人到中年為什么會發(fā)胖

人到中年為什么會發(fā)胖

有很多中年的人都出現(xiàn)了發(fā)胖的癥狀，這是一種非常不好的現(xiàn)象，容易在老年的時(shí)候出現(xiàn)多種不適病癥，那么人到中年為什么會發(fā)胖？人到中年為什么會發(fā)福？人到中年長胖的原因有很多，可以通過一些方法預(yù)防恢復(fù)，下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、肥胖基本的原因

簡單來講導(dǎo)致肥胖無謂是因?yàn)轶w內(nèi)脂肪的過度積累。人體能量的攝入是通過飲食攝入，能量的消耗主要有基礎(chǔ)代謝、體力活動、生長發(fā)育、食物的熱效應(yīng)等。如果身體長期處于能量的攝入大于了能量的消耗，那么自然就會出現(xiàn)肥胖的癥狀了。

2、中年變胖的原因

1.中年后身體變化因素

假設(shè)一個(gè)人的飲食習(xí)慣一直沒變，即能量的攝入相對恒定，但是隨著年齡的增加，能量的消耗也會越來越小的，因?yàn)槿梭w能量消耗的一半以上來自自身的基礎(chǔ)代謝，從25歲起我們的基礎(chǔ)代謝率就會逐漸的降低，能量的消耗就逐漸減少。然而能量攝入相對恒定，就造成了能量的盈余，就會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積，這也就是為什么中年后容易肥胖的主要原因之一。

2.中年人多缺乏運(yùn)動

運(yùn)動能很好的防止過早、過快的開始發(fā)胖。通過運(yùn)動消耗能量的同時(shí)，更重要的是提高了基礎(chǔ)代謝率，然而目前運(yùn)動的人群主要集中在青少年和老年人，而大部分中年人都缺乏運(yùn)動的習(xí)慣，因此中年人極易較少的運(yùn)動量也是導(dǎo)致肥胖的原因之一。

3.中年后大都壓力過大

中年人屬于社會的中堅(jiān)力量，家庭的中流砥柱，往往要承受著巨大的生活壓力，而且經(jīng)常不能保證充足的睡眠，這些因素都會讓中年人更容易發(fā)胖。

4.中年后體內(nèi)激素改變

中年后體內(nèi)激素相應(yīng)會發(fā)生改變，更容易的導(dǎo)致脂肪出現(xiàn)堆積，特別是中年女性在絕經(jīng)以后由于雌激素水平的下降，導(dǎo)致脂肪在臀部、腹部的堆積，出現(xiàn)向心性肥胖。

小貼士：肥胖不僅僅是影響美觀，還會增加很多疾病的易感性。所以人到中年要密切關(guān)注自己的體重變化，及時(shí)的調(diào)整飲食和運(yùn)動方式，遠(yuǎn)離中年肥胖。

3、中年如何預(yù)防長胖

1.改變不良的飲食習(xí)慣，中年人應(yīng)少吃高脂肪、高熱量食物，平時(shí)要多增加蔬菜、水果、全營養(yǎng)谷物、豆類以及含有多種有益成分的碳水化合物的比例，以少葷多素為飲食原則，少吃一些油膩易發(fā)胖的食物。

2.中年人飲食要做到：堅(jiān)持吃早餐，晚餐少吃，多喝水，吃慢些，最好盡量選擇咀嚼要花時(shí)間的東西吃，減慢吃飯的速度不但可健腦，而且會形成飽感，消除饑餓感，避免暴飲暴食引起發(fā)胖。

3.堅(jiān)持有規(guī)律地鍛煉肌肉，盡可能延緩中年人肌肉萎縮的過程。尤其是工作比較忙整天坐辦公室的人應(yīng)盡可能把工作和鍛煉身體結(jié)合起來，比如少乘車多步行，盡量不乘電梯徒步上樓，而假日里可以進(jìn)行騎車、跑步、游泳、散步等有氧運(yùn)動的鍛煉，這些都是消耗體內(nèi)熱量的最有效辦法，而且適合絕大部分中年人。

