產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛怎么緩解

產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛怎么緩解

孕婦在生產(chǎn)后如果過早地進(jìn)行勞動(dòng)，或者受寒的話很容易會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛的癥狀，主要表現(xiàn)為頸部、肩部、手部、腰部等關(guān)節(jié)疼痛，和風(fēng)濕這種疾病有些類似。這種疾病對女性有很大的傷害，所以需要及時(shí)進(jìn)行緩解，那產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛怎么緩解呢？如何預(yù)防產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛呢？

1、艾葉熬水泡澡

用新鮮艾葉100g(干品50g)與幾片生姜一起熬大半桶水，把水匯入溫度適中的熱水缸中泡澡。

作用：艾葉有理氣血，溫經(jīng)脈，逐寒濕兼止疼的功效，產(chǎn)后氣血兩虧容易受風(fēng)寒濕邪，宜經(jīng)常使用它煮水洗身子。

2、生姜搗泥敷貼

取生姜適量的，搗成泥狀，直接敷貼在關(guān)節(jié)處，用保鮮膜蓋上，使姜泥不至立即變干影響敷貼效果。但是需要注意姜泥會(huì)灼熱皮膚，皮肉細(xì)嫩或者易過敏者慎用，以免損傷外皮。

作用：驅(qū)風(fēng)散寒，增進(jìn)關(guān)節(jié)周圍的血循環(huán)與代謝。對于痛點(diǎn)明顯的產(chǎn)婦宜多用這種方法輔助治療。

3、粗鹽袋熱敷法

買食用粗鹽1斤，炒熱后加艾葉50g，裝進(jìn)紗袋后再用透氣性比較好的布包住，敷在患處，但是需要注意調(diào)節(jié)好溫度，防止皮膚燙傷。

作用：緩解局部炎癥，改善關(guān)節(jié)代謝功能。最好能一日一回，連續(xù)堅(jiān)持一個(gè)禮拜以上，鹽可重復(fù)使用。

4、食療緩解

香酥鯽魚材料：活鯽魚1條（約250克）、黃酒200毫升。

做法：將魚切成小塊，用香油炸焦黃，食用。服后飲黃酒200毫升，取微汗。

功效：可溫經(jīng)通絡(luò)、補(bǔ)血益氣、主治產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛。

5、羊腎枸杞粥

材料：養(yǎng)腎1對，枸杞子50克，小米50克，蔥白1段。

做法：將羊腎洗凈切細(xì)，與枸杞子、小米、蔥共煮成粥。

功效：可補(bǔ)腎強(qiáng)骨。主治產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛、產(chǎn)后腰脊疼痛、下肢無力等。

6、做好膝、腕保暖

新媽媽在做月子期間，應(yīng)該少吹風(fēng)，避免受涼。中醫(yī)認(rèn)為，產(chǎn)后氣血不足，寒氣很容易侵入體內(nèi)，造成氣血運(yùn)行不暢，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛，酸楚、麻木等產(chǎn)后身痛。所以在坐月子期間，體質(zhì)較弱的媽媽可以佩戴護(hù)腕護(hù)膝，最大程度的避免重要關(guān)節(jié)的受涼，同時(shí)有條件的話，月子期間要盡量溫水洗手，不要過長時(shí)間站立，最重要的是要保證睡眠質(zhì)量，避免過于勞累。

7、預(yù)防措施

1、避免受風(fēng)。雖然說避免受風(fēng)但是并不代表不開窗戶不通風(fēng)，媽媽的房間還是應(yīng)該多通風(fēng)讓通氣流通的，但是開窗時(shí)不要讓風(fēng)直接吹向媽媽和寶寶，通風(fēng)換氣的時(shí)候媽媽和寶寶可以暫時(shí)離開房間，這樣可以避免因?yàn)闇囟茸兓鴽鰧?dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛。

2、產(chǎn)后不能捂。很多老人怕新媽媽涼著，多給媽媽穿衣服、褲子，即使在夏季也穿長衣長褲關(guān)窗關(guān)門，這樣是不科學(xué)的，如果選擇長衣褲，應(yīng)該選擇輕薄布料，產(chǎn)后出汗多，應(yīng)該經(jīng)常更換衣服，如果產(chǎn)婦一直處在出汗的狀態(tài)，稍加不注意就會(huì)著涼，引起關(guān)節(jié)痛。

