現(xiàn)在很多疾病都要通過控制飲食來控制病情,還有很多疾病可以通過食療的方法來治療,不管是一些常見的食物,還是一些中藥材,都有一定的治病效果,那降血壓的藥膳怎么做?怎么減少高血壓的出現(xiàn)?
1、降血壓藥膳
(1)胡蘿卜粥
新鮮胡蘿卜150克,切碎,連同白米100克一起放到鍋里,加入適量的水,用小火煮成粥即可食用。
功效:健脾和胃,下氣化滯,明目,降壓利尿。適用于高血壓以及消化不良、小兒軟骨病、營養(yǎng)不良等。
(2)芹菜粥
芹菜連根120克,切碎,連同白米250克一起放到鍋里,加入適量的水,用小火煮成粥即可食用。
功效:清肝熱、降血壓,適用于肝陽上亢、陰虛陽亢證的高血壓患者。
(3)當歸羊肉湯
準備當歸18克、生姜30克、羊肉250克、人參6克、黃芪30克等材料,先把人參、當歸、黃芪洗凈、切成片,然后把羊肉剔去筋膜,接著洗凈、切成條塊狀,切好后將羊肉、當歸、黃芪、人參、生姜等材料一起放入鍋里,最后加入適量的水,用大火煮滾后去沫,改用小火燉至羊肉熟爛即可。
功效:益氣生血,適用于氣血兩虧證的高血壓患者。
2、預防高血壓
(1)改變飲食結構,少吃脂肪及減少主食量(更適合于肥胖者),限制食鹽的攝入;
(2)改變運動方式,提倡上下班步行或騎自行車,上樓不坐電梯:
(3)勞逸結合,避免長期緊張、焦慮,在進行一段繁忙的工作后,要放松活動。保證適量的睡眠:心情愉悅,專心工作,驅除煩惱;
(4)參加體育鍛煉和從事有意義的文娛活動。
3、溫馨小提醒
患者一經確診為高血壓。就必須堅持接受包括服藥在內的綜合性治療,使血壓維持正?;蚪咏?。臨床上證實,舒張壓超過105毫米汞柱的病人,用藥與不用藥,結局截然不同。用藥治療的病人,并發(fā)癥明顯減少,即使已產生了臟器的損害,通過降壓也可使病情緩解、減慢器官衰竭速度,達到延長壽命的目的。
雖然我們說高血壓威脅患者的生命,但是患者也沒有必要自怨自艾終日生活在高血壓的陰影中,好的心態(tài)是與之斗爭的最基本的要求。雖然對于高血壓的治療是一個長期的過程,但是只要有信心、有耐心、有恒心與之對抗,達到滿意的效果并不是難題。
在日常的生活中,我們經常會見到芹菜這個蔬菜,那么,不少的人都喜歡吃芹菜,但是,對于芹菜的做法,大家卻不是特別的清楚,因此,做出了的芹菜可能并不是那么好吃,那么,關于芹菜的做法是不少人想知道的,下面我們就來看看,芹菜怎么做好吃?
芹菜怎么做好吃
芹菜的做法其實是有很多種的,但是,并不是每一種的吃法都是健康有營養(yǎng),并且對身體好的,因此,做芹菜好吃固然重要,但是,最重要的還是要做出健康有營養(yǎng),對身體比較好的芹菜,那么,下面我們就來了解一下,芹菜怎么做好吃?
