補腎吃什么藥膳？藥膳補腎食譜

補腎吃什么藥膳？藥膳補腎食譜

中醫(yī)養(yǎng)生里面一般比較注重補腎，因為腎是人的“先天之本”，就是說整個人的精氣神就體現在腎上面，而人們在日常生活和工作當中總是容易勞損過度，這樣就會容易造成腎虛，這個時候就需要補腎了。那么，一般補腎的藥膳有哪些呢？平時補腎的食材又有哪些呢？

1、菟絲子粥

取菟絲子40到50克，洗凈搗碎，粳米100克，淘洗干凈，先用水煎煮菟絲子，去渣取汁，用菟絲子汁煮粥，汁少的時候加適量的水，食用時加少許白糖調味，隔日一次，8到10天為一療程。這道藥膳有益腎固精，養(yǎng)肝明目的功效。適宜于調理陽萎，早泄，遺精，尿頻，腰腿酸軟無力，耳鳴目花，經血不調等癥。

2、韭菜子粥

取30克韭菜子，糯米100克，分別淘洗干凈之后，一同用水煮粥，每天吃一次，連吃7到10天，能治療遺精，早泄等癥。

3、韭子蜜膏

取200克韭菜子洗凈，用醋煮20分鐘，撈出曬干，用文火炒脆，研成細末，加入適量的蜂蜜和水，煎成膏狀，每日早晚各吃兩次，每次兩小匙，用溫開水送服，能治療腎虛，遺精，早泄，腹冷，白帶過多等癥。

4、附子狗肉

取狗肉1000克，洗凈，切成塊，熗鍋后加調料，放入制附子60克，加水燉煮至狗肉熟爛，早晚適量食用，吃肉喝湯，這道藥膳有溫腎壯陽之功效，可以用于調理腎虛所致的陽萎，遺精，性功能衰退，心腹冷疼等癥。

5、補腎食材

(1)肉類

骨髓：能潤肺補腎，使肌膚潤澤，面色紅潤，適宜腎虛體弱、精血虧損者食用。

豬腎：能補腎虛，主治腰酸背痛、遺精、盜汗，用治腎虛導致的耳疾。

泥鰍：富含優(yōu)質蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補中益氣、補腎生精的功效。成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補強身、增強體力，提高性功能。

鵪鶉：鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。

羊肉：《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提并論，認為它是溫補、強身、壯體的肉類上品?，F代營養(yǎng)學也證實，羊肉不僅營養(yǎng)豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低壯陽效果，產生鞣酸蛋白質，引發(fā)便秘。

鴿肉：鴿子又稱“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養(yǎng)成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。

(2)水產類

干貝：能補腎滋陰，尤其適宜腎陰虛者食用。

鱸魚：能補脾胃，潤肝腎，益筋骨，適宜脾胃虛弱、肝腎陰虛者食用。

海參：能補益腎陽，是壯陽佳品，腎虛者適宜服食。

蝦：能補腎壯陽，健旺腎氣。凡腎陽不足，如腰腳酸軟、陽痿、不育者皆可服食。

(3)蔬果類

桑椹：能補肝益腎，滋陰養(yǎng)顏，腎陰虛虧者尤宜食用。

山藥：能健脾益腎，補虛固精，腎虛的人適宜時常食用。

山楂：含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。如平時吃些鮮山楂，用干山楂泡水喝，或在燉肉時加入山楂，既調味，又能幫助消化。

(4)核果類

芝麻：能潤肝腎，腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早生白發(fā)等腎虛者皆宜食用。

栗子：能補脾健胃，宜腎養(yǎng)陽，腎虛腰痛者最宜食用。

核桃：能補腎固精，潤腸通便，強健筋骨，尤其適宜腎陰虛者食用。

(5)飲品

白開水：白開水要保持新鮮，每天3~4次，每次1小碗。白開水可增加循環(huán)血量，增進肝細胞活力，有利于代謝廢物的排除而收到護肝之效。

綠茶：清熱解毒、消食解膩。

玫瑰花茶：舒肝解郁。

(6)中藥類

枸杞：能補腎養(yǎng)肝，益精明目，尤其適宜中老年腎虛者服用，有益壽延年的功效。

冬蟲夏草：能保肺益腎，強壯腎精，適宜腎虛者服用。

杜仲：能補肝腎，益精氣，強筋骨，對腎虛所致的腰部酸疼、四肢無力尤為有效。

芡實：能益腎補脾，遺精、早泄、小便頻繁者皆宜食用。

怎么補腎效果最好

　　因為工作壓力很大,不注重自己的身體健康,久而久之就有可能會導致腎虛的發(fā)生,而出現腎虛怎么辦呢?怎么補腎好呢?補腎效果最好的方法有什么?下面就是我給大家整理的補腎效果最好的方法，希望對你有用!

