高血壓是一種對(duì)人們身體健康威脅非常大的疾病,所以許多高血壓患者在生活中都是格外注意的,尤其是很多人在飲食方面都尤為注意,許多人都常常會(huì)吃一些對(duì)病情有益的食物,那么高血壓喝什么粥比較好?高血壓患者最適合喝什么粥?
1、高血壓宜喝五款粥
1、山楂合歡粥
材料:生山楂15克,合歡花30克(鮮品50克),粳米60克,白糖適量。
做法:將山楂、合歡花一起入鍋水煎,留汁去渣,放入淘洗凈的粳米煮粥,粥熟加糖,再稍煮片刻即可。
食療功效:解郁安神,活血化瘀。適宜于氣滯血瘀型高血脂病人服用。
2、大米玉米粥
材料:玉米糝、大米各一半。
做法:先將玉米糝加清水適量調(diào)勻,待大米煮成五六成時(shí)加玉米糝同煮至稠即可。
食療功效:具有益肺寧心、調(diào)中開(kāi)胃、軟化血管等功效。適于動(dòng)脈硬化、高脂血癥、冠心病等心血管疾病患者。
3、菊花粥
材料:菊花末15克,粳米100克。
做法:菊花摘去蒂,上籠蒸后,取出曬干或陰干,然后磨成細(xì)末,備用。粳米淘?xún)舴湃脲亙?nèi),加清水適量,用武火燒沸后,轉(zhuǎn)用文火煮至半成熟,再加菊花細(xì)末,繼續(xù)用文火煮至米爛成粥。每日服用兩次,可以晚餐食用。
食療功效:高血壓患者不僅可以通過(guò)喝菊花茶來(lái)降壓,而且可以喝菊花粥來(lái)控制血壓,避免血壓的劇烈波動(dòng)。
4、芹菜粥
材料:粳米250克,芹菜(連根)120克,食鹽、味精適量。
做法:將芹菜切碎,與粳米洗凈后一起下鍋,加入適量清水,武火燒沸后,改用文火熬至米爛成粥,加入食鹽、味精即可。
食療功效:適用于高血壓及冠心病等病患者食用。
5、燕麥粥
材料:燕麥片
做法:煮燕麥粥時(shí)水宜稍多放,煮開(kāi)后宜用文火再煮約10分鐘。如果是老人或青少年,也可加牛奶食用,或在燕麥粥中加入少量瘦肉末調(diào)味。
食療功效:既降血脂又補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),保證營(yíng)養(yǎng)均衡,一舉兩得。
2、高血壓患者的飲食原則
1、高血壓飲食限制鈉鹽的攝入
飲食應(yīng)以清淡為宜,少吃咸食,吃鹽過(guò)多,會(huì)使血管硬化和血壓升高,每天吃鹽應(yīng)以5克以下為宜。
2、高血壓飲食少吃甜食
甜食含糖量高,可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪,容易促進(jìn)動(dòng)脈硬化。
3、高血壓飲食少吃動(dòng)物脂肪
動(dòng)物含膽固醇量高,可加速動(dòng)脈硬化。如肝、腦、心等應(yīng)少吃。
4、高血壓戒煙少酒
有煙酒嗜好的高血壓患者,會(huì)因煙酒過(guò)多引心肌梗塞,腦中風(fēng)。
5、高血壓飲食宜多食鉀食物
鉀在體內(nèi)能緩沖納的食物有:黃豆、小豆、番茄、西葫蘆、芹菜、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜;水果有橘子、蘋(píng)果、香蕉、梨、獼猴桃、柿子、菠蘿、核桃、西瓜等。
6、高血壓飲食宜多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的食物
如魚(yú)、牛奶、瘦肉、雞蛋、豆類(lèi)及豆制品。
對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō),一定要在冬季多多注意。
