很多人在睡覺的時(shí)候都常常會(huì)因?yàn)樗X姿勢(shì)等問題在第二天的時(shí)候出現(xiàn)落枕的狀況,而我們都知道落枕是會(huì)讓人感到非常難受的,并且頭部活動(dòng)也會(huì)受到限制,所以許多人就會(huì)采取一些方法來緩解落枕,那么落枕怎么緩解?落枕最有效的緩解方法是怎樣的??
1、落枕最有效的緩解方法
一、按摩法
患者坐位,家人左手扶住患者前額部,右手拇指或其余四指(拇指在左、四指在右)分別置于頸項(xiàng)后兩側(cè)大筋上,自上而下或自下而上按揉或拿揉數(shù)次。然后拿住項(xiàng)后兩側(cè)大筋將患者頭項(xiàng)向前、后、左、右轉(zhuǎn)動(dòng),手法由輕到重,由慢到快或者是患者自己一手拇指置于同側(cè)頸項(xiàng),其余四指置于對(duì)側(cè),由上而下,由下而上進(jìn)行按揉亦可,注意按揉壓痛點(diǎn)。反復(fù)進(jìn)行約15分鐘,疼痛可迅速緩解。
二、熱敷法
取300~500毫升的米醋,將一塊棉紗布浸泡在米醋中,然后將此棉紗布平敷在頸部肌肉的疼痛處,再將一個(gè)裝滿熱水(水溫應(yīng)在70℃~80℃左右)的熱水袋放在浸有米醋的棉紗布上進(jìn)行熱敷,持續(xù)熱敷20~30分鐘。熱水的溫度不宜過高或過低,必要時(shí)可更換熱水袋中的熱水以保持溫度。
在進(jìn)行熱敷的同時(shí),患者可不斷活動(dòng)頸部以加強(qiáng)療效,活動(dòng)的范圍應(yīng)由小至大。一般落枕患者用此法治療1~2次后,其疼痛的癥狀就可明顯緩解。
三、拔罐
首先在頸、肩、背部找出兩三個(gè)壓痛點(diǎn),在壓痛點(diǎn)上用三棱針劃痕,然后拔火罐,待出血少許即起罐。
四、耳穴壓豆
取耳穴頸、神門穴及耳部敏感點(diǎn),把綠豆壓在選定的穴位上,用0.8x0.8厘米傷濕止痛膏粘貼固定。每日按壓3次,每次2分鐘。
五、運(yùn)動(dòng)
坐在椅子上,胸部挺起,頭先向下低,以下頜骨挨著胸部為止,然后向上仰頭,眼睛看向天花板。停留3秒鐘后再低頭,如此反復(fù)20次。
六、藥枕
用葛根100克、威靈仙60克、獨(dú)活、羌活、防風(fēng)、蘇木各30克,一同打碎,加晚蠶砂200克摻勻,用白酒炒熱,裝入布袋內(nèi),枕于頸部疼痛處。
七、中草藥內(nèi)服
材料:葛根、赤芍各12克、麻黃6克、桂枝10克、甘草4克、生姜3片、大棗3枚。
做法:將上述材料用水煎汁,分2次服用,每日1劑。
八、刺灸
針刺大椎、風(fēng)池、天柱、外觀、肩外俞、絕骨等穴,并可加灸。每次5穴,每日1次,交替針刺。
2、怎么預(yù)防落枕
1、選擇軟硬適中、稍有彈性的睡枕,睡在枕頭上應(yīng)貼合頸部曲線,不使頸部扭曲。
2、睡覺時(shí)應(yīng)以仰臥、側(cè)臥為主,不要趴睡,也不要頸部懸空睡覺。晚上也要蓋好被子,注意頸部保暖。
3、常進(jìn)行游泳、放風(fēng)箏等運(yùn)動(dòng),能加強(qiáng)頸背部的鍛煉,有效預(yù)防頸椎病,防止頸肌勞損,有助于減少落枕風(fēng)險(xiǎn)。
落枕的治療方法很多,手法理筋、針灸、藥物、熱敷等均有良好的效果,尤以理筋物法為佳??梢再I一些神威按摩軟膏來配合治療,活血化瘀,和絡(luò)止痛。用于運(yùn)動(dòng)勞損,肌肉酸痛,跌打扭傷。保證休息時(shí)間和質(zhì)量。
