哪些不良習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致肩周炎

哪些不良習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致肩周炎

肩周炎是一種比較常見(jiàn)的疾病，一般患者主要集中在中老年人群當(dāng)中，多數(shù)患者都是常年勞累過(guò)度導(dǎo)致的，當(dāng)然常年受涼寒氣入侵也是可以導(dǎo)致的，所以我們要學(xué)會(huì)預(yù)防，首先我們就要了解一些關(guān)于肩周炎的知識(shí)。那么，一般肩周炎都是怎么導(dǎo)致的呢？

1、肩周炎臨床表現(xiàn)

1、肩部疼痛

患者發(fā)病早期肩部呈陣發(fā)性疼痛，之后疼痛逐漸加劇，呈持續(xù)性，氣候變化或勞累后，常使疼痛加重，可向頸項(xiàng)、上肢擴(kuò)散，肩部受到碰撞或牽拉時(shí)，可引起撕裂樣劇痛，疼痛晨輕夜重。

2、肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限

肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，外展、上舉、內(nèi)外旋更為明顯，長(zhǎng)期不活動(dòng)引起關(guān)節(jié)囊及肩周軟組織的粘連，肌力逐漸下降。梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動(dòng)作均難以完成，嚴(yán)重時(shí)肘關(guān)節(jié)功能也受影響，屈肘時(shí)手不能摸到同側(cè)肩部，尤其在手臂后伸時(shí)不能完成屈肘動(dòng)作。

3、怕冷喜暖

患者肩部怕冷，不敢吹風(fēng)，雨天或者寒冷天氣可導(dǎo)致病情加重，溫暖時(shí)癥狀會(huì)有所緩解。

4、壓痛

患者在肱二頭肌長(zhǎng)、短頭肌腱及三角肌前、后緣均有明顯壓痛。

2、三大不良習(xí)慣

1、不注意保暖

許多的年輕人過(guò)分注重自己的儀表，只顧讓自己的形象好看，不注意對(duì)自己身體的保暖，就會(huì)由于冷風(fēng)刺激而引發(fā)頸部肌肉痙攣、神經(jīng)水腫，從而導(dǎo)致頸肩部酸痛，頭頸活動(dòng)受限。除了嚴(yán)寒季節(jié)，炎炎夏季也要注意適當(dāng)遮蓋肩部，避免空調(diào)或風(fēng)扇直吹頸肩部。中老年人尤其要注意肩部保暖，

2、睡眠姿勢(shì)不好

枕頭是我們睡覺(jué)時(shí)最密切的伙伴了，枕頭的高度影響我們睡覺(jué)的姿勢(shì)。俗話說(shuō)"高枕無(wú)憂"，其實(shí)，過(guò)高的枕頭給頸椎造成的影響讓人非常擔(dān)憂。如果枕頭太高，就會(huì)轉(zhuǎn)變頸椎正常的生理彎曲，使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損，產(chǎn)生痙攣、炎癥等，并涌現(xiàn)頸肩酸痛、手麻、頭昏等癥狀。

3、長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)

99%的愛(ài)打麻將的人士都會(huì)出現(xiàn)肩周炎不適，這是由于肩部長(zhǎng)時(shí)間處于屈位或某些特定體位，使得頸背部肌肉總是處于緊張收縮狀態(tài)，久而久之就會(huì)出現(xiàn)肌肉水腫、痙攣，甚至肩周炎間盤(pán)內(nèi)的壓力增高，最終患上肩周炎病。

3、預(yù)防肩周炎

(1)防止持續(xù)性過(guò)久的風(fēng)吹。尤其是夏天，天氣炎熱，出汗過(guò)多。如果汗后，在風(fēng)扇下或陰涼通風(fēng)處，在肩部外露情況下，吹風(fēng)過(guò)久，很容易導(dǎo)致肩周炎的發(fā)生。所以，在溫暖或炎熱的季節(jié)，要預(yù)防肩周炎，就要防止持續(xù)性過(guò)久的風(fēng)吹。

(2)防寒。加強(qiáng)冬季保暖，晚上睡覺(jué)時(shí)不能讓肩關(guān)節(jié)外露，這樣可以預(yù)防肩周炎。

(3)常居寒濕之地或從事煤礦井下工作，要采取勞動(dòng)保護(hù)措施，防寒防濕，避免過(guò)度勞傷肩關(guān)節(jié)。

(4)雨淋后，應(yīng)立即洗熱水澡，以達(dá)周身微微汗出為宜。驅(qū)寒才能預(yù)防肩周炎發(fā)生。

(5)在日常生活中，應(yīng)小心謹(jǐn)慎，避免外傷。如受外傷，應(yīng)立即治療。

(6)防止或延緩?fù)诵行宰兊陌l(fā)生。大量統(tǒng)計(jì)資料表明，肩周炎的發(fā)病均與靜、老、傷、寒有關(guān)。靜，指少動(dòng)。老，指退變。是該病的主要內(nèi)因。所以，要預(yù)防肩周炎的發(fā)生，就必須從年輕時(shí)代起堅(jiān)持體育鍛煉，防止或延緩?fù)诵行宰兊陌l(fā)生。