為什么年齡越大越容易胖？

人體的臟腑功能是隨著人的年齡也逐漸減退的，年齡越大，新陳代謝和內(nèi)分泌功能則相對降低，所以發(fā)福發(fā)胖就會發(fā)生。

中年肥胖是一個(gè)頭痛的許多男性和女性的一定年齡?？茖W(xué)家認(rèn)為原因可能是身體中的兩種脂肪中的一種隨著年齡的增長變得不那么活躍。一種是更常見的白色脂肪，它存在于腹部和大腿的皮膚下，是暴飲暴食的結(jié)果。另一種脂肪是棕色脂肪，其作用是產(chǎn)生熱量。它通過促進(jìn)新陳代謝來做到這一點(diǎn)，因此人們可以開始食用“壞”的白色脂肪。

人們早就知道，寶寶的肩胛骨周圍有棕色脂肪，可以幫助他們在出生后保持體溫。但直到最近，人們還認(rèn)為這種好脂肪在嬰兒期就消失了，因?yàn)樯眢w不再需要它。研究表明，棕色脂肪在成年后也會持續(xù)存在，女性的棕色脂肪比男性多。在一項(xiàng)研究中，日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，隨著人們年齡的增長，他們的棕色脂肪生產(chǎn)活動減少。這意味著棕色脂肪沒有以前那么活躍了，所以白色脂肪燃燒的“壞”就少了。

在研究中，日本研究人員還發(fā)現(xiàn)了一種可能的代謝開關(guān)，可以激活棕色脂肪。報(bào)告稱，這一發(fā)現(xiàn)可能為糖尿病、心臟病、高血壓和一些癌癥等肥胖相關(guān)疾病的新療法鋪平道路。研究人員通過研究兩組小鼠獲得了這些發(fā)現(xiàn)。第一組血小板活化因子受體（pafr）基因被破壞，導(dǎo)致肥胖。第二組正常。研究人員發(fā)現(xiàn)，pafr缺乏導(dǎo)致棕色脂肪不能正常工作，導(dǎo)致肥胖，因?yàn)樯鸁峄顒訙p少。

據(jù)調(diào)查，很多人擔(dān)心自己因中年的脂肪而失去魅力，同時(shí)對健康有害。并且“大肚子”也會增加心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。所以建議，45歲以上的中年人每天卡路里的攝入一定要比年輕的時(shí)候減少。

人到中年就容易發(fā)胖，這到底是為什么呢？

說到中年人，大家的印象是怎樣的？是啤酒肚越來越大嗎？還是頭頂頭發(fā)越來越稀少的地方？還是腹部形成一圈又一圈的游泳圈？每個(gè)人可能有不同的想法，但一定有共同之處，那就是大多數(shù)人把中年和發(fā)胖這兩個(gè)詞緊密聯(lián)系在一起。

人進(jìn)入中年后為什么容易發(fā)胖？怎樣做才能保持好身材？

雖然我們知道肥胖并不是所有中年人的表現(xiàn)，但我們不得不承認(rèn)，絕大多數(shù)中年人進(jìn)入中年后會開始明顯發(fā)胖。雖然很多人安慰自己胖是健康的，但總覺得不是一種味道。我想知道為什么人到中年以后特別容易發(fā)胖？中年以后如何管理自己的身體，讓身體保持更長時(shí)間？

為什么大多數(shù)人進(jìn)入中年后容易發(fā)胖？

中年增肥是一種很常見的現(xiàn)象，它的出現(xiàn)其實(shí)是多種因素造成的，而不是單一的原因。首先，因?yàn)殡S著年齡的增長，身體機(jī)能開始逐漸下降，我們體內(nèi)的新陳代謝速度開始逐漸降低，會導(dǎo)致我們身體消耗能量的能力減弱。吃體內(nèi)的食物往往需要更長的時(shí)間。如果有許多食物不能被消化，它們就會轉(zhuǎn)化為熱量，在我們體內(nèi)積累。

除了這些原因，體內(nèi)重要激素的減少也很重要。我們的身體有一個(gè)平衡的管理系統(tǒng)，叫做內(nèi)分泌系統(tǒng)。只有正常了，我們的新陳代謝，血液循環(huán)，能量消耗等等才能保持正常。如果出現(xiàn)內(nèi)分泌問題，會影響人體內(nèi)的平衡。這時(shí)候很容易導(dǎo)致脂肪堆積，尤其是身體的臀部和腹部。也是脂肪堆積的重災(zāi)區(qū)。到了中年，隨著身體機(jī)能的下降，我們體內(nèi)的激素會開始減少，尤其是重要的雄性激素和雌性激素會減少，容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，從而使我們?nèi)菀装l(fā)胖。