3、避免勞累。產(chǎn)后媽媽因?yàn)檎疹檶殞毜脑颍蠖鄶?shù)的媽媽都不能得到充分的休息，所以在可以休息的時(shí)間盡可能的多睡一會(huì)，保持體力，過度勞累也是導(dǎo)致關(guān)節(jié)手指關(guān)節(jié)痛的重要原因。要養(yǎng)成寶寶自己入睡的習(xí)慣，不要總是抱著寶寶，這樣?jì)寢寕兙褪窍胄菹⒁搽y。寶寶睡著之后一定要將寶寶放在小床上睡覺，很多媽媽怕寶寶醒就一直抱著寶寶，這樣寶寶不舒服，媽媽也會(huì)因?yàn)閯诶凵?，完全不值得?/p>

4、飲食要注意。產(chǎn)后媽媽在飲食上也要忌生冷的食物，例如冰水、飲料、冰淇淋、寒涼水果，更不要吃剛從冰箱里面拿出來的任何食物，媽媽產(chǎn)后應(yīng)該吃常溫下的食物或者加熱過的食物，冷藏的食物一定要遠(yuǎn)離。

5、產(chǎn)后不宜久站久立。產(chǎn)后適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是有必要的，但是應(yīng)該適可而止，不要因?yàn)橛X得運(yùn)動(dòng)可以減肥恢復(fù)身材，就沒完沒了的做運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)后體力恢復(fù)還需要一定的過程，不要著急，循序漸進(jìn)。否則就會(huì)引起腰肌勞損、關(guān)節(jié)疼痛。

產(chǎn)后手腳關(guān)節(jié)疼怎么辦,產(chǎn)后手指關(guān)節(jié)疼痛怎么辦

　　產(chǎn)后手腳關(guān)節(jié)疼應(yīng)該是著涼和氣血不足引起的。建議產(chǎn)后增加營養(yǎng)，多吃肉蛋類的食物，注意飲食上的搭配。平時(shí)也要注意不要著涼，少用涼水，夏天的空調(diào)溫度不宜偏低，避免受風(fēng)。產(chǎn)后手指關(guān)節(jié)疼該怎么辦?

產(chǎn)后手指關(guān)節(jié)疼痛怎么辦 　　產(chǎn)后的媽媽身體脆弱，經(jīng)常有不同的身體不適狀況，其中，產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛也很常見。而因?yàn)閶寢尳?jīng)常要做家務(wù)并過早地遇水等，手指關(guān)節(jié)會(huì)有疼痛感，這種產(chǎn)后手指關(guān)節(jié)痛是較為常見的一種。產(chǎn)后手指關(guān)節(jié)痛的原因是什么呢?

　　產(chǎn)后手指關(guān)節(jié)痛是產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛的一種，主要發(fā)病原因是產(chǎn)后媽媽體內(nèi)的內(nèi)分泌發(fā)生了改變，使其手部肌肉及肌腱的力量、彈性出現(xiàn)不同程度的下降，關(guān)節(jié)囊及關(guān)節(jié)附近的韌帶張力減弱等，從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)的松弛和功能的減弱。這是造成新媽媽出現(xiàn)手足關(guān)節(jié)痛的內(nèi)在原因。

　　(1)神經(jīng)的壓迫。妊娠期間，在體內(nèi)循環(huán)的水分整體增加。所以手腕等處的韌帶出現(xiàn)水腫，壓迫了支配手指的神經(jīng)通道——正中神經(jīng)，因此會(huì)感到麻木，疼痛，即造成了腕管綜合癥。

　　(2)維生素B12不足，缺少這種維生素會(huì)引起末梢神經(jīng)障礙引起關(guān)節(jié)麻木，疼痛。

　　(3)媽媽如果在產(chǎn)后過早、過多地從事家務(wù)勞動(dòng)，或過久地抱孩子，或接觸冷水，就會(huì)使關(guān)節(jié)、肌腱和韌帶負(fù)擔(dān)過重，引起手腕部及手指關(guān)節(jié)痛，患上最常見的“媽媽腕”，臨床上又被稱為“手腕狹窄性肌腱滑囊炎”。其癥狀是：產(chǎn)婦大拇指底部的腫痛造成大拇指或手腕活動(dòng)不便;做抓、握、擰、捏等動(dòng)作時(shí)，會(huì)引發(fā)或加劇腕部的疼痛，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)影響睡眠;疼痛有時(shí)像神經(jīng)痛一樣，會(huì)往上痛到手臂，往下痛到大拇指末端。

