心臟是我們身體最為重要的器官之一,所以許多人都是非常注重心臟健康的,但是許多人的心臟健康狀況卻并不是很樂觀,例如有的人就存在有心跳過快或者心率不齊等情況,那么心跳超過多少不正常?心動過速是怎么回事?怎么護理心臟?
1、心動過速的急救方法
1、讓病人大聲咳嗽。
2、囑病人深吸氣后憋住氣,然后用力作呼氣動作。
3、手指刺激咽喉部,引起惡心、嘔吐。
4、囑病人閉眼向下看,用手指在眼眶下壓迫眼球上部,先壓右眼。同時搭脈搏數(shù)心率,一旦心動過速停止,立即停止壓迫。但切勿用力過大,每次10分鐘,壓迫一側(cè)無效再換對側(cè),切忌兩側(cè)同時壓迫。青光眼、高度近視眼禁忌。同時口服心得安或心得寧片。如果上述辦法不能緩解醫(yī)學(xué)
教育網(wǎng)整理,病人仍頭昏。出冷汗、四肢冰涼,應(yīng)立即送醫(yī)院救治。
年輕人出現(xiàn)心動過速,是因為青春期的植物神經(jīng)功能一般都不穩(wěn)定,很容易出現(xiàn)紊亂或功能失調(diào)。不過,這只是暫時障礙,不須特殊治療,過了青春期,心悸也就自愈了。青春期心動過速雖不是器質(zhì)性病變,但心跳加速時,特別是心率超過每分鐘140次,也是很不舒服的,所以心動過速在每分鐘120次以上時,就應(yīng)該適當(dāng)休息,服一些調(diào)節(jié)植物神經(jīng)平衡的藥。在120次以下的,一般不須休息,適當(dāng)用些藥就可以了。
2、怎么養(yǎng)心臟
1、養(yǎng)心需要看季節(jié)
養(yǎng)心要注意季節(jié),暑天容易出汗,中醫(yī)認(rèn)為汗是心的液體,流汗過多會有損心陽。所以暑天時心要靜養(yǎng),做一些不太劇烈的運動,如打太極拳、快走和慢跑。運動時間一般控制在40分鐘左右,微微出汗即可。
2、早晨不劇烈運動
早上應(yīng)做“平和運動”?!笆澜缱罱】底飨r間表”表明早上不宜做劇烈運動,可以步行上班。美國馬薩諸塞州大學(xué)醫(yī)學(xué)院的臨床研究表明,每天步行上班的人比坐車的人感冒率低25%。
不要把步行改為跑步。英國布魯奈爾的研究人員發(fā)現(xiàn),早上跑步的人更容易感冒;而日本專家則發(fā)現(xiàn)晨跑會令血管里血栓凝結(jié)的幾率增加6%。
3、不急不燥不暴食
比利時研究人員認(rèn)為,在心臟病的誘因中,可卡因排第一位,第二位是暴食暴飲,第三位則是狂喜暴怒。如果吸食可卡因,心臟病的發(fā)病率增加2300%;如果暴食暴飲,心臟病發(fā)病率增加700%;狂喜暴怒,心臟犯病的幾率增大5倍。
和咖啡因一樣禍從口進的還有暴食暴飲。美國研究人員有研究發(fā)現(xiàn),暴飲暴食兩小時內(nèi)心臟病發(fā)的幾率為普通人的4倍,一小時內(nèi)為10倍。管住嘴,養(yǎng)好心陽,配合良好的作息,就能養(yǎng)出強壯的心臟。
4、養(yǎng)心選擇好時段
“世界最健康作息時間表”認(rèn)為,晚上11點前可洗熱水澡并入睡。這個時間表暗合了中醫(yī)理論。起床后,先將身體從睡眠狀態(tài)中喚醒,喝杯水。這是英國拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心的建議。喝水是為了補身體睡眠8小時的缺水。美國加州大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn),每天喝5杯水(每杯250毫升)的女性,相比每天只喝兩杯水的女性,
罹患心臟病的幾率低41%。中午11點~下午1點的午時和晚上11點到臨晨1點的子午覺,都是養(yǎng)心的重要時段。
5、保持良好的心情
研究表明,開懷大笑能讓血管的內(nèi)皮放松,增加血流里;而且笑一次,這樣的效果就能保持至少45分鐘。如果人經(jīng)常情緒抑郁、低落,久而久之,心臟功能就不如同齡人;每天神經(jīng)繃得緊緊的,心臟負(fù)擔(dān)也會很大;另外,爭吵也會對心臟造成不利的影響。
