在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中,有一些愛美的女性朋友們會(huì)經(jīng)常用檸檬片泡水喝,就是我們常說(shuō)的檸檬水,檸檬本身就含有非常豐富的維生素C,對(duì)肌膚有著抗老化的作用,還能有助于白領(lǐng)女性朋友們降低電腦輻射,下面我們一起來(lái)看看檸檬水的好處吧。那么常喝檸檬水都有哪些好處?喝檸檬水的誤區(qū)是什么?
常喝檸檬水的好處
1、排毒養(yǎng)顏
大多數(shù)人信服喝檸檬水的理由之一是它可以排毒養(yǎng)顏。水本來(lái)就可以幫助我們身體排毒,加上檸檬中所含的維生素C更能加強(qiáng)清除血液里的毒素,保持肌膚光澤,還可以減少皺紋。
2、平衡PH值
有很多關(guān)于保持身體PH值平衡的話題,檸檬水也同樣有這方面的作用,它嘗上去很酸很酸,但實(shí)際上它是堿性哦!讓身體維持在堿性狀態(tài),可以預(yù)防疾病,阻止病原體存活,這是喝檸檬水的一個(gè)重要的好處。
3、增強(qiáng)免疫力
如今這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)年代,誰(shuí)還有空生病呢?檸檬中的鉀有助于控制血壓,刺激大腦神經(jīng)系統(tǒng);維生素C還有助于對(duì)抗感冒。如果你生病了,記得泡上一杯檸檬水加些蜂蜜!
4、減肥
恐怕很多瘦身的MM看到這點(diǎn)都會(huì)很開心,輕松減肥法之一!喝檸檬水,有助于提高你的新陳代謝,提升戰(zhàn)斗的渴望,抑制饑餓感,這些就是檸檬水帶給我們的強(qiáng)大利益。
5、幫助醒酒
每次你喝酒后都是怎么醒酒的呢?喝檸檬水的另一個(gè)好處就是你喝了一晚上的酒后,有時(shí)胃部過(guò)敏,它可以幫助舒緩你的胃。熱水加檸檬,它可以作為防腐劑來(lái)幫助身體系統(tǒng)排除所有毒素。
6、刺激大腦神經(jīng)系統(tǒng)興奮
人體鉀含量低,就會(huì)感覺抑郁,焦慮,健忘,甚至是腦袋反應(yīng)遲鈍。如果前面提到的,檸檬中富含微量元素鉀和維生素C,這些都會(huì)給我們減壓。
7、幫助呼吸
如果你遇到呼吸問(wèn)題,如哮喘或感染,檸檬水更是你的理想飲料!它具有抗菌性能,有助于擺脫胸部感染,減輕咳嗽。
喝檸檬水的誤區(qū)
1、泡得濃點(diǎn)好
檸檬泡水一定要淡,一片帶皮檸檬泡一扎水,能倒3~4杯。這樣的檸檬水沒有很濃的酸味,不加糖或蜂蜜即可飲用,這樣所含能量更低。檸檬一定要帶皮,切片一定要薄,因?yàn)槠さ牟糠趾慄S酮更高,可能比檸檬果肉更值得泡,檸檬精油也主要在皮里面,薄切則檸檬皮中的香氣成分容易泡出來(lái)。檸檬皮,包括其他柑橘皮,都含有一些苦味的類黃酮物質(zhì),比如橙皮甙、柚皮甙之類,但它們也都是有益成分。有一點(diǎn)淡淡的苦味,和酸味配合,天熱時(shí)喝了之后更有解渴的感覺。