　　中藥補腎6個小偏方 　　第一：健腦補腎方

　　材料：核桃仁、枸杞、女貞子、炒紅棗、炒蓮子、低度白酒

　　做法：將所有的準備好的中藥材一起放入罐中，倒入準備好的低度白酒，高度最好應該漫過中藥大約三厘米，然后密封好蓋子放到陰涼的位置。每天都要固定的搖動，半個月之后就可以加入適量的蜂蜜服用了。

　　功效：這種方子能夠很好的治療腎精虧損等等情況，特別是由于腎虧所引起的各種頭暈耳鳴、失眠、健忘等等情況。

　　第二：補腎壯骨方

　　材料：豬腔骨、冬蟲夏草、桂圓、食鹽

　　做法：將豬腔骨清洗干凈之后撬開，然后放入鍋中加入清水小火燉熟;隨后將冬蟲夏草以及桂圓放入鍋中繼續(xù)燉煮十五分鐘，然后加入食鹽就可以直接吃肉喝湯了。

　　功效：這道中藥補腎偏方能夠很好的治療各種由于腎陽虛損所引起的身體不適癥狀，例如下肢無力、四肢發(fā)冷、頭暈目眩以及腰膝酸軟等等情況。

　　第三：補腎強身方

　　材料：羊腎、黑木耳、花菜、姜、蒜、食鹽

　　做法：將養(yǎng)腎清洗干凈，然后去除筋膜放到冷水中浸泡半天左右時間;黑木耳放入清水之中泡發(fā);花菜清洗干凈之后切小塊放入開水中焯一遍瀝干水分備用;將養(yǎng)腎切丁，然后黑木耳以及生姜、蒜末一起爆炒，等到八分熟的時候加入準備好的花菜，翻炒熟加入食鹽就可以起鍋服用了。

　　功效：這道食譜能夠很好的治療各種脾腎虛弱的情況，例如臉色不佳、精神倦怠、腰膝酸軟、食欲不振以及頭暈目眩等等情況。另外，也可以將羊腎和豬腎進行替換，同時并不是所有的腰痛都是由于腎虛所引起 ，所以日常一定要注意區(qū)分。

　　第四：補腎壯陽方

　　材料：枸杞、蛤蚧、肉蓯蓉、紅棗、低度白酒

　　做法：將蛤蚧去除頭尾部分，然后和其他的中藥一起放入罐子中，隨后加入準備好的低度白酒，大約高于藥材三厘米就可以了。密封好之后每天晃動一次，半個月之后就可以開封飲用了。

　　功效：如果身體出現了腎陽不足或者是腎氣虛損的情況，那么服用這種中藥補腎偏方是非常好的選擇。另外，如果身體出現了由于腎虛損所引起的早泄、遺精、尿頻、下肢無力以及腰痛等等癥狀，那么也可以適量的服用這道補酒，很快就能夠令身體恢復健康了。

　　第五：補腎壯腰方

　　材料：羊肉、山藥、枸杞子、食鹽

　　做法：將羊肉切塊，山藥去皮之后切塊備用;然后將山藥還有羊肉一起放入鍋中燉煮，等到羊肉軟爛之后加入枸杞子，半個小時之后加入少量的食鹽就可以直接服用了。

　　功效：很多人都會出現腎虛、腎寒或者是先天不足的情況，那么服用這道食譜能夠很好的治療遺精早泄以及腰膝酸軟的情況，同時對于性能力也有很好的提高功效。

　　第六：滋補肝腎方

　　材料：枸杞子、冬蟲夏草、百合、豬肝、食鹽

　　做法：將中藥材清洗干凈，然后放入鍋中加入清水燉煮，水開之后繼續(xù)小火熬煮二十分鐘左右;將豬肝切片加入調味料腌制幾分鐘，然后直接放入鍋中;大約半個小時之后加入適量的食鹽就可以起鍋吃肉喝湯了。

　　功效：如果出現了由于肝腎陰虛所引起的頭暈目?；蛘呤顷P節(jié)毛病以及盜汗、煩躁等等情況，那么服用這道偏方能夠很快的令身體恢復健康。

　　三大最佳的補腎食物 　　補腎食物：豆?jié){，四季皆宜的補腎良品

　　專家觀點：

　　• 年輕女性常喝豆?jié){可以減少面部青春痘、暗瘡的發(fā)生，使皮膚白皙潤澤。老年人多喝鮮豆?jié){還可預防老年癡呆，防治氣喘病。

　　• 對于貧血病人的調養(yǎng)，豆?jié){比牛奶作用還要強，以喝熱豆?jié){的方式補充植物蛋白，可以使人的抗病能力增強。

　　豆?jié){，我們再熟悉不過了，很多人都把豆?jié){當作早餐的必備食物。但是，豆?jié){對腎的補益功效，恐怕大多數人就都說不上來了。我們還是從豆?jié){的源頭說起。