　　(4)產(chǎn)后媽媽在坐月子期間，由于活動(dòng)減少，甚至很少下床行走，還會(huì)使足跟部的脂肪墊發(fā)生廢用性退化而變得薄弱，其對體重的支持和運(yùn)動(dòng)時(shí)震動(dòng)的緩沖作用大為減弱，脂肪

　　(5)中醫(yī)認(rèn)為，產(chǎn)后的關(guān)節(jié)痛與產(chǎn)后營血虧虛，瘀血留滯，或風(fēng)寒濕邪稽留有關(guān)。血虛則四肢百骸、筋脈關(guān)節(jié)失養(yǎng)，血瘀則氣血運(yùn)行受阻，風(fēng)寒濕邪內(nèi)侵，稽留于肌膚、經(jīng)絡(luò)、關(guān)節(jié)之間，阻滯氣血的運(yùn)行，都可以出現(xiàn)產(chǎn)后關(guān)節(jié)疼痛。

　　因此，產(chǎn)后媽媽發(fā)生產(chǎn)后手指關(guān)節(jié)痛，其原因也是和以上5點(diǎn)有很大關(guān)系。在坐月子期間，媽媽要好好休息，減少勞動(dòng)和碰冷水，避免患產(chǎn)后手指關(guān)節(jié)痛。

　　二、產(chǎn)后手指關(guān)節(jié)痛怎么辦

　　患有產(chǎn)后手指關(guān)節(jié)痛的媽媽在經(jīng)過一陣子營養(yǎng)的加強(qiáng)，以及鈣的補(bǔ)充，合理的休息和活動(dòng)，通常是可以恢復(fù)的，假如情況較嚴(yán)重，或是比較長期沒有恢復(fù)，提議去醫(yī)院檢查，看看是否有其它病變，中醫(yī)，針灸和中藥都對產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛一定的作用。媽媽如果發(fā)現(xiàn)自己關(guān)節(jié)疼痛癥狀很明顯，要及早就醫(yī)，一定別自做主張亂吃止疼藥，因這個(gè)階段的寶寶絕大部分還未斷奶，用藥不慎會(huì)影響到孩子的健康。

　　而在當(dāng)前臨床的治療上，基本都提議通過不會(huì)給寶寶帶來任何不良反應(yīng)的外用理療來降低癥狀，較受推崇的是手法按摩。對于需要照顧寶寶的媽媽來講，日常的自我護(hù)理也非常重要，“動(dòng)則生陽，靜則生陰”，所以產(chǎn)后在營養(yǎng)充足，休息充分的基礎(chǔ)上，要盡早活動(dòng)，做力所能及的身體運(yùn)動(dòng)。

　　1、出現(xiàn)產(chǎn)后手指關(guān)節(jié)痛癥狀的媽媽可以用平常在家中還常備艾葉，姜泥和粗鹽巴，按下面的方法適當(dāng)進(jìn)行調(diào)理：

　　(1)艾葉熬水泡澡：用新鮮艾葉100g(干品50g)與幾片生姜一起熬大半桶水，把水匯入溫度適中的熱水缸中泡澡。

　　作用：艾葉有理氣血，溫經(jīng)脈，逐寒濕兼止疼的功效，產(chǎn)后母親氣血兩虧容易受風(fēng)寒濕邪，宜經(jīng)常使用它煮水洗身子。

　　(2)生姜搗泥敷貼：取生姜適量的，搗成泥狀，直接敷貼在關(guān)節(jié)處或者相關(guān)穴位處，用保鮮膜蓋上，使姜泥不至立即變干影響敷貼效果。但是需要注意姜泥會(huì)灼熱皮膚，皮肉細(xì)嫩或者易過敏者慎用，以免損傷外皮。

　　作用：驅(qū)風(fēng)散寒，增進(jìn)關(guān)節(jié)周圍的血循環(huán)與代謝。個(gè)別痛點(diǎn)明顯的母親宜多用這種方法輔助治療。