2、不能用熱水
有人說(shuō)檸檬不能用熱水泡,怕維生素C損失。實(shí)際上,泡檸檬的水不能太涼,否則香味泡不出來(lái)。由于檸檬的酸性較強(qiáng),維生素C在酸性條件下耐熱性較好,沒有想象中那么容易損失,泡檸檬片的水溫度高于60度完全沒問(wèn)題。再說(shuō),喝檸檬水也不是僅僅為了那點(diǎn)維生素C。溫度升高的時(shí)候,食物的酸味會(huì)更濃一些,所以熱檸檬水也會(huì)顯得更酸。解決這個(gè)問(wèn)題很簡(jiǎn)單,只要把檸檬水稍微晾涼再喝就可以了。
3、會(huì)促進(jìn)結(jié)石
有人說(shuō)檸檬水不能和富含鈣的食物一起吃,鈣和檸檬酸會(huì)結(jié)合成沉淀,甚至在體內(nèi)生成結(jié)石,這可就是謠言了。檸檬酸鈣微溶于水,我查了一下,四水檸檬酸鈣的溶解度是0.02克/100克水,似乎不高,但檸檬酸鈣卻是制作補(bǔ)鈣產(chǎn)品的良好材料,因?yàn)樗恍枰杆釒兔湍鼙蝗梭w吸收。實(shí)際上,檸檬酸不會(huì)像草酸那樣促進(jìn)腎結(jié)石,相反,檸檬酸等有機(jī)酸是有利于食物中鈣、鎂、鐵、鋅等多種礦物質(zhì)吸收的,而研究證明檸檬酸對(duì)腎結(jié)石的預(yù)防也是有利的,甚至已經(jīng)用于腎結(jié)石的治療當(dāng)中。
4、胃病不能喝
有人說(shuō)胃病患者不能喝檸檬水,因?yàn)樗嵝蕴珡?qiáng)會(huì)刺激胃,胃酸過(guò)度的更不可用。但實(shí)際上用一片檸檬來(lái)泡一大瓶水,泡出來(lái)的檸檬水味道很淡,根本沒有可樂(lè)之類甜飲料那么酸,也不至于會(huì)造成胃潰瘍。又不是喝純檸檬汁(純檸檬汁pH2.5左右,和可樂(lè)相當(dāng))。由于檸檬酸有利于多種礦物質(zhì)吸收,西方人喜歡把檸檬汁擠在魚、肉、蛋上,認(rèn)為能幫助消化。對(duì)于消化不良者來(lái)說(shuō),在檸檬水中加薄薄一片姜,就餐時(shí)飲用,對(duì)促進(jìn)消化液分泌會(huì)有好處。
5、白天不能喝
有人聽說(shuō)檸檬水能美白,但也有人聽說(shuō)檸檬是一種“感光食品”,擔(dān)心白天喝檸檬水之后皮膚會(huì)起斑變黑。但這個(gè)說(shuō)法僅限于網(wǎng)上傳言,尚未看到相關(guān)研究證據(jù)。甚至還有網(wǎng)上信息說(shuō)維生素C是感光物質(zhì),如果真是這樣,所有水果蔬菜都含維生素C,看來(lái)人們白天什么蔬果都不能吃了—顯然是十分荒謬的。從科學(xué)角度來(lái)說(shuō),食物中的主要光敏物質(zhì)包括葉綠素、核黃素、血紅素。要說(shuō)吃了光敏物質(zhì)就長(zhǎng)斑,大概首先紅肉就不能吃了(血紅素多),奶類也不能吃了(核黃素多),綠葉菜和獼猴桃都不能吃(有葉綠素),看來(lái)白天只能吃糧食了!