鮮榨芹菜汁
材料:新鮮芹菜250克。
做法:將鮮芹菜洗凈,放入沸水中湯2分鐘,切碎絞汁。
用法:每服1小杯,每日2次。
功效:降血壓,平肝,鎮(zhèn)靜,解痙,和胃止吐,利尿。適用于眩暈頭痛、顏面潮紅、精神易興奮的高血壓患者。
芹菜紅棗湯
材料:新鮮芹菜200克,紅棗30克。
做法:將芹菜洗凈切段,與紅棗洗凈去核,加水適量,文火煮15~20分鐘,調味飲用。
功效:利尿鎮(zhèn)痛,和中養(yǎng)血。適用于高血壓,癥見頭昏,眩暈,心悸,失眠等。
注意:飲食應清淡,忌肥膩、刺激之品。本品可用于急性黃膽型肝炎、膀胱炎等癥。
芹菜香菇絲
材料:芹菜200克,水發(fā)香菇100克。
做法
1、把芹菜切成4厘米長的段;把香菇切成絲。
2、用旺火把油燒至冒煙,先把芹菜放進去,煸炒幾下,再放香菇絲,加少許鹽,炒勻。加20克清湯,蓋上蓋,改用小火燜一會兒。
3、出鍋前,用水淀粉勾芡,加少許麻油,炒勻。
功效:這是一道平肝、清熱、降血壓、保護功脈血管的藥膳,也是一道可口營養(yǎng)的家常菜,非常適宜高血壓、高血脂和神經衰弱的病患者食用。
通過上文的內容,想必大家都已經清楚了芹菜的做法,那么,這三種方法做芹菜,確實是吃了對身體健康有好處的,因此,如果您在平時能夠有空閑的時間,做芹菜的話,別忘了根據上文的內容做一做,好讓您能夠吃的更加健康哦!
芹菜的好處
既然上文的內容講了關于芹菜的吃法,那么,接下來您也需要了解一下,芹菜的好處,這樣的話,才能夠讓您吃的更加健康,并且您還可以了解到芹菜的功效有哪些,這樣吃芹菜才能夠吃的心里明白哦!接下來就一起看看吧!
1、養(yǎng)血補虛
芹菜含鐵量較高,能補充婦女經血的損失,食之能避免皮膚蒼白、干燥、面色無華,而且可使目光有神,頭發(fā)黑亮。
2、清熱解毒
氣候干燥的時候,人們往往感到口干舌燥氣喘心煩,身體不適,常吃些芹菜有助于清熱解毒,去病強身。肝火過旺,皮膚粗糙及經常失眠、頭疼的人可適當多吃些。
3、利尿消腫
芹菜含有利尿有效成分,消除體內水鈉潴留,利尿消腫。臨床上以芹菜水煎有效率達85.7%,可治療乳糜尿。
4、鎮(zhèn)靜安神
從芹菜子中分離出的一種堿性成分,對動物有鎮(zhèn)靜作用,對人體能起安定作用。芹菜甘或芹菜素口服能對抗可卡因引起的興奮,有利于安定情緒,消除煩躁。
5、平肝降壓
芹菜含酸性的降壓成分,對兔、犬靜脈注射有明顯降壓作用。用主動脈弓灌流法,它能對抗煙堿、山梗茶堿引起的升壓反應,并可引起降壓。臨床對于原發(fā)性、妊娠性及更年期高血壓均有效。
6、防癌抗癌
芹菜是高纖維食物,它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質,這類物質是一種抗氧化劑,高濃度時可抑制腸內細菌產生的致癌物質。它還可以加快糞便在腸內的運轉時間,減少致癌物與結腸粘膜的接觸達到預防結腸癌的目的。
