腎臟是人體的重要器臟之一,我們保護(hù)好自己的腎臟需要做很多事情,在平時(shí)的生活中不僅要保養(yǎng)它,還得在飲食、運(yùn)動(dòng)、日常習(xí)慣上對(duì)腎臟進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充,因此我們?cè)谌粘I钪幸⒅貙?duì)我們胃部的保養(yǎng),那么腎臟最害怕哪些事情?保護(hù)腎臟需要做什么運(yùn)動(dòng)?
1、腎臟七怕
1、腎臟一怕:只重補(bǔ)腎,忽視腎臟健康
補(bǔ)腎是許多人崇尚的養(yǎng)生理念,不少人以為,補(bǔ)腎就是補(bǔ)腎臟?!斑@是一個(gè)誤區(qū)”,廣東省人民醫(yī)院腎內(nèi)科主任史偉說(shuō),中醫(yī)學(xué)所指的“腎”,是一個(gè)功 能學(xué)概念,包括了現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的生殖系統(tǒng)功能、內(nèi)分泌功能和泌尿系統(tǒng)功能的綜合功能。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所指的“腎”,是指實(shí)實(shí)在在的腎臟。腎臟擔(dān)負(fù)著清除體內(nèi)毒素、 廢物及過(guò)多的水分的重任。此外,它還協(xié)助機(jī)體控制血壓、調(diào)節(jié)電解質(zhì)濃度、產(chǎn)生紅細(xì)胞等。一旦腎功能受損,大多數(shù)是不可逆的。
2、腎臟二怕:大魚大肉,蛋白太多
蛋白質(zhì)是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素,重視蛋白質(zhì)的攝取是應(yīng)該的,但這不代表“高蛋白食物吃得越多越好”。健康人群通過(guò)均衡飲食,就足以補(bǔ)充每日所需的蛋 白質(zhì)。但現(xiàn)在很多職場(chǎng)人士經(jīng)常應(yīng)酬,大魚大肉,導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入量超標(biāo)。史偉主任提醒,長(zhǎng)期的高蛋白攝入會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān),甚至使腎臟長(zhǎng)期處于“超負(fù)荷”狀 態(tài)。已有腎功能損傷的人群,蛋白質(zhì)的攝入更要嚴(yán)格控制,一定要咨詢腎臟科醫(yī)生,并在營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生的指導(dǎo)下制定食譜。
此外,提醒大家一句:蛋白質(zhì)并不僅限于雞蛋、牛奶,各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質(zhì)。當(dāng)你熱衷于食用高蛋白食物,又或盲目補(bǔ)充高蛋白營(yíng)養(yǎng)品時(shí),當(dāng)心,別累壞了腎臟。
3、腎臟三怕:天天老火湯,嘌呤多多
廣東人“無(wú)湯不歡”,吃飯時(shí)多愛(ài)喝碗老火靚湯。老火靚湯一般都加入不少肉類,且煲上兩三個(gè)小時(shí)。長(zhǎng)時(shí)間熬制,大量的嘌呤會(huì)溶解到肉湯中。經(jīng)常喝嘌呤過(guò)高的老火湯,會(huì)造成尿酸在血液中堆積,尿酸含量升高,既容易導(dǎo)致痛風(fēng),也會(huì)損害腎臟。
另一種“傷腎”的飲食習(xí)慣是大量海鮮啤酒,因海鮮中富含的一些成分在啤酒作用下,會(huì)大大提高人體血液中的尿酸含量,誘發(fā)痛風(fēng)以及痛風(fēng)性腎病。
4、腎臟四怕:經(jīng)常憋尿,喝水不足
不少人因?yàn)楣ぷ魈Τ31锬?,殊不知,憋尿過(guò)久容易導(dǎo)致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降,或者影響輸尿管-膀胱抗反流機(jī)制,導(dǎo)致尿液反流,容易并發(fā)腎盂腎炎、腎功能損害。因此,即使工作再忙,也不要忘了按時(shí)如廁。
另外,工作忙起來(lái),很多人也顧不上喝水。喝水不足,尿量自然會(huì)減少,尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加。臨床常見的腎結(jié)石和長(zhǎng)時(shí)間喝水不足 密切相關(guān)。專家強(qiáng)調(diào),要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣,每天至少保證8大杯開水(注意:不要以飲料代替)。多喝水可以沖淡尿液,讓尿液快速排出,有助預(yù)防結(jié)石。