　　據說豆?jié){的發(fā)明者是西漢淮南王劉安。相傳劉安是孝子，有一次他的母親竇太后生病了，劉安趕到京城探望，在服侍母親的同時，還每天用泡好的黃豆磨豆?jié){給母親喝。竇太后的病很快就有好轉了，從此豆?jié){就漸漸在民間流行開來。劉安在淮南八公山上煉丹時，偶爾將石膏點入豆?jié){之中，不想竟成了豆腐，豆腐從此問世，這在諸多典籍中均有記載。

　　據《本草綱目》記載，豆?jié){性平味甘，能利水下氣、制諸風熱、解諸毒。經常喝豆?jié){可以預防骨質疏松和便秘。對于年輕女性來說，常喝豆?jié){可以減少面部青春痘、暗瘡的發(fā)生，使皮膚白皙潤澤。老年人多喝鮮豆?jié){還可預防老年癡呆，防治氣喘病。對于貧血病人的調養(yǎng)，豆?jié){比牛奶作用還要強，以喝熱豆?jié){的方式補充植物蛋白，可以使人的抗病能力增強。更年期的女性每天喝一杯豆?jié){，就可以幫助調節(jié)內分泌系統(tǒng)，減輕并改善更年期癥狀，延緩衰老。

　　鮮豆?jié){四季都可飲用。春秋飲豆?jié){，滋陰潤燥，調和陰陽;夏飲豆?jié){，消熱防暑，生津解渴;冬飲豆?jié){，祛寒暖胃，滋養(yǎng)進補。其實，除了傳統(tǒng)的黃豆?jié){外，豆?jié){還有很多花樣，紅棗、枸杞、綠豆、百合等都可以成為豆?jié){的配料。大家不妨親自動手嘗試一下，在寒冷的冬日為家人送上一杯“獨一無二”且美味營養(yǎng)的豆?jié){，溫暖又體貼。

　　喝豆?jié){時最好不要加糖或蜂蜜。如果您覺得淡豆?jié){不太好喝，這里，我為您推薦一種長壽五豆豆?jié){，就是將黃豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米五種豆按:1:1:1:1的比例配好，浸泡1小時后洗凈，與適量清水一起打漿后煮開即可飲用。此豆?jié){富含多種營養(yǎng)成分，長期飲用能降低人體膽固醇含量，對高血壓、高血脂、冠心病、動脈粥樣硬化、糖尿病等有一定的食療作用，還具有平補肝腎、防老抗癌、降脂降糖、增強免疫功能等作用，非常適合中老年人飲用。

　　另外，煮豆?jié){還有不少學問。比如有的人喝完豆?jié){之后胃會不舒服，或者拉肚子。這是因為豆?jié){沒有煮透。豆?jié){中所含的胰蛋白酶和皂角毒素會刺激胃和腸道，從而引起惡心、嘔吐，還有一些腹瀉現象。一般豆?jié){煮到80℃的時候，就會出現一種假沸現象。這時候，很多人就誤以為豆?jié){已經煮熟了，其實，這時候還需要繼續(xù)煮3~5分鐘，豆?jié){里的有害的物質才能被破壞。

　　最后，我還要特別提醒大家，胃炎、腎功能衰竭的病人需要低蛋白飲食，而豆類及其制品富含蛋白質，其代謝產物會增加腎臟負擔，宜禁食。豆類中的草酸鹽可與腎中的鈣結合，易形成結石，會加重腎結石的癥狀，所以腎結石患者也不宜食用。另外，豆?jié){對痛風病人也不適宜。

　　補腎食物：補腎菜，韭菜炒核桃舉世難敵

　　專家觀點：

　　• 韭菜具有益脾健胃、溫腎壯陽、溫中行氣、散血解毒的功效，有助于增強人體免疫機能和防治多種疾病。

　　• 核桃仁能補腎固精，可用于治療肝腎虧虛引起的各種癥狀，如牙齒松動、頭發(fā)早白、腰腿酸軟、體虛咳嗽、筋骨疼痛、小便次數增多等。

　　食物的營養(yǎng)搭配對留住食物的營養(yǎng)成分很重要，搭配得好，不但有利于人體吸收其營養(yǎng)成分，而且還能提升營養(yǎng)功效。以補腎為例，韭菜和核桃，如果聯起手來，就能達到很好的補腎效果。

　　韭菜又名起陽草、壯陽草等，是我國特有的一種蔬菜。它味辛、性溫，具有益脾健胃、溫腎壯陽、溫中行氣、散血解毒的功效，有助于增強人體免疫機能和防治多種疾病。挑韭菜，應該選擇紫頭的，即韭菜根部的表皮呈紫色。無論韭菜、大蒜、洋蔥等，紫色的，通常特別香，好吃。

　　核桃仁能補腎固精、強健筋骨，肉能潤養(yǎng)，皮能斂澀，因此腎虛遺精的人最適宜吃了?？梢杂糜谥委煾文I虧虛引起的各種癥狀，如牙齒松動、頭發(fā)早白、腰腿酸軟、體虛咳嗽、筋骨疼痛、小便次數增多等。核桃個性“隨和”，生吃、水煮、燒菜都可以，而且能做出很多花樣來。小的山核桃仁比較香，也可以用大的胡桃仁。這些，超市里袋裝的都能買得到。

