是什么原因會導致記憶力下降

是什么原因會導致記憶力下降

在性生活中有很多人的記憶力都不好，特別是對學生而言，這種病癥對健康的危害非常巨大，那么記憶力下降的原因是什么？記憶力減退的原因有哪些？記憶力下降的原因有很多，可以通過一些方法調(diào)理恢復，下面就來詳細了解記憶力下降的原因和調(diào)理方法吧。

1、酒精對記憶力的損害

酒后縱使是有千言，但終究能夠記住的恐怕不多。飲酒對記憶力的損害是顯而易見的。尤其是長期大量飲酒可導致大腦萎縮，造成記憶缺失。酗酒的人群中出現(xiàn)記憶力衰退的時間比喝酒較少者要提早很多。

2、甜食會導致記憶力下降

過多食用甜食，可能損傷大腦負責記憶的海馬區(qū)細胞，從而干擾正常功能、降低記憶力。尤其需要注意的的是過甜的食物對未成年人的危害：青少年時期常喝高糖飲料，腦細胞的正常功可能受到干擾，可能影響成年后的記憶力，導致記憶力降低。

3、煙草對記憶力的危害

經(jīng)常吸煙的人相比不吸煙者的記性更差。原因在于，吸煙時不僅會吸入有害氣體，還會減少氧氣吸入，導致大腦頻繁缺氧，久而久之也會對記憶力造成損傷。

4、肥胖也會導致記憶減退

肥胖人群腦部衰退的風險比普通人要大得多，因為肥胖者負責記憶功能的大腦前額腦葉和顳葉的腦部組織要比正常人少。反過來，減肥可提高人體血糖調(diào)節(jié)能力，有利于大腦海馬區(qū)健康，從而有助改善記憶力。由此，體重超標者應盡快通過控制飲食、增加鍛煉等方式減肥，以避免出現(xiàn)記憶力缺失甚至喪失（阿爾海默茨癥）。

5、睡眠不足會影響記憶力

睡眠不足會導致腦細胞死亡。每晚睡眠4-5小時、連續(xù)三晚，便可殺死25%的腦細胞。而保持充足睡眠，有利于加強大腦神經(jīng)元之間的聯(lián)系，有效增強記憶力。

6、走神導致記憶力下降

走神不僅是記憶力下降的結(jié)果，同時也是造成記憶力受損的原因。大腦中有一種記憶蛋白，從外界獲取的信息只有通過這種記憶蛋白才能形成長期有效的記憶。如果心不在焉，或者自恃腦力出眾，同時處理多項工作，就會造成記憶間相互競爭，最終導致沒有任何記憶留存。

7、過度依賴電子設(shè)備

過度的依賴電子設(shè)備也可以導致記憶減退。由于手機、電腦等電子設(shè)備更容易讓人懶得用腦，大有可能造成腦部功能退化。只有通過隨時隨地的記憶鍛煉有助增強記憶力。

8、提升記憶力的方法詳解

一、興趣——記憶力的加速器

古人說：“知之者不如好之者，好之者不如樂之者。”對所學的內(nèi)容有了濃厚的興趣，就會積極主動而且心情愉快地學習，注意力高度集中，強化各感覺器官和思維器官的活動，形成大腦的興奮中心，將各種知識信息不斷地傳給大腦的神經(jīng)中樞，從而留下較深的印象。反之對所學科目不感興趣，長期處于被動吸收的狀態(tài)，你的學習就不安心，記不住。因此，要提高記憶力，首先應培養(yǎng)自己對學習的興趣愛好。

二、理解和復習——記憶力的金鑰匙

引領(lǐng)右腦專家認為，記憶有兩個條件：一是在大腦中建立聯(lián)系或產(chǎn)生聯(lián)想，達到理解。理解的東西才能記得牢固，因為理解的實質(zhì)是建立起各知識點的廣泛聯(lián)系。這樣，在記憶時就可“順藤摸瓜”。二是這種聯(lián)系要加強。加強聯(lián)系靠復習，經(jīng)常復習就能記得牢，“重復是記憶之母”。

三、適當休息——記憶力的潤滑劑

人們的各種學習活動都是由大腦皮層相應的區(qū)域主管，進行這些活動時，在大腦皮層相應的區(qū)域就有相應的興奮點。如果興奮點長時間在“某一區(qū)域”出現(xiàn)，就會使該區(qū)域產(chǎn)生疲勞，注意力分散，思維遲鈍，記憶力減退。適當休息就會使大腦皮層原來興奮、勞碌工作的相應部位得以平靜，消除疲勞。心理學家實驗證明：在記憶新的事物時，每記憶30分鐘后，中間休息5分鐘，其效果遠遠超過長時間的連續(xù)記憶。