高血壓是一種慢性病,治療的時間非常地漫長,除了遵照醫(yī)囑服用藥物控制外,日常生活中的飲食也扮演著重要的角色。學會降壓料理,在餐桌上添加一道菜,滿足胃口也為健康加分。而藥膳茶飲則是攜帶方便,隨時帶著走,外出時也能鎮(zhèn)壓。 隨時喝一口,降壓好安心 高血壓患者最怕外出時突然血壓飆高,茶飲攜帶方便,只要一個保溫杯或礦泉水瓶,就能帶出門,隨時做好降壓的保衛(wèi)戰(zhàn),而天氣愈來愈熱,多喝水也有助于補充水分,促進代謝。 ◎西密降壓果汁 材料:西瓜100g、哈密瓜100g、冷開水250c.c.。 作法: 1.西瓜洗凈,削皮,去籽,切小塊放入果汁機。 2.哈密瓜洗凈,削皮,去籽,切小塊放入果汁機。 3.加入冷開水攪打3分鐘即可飲用。 功效:西瓜及哈密瓜都具有清熱除煩降壓、生津利尿的功效。而果肉中所含的蛋白質,可把不溶性蛋白質轉變?yōu)榭扇苄缘鞍踪|,有利吸收,所含的糖體可降低血壓,更有良好的利尿作用。 ◎青果降壓汁 材料:成熟青果(橄欖)12個、水300c.c.、蜂蜜30c.c.。 作法: 1.將橄欖洗凈,去核,放入鍋中加入300c.c.的水煮沸,待冷后放入果汁機中。 2.再加入蜂蜜30c.c.,攪打5分鐘即可飲用。 功效:可清熱解毒,除煩解毒。對于肝陽上火之高血壓也有明顯降壓作用。 ◎減壓山楂飲 材料:新鮮山楂50g、紅糖30g、冷開水250c.c.。 作法: 1.將山楂洗凈,去核,切小片后放入果汁機中。 2.加入冷開水攪打5分鐘后,去渣。 3.再加糖攪拌均勻后,即可飲用。 功效:有活血散瘀的功用,對降血壓、降膽固醇、降高血脂都有幫助,更能擴張冠狀動脈血管。 ◎蘋果蜜桃舒壓汁 材料:蘋果50g、水蜜桃50g、冷開水250c.c.、蜂蜜30c.c.。 作法: 1.蘋果洗凈,削皮,切小塊放入果汁機。 2.水蜜桃洗凈,削皮,去核,切小塊放入果汁機。 3.加入冷開水攪打5分鐘。 4.要喝前,加入蜂蜜拌勻即可飲用。 功效:潤肺養(yǎng)心、生津活血。對于高血壓、冠心病、腦血栓等疾病具有預防效果。此外,對電解質不平衡之高血壓更有調節(jié)作用。 ◎杜麻降壓湯 材料:桃仁19g、杜仲19g、天麻19g、烏參半斤、姜2片、蔥2枝、鹽少許。 作法: 1.將4種藥材和蔥、姜一同放入鍋煮熱。 2.加上適量鹽巴調味即可。 功效:桃仁可以補腎溫肺潤腸;杜仲性甘溫,可補肝腎、強筋骨、降血壓及降血脂;天麻則可用于肝陽上亢、頭目眩暈、祛風通絡,同時可以改善手腳發(fā)麻;烏參則可補腎壯陰、益氣生精。此茶飲對于高血壓引起的頭目眩暈、長期高血壓導致血管硬化、末梢組織麻木,皆有改善;也能幫助降血壓及降血脂,有助改善便秘所引發(fā)的血壓性疾病。 ◎酸棗仁安神茶 材料:酸棗仁19g、合歡皮11g、茯神11g。 作法:將3種中藥材放入約800c.c.的100℃沸水中,燜泡約10分鐘,待藥效釋出即完成。 功效:酸棗仁可養(yǎng)肝寧心、鎮(zhèn)靜安神;合歡皮可解除心煩、失眠;茯神安養(yǎng)心神并助降壓。此茶飲有助于減緩失眠、睡眠品質不佳的問題。 ◎銀杏消麻茶 材料:銀杏葉5g、決明子10g、山楂2g。 作法:將3種中藥材放入約600c.c.的水中,待水煮沸后關火燜約5分鐘即可。 功效:銀杏葉的功能包括可以斂肺、平喘、活血化瘀、止痛,用于肺虛咳喘、冠心病、心絞痛、高血脂皆有效用;決明子除可降低體脂肪,還能通便;山楂消食化積、活血散瘀,也常用于高血壓、冠心病、高血脂癥的治療。此茶飲對于高血壓造成的肢體末梢麻痹者,相當有效。 ◎何首烏降壓茶 材料:何首烏20g、山楂10g、瀉澤10g。 作法:將3種中藥材放入約600c.c.的100℃沸水中,燜泡約10分鐘,待藥效釋出即完成。 