高血壓這種疾病在患病初期大多數(shù)患者都意識(shí)不到,只有當(dāng)疾病癥狀開(kāi)始加重的時(shí)候他們才意識(shí)到,而這種嚴(yán)重的高血壓普通的護(hù)理方式并不能夠康復(fù)。
3、高血壓飲食原則
注意1:選擇多糖類(lèi)食物
進(jìn)食多糖類(lèi)食物,如含食物纖維高的淀粉、糙米、標(biāo)準(zhǔn)粉、玉米、小米等均可促進(jìn)腸蠕動(dòng),加速膽固醇排出,對(duì)防治高血壓病有利;葡萄糖、果糖,及蔗糖等,均有升高血脂之憂,故應(yīng)少用。
注意2:限制總熱能
控制體重在標(biāo)準(zhǔn)體重范圍內(nèi),肥胖者應(yīng)節(jié)食減肥。體重每增加12.5公斤,收縮壓可升高1.3kPa(10mmHg),舒張壓升高0.9kPa(7mmHg)。說(shuō)明體重增加,對(duì)高血壓病治療大為不利。
注意3:限制脂類(lèi)
減少脂肪,限制膽固醇;脂肪供給40~50克/天,除椰子油外,豆油、菜油、花生油、芝麻油、玉米油、紅花油等植物油均含維生素E和較多亞油酸,對(duì)預(yù)防血管破裂有一定作用。同時(shí)患高脂血癥及冠心病者,更應(yīng)限制動(dòng)物脂肪攝入。如長(zhǎng)期食用高膽固醇食物,如動(dòng)物內(nèi)臟、腦髓、蛋黃、肥肉、貝類(lèi)、烏賊魚(yú)、動(dòng)物脂肪等,可引起高脂蛋白血癥,促使脂質(zhì)沉積,加重高血壓病,故飲食膽固醇應(yīng)控制在300~400毫克/天。
注意4:適量蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)代謝產(chǎn)生的有害物質(zhì),可引起血壓波動(dòng),應(yīng)限制動(dòng)物蛋白。調(diào)配飲食時(shí)應(yīng)考慮蛋白質(zhì)生理作用,應(yīng)選高生物價(jià)優(yōu)質(zhì)蛋白,按1克/公斤體重補(bǔ)給,其中植物蛋白質(zhì)可占50%,動(dòng)物蛋白選用魚(yú)肉、雞肉、牛肉、雞蛋白、牛奶、瘦豬肉等。
以上就是高血壓人群,在日常飲食中,需要注意的事項(xiàng)了。健康的飲食,是你防治高血壓的關(guān)鍵。如果你的飲食總是大魚(yú)大肉的話,那么,得高血壓的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)非常大,因此,根據(jù)食物性味,控制飲食,是關(guān)鍵問(wèn)題。
血壓往往導(dǎo)致頭痛、腦出血、腦血栓、大腦萎縮、眼底出血、血管硬化等,已成為常見(jiàn)病和多發(fā)病,每年約有100萬(wàn)人死于高血壓導(dǎo)致的心血管疾病,今天介紹如何通過(guò)食療方法預(yù)防和治療高血壓。
茶療法
1。荷葉茶
鮮荷葉洗凈切碎,加水適量煎湯,代茶頻飲。
2。蓮心茶 蓮子心12克,沸水沖泡代茶飲。
3。草決明茶
取250克草決明在鐵鍋內(nèi)用微火炒焙2分鐘(不能炒焦),每天抓一撮泡茶喝。
4。山楂茶
山楂3枚,切片用開(kāi)水沖泡,飯后代茶飲,連服10天,對(duì)降壓有明顯效果;用鮮山楂泡服,療效更佳。
5。枸杞茶
枸杞10克開(kāi)水沖泡飯后當(dāng)茶喝,每天3次,連服10天,有明顯的降壓效果。
6。刺五加茶
刺五加根、莖削成薄片曬干后,用開(kāi)水沖泡當(dāng)茶飲。
高血壓食療大全:
7.海帶玉米須治高血壓:海帶、玉米須。海帶30g洗凈后切成細(xì)絲,玉米須略沖后,與海帶絲一同放入砂鍋中,加適量水煮成湯食之。
8.芹菜粥治高血壓:芹菜50g,大米
