小孩子平時的飲食是要重視的,小孩子正處在生長發(fā)育的時期,食物的營養(yǎng)很重要,如果經(jīng)常吃一些沒有營養(yǎng)的食物,就會讓孩子的發(fā)育變得緩慢。小孩子除了要補充足夠的營養(yǎng),還要注意有的食物是不宜吃的,那么,哪些食物不能隨便讓孩子吃?
小孩不宜常吃的食物
(1)奶片
有很多父母喜歡把奶片給孩子當(dāng)零食,這種做法是不正確的,因為奶片一般都是牛奶脫水后背擠壓而成,為了增加奶片的口感,成分內(nèi)被添加了很多的香料好防腐劑,這種物質(zhì)在吃多了的情況下,會造成體內(nèi)滲透壓提高的情況,并且奶片的營養(yǎng)成分趕不上牛奶的,因此不建議小孩子多吃。
(2)油條
油條因為口感香酥可口很受小孩子的喜歡,但是經(jīng)過油炸的面食中含有大量的鋁元素,并且在長期吃油條的情況下,這種鋁勻速是很難被排出體外的,并且還會對大腦神經(jīng)帶來毒素威脅,對孩子的健康和智商很不利。
(3)咸菜
一般成年人每天對鹽的正常需求是在6克以下,兒童是4克以下,而咸菜是含鹽量非常高的一種食物,如果小孩子從小就養(yǎng)生口重的習(xí)慣,對健康來說是很不利的,會引起高血壓、動脈粥硬化,還會影響腦部供血,出現(xiàn)腦部長期缺氧的情況,進而造成智力衰退。另外,鹽分吃的過多,還會對給心臟功能帶來影響。
(4)味精
調(diào)味精具有增強食物口感的作用,很多家長都喜歡給不愛吃飯的孩子食物中多放一些加味精調(diào)味。實際上經(jīng)研究表示,處于周歲以下的孩子吃過多的調(diào)味精會造成腦細(xì)胞壞死的情況,并且長期食用還會造成孩子缺鋅出現(xiàn)智力和學(xué)習(xí)能力下降的情況。
(5)濃茶
很多孩子都喜歡和家長一起喝茶,這種做法是不正確的,因為茶中有大量的單寧物質(zhì),這種物質(zhì)與其他食物的鐵元素相結(jié)合的時候,會形成不溶性的復(fù)合物,長期情況下還會對孩子的胃壁造成刺激,進而影響孩子的胃粘膜收縮以及對消化系統(tǒng)造成影響。
小孩可以吃什么零食
可經(jīng)常食用的零食:水煮蛋、無糖或低糖燕麥片、煮玉米、全麥面包、全麥餅干、豆?jié){、烤黃豆、香蕉、西紅柿、黃瓜、梨、桃、蘋果、柑橘、西瓜、葡萄、純鮮牛奶、純酸奶、瓜子、大杏仁、松子、榛子、蒸煮或烤制的紅薯、土豆、不加糖的鮮榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁等。
適當(dāng)食用的零食:黑巧克力、牛肉片、松花蛋、醬鴨翅、肉脯、鹵蛋、魚片、蛋糕、月餅、怪味蠶豆、鹵豆干、海苔片、蘋果干、葡萄干、奶酪、奶片、琥珀核桃仁、花生蘸、鹽焗腰果、甘薯球、地瓜干、果汁含量超過30%的果(蔬)飲料、乳酸飲料。
限制食用的零食(每周不超過1次):棉花糖、奶糖、糖豆、軟糖、水果糖、話梅糖、炸雞塊、炸雞翅、炸雞翅根、膨化食品、巧克力派、奶油夾心餅干、奶油蛋糕、罐頭、蜜棗脯、胡蘿卜脯、蘋果脯、煉乳、炸薯片、可樂、雪糕、冰淇淋等。
現(xiàn)在孩子的零食越來越多了,有時候受不了孩子的軟磨硬泡只好給孩子買好多油炸的食品,但是有些零食卻是非常阻礙著他的成長發(fā)育的,那哪些零食是不可以給孩子吃的?