功效:何首烏有降血脂、降低血清膽固醇,減輕動脈粥樣硬化的作用;山楂消食化積,活血散瘀;瀉澤有利水滲濕、泄熱的功能,可降血脂、利尿及降低脂肪肝作用。此茶飲對于高血壓引起的腰背酸痛,有緩解的效果。 ◎防暈舒壓茶 材料:菊花20g、車前子10g、決明子15g。 作法:將3種中藥材放入約600c.c.的100℃沸水中,燜泡約10分鐘,待藥效釋出即完成。 功效:菊花有疏散風熱、清肝明目、清熱解毒的功效;車前子則可利水以及清肺明目;決明子可以降低體脂肪,通便的效果也不錯。此茶飲對高血壓所造成的頭暈、口干舌燥以及干眼癥,均有緩解的效果。 ◎夏枯草清火茶 材料:生決明子11g、夏枯草7.5g、黃芩7.5g、桃仁7.5g。 作法:將4種中藥材放入約800c.c.的100℃沸水中,燜泡約10分鐘,待藥效釋出即完成。 功效:生決明子可降肝火、血脂;夏枯草則可以清肝火、散郁結、降血壓,對于頭痛、赤目皆可改善;黃芩可擴張血管,清肝肺熱;桃仁可以活血去瘀、潤腸。此茶飲對于高血壓造成的臉部潮紅有緩和作用,另可抑制血液凝集,擴張血管。 ◎天麻枸杞茶 材料:天麻20g、?藤10g、枸杞10g。 作法:將3種中藥材放入600c.c.的水中,水煮沸后關火燜約5分鐘即可。 功效:天麻主治肝風內動,以及高血壓造成的頭痛眩暈、耳鳴眼花;?藤可以清頭目、對暈眩、頭暈和嘔吐皆有效果;枸杞則有補腎益精、養(yǎng)肝明目的保健功能。此茶飲對于因壓力大或是緊張而造成的高血壓,有降壓功效。 材料:山楂7.5g、陳皮7.5g、丹參11g。 作法:將3種中藥材放入約800c.c.的100℃沸水中,燜泡約10分鐘,待藥效釋出即完成。 功效:山楂可行氣活血、化瘀血散滯、消脂以及降膽固醇;陳皮有消脂、化痰濕,還可瘦身;丹參活血化瘀、養(yǎng)血安神、可擴張周邊血管、降血壓并預防心肌梗塞。此茶飲可以養(yǎng)心安神、降低血壓,并可預防心肌梗塞。 材料:葛根11g、淮七7.5g、赤芍7.5g。 作法:將3種中藥材放入約800c.c.的100℃沸水中,燜泡約10分鐘,待藥效釋出即完成。 功效:葛根可改善冠狀動脈循環(huán)不良及抑制血小板凝結;淮七可引血下行、擴張血管以及降血壓;赤芍涼血、活血及清熱,可改善目赤及臉潮紅。此茶飲對于高血壓引起的頑強頭痛很有效。 材料:南瓜20g、甜椒10g、蜂蜜20c.c.、?藤10g、旱蓮草10g。 作法: 1.南瓜洗凈去皮去籽切小塊,甜椒洗凈去蒂切細條,加水煮熟待涼。 2.中藥材洗凈瀝干裝入濾袋以水200c.c.煎煮20分鐘,去藥渣取汁備用。 3.將煮熟之南瓜、甜椒與中藥汁放入果汁機攪打30秒,再加入蜂蜜攪打均勻即可飲用。 功效:清熱降脂,涼血化瘀,對于高血壓、高血脂、心臟瓣膜脫垂、心律不整、動脈硬化癥、末梢血液循環(huán)異常者有效。材料:化石草20g、水1000c.c.。 作法:冷水煎,水開后轉小火煎至3碗水約750c.c.左右,待溫涼后即可飲用。 功效:腎草石在中醫(yī)認為性涼、味甘微苦。入肺、肝、腎、膀胱經,古代認為主治膽結石、腎結石、膀胱結石、尿道結石,也有助改善高血壓、肝炎及水腫。 材料:紫苦瓜30g、地瓜50g、金棗15g、芹菜30g、蜂蜜20c.c.、山楂10g、丹參5g、烏梅8g。 作法: 1.苦瓜、金棗去籽洗凈,芹菜洗凈切小段,地瓜洗凈去皮切小塊,電鍋蒸熟后備用。 2.中藥材洗凈、瀝乾,裝入濾紙以水200c.c.煎煮20分鐘,取出濾袋,留藥汁備用。 3.將材料1與2放入果汁,并加入中藥汁攪打30秒,再加入蜂蜜即可飲用。 功效:清心消脂,理氣化瘀,對于高血壓、血脂肪過高、膽固醇過高、冠狀動脈硬化、頸動脈硬化、腎動脈硬化皆有明顯療效。 【本文摘自 361期】