6、檸檬是酸性
由于“酸性食品導(dǎo)致酸性體質(zhì)”之說(shuō)深入人心,檸檬水是酸性食品還是堿性食品,一直讓很多人非常暈。明明喝起來(lái)是酸味的,pH值也是酸性的,為何還有堿性食品之稱?這是因?yàn)闄幟手须m然有檸檬酸,但檸檬酸可以在體內(nèi)完全代謝生成二氧化碳和水,隨著二氧化碳呼出體外,酸性也就被消滅了。而檸檬中的鉀、鈣等離子,卻以金屬陽(yáng)離子的形式留在體內(nèi)。這些離子都可以與酸根離子結(jié)合,可以降低尿液的酸性,故而被稱為“成堿性食品”。不僅檸檬,絕大多數(shù)水果都是成堿性食品。這一點(diǎn)對(duì)于痛風(fēng)和高尿酸血癥患者特別重要,因?yàn)槟蛞撼蕢A性時(shí),尿酸會(huì)形成鹽,較容易被身體排除,可以減少痛風(fēng)發(fā)作的危險(xiǎn)。至于“酸性體質(zhì)”這個(gè)詞匯,本身不太科學(xué),還是忘記它的好。
7、檸檬怎么存
有人問(wèn),每次才用一片檸檬,那剩下的怎么辦?其實(shí)不用太擔(dān)心。檸檬果實(shí)的儲(chǔ)藏性相當(dāng)好,所以當(dāng)年林德醫(yī)生才會(huì)建議航海者在船上攜帶檸檬。檸檬久存的問(wèn)題主要是表面變干,但干了之后仍然可以用,內(nèi)部仍然多汁,放一個(gè)月都沒問(wèn)題。切開的檸檬表面涂一點(diǎn)蜂蜜,用保鮮膜包上,在保鮮盒里放兩三天是沒問(wèn)題的。這是由于檸檬酸度大,大部分微生物往往知難而退。檸檬干也可以用來(lái)泡水,但因?yàn)槠さ南銡庖呀?jīng)失去,維生素C也有損失,檸檬水的香味會(huì)打不小的折扣,但仍然可以用來(lái)做檸檬茶,能提供一些檸檬酸和鉀元素。還有個(gè)檸檬保存小竅門,將檸檬洗凈,插入一支吸管,擠汁兒,取出吸管,在洞眼處覆蓋保鮮膜入冰箱冷藏,能存3~5天。
8、會(huì)不會(huì)發(fā)胖
淡檸檬水是個(gè)不錯(cuò)的飲料,其中糖分極低(檸檬含糖0.5%左右,又加了那么多水稀釋),所含能量可以忽略不計(jì),所以不會(huì)令人長(zhǎng)胖。不過(guò),加入糖或蜂蜜之后就不一樣了。酸味的食品,配上一點(diǎn)糖,總是會(huì)令人特別著迷,檸檬水也一樣。涼的檸檬水加一點(diǎn)蜂蜜,會(huì)感覺特別清涼解渴。但是,淡甜的檸檬水大約含有5%的糖,無(wú)論是蜂蜜中的果糖還是白糖中的蔗糖都一樣會(huì)帶來(lái)能量。按5%的糖來(lái)算,一紙杯(200克)加糖蜂蜜水中就含能量40千卡,如果喝兩杯,就相當(dāng)于吃1/4碗米飯,所以控制體重的人還是需要限量的,不能因?yàn)榉涿蹤幟仕煤染兔咳蘸里嫛?/p>
長(zhǎng)期喝檸檬水的好處
長(zhǎng)期喝檸檬水的好處,很多人都喜歡在飯后吃水果,而檸檬也是常見的水果之一,檸檬泡制成的水在飲入人體內(nèi)是由不小的好處的,所以有不少人喜歡喝檸檬水。接下來(lái)就由我?guī)懔私忾L(zhǎng)期喝檸檬水的好處。
長(zhǎng)期喝檸檬水的好處1 檸檬是生活中的常見水果之一,有些人喜歡鮮食,也有些人喜歡用檸檬泡水喝,據(jù)說(shuō)用檸檬泡制成的水,在飲用以后對(duì)人類的身體有多種好處,但是生活中也有些人對(duì)長(zhǎng)期喝檸檬水的好處并不了解,也就錯(cuò)過(guò)了許多用檸檬水調(diào)理身體的好機(jī)會(huì),現(xiàn)在我會(huì)把經(jīng)常喝檸檬水的`好處寫出來(lái),大家看過(guò)以后就能明白長(zhǎng)期喝檸檬水的好處有哪些了。
長(zhǎng)期喝檸檬水的好處
1、預(yù)防心腦血管疾病
預(yù)防心腦血管疾病是人們經(jīng)常喝檸檬水的好處之一,因?yàn)闄幟仕杏写罅康乃嵝猿煞执嬖冢藗冿嬘靡院罂梢詼p少血液的凝固,對(duì)預(yù)防血栓以及高血和心肌無(wú)力等疾病作用明顯。
2、預(yù)防腎結(jié)石