　　(3)粗鹽袋熱敷法：買食用粗鹽1斤，炒熱后加艾葉50g，裝進(jìn)紗袋后再用透氣性比較好的布包住，敷在患處，但是需要注意調(diào)節(jié)好溫度，防止皮膚燙傷。

　　作用：緩解局部炎癥，改善關(guān)節(jié)代謝功能。最好能一日一回，連續(xù)堅(jiān)持一個(gè)禮拜以上，鹽可重復(fù)使用。

產(chǎn)后手腳關(guān)節(jié)疼怎么辦 　　患有產(chǎn)后手指關(guān)節(jié)痛的媽媽在經(jīng)過一陣子營養(yǎng)的加強(qiáng)，以及鈣的補(bǔ)充，合理的休息和活動(dòng)，通常是可以恢復(fù)的，假如情況較嚴(yán)重，或是比較長期沒有恢復(fù)，提議去醫(yī)院檢查，看看是否有其它病變，中醫(yī)，針灸和中藥都對產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛一定的作用。媽媽如果發(fā)現(xiàn)自己關(guān)節(jié)疼痛癥狀很明顯，要及早就醫(yī)，一定別自做主張亂吃止疼藥，因這個(gè)階段的寶寶絕大部分還未斷奶，用藥不慎會(huì)影響到孩子的健康。

　　而在當(dāng)前臨床的治療上，基本都提議通過不會(huì)給寶寶帶來任何不良反應(yīng)的外用理療來降低癥狀，較受推崇的是手法按摩。對于需要照顧寶寶的媽媽來講，日常的自我護(hù)理也非常重要，“動(dòng)則生陽，靜則生陰”，所以產(chǎn)后在營養(yǎng)充足，休息充分的基礎(chǔ)上，要盡早活動(dòng)，做力所能及的身體運(yùn)動(dòng)。

　　1、出現(xiàn)產(chǎn)后手指關(guān)節(jié)痛癥狀的媽媽可以用平常在家中還常備艾葉，姜泥和粗鹽巴，按下面的方法適當(dāng)進(jìn)行調(diào)理：

　　(1)艾葉熬水泡澡：用新鮮艾葉100g(干品50g)與幾片生姜一起熬大半桶水，把水匯入溫度適中的熱水缸中泡澡。

　　作用：艾葉有理氣血，溫經(jīng)脈，逐寒濕兼止疼的功效，產(chǎn)后母親氣血兩虧容易受風(fēng)寒濕邪，宜經(jīng)常使用它煮水洗身子。

　　(2)生姜搗泥敷貼：取生姜適量的，搗成泥狀，直接敷貼在關(guān)節(jié)處或者相關(guān)穴位處，用保鮮膜蓋上，使姜泥不至立即變干影響敷貼效果。但是需要注意姜泥會(huì)灼熱皮膚，皮肉細(xì)嫩或者易過敏者慎用，以免損傷外皮。

　　作用：驅(qū)風(fēng)散寒，增進(jìn)關(guān)節(jié)周圍的血循環(huán)與代謝。個(gè)別痛點(diǎn)明顯的母親宜多用這種方法輔助治療。

　　(3)粗鹽袋熱敷法：買食用粗鹽1斤，炒熱后加艾葉50g，裝進(jìn)紗袋后再用透氣性比較好的布包住，敷在患處，但是需要注意調(diào)節(jié)好溫度，防止皮膚燙傷。

　　作用：緩解局部炎癥，改善關(guān)節(jié)代謝功能。最好能一日一回，連續(xù)堅(jiān)持一個(gè)禮拜以上，鹽可重復(fù)使用。

產(chǎn)后手指關(guān)節(jié)疼痛僵硬怎么辦

生產(chǎn)完小孩以后，女性的身體需要一段時(shí)間來進(jìn)行恢復(fù)，而在恢復(fù)期，因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)不同，有可能會(huì)出現(xiàn)各種不同的反應(yīng)。比如有部分產(chǎn)婦就會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后手指關(guān)節(jié)疼痛的情況，會(huì)非常的不舒服。那么產(chǎn)后手指關(guān)節(jié)疼痛僵硬怎么辦呢？