最后一個(gè)原因，說白了，可能是懶惰。與精力充沛的年輕人相比，中年人的社會壓力更大，需要承擔(dān)更多的事情。有時(shí)候忙的時(shí)候，吃完飯回家就睡著了，很少運(yùn)動。少運(yùn)動不僅對身體的健康不利，還會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪消耗能力的減弱，代謝率的降低，進(jìn)而導(dǎo)致無用的完全消耗而導(dǎo)致熱量積聚的問題，使我們患上肥胖癥。

人到中年以后應(yīng)該怎么做才能保持好身材？

首先要從飲食方面入手，平時(shí)保持補(bǔ)水，多喝水，少喝多喝茶，保證每天至少補(bǔ)充1700ML的水分。不喝傷身體的酒最好盡量少喝。另外，要注意避免攝入高脂肪、高熱量的食物，這樣會導(dǎo)致肥胖。我們應(yīng)該在日常飲食中添加更多的新鮮水果和蔬菜以及豆類，以盡可能地保證營養(yǎng)均衡。這就是很多人說人到中年要守口如瓶的道理。

運(yùn)動對年輕人和中年人非常有益。其實(shí)離不開鍛煉的支持。它不僅可以幫助你消耗體內(nèi)過多的能量，還可以促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝和血液循環(huán)，提高身體素質(zhì)，幫助你塑造完美地提醒。同時(shí)還能延緩肌肉萎縮，讓身體多幾年保持良好狀態(tài)。這其實(shí)是很多人說的。

最后還是要保證心態(tài)好。除了要守口如瓶，收腿，最好保證積極的心態(tài)。通過參加戶外活動和放松心理壓力，對提高免疫力和幫助我們的健康很有幫助。以上是給中老年的建議。其實(shí)，他們就是要你閉上嘴，牽著你的腿，保持好心情。即使年紀(jì)大了，依然可以保持好身材，讓自己更年輕，更有活力。希望你能注意這三點(diǎn)。

女人還是很看重自己的身材，總覺得身材苗條能給自己的形象加分。然而，無論男女，進(jìn)入中年后都會發(fā)現(xiàn)自己變胖。當(dāng)然，有些人到中年以后還能保持好身材。只能說他們比較注重保養(yǎng)，或者說體能比較好。擔(dān)心中年后發(fā)胖的女性會想知道為什么中年后容易發(fā)胖。找到原因，及時(shí)避免。

人到中年發(fā)胖的原因是什么？

人到中年容易發(fā)胖，是什么原因？

隨著年齡的增長，身體的相關(guān)能力會變差，有時(shí)會懶得動?？赡芪夷贻p的時(shí)候還是有運(yùn)動的習(xí)慣吧。中年以后，我的生活發(fā)生了變化。我每天只想休息一下。我有空的時(shí)候，不是躺著就是坐著。甚至我選擇了不勞而獲。每天運(yùn)動量減少，身體的代謝能力也下降了。我的生活很滋潤。我吃得很好，但很少鍛煉。我怎么能不增加我身體的脂肪呢？肥胖隨之而來。

發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在很多中年人都有與新陳代謝相關(guān)的慢性問題，有些人需要使用相關(guān)藥物來改善情況。但是，吃了之后，也會對食欲產(chǎn)生影響，會讓人更想吃。但關(guān)鍵人體不能及時(shí)消化吸收，會慢慢變成脂肪，肉長出來，身體變胖。

進(jìn)入中年后，人們總會聽說自己腎虛，會影響脾臟，導(dǎo)致虛弱。脾若虛弱，運(yùn)化能力下降，身體的代謝消化能力變差。所以食物中的垃圾和毒素不會正常排出，堆積在人體內(nèi)，會堆積在腰腹部，肚子會很大，身材會走樣。腎虛的人也容易餓，所以需要補(bǔ)充大量的食物。如果他們不小心，會給身體帶來很多熱量，很難想到胖。

年紀(jì)大了，身體的激素分泌容易紊亂，可能導(dǎo)致激素分泌降低，激素分泌升高。在這種不平衡的狀態(tài)下，你的新陳代謝會受到影響，你的食物不會被正常消化。長此以往，你的體重會逐漸增加。

