如何預(yù)防溢脂性脫發(fā)

如何預(yù)防溢脂性脫發(fā)

在我們的生活中很多人都備受脫發(fā)的困擾，其中有很多人都是溢脂性脫發(fā)，這種脫發(fā)情況往往比較難以治愈，所以不少沒有脫發(fā)癥狀的人也會想要提前做好預(yù)防工作。那么如何預(yù)防溢脂性脫發(fā)？預(yù)防溢脂性脫發(fā)的方法有哪些？怎樣才能預(yù)防脂溢性脫發(fā)？

1、營養(yǎng)均衡

脫發(fā)在一定程度上與飲食中某些營養(yǎng)素攝取的失衡有關(guān)。通過長期實踐，人們認(rèn)識到，沒有一種食物是可以同時滿足人體所需的營養(yǎng)。如牛奶、雞蛋都是大家所熟知的優(yōu)質(zhì)蛋白，但前者缺少鐵，后者缺少維生素C，并且兩者同時食用還不宜營養(yǎng)吸收。因此，只有通過多種營養(yǎng)素的協(xié)調(diào)配合，才能發(fā)揮各自獨特的營養(yǎng)功能。原則上只要每日按照平衡膳食寶塔攝取營養(yǎng)：

A.谷類、薯類、干豆類；B.動物性食品如肉、禽、蛋、魚、乳等；C.大豆及其豆制品；D.蔬菜，水果；E.動植物油脂、食用鹽、糖。

同類互換，調(diào)配豐富多彩的膳食，即可達(dá)到各種食物在營養(yǎng)成分上起到互補的作用。

2、保持良好心情

有時候脫發(fā)雖然沒有給身體上造成多大傷害，但會再精神上面摧殘人們，使得人們寢食難安。在遇到脫發(fā)情況時請不要驚慌失措，大量的負(fù)面情緒會加重脫發(fā)。尤其因脫發(fā)導(dǎo)致失眠、食欲不振，都會加重脫發(fā)情況。因此我們首先要做的就是調(diào)整心態(tài)，以一個積極的態(tài)度去治療脫發(fā)。脫發(fā)的治療是個循序漸進(jìn)的過程，所以我們不能操之過急，避免造成適得其反的狀況。減輕心里負(fù)擔(dān)，經(jīng)常給自己積極向上的心里暗示，這樣有利于脫發(fā)的治療。

3、正確的洗護頭發(fā)

細(xì)心的呵護頭發(fā)能有效的減少脫發(fā)狀況。梳理頭發(fā)的時候不要太用力，以免傷到頭皮與發(fā)根；選擇適合自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水與天然護發(fā)素；在頭發(fā)濕潤的狀態(tài)下不要用力去梳理，因為濕潤狀態(tài)下的頭發(fā)更脆弱。盡量減少燙發(fā)染發(fā)的次數(shù)，如果是在要做頭發(fā)的話最好6個月做一次。

一般公共游泳池都會使用大量漂白劑、漂白粉來進(jìn)行消毒殺菌，漂白粉與漂白劑對皮膚有刺激性作用。頭皮長時間與其接觸會發(fā)干發(fā)澀，使脂溢性脫發(fā)患者更容易脫發(fā)。因此在泳池內(nèi)需要戴好泳帽，且不宜長時間呆在泳池，會損傷發(fā)質(zhì)。

4、減少電子產(chǎn)品使用時間

每天使用電腦的時間越長越容易脫發(fā)，很多男性脫發(fā)是因為長期的網(wǎng)游或工作，使大腦的中樞神經(jīng)始終處在緊張狀態(tài)下，這樣會引起植物性神經(jīng)紊亂，皮膚血管收縮功能失調(diào)，頭皮毛細(xì)血管收縮供血減少，會造成毛囊因營養(yǎng)不良導(dǎo)致脫發(fā)。

電子產(chǎn)品的輻射也是導(dǎo)致脫發(fā)的原因之一，現(xiàn)在人們普遍長時間對著電子產(chǎn)品工作或娛樂。而各種電子產(chǎn)品所帶來不同程度的輻射，會使得人體抵抗力減弱，進(jìn)一步影響皮膚與毛發(fā)，嚴(yán)重時會出現(xiàn)掉發(fā)脫發(fā)現(xiàn)象。每天多飲茶有利于減少電子產(chǎn)品所帶來的輻射危害，茶葉中的茶多酚可以延緩衰老，保護皮膚與毛發(fā)的生長以此來達(dá)到防脫發(fā)的目的。

5、不吸煙不酗酒

專家發(fā)現(xiàn)吸煙喝酒者中有進(jìn)七成的人脫發(fā)，可能煙酒中的有害物質(zhì)會損害毛囊，影響頭皮中的血液與激素的循環(huán)。不過這一說法還有待科學(xué)的進(jìn)一步驗證。