哪些病因會(huì)引發(fā)肩周炎？

肩周炎是怎么引起的：

肩周炎又稱“五十肩”，或者“凍結(jié)肩”。肩周炎的原因主要有：

一、年齡，一般最主要原因是年齡到一定程度以后勞損，45歲以上才會(huì)得肩周炎。

二、病人有急性損傷史，比如在一些運(yùn)動(dòng)過(guò)程中受傷，沒(méi)有完全恢復(fù)，這時(shí)候產(chǎn)生局部急性炎癥。長(zhǎng)時(shí)間以后，慢慢演變成肩周炎。

三、其他疾病原因，有些病人，比如腦血栓病人長(zhǎng)期不動(dòng)，肩膀由于中風(fēng)的原因，不能上舉或后伸，長(zhǎng)時(shí)間以后，發(fā)生局部組織粘連產(chǎn)生肩周炎。所以造成肩周炎主要的原因是：年齡，急性損傷，慢性肌肉粘連。

哪些不良的習(xí)慣會(huì)引發(fā)肩周炎

長(zhǎng)期對(duì)著電腦久坐，坐姿不正?；蛘呤亲鲶w力活的人長(zhǎng)期肩膀受力，引起勞損。我以前也有過(guò)，是經(jīng)期夏天睡地板，肩膀受寒引起的，后來(lái)一直肩膀酸痛，抬都抬不起，
甩胳膊的時(shí)候肩胛骨的地方還咯吱響，后來(lái)我傭的苗ぁぁ父ぁ得ぁぁ養(yǎng)ぁ生ぁぁ貼中藥護(hù)理后，才慢慢的不疼的，這個(gè)平時(shí)得注意，與個(gè)人習(xí)慣是有不少關(guān)系的。

年輕人也容易患上肩周炎？每天堅(jiān)持做3件事，或許能夠幫你避免

一說(shuō)到肩周炎，幾乎所有人都認(rèn)為它是中老年人易患的炎癥。在民間，肩周炎還有“五十肩”的說(shuō)法，主要意思是指在50歲人群中較為常見(jiàn)?？蔀槭裁船F(xiàn)代 社會(huì) 中，年輕人也容易患上肩周炎呢？

主要和不良的生活習(xí)慣有關(guān)，長(zhǎng)期惡習(xí)會(huì)導(dǎo)致肩部受到外力而損傷。隨著病情的發(fā)展，不僅容易因天氣變化，如身體入侵涼氣后出現(xiàn)，還容易限制肩關(guān)節(jié)周圍的活動(dòng)。哪怕是簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，如拿書(shū)、穿衣服、提物品等，都可能出現(xiàn)不同程度的影響力。

如果你不想肩周炎，就像感冒發(fā)燒一樣常見(jiàn)，陪在你身邊。建議大家每天堅(jiān)持做這3件事，或許能夠幫你避免。

不要過(guò)度久坐：老年人出現(xiàn)肩膀疼痛，在引起的原因上有1/5的概率是因?yàn)榧缰苎住６贻p人出現(xiàn)這種情況，要考慮是否和過(guò)度久坐有關(guān)。

久坐是獨(dú)立的危險(xiǎn)因素，美國(guó)曾定義：坐著的時(shí)間超過(guò)90分鐘，即可判定為久坐。無(wú)論對(duì)于哪個(gè)年齡階層的人，長(zhǎng)期久坐，沒(méi)有規(guī)律性的鍛煉，罹患二型糖尿病、心臟病、痛風(fēng)等概率都會(huì)增加。如果年輕人已經(jīng)出現(xiàn)了肩膀疼痛，說(shuō)明你施加的壓力過(guò)大。

在這種情況下，一方面要考慮長(zhǎng)期久坐不動(dòng)、姿勢(shì)不良造成的慢性損傷，另一方面頸椎病、腰間盤(pán)突出也可能誘發(fā)肩膀疼痛。所以，根據(jù)世界衛(wèi)生組織的建議，成年人如果做不到每天做有氧運(yùn)動(dòng)，至少每周也要做到150分鐘的有效運(yùn)動(dòng)。

錯(cuò)誤的坐姿習(xí)慣：和久坐非常相似的是錯(cuò)誤坐姿，長(zhǎng)期肩膀受累，很容易因?yàn)檫^(guò)度活動(dòng)，增加關(guān)節(jié)炎癥的發(fā)生危險(xiǎn)。

為了保證良好的坐姿，建議大家昂首挺胸，與桌子距離一拳，平視電腦，每保持半個(gè)小時(shí)休息一會(huì)兒，可避免身體扭曲對(duì)肩膀不利。

肩部要注意保暖：和老年人相比，年輕人血?dú)夥絼?，自認(rèn)為新陳代謝旺盛，便不會(huì)擔(dān)心身體 健康 問(wèn)題。殊不知，小小的肩周炎也能夠讓人遭受大痛苦。

引起肩周炎的因素上，其中一個(gè)和不注意保暖有關(guān)，越是年齡大體現(xiàn)得越明顯。如果你在陰涼季節(jié)，或晚上，肩膀疼痛、酸脹較為明顯，更要注意肩關(guān)節(jié)的保護(hù)。早晚溫差大，應(yīng)按需添減衣物避免發(fā)炎。

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