50g。將芹菜洗凈去葉梗與大米煮成粥,葉子洗凈煎汁,待粥煮沸后加入即可。
9.梅花粥治高血壓:白梅花5g,白菊花6g,粳米50—100g。取粳米煮成粥,將白梅花、白菊花沖凈,待粥將熟時(shí)加入兩種花稍煮即可。
10.菊花腦治高血壓:菊花腩。取菊花植物嫩芽(15~20g)沖洗干凈后,放砂鍋內(nèi)加適量清水及食鹽少許,煮成湯,飲湯即可,菊花腦,甘涼,清肝明目,養(yǎng)血息風(fēng),平肝解毒,具有顯著的解熱降血壓的作用。
11.羅布麻葉治高血壓:羅布麻葉、山楂、五味子各適量,用開(kāi)水沖泡后代茶飲。
12.豬腦治高血壓:豬腦髓l副,天麻、陳皮各10g。將豬腦、陳皮、天麻洗凈后放人瓦盅中,加入食鹽,味精,蔥姜未各少許,再加入適量的清水,隔水燉熟后食用。
13.西瓜皮治高血壓:玉米須、西瓜皮、香蕉各適量。將玉米須沖洗凈,西瓜皮洗凈切塊,香蕉去皮后切成塊,加人清水
4碗同放砂鍋內(nèi)煎至l碗半,加入冰糖調(diào)味即可。
14.冬瓜草魚(yú)湯治高血壓:冬瓜250~
500g,草魚(yú)200~250g。將冬瓜去皮之后切成片,備用,草魚(yú)去鱗及內(nèi)臟后洗凈,放入素油鍋內(nèi)煎至金黃色,再與冬瓜一起放人沙鍋中,加清水適量,煲3~4小時(shí),再加鹽、味精各少許調(diào)味服用。
15.苦瓜芹菜治高血壓:芹菜、苦瓜各適量。將芹菜去葉后洗凈切成絲,苦瓜去瓤后洗凈切成絲,然后用素油一起炒食,
16.淡菜松花蛋治高血壓:淡菜15g,松花蛋2個(gè)。將以火文火淡菜焙干,研成細(xì)末,松花蛋去皮切成塊狀,放于盤(pán)中后把淡菜末撒上,加醬油、香油、蒜、醋等調(diào)料,拌食即成。
17.雪羹湯治高血壓:海蜇皮、荸薺各適量。海蜇皮洗去鹽后切成絲,荸薺洗凈去皮及嫩芽后切成片狀。一同放入鍋內(nèi),再加適量清水煮成湯即可食用。
18.菊楂決明治高血壓:菊花,生山楂片,草決明子各適量。將菊花沖洗干凈,山楂片洗凈,草決明子打碎,同放入鍋中加適量的水煎煮后代茶飲。
19.菊花烏龍治高血壓:杭菊花,烏龍茶(或龍井茶)各適量。將杭菊花沖洗干凈與烏龍茶一同放入杯中,用滾水沖泡飲用。
20.何首烏治高血壓:何首烏、粳米、大棗各適量。將何首烏放人鍋中煮取濃汁后去渣,粳米洗凈后與大棗、冰糖一同放入砂鍋內(nèi)煮成粥即可食用。
21.夏枯草治高血壓:夏枯草、瘦豬肉各適量。將豬肉切成薄片,與夏枯草一同放入砂鍋內(nèi)加適量清水以火文火煲湯,即可食用。
22.昆布海藻治高血壓:昆布、海藻各
30g,黃豆150-200g。將昆布、海藻及黃豆洗凈之后加入適量的清水,一同放入鍋內(nèi)煮成湯,日服2次。亦可以加入少許白糖調(diào)味。
23.香菇治高血壓:香菇,瘦肉各適量。將香菇洗凈,瘦肉切成薄片。蔥、姜末熗鍋,肉片略煸加清水或雞湯后,和香菇煮熟調(diào)味服用。
功效:健脾和胃、下氣化滯、明目、降壓、利尿。適用于高血壓以及消化不良、營(yíng)養(yǎng)不良等
24.海參治高血壓:海參,冰糖各適量。將海參洗凈打成勻漿,冰糖加水溶化后放入,再加清水放入鍋中煮熟后即可飲用。
25.食醋治高血壓:食醋,冰糖各適量。冰糖放在食醋中溶化,每次飯后服用。
26.玉蘭花治高血壓:大朵玉蘭花3~
6g。沖干凈后放入杯中,用開(kāi)水沖泡半小時(shí)后代茶飲用
27.綠豆黑芝麻治高血壓:綠豆、黑芝麻各500g。取綠豆與黑芝麻共炒熟研粉。每次服30g,每天服2次。
28.鮮竹筍治高血壓:鮮竹筍適量,清水燉服。
29.豆腐渣治高血壓:豆腐渣、螞蟻各適量,共炒不加鹽,當(dāng)菜吃。
30.向日葵子治高血壓:取生向日葵子,每日1把剝殼吃?;蚺滹嬊鄄酥?