一般產(chǎn)后出現(xiàn)的手指關(guān)節(jié)疼痛都是由于產(chǎn)后手指的部位關(guān)節(jié)受涼，或者過度的受累活動(dòng)勞損所導(dǎo)致的。所以，在產(chǎn)后出現(xiàn)手指關(guān)節(jié)疼痛時(shí)，建議首先需要注意保暖，避免受涼。然后需要避免手指反復(fù)的屈伸和手部過度的受累活動(dòng)，以免導(dǎo)致手指關(guān)節(jié)部位的疼痛的加重。

在疼痛期間，可以多行手的熱敷、燙洗，來促進(jìn)局部的血液循環(huán)，從而促進(jìn)手指關(guān)節(jié)疼痛的緩解，如果手指關(guān)節(jié)部位疼痛比較重，也可以運(yùn)用針灸、理療的治療來緩解手指關(guān)節(jié)疼痛的癥狀。如果疼痛比較嚴(yán)重，建議還是應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查。

產(chǎn)后容易出現(xiàn)很多問題，因此在坐月子期間一定要注意保養(yǎng)，孩子可以讓家人多幫忙照顧，讓產(chǎn)婦有足夠的休息的時(shí)間。另外飲食上也需要多注意，營養(yǎng)要均衡，可以多吃一些下奶的食物，讓寶寶有足夠的奶水。

如何防治產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛

如何防治產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛

　　如何防治產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛，很多孕媽媽在產(chǎn)后身體特別虛弱，很多方面都出現(xiàn)一些小問題，比如會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛，那么如何防治產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛？今天就由我為大家詳細(xì)的講解一下這一方面的相關(guān)內(nèi)容。

　　如何防治產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛1　　實(shí)際上，產(chǎn)后女性體內(nèi)的孕激素急劇下降，整個(gè)身體的激素水平要經(jīng)歷一個(gè)重新平衡的過程，而激素又對關(guān)節(jié)骨頭的代謝起著重要的調(diào)控作用。除了激素水平的變化外，在懷孕的過程中女性的體形也發(fā)生了明顯的變化，這些變化都會(huì)使身體脊椎和下肢各關(guān)節(jié)的受力點(diǎn)發(fā)生明顯的改變；產(chǎn)后身體“減負(fù)”了，關(guān)節(jié)的受力點(diǎn)又得重新調(diào)整。這樣來回一“折騰”，體弱的產(chǎn)婦就易出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的癥狀。而客觀上，都市女性生活節(jié)奏快，生活環(huán)境與農(nóng)村女性也有很大的差異，平時(shí)要忙著案頭工作，家務(wù)一般不是交給老人就是請保姆，下班后運(yùn)動(dòng)也不多。表面上雖然吃得好住得好，一年到頭呆在不受風(fēng)吹日曬的空調(diào)房里工作時(shí)間長，體質(zhì)自然遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上大多數(shù)經(jīng)常要干農(nóng)活的農(nóng)村女性。

　　特別是體弱的`都市女性，產(chǎn)后的自我調(diào)節(jié)能力和恢復(fù)能力相對差些，反應(yīng)也會(huì)更大些。這種體質(zhì)上的差異不一定能夠靠毅力來解決問題，若被誤解為因‘嬌氣’所致，確實(shí)有點(diǎn)冤。

　　 吃藥影響哺乳，建議外用理療

　　孕媽咪一旦出現(xiàn)明顯的關(guān)節(jié)疼痛癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，千萬別自作主張亂吃止痛藥，因?yàn)檫@個(gè)階段的寶寶多數(shù)還未斷奶，用藥不慎會(huì)影響到孩子的健康。

　　而在目前臨床的治療上，基本都建議通過不會(huì)給寶寶帶來任何副作用的外用理療來減輕癥狀，比較受推崇的是手法按摩。對于需要照顧寶寶的媽咪來說，日常的自我護(hù)理也很重要，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：“動(dòng)則生陽，靜則生陰”，都市女性平日工作性質(zhì)多為腦力勞動(dòng)或身體處于較靜止的狀態(tài)，陽氣的化生自然不及農(nóng)村女性，產(chǎn)后活動(dòng)進(jìn)一步減少，陽氣的恢復(fù)更不易，就容易受到空調(diào)、冷水、寒濕天氣的影響而產(chǎn)生手足關(guān)節(jié)痹痛現(xiàn)象。所以產(chǎn)后在營養(yǎng)充足、休息充分的基礎(chǔ)上，應(yīng)及早活動(dòng)，做力所能及的身體運(yùn)動(dòng)。