　　韭菜補腎，核桃仁強腎健腦，把這兩種補腎食物搭配起來做菜，才是道真正的藥膳佳肴，尤其適合那些容易疲勞乏力的人食用。做法也很簡單：選擇新鮮韭菜、核桃肉，將韭菜洗凈，切成寸段，先將核桃仁放入油鍋煸炒見黃，然后加入韭菜煸炒，待聞到韭菜香味，加入鹽、味精等調料后即可出鍋。

　　韭菜有點熱性，有點味道，有的人就忌口。其實韭菜的氣味通常留在口腔中，吃完韭菜后，喝點橙汁、檸檬水就可以去掉。

　　補腎食物：滋陰補腎、益壽延年的枸杞子

　　專家觀點：

　　• 中醫(yī)常用枸杞子治療肝腎陰虧、腰膝酸軟、頭暈、健忘、遺精等證，在增強性功能方面的作用更是獨特，所以深受腎虛、性功能不好的人歡迎。

　　• 枸杞子特別適合體質虛弱、抵抗力差的人吃，一定要長期堅持，每天吃一點，才能見效。

　　枸杞子是一種已經走入千家萬戶的保健食品，因為它鮮紅的外衣，近似血色，所以很多人對它的偏愛遠遠勝過其他補藥?！侗静菥V目》中說枸杞子“久服堅筋骨，輕身不老，耐寒暑。補精氣不足，養(yǎng)顏，肌膚變白，明目安神，令人長壽”。中醫(yī)常用枸杞子治療肝腎陰虧、腰膝酸軟、頭暈、健忘、遺精等證，在增強性功能方面的作用更是獨特，所以深受腎虛、性功能不好的人歡迎。

　　枸杞子的食用方法有很多種，我們一般人每天用開水沖泡，當茶飲用就行了;稍微麻煩一點的就是把枸杞洗干凈后加清水煮，大火煮開后轉小火，煮15~20分鐘，煮好之后連水帶枸杞一起吃掉，效果更好。如果平時喜歡喝酒，那也可以用枸杞來泡酒。方法也很簡單，用紗布把搗爛的生枸杞子包好，浸泡在酒里，密封1天，不能瀉氣，然后就可以喝了。

　　枸杞子是一年四季都可以服用的，可以單獨服用，也可以和其他東西配伍使它達到最佳效果。比如，春天需要生發(fā)陽氣，就可以把枸杞和黃芪等性溫味甘之品同時服用，助人陽氣生發(fā);夏季炎熱，就可以用枸杞和菊花、金銀花、綠茶等一起泡水喝，清火祛暑的效果最好;秋天干燥，這個季節(jié)吃枸杞子需要配滋潤食品，比如雪梨、川貝、百合、玉竹等，效果更好，當然，也可以配用一些酸性的食品，如山楂等，以達“酸甘化陰”之效;冬季寒冷，用枸杞子配伍羊肉、肉蓯蓉、巴戟天、金匱腎氣丸等一起用，有助于人體陽氣生長，抵抗自然界嚴寒。

　　枸杞子以寧夏所產的最好，特別適合體質虛弱、抵抗力差的人吃，而且，一定要長期堅持，每天吃一點，才能見效。但有一點，由于它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃，以免雪上加霜。

　　吃補腎中藥的六大禁忌 　　第一：服用期間禁止抽煙喝酒

　　中醫(yī)告訴我們，想要獲得最好的效果，那么在服用中藥補腎期間最好不要抽煙或者是喝酒，這是因為烈酒中含有大量的甲醇，而香煙中則是含有尼古丁，這些物質對于身體的各種器官都會造成一定的損傷。如果我們在腎虛的情況下都不改變這種不良生活習慣，那么喝中藥是不會出現任何效果的，就相當于沒喝，或者是效果大打折扣，并且容易傷害身體健康。

　　第二：禁止飲用一些刺激性比較強的飲料

　　日常生活中刺激性比較強的飲料有很多，例如咖啡、可樂都是屬于其中。由于可樂還有咖啡中含有一定的咖啡因，這中物質在進入身體后會損害身體器官，還會降低藥效，對于身體非常的不利。

　　第三：濫用藥物

　　日常生活中服用補腎中藥一定要在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行，千萬不能夠自己胡亂服用。并且在服用中藥之前要做好辯證工作，這樣才能夠具有針對性，身體也能夠快速的恢復健康。如果胡亂能夠藥物，不能調養(yǎng)好身體，反而會損害身體健康。

　　第四：注意休息

　　在服用補腎中藥之后一定要注意休息，千萬不能夠出現熬夜或者是興奮過度、暴怒等等情況，這些情緒以及生活方式對于身體健康都是無益的。擁有充足睡眠是身體恢復元氣，腎臟恢復腎氣的重要保障之一。所以說，無論日常工作如何的繁忙，但是一定要保證自己的睡眠和休息時間。如果想要令身體能夠更加快速地恢復，那么平時也可以配合一些具有溫補腎臟功效的食譜，這樣效果更加愛。