100ml,連服1個(gè)月?;蛴每ㄗ尤?g,研碎,臨睡前白糖水沖服。
31.花生米治高血壓:取花生米適量浸醋中5日后食用,每天早上吃10-15粒。
32.海帶綠豆粥治高血壓:綠豆、海帶各100g,粳米150-250g。先將水煮開(kāi)后,放進(jìn)綠豆及切碎的海帶,再入大米,煮成粥。長(zhǎng)期當(dāng)晚飯吃。
33.柿餅治高血壓:取上好的柿餅加水煎,1日2次分服。或用青柿子搗爛擠汁,每次服1小酒盅,早晚各服1次。
34.黑木耳治高血壓:黑木耳6g,洗凈,清水浸泡l夜,放鍋內(nèi)蒸1小時(shí),再加冰糖適量,睡前服。
35.鮮黃瓜秧治高血壓:取鮮黃瓜秧
(干品減半),洗凈,水煎服。早晚各1次,1周為1療程。
36.鮮西紅柿治高血壓:將西紅柿洗凈,蘸白糖每早空腹吃。
花生米用食醋泡15天左右,每天食用3-5次,每次8-10粒,堅(jiān)持服用能起到降壓作用。
高血壓患者在日常生活中控制血壓可以通過(guò)注意生活習(xí)慣來(lái)達(dá)到控制血壓的目的,飲食習(xí)慣對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)十分重要,飲食中要注意補(bǔ)鎂 、多吃綠色蔬菜和新鮮水果、減少脂肪的攝人、適量攝人蛋白質(zhì)、膳食宜清淡。
小米性溫和,可以降血壓。另外還可以通過(guò)吸入生態(tài)級(jí)負(fù)離子來(lái)達(dá)到控制血壓的目的,相對(duì)于飲食控制而言,應(yīng)用負(fù)離子自然療法效果更為顯著。 現(xiàn)任中華物理康復(fù)學(xué)會(huì)常委,省康復(fù)學(xué)會(huì)主任委員,省科協(xié)副主席陳景藻編著的《現(xiàn)代物理療法》一書(shū)中講到空氣負(fù)離子對(duì)高血壓的作用機(jī)理:人體血液中的正常紅細(xì)胞、膠體質(zhì)點(diǎn)等帶負(fù)電荷,它們之間相互排斥,保持一定的距離,而病變老化的紅細(xì)胞由于電子被爭(zhēng)奪,帶正電荷,由于正負(fù)相吸、則將紅細(xì)胞凝聚成團(tuán)。
空氣負(fù)離子能有效修復(fù)老化的細(xì)胞膜電位,促使其變成正常帶負(fù)電的細(xì)胞,負(fù)負(fù)相斥從而有效降低血液粘稠度,使血沉減慢,從而起到降低血壓的效果。同時(shí),空氣負(fù)離子的參與可以有效避免不必要的藥物治療,其與降壓藥協(xié)同作用,在提高療效的同時(shí),減少了這些藥物用量及其副作用。
還需要注意的一點(diǎn)是,并不是所有的空氣負(fù)離子都能直接作用于人體的。只有小粒徑的負(fù)離子才更容易透過(guò)人體血腦屏障,從而發(fā)揮其生物效應(yīng)。當(dāng)前,只有采用了生態(tài)負(fù)離子芯片技術(shù)及納子富勒烯負(fù)離子釋放器技術(shù)的負(fù)離子理療儀才能釋放出小粒徑、高活性、自然擴(kuò)散距離遠(yuǎn)的等同于大自然的空氣負(fù)離子,從而發(fā)揮其對(duì)于高血壓患者的療養(yǎng)功效。
[收起]
匿名用戶(hù) 2017-06-09 13:55:53 0 評(píng)論
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proce 2018-09-20 08:04:08 172 評(píng)論
喝小米粥具有一定的暖胃,是不能根本降血壓的,血壓藥物的應(yīng)用是降低血壓的標(biāo)準(zhǔn),長(zhǎng)時(shí)間的應(yīng)用,而且飲食上一定要清淡的,不要吃一些辛辣油膩的食物和低鹽飲食等。
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喝小米粥具有一定的暖胃,是不能根本降血壓的,血壓藥物的應(yīng)用是降低血壓的標(biāo)準(zhǔn),長(zhǎng)時(shí)間的應(yīng)用,而且飲食上一定要清淡的,不要吃一些辛辣油膩的食物和低