四、科學的方法——記憶力的促進劑

貝爾納說過：“良好的方法能使我們更好地發(fā)揮運用天賦的才能，而拙劣的方法可能阻擋才能的發(fā)揮?！闭莆樟丝茖W的記憶方法，能夠幫助自己以最少的時間和最少的精力，以最快的速度達到學習的目的。記憶的方法很多，如：聯(lián)想記憶法、比較記憶法、嘗試記憶法、輪換記憶法、表格記憶法、提問記憶法、口訣記憶法等等。每種方法都有其獨特的作用，同時也有一定的局限性。同學們要選擇好適合自己自身的方法，多種方法綜合運用，定會增強記憶力。

9、吃什么可以提高記憶力

一、橘子

橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害?？荚嚻陂g適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。

二、玉米

玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。

三、花生

花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。

四、魚類

它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。

五、菠蘿

菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。

六、雞蛋

大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實驗證明，吃雞的妙處在于：當?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿，對保護大腦，提高記憶力大有好處。

導致記憶力下降的原因？

1、一些不良情緒，抑郁、焦慮、憤怒等都會作用于神經(jīng)系統(tǒng)，造成腦部神經(jīng)元緊張，腦細胞萎縮，長此以往記憶力就會減退。因此應該保持積極樂觀的生活態(tài)度，學習如何疏導自己的情緒。

2、失眠

隨著生活節(jié)奏越來越快，生存壓力與日俱增，很多人出現(xiàn)過失眠，多夢，易醒等等的睡眠問題，長此以往腦神經(jīng)受損，記憶力就會有所減退。

3、疾病

某些身體疾病如慢性鼻竇炎、動漫硬化、腦供血不足、腦部腫瘤壓迫等都會導致記憶減退，另外一些精神疾病如抑郁癥、老年癡呆、精神分裂等也會造成記憶不同程度的衰退。

4、年齡

隨著年齡的增長機體的各項指標都在衰退，腦部神經(jīng)逐漸萎縮，記憶力也會隨之減退。因此要鍛煉身體，增強身體機能，延緩衰老

5、用腦過度

很多腦力工作者保持長時間的腦力勞動，長此以往不但會導致一個人疲勞感增加，對外界事物的敏感度降低，腦部神經(jīng)元也會因為長時間保持緊張而受損，從而影響記憶。

6、電子產(chǎn)品

許多的年輕人沉迷電子產(chǎn)品，經(jīng)常通宵熬夜，熬夜容易造成神經(jīng)衰弱，注意力不集中等腦部問題，經(jīng)常熬夜必然會使腦部神經(jīng)元受損，記憶力減退。同時對電子產(chǎn)品的過度依賴會使人的思維變慢，并容易沉溺其中，因此年輕人應該減少電子產(chǎn)品的使用，多參加戶外活動，強身健體，增強抵抗力，預防記憶力減退的發(fā)生。

7、壓力

壓力可以說是把雙刃劍，適當?shù)膲毫岣哂洃浟?，但是當人長期處于高壓狀態(tài)下會導致神經(jīng)系統(tǒng)損傷，記憶力減退。
8、不良生活習慣

比如抽煙、喝酒，酒精有舒筋活血、疏通經(jīng)絡、緩解疲勞的作用，但是飲酒過量會對腦神經(jīng)產(chǎn)生不可逆的損害，會降低人的注意力和判斷力，造成口齒不清、視線模糊、失去平衡能力，同時也會影響人的記憶力。

什么原因可以引起記憶力下降？

引起記憶力下降的原因很多，其中，長期睡眠不足、缺少運動、整天對著電腦、缺少新鮮空氣，煙酒過量等等，都會導致記憶力衰退，這是生理上的原因。長期過分地焦慮、憂郁心理壓力過大等等，也可以使記憶力減退，這是心理上的原因。這種記憶障礙是大腦過度疲勞導致的功能失調(diào)，不存在大腦組織結(jié)構(gòu)的損害改變，所以是功能性的、暫時性的、可逆的。
隨著電腦的日益普及，二三十歲的年輕人正越來越多地受到記憶力減退的困擾，主要原因是他們對電腦的依賴過強，從而使得自己的腦功能反而減弱。
某些疾病，如神經(jīng)衰弱、抑郁癥、腦動脈硬化、慢性鼻竇炎等均是導致記憶力減退的常見原因。
神經(jīng)衰弱患者常表現(xiàn)有記憶力減退，其根本原因在于注意力分散，不能集中，影響到記憶能力。

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