　　第五：避免服用具有刺激性的食物

　　吃補腎中藥的禁忌還應該從日常飲食方面注意，少吃一些具有刺激性的食物，例如辣椒、大蒜、生姜等等，這些食物對于腸胃的傷害比較大，特別是一些腸胃功能比較弱的患者要少吃，不利于腸胃吸收，從而影響身體對于中藥藥效的吸收。不過，生活中也可以服用一些具有護腎功效的食物，例如韭菜、人參還有鴿子都是很不錯的選擇。

　　第六：服用補腎中藥一定要根據具體的身體情況來決定

　　如果身體處于一些患病或者是感冒期間，那么建議不要服用具有補腎功效的中藥。專家告訴我們，各種類型的藥物之間都是具有一定的相克作用，如果患者目前的身體狀況屬于感冒，那么身體的抵抗力就會變差，這個時候如果服用一些具有進補功效的中藥材，那么對于是沒有任何好處的。另外，如果是身體患有其他類型的疾病，那么服用補腎中藥之前一定要提前詢問醫(yī)生的建議，看看是否需要停止服用補腎中藥，千萬不能夠自己胡亂來。

男性如何補腎？

男性很容易出現腎虛的表現，這個和精神壓力大或者是體質差有一定的關系。男性如何補腎呢，其實一些食療的方法就可以有補腎的效果哦，吃什么食譜好呢，下面的這些補腎的食譜可以試試哦。

一、甲魚枸杞百合湯

甲魚又稱鱉、團魚，具有滋陰補腎，清退虛熱的功效。枸杞子補腎益精功效顯著，而且藥性平和，被歷代名家推崇為強身健體、延年益壽的良藥。百合味苦性平，有潤肺止咳、清心安神之功。甲魚枸杞百合湯，是適合男人補腎的一道湯品。

二、靈芝蜜棗老鴨湯

靈芝是很滋補肝腎、陰虛體弱的人可以多喝，蜜棗含有很豐富糖份，維生素E，是補腎最好的，對你的身體是很有幫助的，消化不良的可以多喝。可助你排泄通便。此湯可滋補肝腎、養(yǎng)陰止喘、適宜陰虛體弱者飲用。

三、核桃杜仲燉豬腰

杜仲具有補肝腎、強筋骨、安胎、降壓等功效;豬腰能補腎精、治腰疼，中年男子食用有益于骨骼保健與維持性能力。此湯有滋補肝腎、強壯筋骨之功效，適合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力眼圈黑者食用。

四、肉蓯蓉寄生羊肉湯

肉蓯蓉是名貴中草藥，自古被譽為“沙漠人參”，歷代醫(yī)家視肉蓯蓉為補腎延年之良藥。鮮蓯蓉可以鮮食，烹煮藥膳，并可開發(fā)成增強體力，抗疲勞和抗衰老的保健品。肉蓯蓉寄生羊肉湯，具有較好的補腎壯陽作用，但注意吃完羊肉后不宜喝茶，否則容易便秘。

關于一些男補腎的一些食譜，大家都學會了吧，營養(yǎng)物質豐富，而且還可以有保健的功效和效果哦，同時也可以提高人體的免疫力和抵抗力的哦，大家可以試試這些養(yǎng)生的食療方法，效果還是很不錯的呢。

女人補腎吃什么最好，食療 ！

女人補腎吃什么最好，食療 ！

補腎食譜之羊腎煮粥：用料羊腎100克、大米200克，調味料適量。
做法：
1、將羊腎除去腰臊，洗凈，切小片。
2、然后將羊腎片洗去血水
3、最后將羊腎片放入鍋中，加水煮熱，再加入淘洗干凈的大米和調味料，按常法煮粥即成。
另外配合每天喝9味瑜圣茶，能滋腎養(yǎng)腎、精氣共補、改善并增強體質等。

女人腎虛吃的六大食物里的第一大食物是山藥，山藥性平味甘，被中醫(yī)譽為上品之藥，是可以用來煲湯、清炒，對于腎虛的女性來說，是可以起到益腎健脾的作用，所以在腎虛的時候，可以多食用。
第二大食物是干貝，干貝也可以叫做江珧柱，性平味甘咸，能夠起到補腎滋陰的作用，多吃一些對女性是非常好的，做法也有很多種，可以熬干貝粥食用或者是煲湯。
第三大食物是鱸魚，鱸魚也叫花鱸、鱸子魚，性平味甘，具有一定的補肝益腎，舒筋骨的作用。
第四大食物是栗子，栗子性溫味甘，腎虛的女性可以用栗子熬湯或者是煮粥，有補脾健胃，還有補腎壯腰的功效。