首先是糖果。有些孩子特別喜歡吃糖,基本上是糖不隱身,糖果吃多了不僅會長蟲牙,還會導(dǎo)致肥胖,另外糖還會添加各種香精,以模擬出各種食物的味道,就比如所謂的奶糖,大多一點奶的成分都沒有,你還敢給孩子吃嗎?其次是可樂。可樂飲料中包含咖啡因,對寶寶尚未發(fā)育的各組織有著較大危害。并且咖啡因會影響寶寶的身高。所以家長要小心了,不可隨意給寶寶喝可樂。然后就是油炸食品。小孩子很喜歡吃油炸食品,因為油炸食品味道好,但是油炸食品并不干凈,孩子吃多了容易拉肚子。還有就是果凍。果凍是由許多添加劑做成的,吃多了會影響寶寶的智力。
一,糖果要給孩子少吃。小孩子糖果吃多了就會容易引起蛀牙,小孩子的牙齒一般都沒有長齊,也沒有完全發(fā)育好,再加上糖果吃多了就更容易助長蛀牙,所以小孩子還是要少吃糖果。其次糖果還很容易引發(fā)肥胖,為了孩子的健康,家長要少給孩子吃糖。
二,碳酸飲料要給孩子少喝。碳酸飲料含有過多的二氧化碳、糖分,影響孩子的消化功能,容易導(dǎo)致腸胃疾病,其中的糖類有損孩子的牙齒健康。因此,家長們盡量讓孩子少喝,或者不喝碳酸飲料。
三,油炸食品不要給孩子吃。很多孩子在早上都會喜歡吃炸油條、各種炸餅,家長為了省事,也會給孩子買,但是這些食物一般都是含油脂量很高的食物,會給孩子的脾胃帶來很大的負(fù)擔(dān),影響營養(yǎng)運化不說,還會阻礙孩子長個。
1、桔子
桔子雖然營養(yǎng)豐富,但含有葉紅素,吃得過多容易引起「葉紅素皮膚病」、腹痛腹瀉,甚至骨病。故兒童吃桔子一天不宜多于中等大小的 4 個。
2、菠菜
菠菜中含有大量草酸,草酸在人體內(nèi)遇上鈣和鋅便生成草酸鈣和草酸鋅,不易吸收而排出體外。
兒童生長發(fā)育需要大量的鈣和鋅,如果體內(nèi)缺乏鈣和鋅,不僅可導(dǎo)致骨骼、牙齒發(fā)育不良,而且還會影響智力發(fā)育。
3、雞蛋
雞蛋雖然是營養(yǎng)成分比較全面的食品,但若吃的過多,會增加體內(nèi)膽固醇的含量,容易造成營養(yǎng)過剩,導(dǎo)致肥胖,還能增加胃腸、肝腎的負(fù)擔(dān),引起功能失調(diào)。故兒童吃雞蛋每天不宜超過 3 個。
4、濃茶
濃茶中含有大量鞣酸,鞣酸在人體內(nèi)遇鐵便生成鞣酸鐵,難以被人體吸收,容易造成人體缺鐵。
兒童缺鐵不僅會發(fā)生貧血,而且還會影響智力發(fā)育。
5、果凍
果凍不是用水果汁加糖制成的,而是用增稠劑、香精、酸味劑、著色劑、甜味劑配制而成,這些物質(zhì)對人體沒有任何營養(yǎng)價值,而且還有一定毒性,吃多或常吃會影響兒童的生長發(fā)育和智力健康。
6、咸魚
各種咸魚都含有大量的二甲基亞硝酸鹽,這種物質(zhì)進入人體后,會轉(zhuǎn)化為致癌性很強的二甲基亞硝胺。
研究表明,在 10 歲前開始常吃咸魚,成年后患癌癥的危險性比一般人高 30 倍。 故兒童不宜經(jīng)常吃咸魚。
7、泡泡糖
泡泡糖中的增塑劑含有微毒,其代謝物苯酚也對人體有害。
再者,兒童吃泡泡糖的方法很不衛(wèi)生,容易造成胃腸道疾病。
8、糖精
目前,兒童食用帶甜味的食品和飲料,很多加入了糖精。據(jù)研究表明,大量食用糖精會引起血液、心臟、肺、末梢神經(jīng)疾病,損害胃、腎、膽、膀胱等臟器。
9、豆類
豆類含有一種能致甲狀腺腫的因子,可促使甲狀腺素排除體外,結(jié)果體內(nèi)甲狀腺素缺乏,機體為適應(yīng)這一需要使甲狀腺體積增大。
兒童正處于生長發(fā)育日期更易受害,故兒童不宜常吃、多吃豆類食物。
10、人參
目前,市場上有不少人參食品,如人參糖果、人參麥乳精、人參奶粉、人參餅干以及人參蜂王漿等等。
人參有促進性激素分泌的作用,兒童食用人參會導(dǎo)致性早熟,嚴(yán)重影響身體的正常發(fā)育。
11、罐頭
罐頭食品在制作過程中都加入了一定量的食品添加劑,添加劑有微量毒性,對成人影響不大,但是對正在發(fā)育時期的兒童卻有很大影響,不僅損害身體健康,而且容易造成慢性中毒,故兒童不宜多吃罐頭。
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