高血壓食療方,粥類
紫皮大蒜糯米粥
【原料】紫皮大蒜40克,糯米120克。
【制作】先將大蒜去皮,切碎,剁成糜糊狀,備用。再將糯米洗凈,放入砂鍋內,加水適量,煮成稀粥。待粥將熟時,放入大蒜糊,再用文火煮沸3~5分鐘即可食用。
【用法】早、晚餐溫熱食用。
【功效】滋陰補虛,行滯降壓。
冬瓜大米粥
【原料】冬瓜500克,粳米120克。
【制作】先將冬瓜洗凈,去皮及子,然后切成小方塊,再與洗干凈的粳米一起放入砂鍋內,用文火煮粥。待粥將熟時,再加入蔥花、生姜末及適量食鹽調味,再煮數(shù)分鐘后即可。
【用法】早、晚餐溫熱食用。
【功效】清熱解毒,利尿降壓。
菠菜粥
【原料】新鮮菠菜適量,粳米120克。
【制作】先將菠菜洗凈,放入沸水中,略燙數(shù)分鐘,撈出后切細,與粳米煮粥。
【用法】供早、晚餐溫熱食用?!?/p>
功效】滋陰潤燥,潤腸通便,止血;降壓。
綠豆粥
【原料】綠豆60克,粳米100克。
【制作】將綠豆洗凈,用溫水浸泡1小時,放入砂鍋,加水適量,煮沸后,改小火煨30分鐘,加入淘凈的粳米,煨煮成稠粥。
【用法】早晚2次分服。
【功效】清熱解暑,利尿消腫,明目降壓。
槐花粥
【原料】槐花50克,小米60克,粳米100克。
【制作】先將槐花揀凈,備用。再將小米淘洗后,放入砂鍋,先用旺火煮沸,拌入淘凈的粳米,再改用文火煨煮成稠粥;待粥將成時,加入槐花,拌勻,繼續(xù)煨煮至沸即成。
【用法】早、晚餐分別食用。
【功效】滋陰補虛,平肝降壓。
豌豆紅棗糯米粥
【原料】豌豆60克,紅棗15枚,糯米120克。
【制作】先將豌豆、紅棗洗凈后放入溫開水中浸泡半小時,再與淘洗干凈的糯米一起放入砂鍋中,加水適量,用文火煨煮1個小時,待豌豆、糯米熟爛呈開花狀即可。
【用法】早、晚餐分別食用。
【功效】生津補虛,利濕降壓。
白蘿卜粥
【原料】新鮮白蘿卜150克,粳米120克。
【制作】先將白蘿卜洗凈,切成小塊備用。再將粳米洗凈,置于砂鍋內加水大約800毫升,如常法煮粥,煮至米爛,粥快熟時加入備好的白蘿卜塊,再煮5~10分鐘即可。
【用法】早、晚餐溫熱食用。
【功效】消食化痰,降氣行滯。
綠豆黑木耳粥
【原料】黑木耳30克,綠豆150克,粳米100克,紅糖15克。
【制作】先將黑木耳用溫水泡發(fā),去蒂、洗凈后切成碎末,備用;再將綠豆淘凈后入砂鍋,加水煨煮,至綠豆酥爛時再加入淘凈的粳米,繼續(xù)煨煮,待米爛熟后再加入黑木耳碎末和紅糖,煮沸即可。
【用法】早、晚餐溫熱食用。
【功效】活血降壓,益氣除煩。
紫菜綠豆粥
【原料】紫菜10克,干綠豆50克,大米100克。
【制作】將紫菜泡軟,綠豆、大米淘洗干凈,之后一同放入砂鍋中,加入清水適量,共煮成粥即可。
【用法】每日2次,分早、晚溫熱服食。
【功效】清熱化痰,利水降壓。
芹菜粥
【原料】新鮮芹菜60克,大米100克。
【制作】將芹菜洗凈切碎,與淘洗干凈的大米一同放入砂鍋中,再加入適量清水,共煮成粥。【用法】每日2次,分早、晚溫熱服食。