板栗也叫栗子，性溫，味甘；除了有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功。對腎虛腰痛者，最宜食用。
平時多運動鍛煉，多做有氧運動如：慢跑、游泳、仰臥起座、俯臥撐及力量鍛煉。另外還可以每天喝兩杯 9味瑜圣茶，可以幫助改善并增強體質的。

食療補腎吃什么最好，食療 ！

蓮子：取新鮮蓮子15克，水煎服，連同蓮子一起服用，治夢遺過多，也可取新鮮蓮子10克，放在飯面上蒸熟后嚼服，每日兩次，連服兩日。

葡萄：取新鮮葡萄250克，去皮、核搗爛后，加適量溫開水飲服，每日一至兩次，連服兩周。

9味瑜圣茶：每天2袋，能充實腎氣，從整體上回歸健康。

如何補腎吃什么最好，食療 ！

清燉豬腰子
1、豬腰子豎切成3-4MM的薄片，浸泡在清水當中，中途換幾次水，至水清澈即可
2、雞湯大半碗，入木耳，筍燉開后，轉小火
3、豬腰子瀝乾，入滾燙的開水燙兩次，第二次燙成這樣就可以了
4、湯里入娃娃菜，蔥，姜，調一點胡椒粉，湯開后，入燙好的豬腰子，鍋開后略調料酒，鹽，放點蒜泥（如果是青蒜葉子最好）即可。
還有就是，每天飲用兩包9味瑜圣茶，補腎益精，每天兩包。

吃什么補腎 6滋補食療超補女人“腎”氣

補腎的食物有很多，常用食物有山藥、大棗、蠶蛹、韭菜、板栗、桂圓、泥鰍、牛肉、羊肉、狗肉、鯉魚以及各種動物鞭類等均有一定的補腎作用。如果癥狀嚴重，最好是藥物調理，效果較好。

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如今的成年人，都在問補腎吃什么?。坎徽撌浅赡甑哪腥?，還是成年的女人，都想知道補腎吃什么最好呢？其實補腎吃的食物真的太多了，我逐個給你列出來吧。補腎需求吃的最佳食物：芝麻、粟米、豇豆、牛骨髓、狗肉、羊骨、豬腎、淡菜、干貝、鱸魚、桑椹、芡實、胡桃、山藥、枸杞子、冬蟲夏草、杜仲、何首烏、海參、海馬、蝦子、荷葉、鹿角膠、蠶蛹、食龜肉、鴿肉、豬肉、甲魚、蛤蚧、蓮子、松子、薺菜、韭菜、蜂王漿、靈芝、燕窩、阿膠、紫河車、地黃、鎖陽、肉蓯蓉、植物腎臟、海參、蝦、芡實、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥，以上這些食物是不是很多？不論是炒的，還是燉的，怎樣做都行，你可以天天吃，日日吃，夜夜吃，你的腎一定越來越強大，以后你就越來越無能。

