當(dāng)人體內(nèi)氣血充足的時(shí)候,人的起色就會看著非常好,但是當(dāng)人氣血不足的時(shí)候,臉色就會黯淡無光,甚至是臉色變黃,讓人一看上去就覺得身體不太好的感覺,可能很多人忙于工作忽視了自己的身體,有時(shí)候只能通過化妝品來掩蓋自己,那氣血不足的原因有哪些?臉色暗黃吃什么好?
1、氣血不足的原因
1.脾胃虛弱。
脾胃差的人運(yùn)化功能不利,無法順利將水谷精微轉(zhuǎn)化為氣血。主要有兩種人,一種是體形肥胖,痰濕過重的人,食物進(jìn)入體內(nèi)之后沒有形成氣血,反而成了阻礙氣血運(yùn)行的垃圾。一種是胃火熾盛、形體消瘦的人,火氣蒸騰血液,導(dǎo)致陰虛血虧,吃得多卻不長肉。
2.過度節(jié)食。
主要見于愛減肥的人。一種是因?yàn)轱嬍尺^少。另一種是只吃素食、又不懂營養(yǎng)搭配,蛋白質(zhì)攝入量過少,這樣的人需要適當(dāng)多吃豆類食品。
3.勞累過度。
體力勞動(dòng)過多,人會不時(shí)出汗、氣喘吁吁,耗氣傷血,氣喘的時(shí)候就是氣不夠用了。長期勞動(dòng)強(qiáng)度過大會導(dǎo)致氣血虧虛。腦力勞動(dòng)會消耗心血,同時(shí)因?yàn)樽臅r(shí)間太長而傷及脾胃,影響氣血的生成。
4.熬夜。
熬夜最傷肝腎。腎藏精,精血互化。腎精不足了就只能靠血液的轉(zhuǎn)化來補(bǔ)給,長期腎精虧虛必然也會血虛。
5.失血。
外傷失血過多或女性月經(jīng)期、妊娠期出血過多也會造成血虛。
女性經(jīng)期最好每天喝紅糖水,以及時(shí)補(bǔ)充流失的血液。如果是不良生活習(xí)慣引起的氣血虧虛,建議您及時(shí)調(diào)整生活方式。
2、臉色暗黃怎么辦
1.喝水最養(yǎng)顏
現(xiàn)代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題,白領(lǐng)一族尤其如此。一天當(dāng)中,喝咖啡、喝茶、喝可樂和運(yùn)動(dòng)飲料,這些飲品中都或多或少含有咖啡因,而白水卻喝得少了。咖啡因攝入過多會導(dǎo)致焦慮、心跳加速和失眠等問題,也間接地影響到女人們的好臉色。
貼士:咖啡因攝入過多讓人更容易失眠,睡不好哪來好臉色?建議每天補(bǔ)水可以通過喝開水,吃水果、喝粥等方式完成,減少咖啡因的攝入量。
2.多吃美容蔬菜
西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源,還能在消化過程中帶走體內(nèi)多余的水分,防止浮腫的發(fā)生。
專家建議:如果你不想第二天早晨醒來眼皮腫脹,可以在晚餐時(shí)適當(dāng)攝入這些蔬菜。菜花、萵苣、冬瓜也有同樣的功效,愛美又愛健康的女士可以適當(dāng)多吃這類蔬菜。
3.喝黃酒改善膚色
臉色不好有時(shí)是因?yàn)轺龅拇缴珜?dǎo)致的。中醫(yī)發(fā)現(xiàn)很多30歲左右的女性都有脾虛之癥,最明顯的癥狀就是嘴唇發(fā)白,沒有顏色。平日里化妝看不出來,卸妝之后才發(fā)現(xiàn)自己的嘴唇長期以來只是口紅油彩的畫板。想擁有美好的臉色,從擁有紅潤的唇色開始。而擁有自然紅潤的唇色,需要注意補(bǔ)脾。除了多吃山藥等補(bǔ)脾食物,專家建議在冷天里可以喝一點(diǎn)黃酒佐餐,這同時(shí)也是最傳統(tǒng)的補(bǔ)脾良方,對于改善膚色有幫助。
3、補(bǔ)血養(yǎng)氣的食物
1.阿膠
《中華本草》“歸肝、肺、腎經(jīng)。補(bǔ)血,止血,滋陰,潤燥。主治血虛癥,虛勞咯血,吐血,便血,血痢,妊娠下血,崩漏,陰虛心煩失眠,肺虛燥咳,虛風(fēng)內(nèi)動(dòng)之經(jīng)厥抽搐。”
2.芝麻龍眼粥
材料:30克白芝麻、90克龍眼、80克大紅棗、500克糯米、適量紅糖。做法:我們先把龍眼和紅棗去掉核,洗干凈待用,接著把淘干凈的糯米放進(jìn)鍋里,再放進(jìn)紅棗、龍眼肉、白芝麻、清水適量,用大火煮到六成熟,最后加入紅糖,煮成黏稠便可以食用。