　　如何防治產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛2　　 一、頸部疼痛

　　1、病因：因長時(shí)間低頭照料寶寶所致。

　　2、穴位：風(fēng)池穴，相當(dāng)于頭部兩側(cè)后發(fā)際角凹陷處，左右各一。風(fēng)府穴，相當(dāng)于兩風(fēng)池穴連線的中點(diǎn)。

　　3、方法：用兩手中指按揉兩側(cè)風(fēng)池穴和風(fēng)府穴。以感覺酸脹為度。

　　注意：平時(shí)坐在椅子上，身體不要?jiǎng)?，轉(zhuǎn)動(dòng)頭部、頸部。避免長時(shí)間低頭。避免半倚在床沿和沙發(fā)扶手上。枕頭宜低且柔軟。避免頸部吹風(fēng)、受涼。

　　 二、背腰部疼痛

　　1、病因：平時(shí)要注意保暖，受涼也會(huì)引起這種情況，平時(shí)抱孩子或照顧寶寶造成勞累。

　　2、穴位：背腰部范圍較大，可以取整個(gè)背腰部或阿是穴。

　　3、方法：媽媽可以趴在床上讓老公或家人幫忙做一下按摩，在脊柱上自上而下的進(jìn)行掌揉，直到皮膚發(fā)熱。用兩手拇指在肩胛骨中點(diǎn)凹陷處（相當(dāng)于天宗穴部位）進(jìn)行按揉，以酸脹為宜；兩側(cè)腰肌，也可用手掌按揉，直到微燙。做這些時(shí)可使用舒緩疲勞的精油來進(jìn)行做，也可避免傷害皮膚。

　　 注意：

　　平時(shí)可做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)緩解背部疼痛；做彎腰、晃腰運(yùn)動(dòng)緩解腰部疼痛。

　　睡覺時(shí)使用硬板床，并注意腰部保暖。適當(dāng)、適量運(yùn)動(dòng)和鍛煉。

　　 三、臂部疼痛

　　1、病因：因抱孩子喂奶或抱孩子睡覺時(shí)肘部受力而致。

　　2、穴位：曲池穴。相當(dāng)于肘部彎曲呈90度時(shí)，肘關(guān)節(jié)上部中點(diǎn)處。

　　3、方法：用拖把按揉曲池穴。如果疼痛的范圍很大，用手掌進(jìn)行按揉3～5分鐘。

　　注意：平時(shí)不要過于勞累，并注意保暖?？膳浜献鲋獠客庹埂⑼庑憻?。

　　 四、肩部疼痛

　　1、病因：抱孩子勞累；喂奶時(shí)受涼。

　　2、穴位：肩關(guān)節(jié)周圍疼痛部位，我們稱之為阿是穴。

　　3、方法：用手指或手掌按揉疼痛的地方，以局部酸脹或溫?zé)釣槎取?/p>

　　注意：平時(shí)也可用毛巾或布包的熱水袋進(jìn)行熱敷，溫度以不會(huì)燙傷皮膚為宜。同時(shí)經(jīng)常做搖肩運(yùn)動(dòng)。

　　 五、手部疼痛

　　1、病因：抱孩子過度勞累造成；受涼，特別是勞作后立即接觸到?jīng)鏊?/p>

　　2、穴位：以阿是穴（痛點(diǎn)）為穴。

　　3、方法：熱水泡浴后用指揉法治療，1～3分鐘。

　　注意：平時(shí)可以適當(dāng)活動(dòng)手指和手腕部。

　　做好以上的按摩和平時(shí)的小運(yùn)動(dòng)，相信可以很好的解決掉媽媽關(guān)節(jié)疼痛的現(xiàn)像，在照顧寶寶的時(shí)候，媽媽也要注意自己的身體，不可過度疲累，如果孩子不哭鬧時(shí)，可以讓孩子躺在床上或嬰兒車?yán)铮判┪⒆幼⒁饬Φ奈矬w進(jìn)行分擔(dān)，寶寶睡覺時(shí)，媽媽也要適度的跟著寶寶一起睡。

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