補腎的食療吃什么，怎么樣補腎效果最好？

1.泥鰍 泥鰍含優(yōu)質蛋白質、脂肪、維生素 A、維生素 B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有 補中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對調節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進 *** 形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身 2.麻雀 麻雀肉含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、無機鹽及維生素B1、維生素B2等。祖國醫(yī)學認為，雀肉能補 *** ，是壯陽益精的佳品，適用于治療腎陽虛所致的陽痿、腰痛、小便頻數及補五臟之氣不足。雀肉燒熟食或酒浸飲，有溫陽作用。對陽虛、陽痿、早泄、帶下癥等有較好的療效。雀卵和雀腦亦有較好的補益作用。雀腦補腎利耳，熟食，能治男子陽痿、遺精等癥;雀卵有助腎陽、補 *** 功效。對治療陽痿、腰痛、****清冷癥有效。雀肉大熱，春夏季及患有各種熱癥、炎癥者不宜食用。 3.羊腎 羊腎又名羊腰子。含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等。其味甘，性溫。有生精益血、壯陽補腎功效。羊腎補虛損，陰弱，壯陽益腎。適用于腎虛陽痿者食用。 4.枸杞子 枸杞子又名枸杞。含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素 B2、煙酸、維生素C、維生素E、多種游離氨基酸、亞油酸、甜芋堿、鐵、鉀、鋅、 鈣、磷等成分。中醫(yī)認為：枸杞子味甘，性平，入肝、腎、肺經，有滋補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏，培元烏發(fā)等功效，是提高男女性功能的健康良藥?？捎糜谥委煾文I陰虛、頭暈目眩、視物昏花、遺精陽痿、面色暗黃、須發(fā)枯黃、腰膝酸軟、陰虛勞嗽、老人消渴等癥。現代醫(yī)藥學研究發(fā)現，枸杞子有增強機體免疫功能、增強機體抵抗力、促進細胞新生、降低血中膽固醇含量、抗動脈粥樣硬化、改善面板彈性、抗臟器及面板衰老等作用。常服枸杞子，可延緩衰老、美膚益顏及提高性功能。枸杞子有興奮性神經作用， *** 亢進者不宜服用。 5.松子 松子是重要的壯陽食品。中醫(yī)認為，松子仁味甘，性微溫，有強陽補骨、和血美膚、潤肺止咳、滑腸通便等功效。現代醫(yī)藥學研究發(fā)現，松子仁中含有較多不飽和脂肪酸、優(yōu)質蛋白質、多種維生素和礦物質。經常食用有強身健體，提高機體免疫功能、延緩衰老、消除面板皺紋、潤膚美容、增強性功能等作用。是中老年人滋補保健食品。對食欲不振、疲勞感強、遺精、盜汗、多夢、體虛缺乏勃起力度者有較好療效。松子含有油脂可滋養(yǎng)肌膚，使面板細膩柔潤。 6.麻雀蛋 麻雀蛋含有豐富優(yōu)質蛋白質、卵磷脂、腦磷脂、維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、鐵 、磷、鈣等。中醫(yī)認為：麻雀蛋味甘、咸，性溫，具有滋補精血、壯陽固腎功效。適用于精血不足、四肢不溫、怕冷等癥。有腎陽虛所致的陽痿，精血不足所致的閉經、頭暈、面色不佳者，常吃麻雀蛋，具有健體、養(yǎng)顏、增強性功能等作用。有陰虛火旺、陽盛者不宜食麻雀蛋。 7.蝦 蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高的壯陽食物。祖國醫(yī)學認為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。 8.淡菜 淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質、碘、 B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功效。適用于男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等癥。男子常食可強壯身體增強性功能。 9.荔枝 荔枝含果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分。中醫(yī)以為，荔枝味甘，性溫，有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健水果，又可用于治療病后津液不足及腎虧夢遺、脾虛泄瀉、健忘失眠諸癥?，F代醫(yī)學研究發(fā)現，荔枝有改善人的消化功能，改善人體血液回圈，故有潤肌美容作用;可改善人的性功能，用于治療遺精、陽痿、早泄、陰冷諸癥，并可改善機體的貧血狀況，以及腎陽虛而致腰膝酸痛、失眠健忘等癥。體瘦膚黑、陽痿早泄者，取荔枝干10個，五味子10克，金櫻子15克，水煎服，每日一劑，久服，可強身健體，治療疾病。但荔枝性溫，不能多食。內熱及肝火旺者不宜吃荔枝。 10.驢肉 驢肉俗話說：天上的龍肉，地上的驢肉。驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫(yī)認為，驢肉性味甘涼，有補氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎，味甘、性溫，有益腎壯陽、強筋壯骨功效?？芍委熽栶舨慌e、腰膝酸軟等癥。 11.牡蠣 蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質蛋白質、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及 *** 的質量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。 12.鵪鶉 鵪鶉俗話說要吃飛禽，還數鵪鶉。鵪鶉肉嫩味香，香而不膩，一向被列為野禽上品。鵪鶉肉不僅味鮮美、營養(yǎng)豐富，還含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。鵪鶉的肉和蛋，是很好的補品，有補益強壯作用。祖國醫(yī)學認為，鵪鶉肉可補五臟，益精血，溫腎助陽男子經常食用鵪鶉可增強性功能并增氣力、壯筋骨。 13.雞蛋 雞蛋是人體性功能的營養(yǎng)載體，是性生活后恢復元氣最好的還 原劑。