6、養(yǎng)心者吃七分飽
美國的一項實驗表明,老鼠每天減少30%的食量所換來的結(jié)果居然是延長了30%。的生命。更不可思議的是,一個瘦人的心臟可能比胖人年輕10到15年。其他相關(guān)資料顯示,限制卡路里攝入者的胰島素水平比常人得到明顯改善,DNA被破壞的跡象也減少了??茖W(xué)家相信,控制食里可以減少過高的血糖帶給組織的破壞,降低炎癥的發(fā)生率以及削減自由基。
膳食中的食物應(yīng)注意多樣化,饑飽要適中,以七八分飽為宜,粗糧細(xì)糧搭配吃,三餐應(yīng)合理安排。多吃魚類、堅果、谷類、水果和蔬菜,少吃各種動物脂肪。除了多吃苦味食物之外,平時還可多吃些酸的食物,比如獼猴桃、橘子,還有辛辣
食物,如大蒜、洋蔥、生姜、辣椒等都能促進血管氧化。另外要注意少鹽,最好每天不超過6克,對甜食要限制,油也要少吃,最好每天不超過25克。
安靜狀態(tài)下,成人正常心率為60~100次/分鐘,理想心率應(yīng)為55~70次/分鐘(運動員的心率較普通成人偏慢,一般為50次/分鐘左右)。
安靜心率可因年齡、性別或其他生理因素產(chǎn)生個體差異。一般來說,年齡越小,心率越快,老年人心跳比年輕人慢,女性的心率比同齡男性快,這些都是正常的生理現(xiàn)象。
心率變化與心臟疾病密切相關(guān)。如果心率超過160次/分鐘,或低于40次/分鐘,大多見于心臟病患者,如常伴有心悸、胸悶等不適感,應(yīng)及早進行詳細(xì)檢查,以便針對病因進行治療。
擴展資料:
成年人每分鐘心跳大約是七八十次,60~100次之間都屬正常,在平時假如成人安靜時每分鐘心跳超過了100次,醫(yī)學(xué)上就算作“心動過速”;少于60次的,則是“心動過緩”。勞動時比安靜時要跳得快些,女的比男的要跳得快些,孩子比大人要跳得快些,新生兒每分鐘可以跳到150次。
平均說來,如果一個人活100歲,那么,他的心跳次數(shù)加起來總共可達40億次左右。運動員因為經(jīng)常鍛煉心肌收縮力大,舒張期回心血量也大,所以在平靜時運動員心跳小于六十次/分就能保證機體供血,有的可以48-50次/分。他們運動起來才有能力和耐力。
心跳次數(shù)知多少
成年人每分鐘心跳大約是七八十次,但在60到100次之間都屬正常。勞動時比安靜時要跳得快些,女的比男的要跳得快些,孩子比大人要跳得快些,新生兒每分鐘可以跳到150次。平均說來,如果一個人活100歲,那么,他的心跳次數(shù)加起來總共可達40億次左右。
在平時,假如成人安靜時每分鐘心跳超過了100次,醫(yī)學(xué)上就算作“心動過速”;少于60次的,則是“心動過緩”了。還有些人的心跳會時快時慢、跳跳停停。這些,都屬于心跳異常的范圍。心跳異常是心臟病覺狀之一。
不過,心臟和身體許多器官一樣,工作能力也是可以變化的,它有很大的伸縮余地。
據(jù)研究,認(rèn)真做完一套廣播體操,每分鐘心跳可能增加二三十次。人在憤怒、恐懼的當(dāng)兒,學(xué)生臨上考場的一刻,心臟也會“怦怦”地加快跳動。攀登珠穆朗瑪峰的運動員,心跳達到每分鐘一百七八十次。讓一些人身30公斤重物奔跑300米,他們的心跳每分鐘超過200次。醫(yī)學(xué)資料竟有心跳高達270次的記錄。
加快心跳的目的,是為了多送血液,滿足身體的勞動、運動和特殊情況下的需要。要是心跳過少,血液供應(yīng)不足,身體得不到必須的氧氣和營養(yǎng),人就無法正常地生活,甚至?xí)?dǎo)致更嚴(yán)重的后果。
生理學(xué)家發(fā)現(xiàn),長期從事重體力勞動和進行激烈運動的人,他們的心臟得到了鍛煉,心跳次數(shù)比常人要少得多。我國當(dāng)今有位足球運動員,每分鐘心跳才