3.胡桃枸杞粥
材料:30克胡桃肉、30克枸杞子、糯米150克、15克黃精、15克姜、60克白糖。做法:我們把準(zhǔn)備好的洗干凈姜切成絲,接著把胡桃肉、枸杞子、黃精、姜放進(jìn)鍋里,放進(jìn)一些清水,用中火煮開后,放進(jìn)糯米、白糖,最后煮爛成粥就可以食用了。
4.黑芝麻
有一個(gè)最簡單的方法,黑色和紅色的食物大部分都有補(bǔ)血的效果。黑色的食物入腎,有助于腎藏精納氣。腎藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于腎。至于紅色食物補(bǔ)血,理論則源于“以形補(bǔ)形,以色補(bǔ)色”。
5.桂圓肉
益心脾、補(bǔ)血?dú)狻馓摬蛔?、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧,面色無華,疲乏無力,沒有食欲,大便發(fā)溏,可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補(bǔ)益。如果記憶力減退、睡眠不好,容易感到恐懼,這是心血不足的表現(xiàn),可以自己做桂圓膏吃:桂圓肉500克,白糖500克,桂圓肉搗爛,和白糖攪勻,隔水蒸熟成膏狀,早晚一小勺用溫開水送服。
氣血不足的原因是比較多的,一般久病,或者是勞累,或者是營養(yǎng)不良,或者是出血性疾病,等均可引起氣血不足的發(fā)生的,熬夜、過度節(jié)食、勞欲過度、運(yùn)動(dòng)量少的人都有血?dú)獠蛔愕陌Y狀。
1、從出生就帶有貧血癥,由于有胎兒發(fā)育時(shí)吸收的營養(yǎng)不夠,導(dǎo)致先天性血?dú)獠蛔?br>2、后天營養(yǎng)攝入量不夠,導(dǎo)致準(zhǔn)備出營養(yǎng)不良,從而有了血?dú)獠蛔?
3、蛋白質(zhì)攝取過多?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明人體過多的攝取這些好吃的東西后,會加重腸胃的分解吸收功能,肝的合成、腎的排泄功能也不得不加強(qiáng),久而久之,五臟六腑的元?dú)庀陆?,功能減退,這就是中醫(yī)講的“食傷”。
3、運(yùn)動(dòng)鍛煉太少,運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)人體的毒素排出,促進(jìn)新血再生!這一進(jìn)(生血)一出(排毒)才是生生不息的生命之本。
4、壓力太多。中醫(yī)講憂思傷脾。脾傷不生血,久而久之,氣血便虛少下來。
5、失血過多,外傷失血過多,月經(jīng)過多,或其他慢性失血證皆可造成氣血不足。
6、腎氣虧虛,腎藏精,精生髓,精髓可以化血。若先天稟賦不足,后天失養(yǎng)及房勞過度等均可引起腎虛,而腎虛則精少,精虧則血虛。
7、勞作過度,大病、久病消耗精氣,或大汗、吐利、出血損傷陽氣陰液;強(qiáng)力勞作能耗傷氣血,久之則氣虛血虧;勞心太過,易使陰血暗耗,心血虧虛等,均可導(dǎo)致血虛。
1、熬夜:晚上主陰,白天主陽。血就是陰,晚上是養(yǎng)血的時(shí)候,你不睡,怎么可能不氣血虧呢?另外,晚上很疲倦的時(shí)候去洗澡,也是很耗氣血的。
2、興奮過度:就是瞬間點(diǎn)燃能量,讓自己興奮起來。比方說,喜歡吃麻辣、打麻將、打游戲、炒股票,喝冰飲料等等,這些做法都是日常尋求刺激的行為,會透支人庫存的元?dú)狻?br>3、情緒:對人體氣血消耗最大的首先是情緒。我們起心動(dòng)念,謀慮也好,憂思也好,生氣也好,煩惱也好,都在消耗氣血。大部分是大腦用過度,從而導(dǎo)致消耗了過多的氣血。
4、營養(yǎng)過剩:攝入過人所需的營養(yǎng),人就要把這些垃圾清除掉。好比拿進(jìn)來一樣?xùn)|西要費(fèi)力氣,搬走一樣?xùn)|西也同樣要費(fèi)力氣。