阿拉伯人在婚禮前幾天，以蔥燒雞蛋為主，以保證新婚之夜 *** 的美滿。而印度醫(yī)生則建議，夫妻在過性生活之前，應多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮 成的大米粥。我國民間也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習俗。新婚夫婦性生活頻繁，體力消耗較大，補食雞蛋有助于迅速恢復體力。 14.蛇肉 近年來，食蛇肉已成為一種時尚。當兩條蛇交尾時，會持續(xù)很長一段時間 (蝮蛇可達6～24小時 )，食蛇肉能有效地使性生活的時間延長。 15.麥芽油 麥芽油含豐富的維生素B、E，缺乏維生素E會導致****退化和萎縮、性激素分泌減少。因此應常食含麥芽油的玉米、小米、全麥粉等。 16.狗肉 狗肉味甘、咸，性溫，具有益脾和胃、滋補壯陽作用。《本草綱目》載，狗肉有“安五臟，輕身益氣，益腎補胃。暖腰膝，壯氣力，補五勞七傷，補血脈”等功效。用黑豆燒狗肉 ，食肉飲湯，可治療陽痿早泄。將熟附煨姜燒的狗肉能溫腎壯陽、祛寒止痛。狗肉性溫熱，多食可上火。凡熱瘍及陽盛火旺者，不宜食用。 17.香蕉 香蕉是一種快速的體力恢復劑，香蕉中富含的鉀是維持心跳、血壓等人體生命特征所必需的元素，此外，香蕉中富含的鎂及維生素B-6可以維持紅細胞活力、增強人體免疫機能。因此，每個男性的早餐中除了谷物之外，香蕉也是必不可少的。 如果你實在不喜歡香蕉的味道，那么桔子、牛奶、西紅柿、豆腐等也是不錯的選擇。 18.海魚 除了深海魚類，似乎再沒有什么能把健康脂肪和歐米伽-3脂肪酸結合的如此完美了。這些不飽和脂肪酸是人類日常飲食中的首選，不僅可以保護心臟、促進血液回圈，還可以增強人體免疫系統(tǒng)，減少男性患癌癥的機率。 19.菜花 菜花富含豐富的維生素C、beta-胡蘿卜素以及鉀、鎂等人體不可或缺的營養(yǎng)成分，菜花性平味甘，有強腎壯骨，長期食用可以有效減少心臟病的發(fā)生機率，同時菜花也是全球公認的最佳抗癌食品，男性預防前列腺癌有必要選擇。 20.堅果 富含鎂和抗氧化劑的堅果可以有效減少心臟疾病、癌癥和前列腺疾病的發(fā)生。此外，堅果中的硒還可以降低人體內不良膽固醇的水平，減少因此引起血栓的可能。 21.全麥食品 全麥食品中含有人體所需的各種維生素及微量元素，是人體最佳的粗纖維來源，無論男人女人，都需要在自己的早餐中新增這一食物。 22.大豆 大豆異黃酮可以有效減少男性患前列腺癌的機率，同時，最近的研究顯示，每天攝入25g的大豆還可以有效控制體內膽固醇水平，減少疾病的發(fā)生。 23.櫻桃 男人很少主動防曬，櫻桃中的維生素C、beta-胡蘿卜素以及抗氧化成分，可以有效的修復受傷的面板細胞，使人看上去更年輕也更精神。 24.韭菜 韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。韭菜不僅質嫩味鮮，營養(yǎng)也很豐富。據分析，每500克韭菜中含蛋白質10克以上，脂肪3.0克，碳水化合物 19克，鈣280 毫克，磷225毫克，鐵6.5毫克，維生素C95毫克，胡蘿卜素為17.5毫克 (在葉菜中，除金花菜外，含量最高 )。 韭菜還是一味傳統(tǒng)的中藥，自古以來廣為應用。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于陽痿、遺精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，開水送服，對治療陽痿有效。用韭菜根、煎汁內服，可治盜汗、自汗。 25.蜂蜜 蜂蜜含有一種和人體垂體激素相仿的植物激素，具有活躍性腺的作用，且蜂蜜中的糖分對****的形成十分有益。 26.種仁 松子、芝麻、葵花仁、南瓜子、桃仁、花生等具有激發(fā) *** 、引起性沖動的功效。 27.蠶蛹 含有豐富的營養(yǎng)，能補肝腎、益精氣，壯陽治痿，固澀止精。中老年人若有肝腎虧虛、精氣不足、陽痿遺精等癥，均可食用。 28.鴿肉 白鴿的繁殖力很強， *** 極強，雌雄交配很頻繁，這是由于白鴿的性激素分泌特別旺盛所致，所以人們把白鴿作為扶助陽氣強身妙品，認為它具有補益腎氣、強壯性機能的作用。白鴿蛋的功效更勝于白鴿肉，據測定白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有豐富的蛋白質、維生素和鐵等成分，它的營養(yǎng)價值很高。以下食療方對強精補腎有較好的果。 1)取白鴿肉半只，巴戟天10克，淮山藥10克，枸杞子10克，燉服，喝湯食肉。或上藥配用乳鴿一只，若服后偏燥，也可用白木耳適量燉乳鴿，則補而不燥。 2)或取白鴿蛋2個，枸杞子10克，龍眼肉 5克，煲白鴿蛋服用，食用時可加入少許冰糖，不喜吃甜者，可放入少許細鹽調味，又可作引藥入腎。 資料整理： bushenchishenmeyao.

女人補腎吃什么食物最好

一、可以多吃蔥，蔥中的酶及各種維他命可以保證人體激素分泌的正常，從而壯陽補陰。
二、多吃些瓜子對身體有好處。此外小麥、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對增強性功能有幫助。
三、胡蘿卜羹：取胡蘿卜兩根，切成細線，與冷牛奶(加熱過的)150克混合攪勻，加入適量鹽。每日一杯，分3次服用，連續(xù)一周最為有效。
四、板栗：味甘性溫，含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特別是維生素B、C和胡蘿卜素的含量高于一般干果。
以下方法
1、握固
方法：將大拇指扣在手心，指尖位于無名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。
2、提踵顛足
方法：提踵時五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領；向下顛足時身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，輕震地面還可以 *** 五臟六腑。
山藥粥：山藥100克、白米100克、白糖100克、清水1公斤。將鮮山藥削皮后切成塊，煮到七成熟時加米煮成粥，再加糖煮片刻即可。另外配合每天喝 9味的御圣茶，能滋腎養(yǎng)腎、精氣共補、改善并增強體質等。

黑豆，黑米，黑芝蔴，枸杞子，豬腰子，葡萄，紅豆，卷心菜，韮菜，！

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