怎樣吃紅薯能保健

怎樣吃紅薯能保健

相信大家應(yīng)該都吃過紅薯，紅薯是一種非常常見的食物，很多人都喜歡吃，紅薯既能生吃，又能熟吃，紅薯有什么保健養(yǎng)生的功效呢？應(yīng)該有很多人雖然經(jīng)常會吃，但是具體的養(yǎng)生保健的功效還不知道，下面，小編具體給大家介紹一下。

巧吃紅薯來保健

1、空腹不宜食用紅薯

由于紅薯含糖量高，空腹吃會產(chǎn)生大量胃酸，當(dāng)胃酸過多時(shí)會刺激胃黏膜而引起返酸，讓人有燒心的感覺。同時(shí)，紅薯還含一種氧化酶，在胃腸道里會產(chǎn)生大量二氧化碳?xì)怏w，容易引起胃脹、打嗝等癥狀。

2、烤紅薯不要帶皮吃

熱乎乎的烤紅薯，香甜可口，有的還烤得流出“糖油”。紅薯皮焦焦的，更是受到大家的歡迎，很多人都是帶皮一起吃下去。然而，專家指出，烤紅薯最好不要連皮吃，黑斑病菌污染后的紅薯，烤后不易辨別，因此有黑色斑點(diǎn)或烤焦的紅薯都不要食用，可能引起中毒。同時(shí)，雖然現(xiàn)在街邊的烤紅薯，大多都已經(jīng)換了烤箱，但還有不少都是用煤炭烘烤而成，煤在燃燒時(shí)會產(chǎn)生大量二氧化硫等有害物質(zhì)，吃多了對健康不利。

3、最好在中午食用

就一天中的時(shí)段而言，最好在中午的時(shí)候吃紅薯，因?yàn)槌酝昙t薯后，需要在人體內(nèi)經(jīng)過4-5個(gè)小時(shí)的吸收。同時(shí)，下午的陽光照射正好可以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。晚上吃紅薯，糖分多了，身體一時(shí)吸收不完，容易脹肚。

4、勿與甜食一起吃

紅薯還不能與太甜的東西同吃，因?yàn)榧t薯本身是甜的，如果再加上甜食一塊吃，會增加胃食管反流的可能性。

在這里要提醒你的是，雖然吃紅薯具有很好保健養(yǎng)生作用，但是一次還是不要吃太多的紅薯的，而且單獨(dú)吃紅薯養(yǎng)生保健功效沒有和米面搭配起來效果好。還有一點(diǎn)要提醒你的是，不建議吃生紅薯，因?yàn)樯t薯中淀粉的細(xì)胞膜沒有經(jīng)過高溫破壞，很難在人體中消化。

吃紅薯的好處

1、煮紅薯治熱黃疸：紅薯煮食，可治熱黃疸。

2、炒紅薯葉通便：紅薯葉250克，加油、鹽炒熟，一次吃完，一天兩次，可治便秘。

3、生紅薯葉通便：生紅薯葉搗碎，調(diào)紅糖，貼肚臍，可治大小便不通

4、干紅薯葉藤消渴：干紅薯藤適量，水煎服，可治消渴。

5、紅薯粉治遺精：晚用紅薯粉調(diào)服，可治遺精、淋病。

6、紅薯葉治疳積：新鮮紅薯葉90-120克，水煮服，可治小兒疳積，夜盲。

看過上文大家可以了解到，原來紅薯全身都是寶啊!紅薯葉，紅薯藤，紅薯粉如果對癥下藥，配合我們健康飲食規(guī)律食用，藥效還真是不錯(cuò)呢!平時(shí)有朋友受以上疾病困擾的話，可以對照上面的做法嘗試一番哦!

吃紅薯的保健好處具體是什么？

紅薯是我們生活中很多人都特別愛吃的食材，這主要是因?yàn)榧t薯的口感非常好，比較香濃，而且營養(yǎng)價(jià)值也非常高，對健康是很有幫助的，那么吃紅薯的保健益處具體都有哪些呢？接下來小編將為大家展開詳細(xì)的介紹說明，希望能給各位提供一些幫助和參考。

在紅薯中的營養(yǎng)物質(zhì)是及其豐富的，紅薯含有膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣、等10余種微量元素，這種營養(yǎng)元素都是人體健康不可缺少的。紅薯被營養(yǎng)學(xué)家們稱為營養(yǎng)最均衡的保健食品。

紅薯具有通便順氣的作用

如果發(fā)現(xiàn)自己大便不暢，氣不通順的話，那么吃點(diǎn)紅薯是很有幫助的，紅薯中含有大量的膳食纖維，在腸道中無法被消化吸收，從而刺激腸道蠕動，因此起到了通便順氣的作用。

紅薯具有減肥的作用

因?yàn)榧t薯中含有豐富的膳食纖維，吃了紅薯，能起到飽腹的作用，因此可以減少對其他食物的攝入量，能起到減肥的作用（紅薯的熱量低，脂肪少，可以多吃）。那些想要減肥的人平時(shí)可以適量的吃些紅薯，非常有益。

紅薯具有降血壓的作用

紅薯中含有豐富的鉀元素，多吃一些紅薯，能使體內(nèi)含有一定量的鉀元素，因此起到降血壓的作用。因此，患有高血壓的病人平時(shí)吃紅薯是非常適合的。

紅薯具有延緩衰老的作用

吃紅薯能防止雀斑和老人斑的出現(xiàn)，還具有抑制肌膚老化、減緩機(jī)體的衰老的功效。

紅薯具有補(bǔ)氣血的作用

如果自己的氣血不足，臉色蒼白的話，那么平時(shí)多吃紅薯，能改善面部氣色。

通過介紹我們了解到紅薯的保健益處確實(shí)有很多。平時(shí)吃一些紅薯來滋補(bǔ)身體是不錯(cuò)的選擇，甚至要堪比一些保健藥物，但是要注意的是紅薯的食用量不能過多，而且要掌握好正確的食用方法，不可與有一些存在相克的食物同時(shí)吃，希望本文的講解能對各位有用。

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