37次;1928年奧運會上,有位運動員,每分鐘才28次。原來,心臟得到更好鍛煉的人,心肌纖維變得粗大,心室壁變得厚實,心臟本身也擴大了。英國一位前世界馬拉松賽冠軍于70歲因癌癥去世后,醫(yī)生發(fā)現(xiàn)他的心臟比正常人約重30%,送血管道——冠狀動脈約粗1倍。這樣的心臟收縮起來自然非常強勁有力,每次跳動輸送到全身的血液要比普通人成倍地增加。所以,雖然跳得少,可由于血多,也能滿足身體的正常需要了。
有關(guān)材料告訴我們:有個腳氣病人在恢復(fù)期,每分鐘心跳不足30次;我國東北有個建筑工人,每分鐘心跳一度只有27次;有個名叫桃樂珊·史提文斯的人創(chuàng)心跳最低的世界紀(jì)錄,每分鐘僅跳12次。
正常人心率都是每分鐘60-100次/分,就是每分鐘跳60-100次/分之間。老年人可能會偏慢一點,小孩可能偏快一點。小孩有可能有100-120次/分,這個也算正常范圍之內(nèi),小孩如果超過150次/分是不正常的。一般的成年人,如果超過100次/分也不正常,就叫心動過速。如果<60次/分就是心動過緩。如果不在正常范圍之內(nèi),要去做心電圖或者是動態(tài)心電圖,或者是血常規(guī)、甲狀腺功能檢查,看一下到底為什么不正常。
超過60次/分。
心率越快、心腦血管疾病發(fā)生風(fēng)險越高。由于心臟的每次跳動,都會帶來一次血流脈沖和血管的被動彈力舒縮,對全身的動脈都是一種沖擊。在各種力的作用下,心跳次數(shù)越多,對動脈的損傷就越大,也越容易發(fā)生動脈粥樣硬化和血管內(nèi)皮損傷。
另外,心率是人體神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)的共同結(jié)果,心率增快可能是交感神經(jīng)系統(tǒng)亢進、兒茶酚胺激素分泌過多等各種病理過程的表現(xiàn)。這些因素是高血壓、動脈硬化、心衰等疾病形成中的重要機制。降低心率是最重要的治療目標(biāo),研究已證實,使用藥物將心衰病人的心率降低10次/分,3年內(nèi)的死亡風(fēng)險可下降11%。
擴展資料:
有助于長期降低心率:
1、鍛煉:實現(xiàn)持續(xù)降低心率的最簡單和最有效的方法是定期鍛煉。
2、保持水分:當(dāng)身體脫水時,心臟必須更努力地工作以穩(wěn)定血流。每天多喝無糖和無咖啡因的飲料,如水和涼茶。
3、限制咖啡因和尼古丁等興奮劑的攝入量:興奮劑會導(dǎo)致脫水,增加心臟的工作量。
4、限制酒精攝入:大多數(shù)酒精會使身體脫水。酒精也是一種毒素,身體必須更努力地加工和去除它。
5、健康均衡的飲食:多吃富含水果,蔬菜,瘦肉蛋白質(zhì),堅果和豆類的飲食可以幫助改善心臟的健康狀況以及整體健康狀況。富含抗氧化劑和健康脂肪的食物和補充劑可以降低血壓,使心臟更易于跳動。
6、充足的睡眠:長期缺乏睡眠會給整個身體帶來壓力,包括心臟。大多數(shù)成年人每晚睡眠7至9小時。
7、保持健康的體重:額外的體重也會給身體和心臟帶來壓力。
8、減少或解決大量長期壓力的來源:由工作,照顧家人或經(jīng)濟負(fù)擔(dān)造成的壓力都會使心臟和身體其他部分更加努力地工作,以保持正常的節(jié)奏和流動。
9、尋求心理輔導(dǎo)或心理服務(wù):創(chuàng)傷性的經(jīng)歷,悲傷和某些心理健康狀況會對身體產(chǎn)生壓力,并可能影響大腦化學(xué),使人們難以應(yīng)付日?;顒雍蛪毫?。
10、走到戶外:研究表明,那些在大自然中度過更多時間的人,即使是在樹林或公園散步的人,也往往比那些沒去的人更快樂,更沒有壓力。
11、練習(xí)放松技巧:增強自我意識和正念的活動,例如冥想,在常規(guī)練習(xí)時有助于減輕壓力。
人民網(wǎng)-最適宜的心率是多少?心跳越快血管越危險!11種方法讓心率降下來
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