氣血不足不要慌,可以通過吃黃芪來改善,像無限能黃芪破壁飲片,比普通飲片更有效果,更方便食用。
引起氣血不足的原因:
1、脾胃虛弱
生成血液的基本物質(zhì)主要來源于脾胃所化生的水谷精微?!秲?nèi)經(jīng)》說:“中焦受氣取汁,變化而赤,是謂血。”《證治準(zhǔn)繩》說:“脾胃者,氣血之父也”。脾胃功能強(qiáng)健,可將攝入的水谷精微轉(zhuǎn)化為氣血。
如飲食不節(jié)或肝膽之病橫犯脾胃,致脾胃功能減弱,精微不足,生化無源,久則出現(xiàn)血虛。血虛則可進(jìn)一步引起其他臟腑功能失常。
2、失血過多
外傷失血過多,月經(jīng)過多,或其他慢性失血證皆可造成血虛證。另外,由于出血,日久則導(dǎo)致瘀血內(nèi)阻,脈絡(luò)不太通,一方面造成再出血,另一方面也影響新血的生成,繼而加重血虛。
3、飲食不足
人體臟腑靠氣血津液滋養(yǎng),氣血津液靠水谷精微來化生。清代喻昌《醫(yī)門法律》說:“飲食多自能生血,飲食少則血不生”。如飲食數(shù)量不足,長時(shí)間饑餓,氣血生化無源,勢必導(dǎo)致血虛。另外,飲食量雖然充足,但嗜欲偏食,亦同樣出現(xiàn)造血原料的缺乏,使生化之源不足,而出現(xiàn)血虛,并導(dǎo)致其他病證。
4、腎氣虧虛
腎藏精,精生髓,精髓可以不可以化血。若先天稟賦不足,后天失養(yǎng)及房勞過度等均可引起腎虛,而腎虛則精少,精虧則血虛。
5、勞作過度
大病、久病消耗精氣,或大汗、吐利、出血損傷陽氣陰液;強(qiáng)力勞作能耗傷氣血,久之則氣虛血虧;勞心太過,易使陰血暗耗,心血虧虛等,均可導(dǎo)致血虛。
擴(kuò)展資料:
氣血不足調(diào)養(yǎng)方法:
1、吃紅色食物
紅色食品主要包括胡蘿卜、紅辣椒、西紅柿、西瓜、山楂、紅棗、草莓、紅薯、紅蘋果等。紅色食物能為人體提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和大量無機(jī)鹽、維生素以及微量元素,對心血管具有保護(hù)作用,可大大增強(qiáng)人的心臟和氣血功能。
除了這些紅色食物之外,日常還應(yīng)該多攝入沙丁魚、燕麥、苦蕎麥、核桃、豆制品、各種豆類、鷹嘴豆、李子、楊梅、大麥、蘋果、香蕉、各種堅(jiān)果、薏仁、黑芝麻等,這些食材對心臟的健康和補(bǔ)氣血也有很大的幫助。
2、補(bǔ)充鐵劑
氣血不足和人體內(nèi)鐵質(zhì)的含量是有關(guān)系的,缺鐵時(shí)血紅蛋白數(shù)量就會有所減少,從而出現(xiàn)血虛、貧血等情況,是需要服用鐵之緣片等補(bǔ)血?jiǎng)?,并配合補(bǔ)充豬肝、枸杞、櫻桃、龍眼等食物,以及多吃蔬菜和水果等。
貧血者應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳??捎命h參15克,紅棗15枚,煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克,紅棗20枚,加水適量煮熟食用;還可食用何首烏20克,枸杞20克,粳米60克,紅棗15枚,紅糖適量煮成的仙人粥,有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效。
3、良好的睡眠
我們常說睡覺是天下第一大補(bǔ),補(bǔ)氣血亦要通過睡。為什么經(jīng)常熬夜的人面色發(fā)暗、發(fā)黃?這就是熬夜導(dǎo)致氣血不足,肝血得不到補(bǔ)充、換新所導(dǎo)致的不良面容。中醫(yī)認(rèn)為,滋養(yǎng)氣血在于良好的睡眠,而良好的睡眠包括子午覺(子時(shí)、午時(shí))和亥時(shí)覺。