中年以后，想保持好身材，有什么好辦法？

一日三餐總熱量攝入要控制得當(dāng)，營養(yǎng)均衡，不能太單一，要多樣化。不要盲目減肥。中午不吃晚飯或少吃或不吃是不正確的，這很容易使你的身體垮下來。選擇合適的食物，少吃高脂高糖的食物，少吃瘦肉。比如雞胸肉很好，主食的攝入要控制好。

合理的飲食，結(jié)合運(yùn)動，是科學(xué)的減肥方式，可以幫助中年人控制身體。建議每天飯后靠墻站一會，可以消耗體脂，鍛煉肌肉，對保持好身材很有幫助。

中年發(fā)胖不是必然的。可以選擇。如果你不想失去你的身材，你應(yīng)該更加注意你的生活方式和錯(cuò)誤的方式。請盡快改正。比如久坐、熬夜、心情不好等都可能影響身體的新陳代謝，導(dǎo)致肥胖。

人到中年會不會變胖

大多數(shù)人到中年以后發(fā)現(xiàn)自己或多或少地開始“發(fā)?！薄５拇_，年齡與肥胖有著密切的關(guān)系。根據(jù)國內(nèi)調(diào)查統(tǒng)計(jì)表明，人到中年后，發(fā)胖率顯然高于其它年齡段。肥胖者中30-39歲開始發(fā)胖的最多，40-49歲其次。

發(fā)胖原因：

(1) 生理的變化。人到30歲以后，全身各部位機(jī)能開始逐漸減退，譬如心臟的做功能力每年下降1%，胸部會逐步變硬，空氣吸入量相應(yīng)減少，神經(jīng)的傳遞速度也會減慢等等。
同樣，機(jī)體的各種代謝水平也逐年下降。人過中年后，體力、腦力消耗減少，相應(yīng)飲食攝入減少并不多，而代謝水平卻在減退，攝入的熱量不能及時(shí)充分地利用，而轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積起來。
另外，人到中年后脂肪在體內(nèi)的分布也會發(fā)生變化，由全身均勻分布向腹、臀、大腿集中轉(zhuǎn)移，故易顯現(xiàn)出肥胖體型。
(2) 機(jī)體消耗的變化。人入中年后，無論是體力活動的消耗還是腦力活動的消耗都大大減少。體力活動如體育鍛煉的減少，交游活動的減少，多余的熱量勢必轉(zhuǎn)化為脂肪。
(3) 精神的變化。熱量的利用是靠內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)。內(nèi)分泌系統(tǒng)又受制于神經(jīng)系統(tǒng)，神經(jīng)系統(tǒng)又與精神因素有關(guān)。俗話說“心寬體胖”就是這個(gè)道理。人到中年以后，一自工作與家庭的壓力都相應(yīng)地大大減少，工作上多已熟練地掌握了崗位技能，晉升晉級也不成問題，即便沒有取得突出業(yè)績，大多數(shù)人也隨遇而安，滿足了穩(wěn)定的職業(yè)、熟悉的工作；在家庭上渡過了婚姻、生育的繁重艱難的時(shí)期。心理上大大放松，安逸的生活也是使人肥胖的原因之一。