在出現(xiàn)落枕之后,早期一定要盡量多休息,減少局部的過度活動(dòng)可以再局部外用扶他林乳膏或者外貼麝香壯骨膏、骨通貼膏、萬(wàn)通筋骨貼等等進(jìn)行通絡(luò)止痛治療。也可以口服非甾體類的消炎鎮(zhèn)痛藥或者活血通絡(luò),消腫止痛的中藥以及中成藥促進(jìn)恢復(fù),如消炎痛、洛索洛芬、大活絡(luò)膠囊、活血舒筋湯、桃紅四物湯等等,后期還可以再局部進(jìn)行一些按摩或者理療以起到舒筋通絡(luò)的效果。如中藥封包治療、磁熱療法等等。一般落枕,在經(jīng)過治療后7到10天能夠慢慢恢復(fù)。
限制活動(dòng):大家落枕以后千萬(wàn)不要亂動(dòng),落是由于頸肩部位的肌肉韌帶被拉傷導(dǎo)致的,亂動(dòng)只會(huì)加重癥狀。
冷敷:落枕屬于一種急性損傷,會(huì)出現(xiàn)脖子疼痛僵硬的癥狀。在落枕后的48小時(shí)內(nèi),應(yīng)當(dāng)用毛巾包裹冰粒冷敷患處。每次需要敷15到20分鐘,每天兩次。
熱敷:一般在落枕以后的48小時(shí),患者疼痛會(huì)有所減輕,這時(shí)候可以用熱毛巾濕敷患處,也可以用紅外線取暖燈照射患處,可加快恢復(fù)。
按摩:落枕以后可以用按摩法來緩解癥狀。家人可以在患者肩膀處涂抹少量的紅花油,然后用左手扶住患者的頭頂,用右手拇指按摩患處,注意力度要輕柔,每天按摩3到6次,可以有效緩解落枕疼痛。
聳動(dòng)拍打雙肩:患者兩邊的肩膀可以試著向上聳動(dòng),幾分鐘以后由家人輕輕拍打雙肩,這樣可以有效放松脖子周圍的肌肉,對(duì)于落枕的恢復(fù)很有好處。
服用藥物:有些朋友對(duì)疼痛敏感,因此落枕以后覺得疼得難以忍受,這是可以服用一些布洛芬等止痛藥,或者去醫(yī)院康復(fù)科進(jìn)行正規(guī)治療。
不少人有過這樣的經(jīng)歷:一覺醒來,發(fā)現(xiàn)脖子動(dòng)彈不得,只能保持一個(gè)姿勢(shì)去上班,那么你可能落枕了。落枕是頸椎急性錯(cuò)位的表現(xiàn),偶爾的一次落枕,癥狀輕者不做任何處理,一般可在1~3天后恢復(fù),也可自行治療落枕。那么你知道落枕幾天能好呢?怎么治療才好呢?落枕怎么預(yù)防呢?
落枕幾天才能好落枕和睡眠姿勢(shì)以及頸部受風(fēng)寒有著密切的關(guān)系,起病較快,病程也很短,一般1周以內(nèi)都能痊愈。落枕是可以自愈的,不嚴(yán)重的落枕三五天就會(huì)好,無需過多治療。如果及時(shí)治療落枕可縮短病程,不以治療者也可自愈,但復(fù)發(fā)機(jī)會(huì)較多。
一般落枕以后就會(huì)出現(xiàn)僵硬疼痛的情況,此為急性損傷,這樣只要抓住損傷后的關(guān)鍵48小時(shí),在這個(gè)關(guān)鍵的時(shí)期,可以用毛巾包著小冰塊對(duì)患處進(jìn)行二十分鐘的冷敷,每天兩次,病情嚴(yán)重者可以適當(dāng)增加次數(shù)。
二、熱敷治療落枕
等到病情有所緩解的時(shí)候就可以轉(zhuǎn)為熱敷治療,可以將毛巾浸泡在熱水中,稍微扭干以后對(duì)患處進(jìn)行熱敷,這樣可以促進(jìn)血液的循環(huán),幫助恢復(fù)治療。
