怎么保護眼睛

怎么保護眼睛

總是聽人說眼睛是心靈的窗口，雖然說好像沒有那么神奇，但是從一個人的眼睛真的能看出很多東西，當然眼睛在我們的日常生中發(fā)揮著重要的作用，現(xiàn)在很多人都會各種眼部疾病出現(xiàn)，不僅給自己帶來了不便，還需要大量的時間治療，效果也不見得很明顯，那怎么保護眼睛？護眼的方法有哪些？

1、平時要注意

（1）切忌“目不轉(zhuǎn)睛”。自行注意頻密并完整的眨眼動作，經(jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時間，避免淚液蒸發(fā)。

（2）不吹太久的空調(diào)。避免座位上有氣流吹過，并在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。

（3）多吃各種水果。特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。

（4）保持良好的生活習慣。睡眠充足，不熬夜。

（5）避免長時間連續(xù)操作電腦。注意中間休息，通常連續(xù)操作1小時，休息5-10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。

（6）保持良好的工作姿勢。保持一個最適當?shù)淖藙荩闺p眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

（7）調(diào)整熒光屏距離位置。建議距離為50-70厘米，而熒光屏應略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。

2、護眼小方法

（1）食養(yǎng)

多吃對視力有益的桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、番薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗等食物，或者以紅棗、人參、枸杞、菊花、羅漢果泡茶飲用，也可護眼。

（2） 藥養(yǎng)

對于眼睛疲勞、近視等癥狀，中醫(yī)多以定志丸及杞菊地黃丸治療。定志丸適合看近物很清楚、看遠物則模糊，且伴有心悸、胸悶、易疲勞的人；杞菊地黃丸則適合近視且眼前有黑影、飛蚊癥，伴有耳鳴、頭暈、夜間多夢、易腰酸者服用。若是眼前常有黑影，可酌加丹參、郁金以活血化瘀。

（3）按摩

熨目法早上起床后，先將雙手互相摩擦，待手搓熱后以手掌熨貼雙眼，反復3次以后，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。吐氣法腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸氣，待氣吸到最大限度時，用手捏住鼻孔，緊閉雙眼，再用口慢慢地吐氣。折指法是指小指向內(nèi)折彎再向后扳的屈伸運動。每遍進行30～50次，并在小指外側(cè)的基部用拇指和食指揉捏50～100次。此法坐、立、臥皆可做，每天堅持早晚各做1遍，不僅能養(yǎng)腦明目，對有白內(nèi)障和其他眼病者也有一定療效。

（4）水養(yǎng)

眼睛喜涼怕熱，若心火、肝火過盛，就會長眼垢、發(fā)干、紅腫、充血，經(jīng)常用流動的涼水洗臉可減少眼睛疾病，保護視力，增強眼睛對疾病的抵抗力。茶水熏眼對保護眼睛、恢復視力也有較大的幫助。

（5）動養(yǎng)

讓眼球運動，使之得以鍛煉。具體做法是：兩腳分開與肩寬，挺胸站立，頭稍仰。瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉(zhuǎn)動，先從右向左轉(zhuǎn)10次，再從左向右轉(zhuǎn)10次。休息10分鐘之后再重復上述運動，如此3遍。此法能起到醒腦明目之功效。

3、溫馨小提醒

不少眼睛發(fā)癢的年輕人，其發(fā)病原因往往是因為長時間上網(wǎng)、看電視，導致視力過度疲勞，引發(fā)視疲勞綜合征，加重或引發(fā)結膜炎癥狀，而且眼睛長期布滿血絲，有明顯的干澀、發(fā)癢癥狀，對于此類眼睛發(fā)癢的患者，不能使用抗生素類的眼藥水。眼睛的健康是很重要的，人們的生活學習和工作都離不開它?？墒乾F(xiàn)在人們的護眼意識在下降，不少眼睛疾病的出現(xiàn)頻率在不斷的上升。所以大家在生活和工作中一定要堅持科學用眼，多多保護視力健康。

如何保護眼睛？

是的，我之前也戴過隱 形眼 鏡，但是我現(xiàn)在已經(jīng)摘了

保護眼睛有很多原則，也有很多做法，最主要的是以下幾點：

第一、一定要養(yǎng)成好的科學的用眼習慣，包括不要長時間的疲勞用眼，每次用眼超過40分鐘的時候就停下來放松眼睛，遠眺遠方或者是做局部的按摩，放松一下。

第二、在日常行為中規(guī)范自己，盡量少看或者不看電子產(chǎn)品，因為電子產(chǎn)品近些年來造成近視或者是近視的加重，是非常明顯的。

第三、要有合理的睡眠時間，保證每天晚上8-10個小時的睡眠。

第四、如果是兒童患者，要想保護眼睛就必須要做到每天戶外活動時間加起來不低于兩個小時，成年人也是要在一個小時以上才是達標的。

第五、在飲食方面要有意識的平衡飲食，均衡的攝入各種營養(yǎng)元素，最喜歡的就是胡蘿卜素、葉黃素、花青素，這些富含以上因素的食物或者是蔬菜、水果，多攝入一些對眼睛有好處。

第六，是希望家長在孩子兒童時期，科普這些保護眼睛的常識，然后真正把保護眼睛的細節(jié)落實到實處。

怎么保護眼睛？

　　首先，可以通過吃一些比較有利于護眼和提升視力方面的食物，這種食物的話，一般就含有很對的維生素和胡蘿卜素，多吃一點，在平時的積累里面，這樣子是非常有好處的，而且這些食物對于護眼也是有一定的效果。保護眼睛可能大家都還記得小時候的時候每次下午第一節(jié)課下課之后就會有一段時間是用來給我們的眼睛做按摩的，也就是所說的眼保健操，這個其實是非常有用的，特別是對于下午那一段時間，可能剛剛經(jīng)過午睡，眼睛還處于一種比較疲憊的狀態(tài)，然后對于眼睛的壓力也是比較大的，這時候適當?shù)慕o眼睛做一點眼保健操，可以放松我們的眼部的同時，也可以做到一些持久的護眼的功能，特別是那里面有些動作，針對性也是很強的，還可以適當?shù)氖旖j我們的經(jīng)脈。

　　當然，現(xiàn)在可能沒有這樣子的規(guī)律了，但是在我們的工作生活的時候，如果感覺到自己的眼睛有一定的疲憊和疲勞，是完全可以停下來休息一下，然后適當做一些護眼的動作，對于眼部是很有好處的。另外在平時的一些生活中，也一定要注意，比如說寫字，比如說看電視耍手機的時候，就一定要注意距離問題，盡可能的隔遠一點，這樣子可以很好的做到保護視力，對于眼部也不會太過于疲勞，相信大家在平時的生活中也是有一定的了解和體會。

　　保護眼睛的正確方法就是要從生活習慣上來進行保護，這相當于是從根源上來進行保護，當然的話，平時在飲食習慣上也要進行一定得改善，這樣子好處也是非常多的，另外的話，也可以通過一定得眼部運動按摩來進行改善。

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