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　　一、堅(jiān)持運(yùn)動。你可以選擇一些有興趣的更富創(chuàng)造性的運(yùn)動，每天運(yùn)動30至40分鐘。就可以達(dá)到消耗脂肪和控制體重的目的，如上下樓梯，做園藝勞動，在家打掃衛(wèi)生，與你的孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。
　　二、制定計(jì)劃。您應(yīng)注意每日吃什么？吃多少？什么時(shí)間吃？對待體育運(yùn)動也應(yīng)這樣，運(yùn)動的天數(shù)，什么時(shí)間做，都應(yīng)心中有數(shù)。
　　三、避免久坐。某些習(xí)慣直接影響體形，如手拿遙控器，坐在沙發(fā)上長時(shí)間地看電視，這樣做會使身體處于一種完全消極的狀態(tài)，不消耗任何熱量。
　　四、少食脂肪。在拌色拉時(shí)，不要使用過多的油，用含脂肪少的調(diào)味劑取代含脂肪多的調(diào)味劑，多吃天然食品，少吃加過工的食品。
　　五、多多飲水。在吃飯時(shí)適量喝湯會使您的腸胃長時(shí)間感到滿足。最好每天喝6?8杯水(約兩升)，還應(yīng)吃大量的蔬菜和水果。這樣可以獲得更多的維生素和礦物質(zhì)，及時(shí)彌補(bǔ)水分的不足。
　　六、自己做飯。最好你親自下廚，可以選擇更天然的食品。如全麥面包和餐后水果等。
　　七、增加纖維。每日飲食中要含有約20克纖維。這樣可以少吸收90卡路里熱量，富含纖維的食品是水果、蔬菜和一些豆類食品。
　　八、不要偏食。像蛋白質(zhì)和碳水化合物一樣，脂肪也是身體的一種重要營養(yǎng)，不包括任何脂肪的飲食，只能使新陳代謝紊亂。
　　九、少吃多餐。為了在一天內(nèi)不感覺餓和不受好吃的食品的誘惑，最好每天進(jìn)食4-6次，避免因進(jìn)食次數(shù)少而狼吞虎咽。在正餐之間可以食用一個(gè)水果，一塊脫脂乳酪，一份果凍或一杯酸牛奶。
　　十、控制食欲。應(yīng)當(dāng)學(xué)會抵制美味佳肴的誘惑。食欲往往產(chǎn)生在下午，做飯時(shí)和上床前，此時(shí)，您應(yīng)吃些天然的低脂肪食品，疏導(dǎo)食欲的最好辦法之一是運(yùn)動。

為何人到中年，會逐漸長胖？

為什么人到中年容易發(fā)胖？到中年，不管男女都是衣帶漸寬終不悔，讓這些俊男美女苦惱不已，甚至有些愛美的女性朋友們就算是節(jié)食、鍛煉，付出很多辛苦，但是身體還是堆積了很多的贅肉。其實(shí)人到中年容易發(fā)胖的誘發(fā)原因有很多，只有了解這些因素，才可以有效的避免這種情況。那么，為什么人到中年容易發(fā)胖呢？一起來看下面的介紹。

為什么人到中年容易發(fā)胖

1、內(nèi)分泌因素：人到中年，身體內(nèi)分泌往往會發(fā)生比較大的變化，身體各個(gè)器官的功能也慢慢地下降直至停止，比如生長激素逐漸減少，對人體的基礎(chǔ)代謝產(chǎn)生影響，致使基礎(chǔ)代謝率下降，在這種情況下，吃一樣熱量的東西，當(dāng)基礎(chǔ)代謝率下降就容易胖。

2、衰老：人到中年，人體內(nèi)的組織器官已經(jīng)慢慢地進(jìn)入衰老的程序，尤其要注意性功能、免疫功能都是在中年前后分別進(jìn)入衰老的。大家一定要注意，衰老不僅會影響內(nèi)分泌因素人容易胖，同時(shí)也會直接地植物神經(jīng)和精神方面產(chǎn)生比較大的影響，從而引起肥胖。比如年輕時(shí)活躍（思維和運(yùn)動）會加快對熱量的消耗，而中年后，這些方面會逐漸不活躍，無形中降低了熱量的消耗讓人容易胖。衰老還會導(dǎo)致肌肉和皮膚松弛、脂肪陳積量增加、脂肪分布均勻，這些都會讓身體更加肥胖。

3、生活習(xí)慣：人到中年，人到中年容易發(fā)胖還有可能是由于許多人養(yǎng)成或繼續(xù)繼承許多不良的生活習(xí)導(dǎo)致的，這導(dǎo)致肥胖的幾率增加。比如在日常生活中總是喜歡食用一些高熱量飲料和食物、應(yīng)酬多、喝酒多、作息規(guī)律混亂、不喜歡運(yùn)動、喜歡吃零食等等，這些都在無形中加重了肥胖。

為什么人到中年容易發(fā)胖？綜上所述，人到中年容易發(fā)胖的原因有很多，除此之外，精神心理因素也是導(dǎo)致人到中年容易發(fā)胖主要原因之一，在現(xiàn)實(shí)生活中許多人精神狀態(tài)一直處于緊張、壓抑、壓力大等狀態(tài)，這些精神因素會影響到內(nèi)分泌、植物神經(jīng)的功能，加重了肥胖的

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