三、 *** 穴位治療落枕
1、手背壓痛點(diǎn)定位法
因落枕穴在手背側(cè),在第二、三掌骨之間,掌指關(guān)節(jié)后約1厘米處,用手指朝手腕方向觸摸,從骨和骨變狹的手指盡頭之處起,大約一指寬的距離上進(jìn)行按壓,當(dāng)按壓到強(qiáng)烈壓痛之處,就是需要按壓的位置。
2、內(nèi)勞宮穴定位法
落枕穴是我們的熟稱,它在中醫(yī)里屬經(jīng)外奇穴,叫“外勞宮穴”,與手掌心的“內(nèi)勞宮穴”的位置呈對(duì)應(yīng)關(guān)系,內(nèi)勞宮穴位于手掌心第2、3掌骨之間偏于第3掌骨,就是握拳屈指時(shí)中指尖處,手背那一側(cè)和內(nèi)勞宮穴位置相對(duì)應(yīng)的就是外勞宮穴。相對(duì)而言,第二種方法能更好找對(duì)穴位。
四、聳肩縮頸法治療落枕
從心向下,進(jìn)行聳肩縮頸的動(dòng)作,然后脖子慢慢的轉(zhuǎn)到左邊的肩部,再?gòu)淖筮呣D(zhuǎn)到右邊,稍微停止,再?gòu)挠疫呣D(zhuǎn)到左邊,這樣的動(dòng)作重復(fù)做十次,每天堅(jiān)持活動(dòng),可以緩解落枕的痛癥。
2.要注意避免不良的睡眠姿勢(shì),如俯臥把頭頸彎向一側(cè);在極度疲勞時(shí)還沒有臥正位置就熟睡過去;頭頸部位置不正,過度屈曲或伸展等。
3.要注意避免受涼、吹風(fēng)和淋雨,晚上睡覺時(shí)一定要蓋好被子,尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊,或是用毛衣圍好兩邊,以免熟睡時(shí)受涼使風(fēng)寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡(luò)受損而發(fā)病。
4.要注意飲食平衡,葷素合理搭配,多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品,如新鮮的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。
5.要經(jīng)常適量運(yùn)動(dòng),尤其是頸椎的活動(dòng)操,如做“米”字操,這是一種操作簡(jiǎn)便的頸部保健操。
落枕怎么快速恢復(fù)
落枕怎么快速恢復(fù),很多人因?yàn)樗X姿勢(shì)不不正確在第二天醒來時(shí)發(fā)現(xiàn)自己落枕了,落枕會(huì)使得脖子無法動(dòng)彈,很影響人們的正常生活與工作,下面我?guī)Т蠹液?jiǎn)單了解一下落枕應(yīng)該怎么快速恢復(fù)。
落枕怎么快速恢復(fù)1
一、睡覺落枕怎么一天恢復(fù) ?
我們?nèi)梭w的“落枕穴位”包括了風(fēng)池穴和肩井穴兩個(gè)重要的穴道。只需要利用自己的手指,輕輕按摩耳朵后面凹陷的位置,大概按揉一分鐘之后感到有酸酸脹脹的感覺就可以停止了。然后再用大拇指指腹由頸部向肩井處斜推數(shù)分鐘。自己的手夠不到的話,可以用筆頭按壓時(shí)由輕至重再輕,共按壓36次就可以了。另外,還要懂得如何指撥痛點(diǎn)。當(dāng)摸到肩膀上或頸部有索條樣的疼痛肌肉時(shí),再橫著用力撥動(dòng),使該肌肉變得松軟。
二、落枕怎么辦?