6、按摩

睡前和早晨起床后用食指和中指在頭皮上畫小圓圈，揉搓頭皮，每次按摩1~2分鐘，每分鐘來說揉搓30~40次，以后慢慢延長至5~10分鐘，每分鐘揉搓次數(shù)可以增加，按摩用力均勻。

7、艾灸

取百會、頭維、上星、四神聰穴；

每次選用2~4個穴位，用艾條懸起灸，每處穴位灸10~20分鐘，每日或隔日施灸1次。此法除了治療脂溢性脫發(fā)，還有治療頭暈?zāi)垦?、失眠健忘、腦癱等癥的功效。

8、患脂溢性脫發(fā)的原因

1、遺傳因素

遺傳的素質(zhì)可能使毛囊對雄性激素的敏感性增加。

2、生活習(xí)慣

熬夜、電腦輻射、吸煙等生活中不健康的生活習(xí)慣都會導(dǎo)致荷爾蒙失調(diào)，造成脂溢性脫發(fā)。

3、精神壓力

大腦長期處于緊張狀態(tài)、工作壓力大等心理因素也會導(dǎo)致脂溢性脫發(fā)。

由此可見，脂溢性脫發(fā)的根本原因還是在于人體內(nèi)分泌出現(xiàn)問題，除了一些遺傳性的因素暫時無法解決之外，絕大數(shù)脂溢性脫發(fā)患者都可以從發(fā)病原因中找到針對的解決方法。

脂溢性脫發(fā)如何護理

脂溢性脫發(fā)是一種油脂分泌過多引起的脂溢性皮炎，一般男性患有脂溢性脫發(fā)時間長就會出現(xiàn)禿頂?shù)那闆r，而女性則多是頭發(fā)稀疏等情況，還有部分脂溢性脫發(fā)的患者是有遺傳傾向，這類患者一般頭發(fā)出油量都比較大。

那么我們平時應(yīng)該如何護理我們的頭發(fā)呢？

1、飲食清淡，多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果，補充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等

2、作息規(guī)律，避免長期熬夜。

3、選用純植物防脫洗發(fā)水，定期深層清洗頭發(fā)，養(yǎng)護頭皮

脂溢性脫發(fā)該如何調(diào)理？

脂溢性脫發(fā)主要發(fā)生于油性皮膚的人群，青春期后雄激素分泌旺盛，導(dǎo)致皮脂腺分泌油脂過多，過多的油脂在毛囊部位堆積，造成毛囊的損害引起脫發(fā)，主要表現(xiàn)為頭頂部位的頭發(fā)逐漸稀疏。所以，脂溢性脫發(fā)要根據(jù)它發(fā)生的原理進(jìn)行調(diào)理。首先要放松心情，不要熬夜，多休息，不要吃辛辣性食品，不要吃高糖食品，不要吃油炸油煎食品，不要抽煙喝酒。另外，要多吃新鮮蔬菜和水果，多吃高纖維食品，多吃含胱氨酸高的食品，比如雞蛋等。

怎么才能防止脫發(fā)？

建議平時不要長期吃辣椒，長期吃辛辣的食物會讓我們的頭皮滲出過多的油脂，油脂將堵塞頭皮的頭發(fā)，進(jìn)而導(dǎo)致頭發(fā)出現(xiàn)大量的掉落。嚴(yán)重掉發(fā)可以從以下3個方面來改善：
1補充維生素A：維生素A可夠抑制頭皮油脂滲出過多的問題，有利于頭發(fā)的生長，生活中適當(dāng)吃點有維生素A的食物來改善，比如紅蘿卜、哈密瓜和芒果；
2補充維生素E：維生素E能減少頭發(fā)掉落，促使頭發(fā)亮黑，建議平時適當(dāng)吃點維生素E的食物來改善頭發(fā)，比如黑豆、菠菜、黑芝麻、玉米等；
3補充鐵質(zhì)：鐵除了提高我們的免疫力之外，也能夠讓頭發(fā)生長加快，平時生活中能夠吃點鐵元素的食物來改善，比如大豆、黑豆、章魚、蝦等；前幾年我加班的那一年，或許是因為長時間熬夜，導(dǎo)致我頭上的頭發(fā)變細(xì)，變成禿頂，看起來顯老了很多，用過很多方式，可是都沒用。終于百度上面使用了一個快速生發(fā)的首姜源育發(fā)液，使用后，大量掉發(fā)的位置長出一些頭發(fā)，現(xiàn)在頭發(fā)恢復(fù)得很好，我變得更加自信，現(xiàn)在看起來比之前年輕很多。相信我的分享應(yīng)該能給你帶來啟發(fā)，愿你早點實現(xiàn)夢想，望采納！

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