尤其是午時(shí)(中午11:00-13:00,此時(shí)心經(jīng)當(dāng)令,心經(jīng)最旺,由于心主血脈,短暫的午休不但可以消減過旺的心火,更可快速補(bǔ)充氣血),短暫的15分鐘亦可讓身體氣血充足,神清氣爽一下午,所以夏季中午,大家無論如何都有抽出15分鐘進(jìn)行午休。
4、經(jīng)常保持樂觀情緒
心情愉快、性格開朗,不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力,而且有利于身心健康,同時(shí)還能促進(jìn)體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤,氣血充盈,確保健美之軀和容顏靚麗。
夏季容易使人煩躁,這時(shí)都需要一個(gè)安靜的環(huán)境調(diào)養(yǎng)精神,或獨(dú)處靜坐,或聽聽音樂,或繪畫、編織等等,均可達(dá)到寧心養(yǎng)神作用,使身心皆靜,盡快恢復(fù)大腦疲勞,以防勞傷思慮傷血。
5、堅(jiān)持健身防過汗
夏季可以參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng),如散步、慢跑、游泳、跳舞等,不但會使體質(zhì)增強(qiáng),心情舒暢,還會增強(qiáng)造血功能。
夏季容易出汗,而汗出過度則會影響夏季的氣血健康。因此,運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生謹(jǐn)記遵循“懶散形骸,勿大汗,以養(yǎng)臟氣”的原則。汗為津液所化,只有注意陽氣的有序升發(fā)與津液固護(hù),才能保持夏季的氣血充盛。
6、少說話能養(yǎng)血
氣血能夠?qū)е卵?,女人的氣和血是相輔相成的,兩者有“陰陽互根”的關(guān)系。這里所說的少講話,并不是不讓說話。女性閑聊,能夠宣泄情緒,有助于健康,整天不說話是不行的。這里是鼓勵(lì)少言養(yǎng)生,有利于女性養(yǎng)血。
人民網(wǎng)-引起男人氣血不足的原因男人氣血不足的癥狀
氣血不足的造成都是以下方面引起的,及時(shí)調(diào)養(yǎng)才是對的,德甫固雪和茶幫助補(bǔ)血改善。
一、飲食營養(yǎng)偏差
飲食均衡,給人體補(bǔ)充充足的營養(yǎng),才更有利于人體的健康。女性飲食多節(jié)制和偏食,容易導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡,特別是偏食,容易導(dǎo)致脾胃損傷,最終都在氣血 。
二、睡眠不足
現(xiàn)代女性因?yàn)槊鎸χぷ骱蜕畹膲毫?,不僅僅要完成工作,而且還要完成各種各樣的家務(wù)活,所以長期的不好的作息習(xí)慣以及睡眠時(shí)間的不夠,從而導(dǎo)致機(jī)體的氣血無法得到很好的恢復(fù),久而久之就造成了女人氣血不足。
三、缺少運(yùn)動(dòng)
生命在于運(yùn)動(dòng),而在日常生活,很多女性往往因?yàn)楣ぷ骱蜕畹纫蛩貨]有運(yùn)動(dòng),最終導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)量過少,靜脈自然也就不通暢,氣血生成受影響,最終導(dǎo)致女人氣血不足。
四、某些疾病
日常生活中,因?yàn)榉N種原因引發(fā)各種疾病,而疾病的發(fā)生,容易導(dǎo)致短期內(nèi)傷耗氣血,而如果是慢性疾病的,更會消耗血?dú)?,最終導(dǎo)致血?dú)獠蛔恪?br>女人氣血不足讓女性的健康受到影響,會有頭暈乏力、臉色蒼白、睡眠質(zhì)量也大打折扣,并且女性的特殊生理月經(jīng)也會隨之受到影響,會經(jīng)期延長、經(jīng)量減少變淡甚至是出現(xiàn)痛經(jīng)等癥狀,嚴(yán)重影響到女性的健康和日常生活。
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