【功效】清熱利濕,平肝降壓,固腎利尿。
菊苗粥
【原料】新鮮菊花嫩芽或幼苗70克,大米100克,冰糖適量。
【制作】將菊苗洗凈切細,水煎取汁,之后將藥汁與淘洗干凈的大米、冰糖一同放入砂鍋中,再加清水適量,煮成稀粥即可。
【用法】每日2次,分早、晚溫熱服食。
【功效】清肝火,降血壓。
冬瓜赤小豆粥
【原料】冬瓜500克,赤小豆100克,藕粉30克,紅糖20克。
【制作】先將冬瓜洗凈,去除外皮及子,切碎,放入家用榨汁機中攪打成糜糊狀,放在碗中,備用。然后將赤小豆淘凈,放入砂鍋中,加水適量,用中火煨煮至熟爛,加入紅糖拌勻,再加入冬瓜糜糊,用文火煨煮至熟爛,再調入攪勻的濕藕粉,邊煨邊拌成羹即可。
【用法】早、晚餐分別食用。
【功效】補虛降壓,利尿化痰。
薺菜豆粉粥
【原料】新鮮薺菜250克,豆粉50克,米粉30克,蜂蜜20克。
【制作】先將新鮮薺菜去根后洗凈,入沸水鍋中汆1~2分鐘,取出瀝水,切碎成細末狀,拌入少許植物油及生姜末,調和均勻,置碗中備用。將鍋置火上,加水用旺火煮沸,緩緩調入豆粉和米粉,至黏稠時,加入薺菜細末,邊攪拌邊煮熬,待粥將成時?;?,兌入蜂蜜,和勻即成?!居梅ā吭纭⑼聿头謩e食用。
【功效】滋補肝腎,利水降壓。
紫菜豌豆粥
【原料】紫菜60克,豌豆300克,淀粉、紅糖各適量。
【制作】先將豌豆洗凈,烘干后磨成細粉,再將紫菜用水漂洗干凈,備用。在砂鍋中加水適量,先用旺火燒沸后再加入豌豆粉,煨煮15分鐘后,再加入紫菜及適量濕淀粉,邊煨邊攪,加少量紅糖,拌勻后即可。
【用法】早、晚餐分別食用。
【功效】和中下氣,降壓降脂。
橘皮山楂桂花粥
【原料】新鮮橘皮30克,生山楂60克,桂花2克,白糖12克。
【制作】先將新鮮橘皮反復洗凈,切成豌豆樣小方??;再將山楂去核,洗凈,切片。將桂花洗凈,與橘皮丁、山楂片一起放入砂鍋中,加水適量,先用旺火煮沸后,再改用文火煨煮30分鐘,調入白糖,拌勻即成。
【用法】當點心,早、晚分2次服用。
【功效】活血化瘀,祛濕降壓。
銀耳山藥粥
【原料】銀耳30克,山藥120克,白糖15克,蜂蜜15克。
【制作】先將銀耳用涼水泡發(fā),漲發(fā)后去蒂、洗凈、撕開,備用。再將山藥洗凈,刮去外皮,切成1厘米見方的小丁,與銀耳一起放入砂鍋中,加水適量,先用旺火煮沸后,再改用文火煨煮至黏稠狀,加白糖,拌勻,離火,稍涼后兌入蜂蜜即成。
【用法】早、晚餐分別食用。
【功效】滋陰益精,和血降壓。
山藥綠豆粥
【原料】山藥120克,綠豆60克,蜂蜜30克。
【制作】先將山藥洗凈,刮去外皮,切碎,搗爛成糊狀,備用。再將綠豆淘凈后放入砂鍋,加水適量,用中火煮沸后再改用文火煨煮至熟爛呈開花狀,再調入山藥糊,繼續(xù)煨煮10分鐘,離火后兌入蜂蜜,拌和成粥即可。
【用法】早、晚餐分別食用。
【功效】清熱解毒,益氣降壓。
蘆筍荸薺藕粉粥
【原料】新鮮蘆筍120克,荸薺100克,藕粉60克。
【制作】先將蘆筍洗凈,切碎成細粒狀,備用。再將荸薺洗凈,除去外皮,切碎成細粒狀,放入砂鍋中,加水適量,煨煮15分鐘,加入蘆筍細粒,拌勻,再用文火煨煮至沸,調入濕藕粉,攪拌成羹即成。
【用法】早、晚餐分別食用。
【功效】平肝降壓,化痰瀉濁。
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