高血壓患者在飲食方面應(yīng)該注意低鹽低脂飲食和戒酒,同時(shí)補(bǔ)充充足的水果和蔬菜有助于降低血壓。(1)低脂,少吃動(dòng)物脂肪。每人每周可吃蛋類(lèi) 5個(gè),適量豆制品和魚(yú)類(lèi),奶類(lèi)每日可飲用 250 g 左右;(2)多吃水果、蔬菜。香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等水果有利于降壓,同時(shí)要重視新鮮蔬菜的攝入,某些高鉀蔬菜可促進(jìn)體內(nèi)鈉離子的排泄;(3)多吃粗糧,比如全麥饅頭,梗米等,還要多吃魚(yú)和堅(jiān)果。少吃牛肉、甜點(diǎn),少喝含糖飲料。
除了改善生活方式,部分患者還應(yīng)遵醫(yī)囑及時(shí)采取藥物治療。高血壓可分為原發(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓,針對(duì)這兩種高血壓的治療有所不同。原發(fā)性高血壓在治療上以口服藥物治療為主,一般需終身服藥,而繼發(fā)性高血壓有一些通過(guò)手術(shù)治療后,可以不需要再服用藥物。常用的降壓藥包括單方降壓藥和復(fù)方制劑,治療原發(fā)性高血壓的厄貝沙坦氫氯噻嗪片就是一種常見(jiàn)的復(fù)方制劑。降壓藥也存在原研藥和仿制藥之分,兩者在臨床試驗(yàn)、生產(chǎn)工藝、輔料和雜質(zhì)方面都會(huì)存在不同,從而影響藥物的穩(wěn)定性、吸收性、溶解性和抗氧化性等,應(yīng)根據(jù)醫(yī)囑選擇。
花生粥大家應(yīng)該都吃過(guò)吧,很美味的養(yǎng)生粥,那么有高血壓的人是否可以吃花生粥呢?高血壓吃花生粥好嗎?下面來(lái)為大家一起介紹下吧!
高血壓可以吃花生粥嗎
花生粥主要的成分就是花生了,粥的話幾乎上是任何人都可以吃的,高血壓患者也不例外花生其實(shí)對(duì)于血壓的影響不大,所以說(shuō)高血壓患者是可以適當(dāng)?shù)某曰ㄉ?對(duì)說(shuō)的是適當(dāng)?shù)某灾挥羞m當(dāng)?shù)某圆趴梢越o我們的身體帶來(lái)保健作用,這也是健康飲食必須遵守的一些原則.
不帶皮的花生對(duì)血壓影響不是很大,但大量食用可以引起血脂異常,高血壓病人如果沒(méi)有合并血脂異常,食用花生米是關(guān)系不大的,花生米還是可以少量吃點(diǎn)的,患者情況血壓有些偏高,這個(gè)和吃花生沒(méi)有關(guān)系的,一般來(lái)說(shuō),目前血壓藥物在降低血壓方面有很好的效果,血壓沒(méi)降下來(lái),原因可能是個(gè)人平時(shí)的飲食生活習(xí)慣沒(méi)有改善,勞累,情緒波動(dòng),睡眠不足等,還有就是藥物上不合理,建議患者及時(shí)去醫(yī)院做些相應(yīng)的檢查,并在醫(yī)生的指導(dǎo)下,增加些藥物治療,平時(shí)注意低鹽低脂清淡飲食,適當(dāng)?shù)腻憻?合理充足的睡眠,避免情緒的過(guò)度波動(dòng),血壓變化及時(shí)隨診.
高血壓吃什么粥好芹菜粥
材料:粳米250克,芹菜(連根)120克,食鹽、味精適量.
做法:將芹菜切碎,與粳米洗凈后一起下鍋,加入適量清水,武火燒沸后,改用文火熬至米爛成粥,加入食鹽、味精即可.
食療功效:適用于高血壓及冠心病等病患者食用.
燕麥粥
材料:燕麥片
做法:煮燕麥粥時(shí)水宜稍多放,煮開(kāi)后宜用文火再煮約10分鐘.如果是老人或青少年,也可加牛奶食用,或在燕麥粥中加入少量瘦肉末調(diào)味.
食療功效:既降血脂又補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),保證營(yíng)養(yǎng)均衡,一舉兩得.
高血壓患者宜吃下列食品:
1)盡量選擇植物油,不能吃動(dòng)物脂肪油,少吃奶油、沙拉醬
2)水果類(lèi)可多吃蘋(píng)果、桃、柚子、梨、葡萄和西瓜等
3)蔬菜類(lèi)可多吃菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜等
4)肉食要選擇脂肪少的食品,如嫩牛肉、豬瘦肉、魚(yú)等
5)可適量選擇蛋、牛奶和牛奶制品,如鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪7)主食可以多吃粗糧,選擇米飯、粥、面食類(lèi)、芋類(lèi)、軟豆類(lèi),少吃精細(xì)主糧.
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