預(yù)防腎結(jié)石是人們長(zhǎng)期喝檸檬水的重要好處,因?yàn)闄幟仕杏写罅康臋幟仕猁}存在,它們進(jìn)入人體以后可以減少人體中鈣鹽結(jié)晶的生成,對(duì)腎結(jié)石的形成有明顯的阻止功效,另外長(zhǎng)期飲用,還能讓身體中已經(jīng)形成的結(jié)石化解排出身體,因此檸檬水也是腎結(jié)石患者的理想飲品。經(jīng)常喝檸檬水的好處
對(duì)抗輻射也是人們經(jīng)常喝檸檬水的重要好處,它可以減少電腦或者手機(jī)等輻射電子器具對(duì)人類身體的傷害,特別適合那些整天對(duì)著電腦工作的白領(lǐng)人群飲用。再就經(jīng)常喝檸檬水還具有一定的美容功效,能讓皮膚變得爽滑細(xì)嫩。
長(zhǎng)期喝檸檬水的好處2 喝檸檬水的功效與作用
1、預(yù)防腎結(jié)石
預(yù)防腎結(jié)石是檸檬水最重要的功效之一,因?yàn)闄幟仕泻胸S富的檸檬酸鹽,這種物質(zhì)可以抑制人體內(nèi)鈣鹽生成結(jié)晶,從而也就降低了結(jié)石的形成幾率,能有效預(yù)防腎結(jié)石發(fā)生,而那些已經(jīng)患有慢性腎結(jié)石的人群,多喝一些檸檬水,還能讓人體內(nèi)的結(jié)石分解并排出體外。
2、抗菌消炎預(yù)防感冒
檸檬水中含有多種天然的消炎殺菌成分,它能有效抑制病毒對(duì)人類身體的傷害,健康人群每天堅(jiān)持喝一杯檸檬水,能有效預(yù)防感冒,也能提高人體抗病能力,而那些感冒的人群,每天飲用1到2杯檸檬水,則能有效緩解感冒癥狀,能讓感冒以后出現(xiàn)了流鼻涕咳嗽咽喉腫痛以及發(fā)燒等不良癥狀很快好轉(zhuǎn)。
1、美白護(hù)膚,提高免疫力效果。
檸檬是一種富含維生素C的營(yíng)養(yǎng)水果,一般人都將之作為美容食品。檸檬耐久易保存,含豐富的維生素C,能防止牙齦紅腫出血,還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的幾率,并有部分美白的效果。另外,檸檬水中豐富的維生素C有助于免疫系統(tǒng)抗擊感冒。
2、抗擊皮膚衰老。
檸檬水的抗氧化作用有助于應(yīng)對(duì)體內(nèi)自由基損害,緩解衰老進(jìn)程。其富含的維生素C能幫助氨基酸合成膠原,保護(hù)皮膚,防止皺紋早生。
3、減肥的功效。
檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望,因此可有效抑制不當(dāng)飲食,再加上一天總共15分鐘的運(yùn)動(dòng),據(jù)說(shuō)效果會(huì)十分顯著。
4、化痰止咳,生津止渴。
檸檬還具有生津止渴、和胃降逆、化痰止咳的功效。
5、有助于消化食物。
檸檬水有益消化道健康,可刺激胃液分泌,幫助消化,促進(jìn)排便,清理腸道。檸檬水還能緩解消化不良、燒心和脹氣等癥狀。
【喝檸檬水有什么好處?】身體需要水來(lái)生存,飲用足夠的水是維持最佳健康的關(guān)鍵,人們通過(guò)飲用液體和食用高含水量的食物來(lái)保持水分。然而,許多人并沒有喝足夠多的水,許多人喝的加糖飲料比白開水多。可能有人實(shí)在不喜歡的白開水的味道,所以我們需要想一些辦法讓人們可以攝取到足夠多的水分。在水中擠一些檸檬不僅可以改善水的味道,還可以提高許多健康益處。
這種起源于亞洲的小柑橘類水果含有大量的營(yíng)養(yǎng)成分。根據(jù)美國(guó)農(nóng)業(yè)部(USDA)的數(shù)據(jù),一個(gè)直徑2英寸的檸檬僅含有20卡路里。同樣大小的檸檬也含有以下營(yíng)養(yǎng)素:22毫克鈣,12毫克磷,68毫克鉀,19.5毫克維生素C,約為成人每日推薦攝入量的20% - 25%,除了酸橙的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值外,檸檬水還有以下好處。
1.可以使人多喝水
美國(guó)疾病控制與預(yù)防中心(CDC)建議,沒有喝夠水的人可添加一些酸檸檬汁來(lái)增強(qiáng)味道,這可能會(huì)鼓勵(lì)他們多喝水。
2.幫助改善飲食