落枕的`發(fā)生與睡眠狀態(tài)有關(guān),長(zhǎng)期失眠的人也愛落枕,因?yàn)槭叩娜怂吒灰?guī)律。其實(shí)落枕也是頸椎和脖子出現(xiàn)問題病的一個(gè)信號(hào),比如頸椎病,所以預(yù)防也就顯得很重要了,合理的規(guī)律的睡眠和睡眠環(huán)境,不要熬夜過多,這樣最容易落枕了。如果屬于肌肉型損傷落枕的話,則建議采用物理冷敷的方法。只需要在48小時(shí)之內(nèi)用毛巾包裹冰塊輕輕敷個(gè)20分鐘,疼痛就能夠大大緩解。
但是需要大家注意的是,對(duì)于本身有脊椎病病史的中老年人,則可以是采取熱敷的方式??梢允褂脽崦矸螅部梢杂猛饩€取暖器照射,還可用鹽水瓶灌熱水干敷。但是需要讓家人幫忙按摩揉捏,用大拇指的指腹放在脖頸和頸椎的患處輕輕揉搓。每次至少要20分鐘以上,一天之內(nèi)落枕就會(huì)得到很大的緩解,脖子很快就可以靈活轉(zhuǎn)動(dòng)了。
落枕怎么快速恢復(fù)2 睡覺出現(xiàn)落枕怎么辦
1、按摩頸部。 這個(gè)方法是用自己的雙手對(duì)落枕部位進(jìn)行按摩,大多數(shù)人落枕的部位是在脖子上,大多是脖子的一側(cè)出現(xiàn)落枕,并且感覺十分的酸痛。按摩能夠起到活血化瘀的作用,同時(shí)能夠使僵硬肌肉變得柔軟,從而達(dá)到緩解癥狀的目的。如果自己對(duì)脖子進(jìn)行按摩感覺到很累,可以找周圍的人來幫忙,或者去專門的按摩店找專業(yè)人士來按摩,這樣能夠取得更好的效果。
2、使用藥物。 落枕也分輕重,有些人的癥狀比較輕微,可能自行緩解一兩個(gè)小時(shí)就會(huì)恢復(fù),或者通過自己的按摩就可以好轉(zhuǎn)。但有些人的落枕癥狀非常嚴(yán)重,長(zhǎng)時(shí)間無法好轉(zhuǎn),那么,建議使用一些藥物來改善。一般可以使用具有消炎鎮(zhèn)痛、活血化瘀功效的外用藥來進(jìn)行改善,必要時(shí)應(yīng)該去醫(yī)院檢查,在醫(yī)囑下應(yīng)用藥物。
3、進(jìn)行熱敷。 對(duì)落枕的部位進(jìn)行熱敷也是可以起到緩解作用的,可以在起床之后用毛巾浸泡熱水,擰干后敷在脖子上。這樣能夠軟化脖子肌肉,使肌肉得到松弛,并且能夠活血化瘀,從而緩解疼痛,改善脖子活動(dòng)受限的癥狀。也可以使用儀器對(duì)局部進(jìn)行烤電,都能起到一定的改善效果。
4、注意睡姿。 由于落枕主要與睡眠姿勢(shì)有關(guān),因此,要對(duì)不良的睡姿進(jìn)行調(diào)整。避免趴在桌子上睡覺,也不要經(jīng)常睡在過高或過低的枕頭上,應(yīng)該選擇適合自己的枕頭。還需要注意的是,睡覺時(shí)一定要注意做好保暖,尤其是脖子,因?yàn)椋鴽鲆部赡苁菍?dǎo)致落枕的一方面因素。
如果發(fā)現(xiàn)自己落枕了,一定要注意不能過度的活動(dòng)脖子,活動(dòng)的幅度過大可能會(huì)引起傷害。另外,也不要過于緊張,心態(tài)要放松,并不是什么大病,只要按照以上的方法去做是可以得到改善的。如果一直無法好轉(zhuǎn),那么,不要耽誤時(shí)間,要及時(shí)就醫(yī)檢查。
落枕是非常通俗的一種說法,實(shí)際上是頸椎的肌肉,有的時(shí)候小關(guān)節(jié)的一些不太穩(wěn)定,造成局部的肌肉損傷,這種情況也是非常常見的。一般來講,可以用一些外用的藥物在局部上,貼敷膏藥也好,還有這種外用的藥物。如果疼痛比較厲害的話,還是建議用一些消炎鎮(zhèn)痛的藥物,比如像布洛芬這些藥物,加上一些肌肉松弛劑,讓肌肉得到放松,能夠比較快的好起來。局部的話也可以做熱敷,促進(jìn)血液的循環(huán),平時(shí)如果落枕,這次發(fā)作恢復(fù)了以后,還要注意做一些頸部的肌肉鍛煉,最常用的就是腦袋往后往前,對(duì)抗保持3-5秒鐘,讓后面的肌肉收縮,增加肌肉力量,來增加整個(gè)頸椎的穩(wěn)定性,避免將來反復(fù)的發(fā)作。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/46762.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 檸檬片發(fā)黑還能喝嗎
下一篇: 紅棗不能喝什么一起吃