最近一項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)流行病學(xué)的研究表明,喝更多水可以改善飲食。
3.可以幫助消化
在水中添加檸檬可以幫助消化,因?yàn)闄幟屎杏兄诖碳の咐锵置谖锏幕衔?。此外,檸檬汁可以幫助唾液分解食物?br>
4.降低癌癥的機(jī)會(huì)
幾項(xiàng)研究表明柑橘類水果與降低某些癌癥風(fēng)險(xiǎn)之間存在關(guān)聯(lián)。2015年在巴爾的摩的一項(xiàng)研究顯示,柑橘類水果的消費(fèi)量增加與食道癌風(fēng)險(xiǎn)降低之間可能存在關(guān)聯(lián)。然而,還需要更多的研究。
5.提高皮膚質(zhì)量
檸檬含有維生素C和抗氧化劑,這兩種成分都是許多商業(yè)皮膚產(chǎn)品的成分。當(dāng)與水一起飲用時(shí),檸檬汁中的天然成分可以幫助改善老化的皮膚。
6.促進(jìn)減肥
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家經(jīng)常建議在吃飯的時(shí)候喝一杯水,以防止暴飲暴食。檸檬水還有一個(gè)額外的好處。在檸檬汁中發(fā)現(xiàn)的檸檬酸有助于促進(jìn)新陳代謝,幫助燃燒更多的卡路里,儲(chǔ)存更少的脂肪。
7.改善免疫系統(tǒng)
維生素C與酸橙中所含的抗氧化劑結(jié)合,為人體的免疫系統(tǒng)提供支持。經(jīng)常飲用檸檬水有助于預(yù)防和縮短感冒和流感。
8.減少患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)
檸檬含有大量的鎂和鉀,這兩種元素都有助于維持心臟的整體健康。特別是鉀可以改善血液流動(dòng),降低血壓。也有一些有限的研究表明酸橙可以幫助降低膽固醇水平。
9.降低血糖
根據(jù)一些研究,維生素C可以幫助降低早晨和飯后血糖的變化。盡管這項(xiàng)研究的重點(diǎn)是人們補(bǔ)充維生素C,但結(jié)論表明,維生素C提供了極好的潛力,有助于改善一個(gè)人的糖水平。
10.阻止微生物的生長(zhǎng)。
根據(jù)一些研究,在檸檬中發(fā)現(xiàn)的檸檬素可以幫助預(yù)防鏈球菌的積累。鏈球菌是一種導(dǎo)致各種感染和健康狀況的細(xì)菌,包括呼吸道和口腔感染。飲用檸檬水可以幫助阻止這些有害的微生物發(fā)展,預(yù)防細(xì)菌疾病。
11.有消炎作用
檸檬提供了維生素C的良好來(lái)源,除了其他許多潛在的好處之外,維生素C還能起到抗炎的作用。俄勒岡州立大學(xué)對(duì)有關(guān)維生素C對(duì)減輕炎癥的積極作用的研究進(jìn)行了回顧。他們的結(jié)論是,大多數(shù)研究表明,維生素C的使用在減輕炎癥方面顯示出良好的效果。
12.有助于防止腎結(jié)石
檸檬同時(shí)含有檸檬酸和維生素C。2014年的一項(xiàng)研究表明,維生素C和檸檬酸都有助于分解或阻止某些類型的腎結(jié)石的形成。研究人員得出的結(jié)論是,通過(guò)在飲食中加入維生素C和檸檬酸,可以減少未來(lái)再次患上特定結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。(Heather_z727 209129)
喝檸檬水對(duì)女人是非常好的。喝檸檬水的好處是:1、抗擊皮膚衰老。檸檬水的抗氧化作用有助于應(yīng)對(duì)體內(nèi)自由基損害,緩解衰老進(jìn)程。其富含的維生素C能幫助氨基酸合成膠原,保護(hù)皮膚,防止皺紋早生。2、減肥的功效。檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望,因此可有效抑制不當(dāng)飲食,再加上一天總共15分鐘的運(yùn)動(dòng),據(jù)說(shuō)效果會(huì)十分顯著。
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