5、腎臟五怕:飲食偏咸,水分不易排出
我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的,吃得過(guò)咸,腎臟的負(fù)擔(dān)自然加重。
再加上鹽中的鈉會(huì)令人體的水分不易排出,又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān),從而導(dǎo)致腎臟功能的減退。同時(shí),飲食過(guò)咸會(huì)導(dǎo)致血壓升高,腎臟血液不能維持正常流量,從而誘發(fā)腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以內(nèi)。
6、腎臟六怕:濫用藥物,毒翻腎臟
20歲的大衛(wèi)兩個(gè)月前因?yàn)檠劳?,自己覺(jué)得是“上火”了,就在一家診所開了幾包中藥。然而,服藥一周后,他出現(xiàn)了惡心、嘔吐和無(wú)尿等癥狀,被家人急送到廣東省人民醫(yī)院。
后來(lái)大衛(wèi)被確診為腎功能衰竭(尿毒癥),需要終身透析治療或換腎。
2、養(yǎng)腎運(yùn)動(dòng)
一、兩手掌對(duì)搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止??稍缤砀饕槐?,每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。端坐,左臂屈肘放兩腿上,右臂屈肘,手掌向上,做拋物動(dòng)作3至5遍。做拋物動(dòng)作時(shí),手向上空拋,動(dòng)作可略快,手上拋時(shí)吸氣,復(fù)原時(shí)呼氣。此動(dòng)作的作用與第一動(dòng)作相同。
二、兩手握拳,手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位,自然按摩腰眼,向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩,逐漸用力,以至酸脹感為好,持續(xù)按摩10分鐘左右,早、中、晚各一次。腰為腎之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。
腎病最怕三個(gè)菜
腎病最怕三個(gè)菜,中醫(yī)認(rèn)為,腎為先天之本,寓元陰元陽(yáng):先天之本是指人立身之本,“人始生,先成精”,而腎藏精,故腎為先天之本。接下來(lái)我給大家分享腎病最怕三個(gè)菜。
腎病最怕三個(gè)菜1 1、豆腐
在生活中慢性腎炎患者應(yīng)該嚴(yán)格限制自己的飲食當(dāng)中的豆腐,這是因?yàn)橐行У慕獬⊥绰阅I炎患者應(yīng)該限制蛋白質(zhì)的攝入,以免蛋白質(zhì)在體內(nèi)的代謝產(chǎn)物,尿素、尿酸、肌酐排泄困難,蓄積中毒。豆腐屬高蛋白食品,故不應(yīng)多食。
2、羊肝
羊肝在日常是需要慢性腎炎患者避免食用的,因?yàn)闀?huì)對(duì)有效的治療產(chǎn)生一定的阻礙作用。通常情況下蛋白質(zhì)在體內(nèi)代謝后可產(chǎn)生一些含氮廢物,如尿素、肌酐等,要通過(guò)腎臟隨尿排出,而對(duì)于慢性腎炎患者的腎臟不好,所以很容易給患者帶來(lái)嚴(yán)重的傷害。
3、帶魚
在生活中帶魚的食用范圍很廣,但是慢性腎炎患者要重視減少自己的食用量。這是由于帶魚身上含有大量的脂肪與碳水化合物,在人體新生代謝后,會(huì)產(chǎn)生大量的水和二氧化碳,會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān),非蛋白氮在體內(nèi)潴留過(guò)多,可以發(fā)生尿毒癥。帶魚含蛋白質(zhì)高達(dá)18%左右,故急性腎炎患者不宜食用。
腎病最怕三個(gè)菜2 首當(dāng)其沖的就是食鹽
中醫(yī)上說(shuō)“咸味入腎”,可是任何事情都是講究量的,適當(dāng)?shù)南涛犊梢宰甜B(yǎng)我們的腎臟,讓我們的肌肉更有力氣,可是一旦過(guò)量攝入,反而會(huì)傷害腎臟,從營(yíng)養(yǎng)學(xué)上來(lái)講,我們攝入的鹽分有部分會(huì)被人體所吸收,但是過(guò)量的那部分就要靠腎臟來(lái)代謝,然后隨著尿液排出體外,長(zhǎng)期過(guò)量的深入鹽分過(guò)多,等于每天都讓腎臟負(fù)重工作,慢慢的腎炎就會(huì)找上門。
除了傷腎,過(guò)量的攝入鹽分,還會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān),引發(fā)高血壓,冠心病,動(dòng)脈粥樣硬化、肝硬化和骨質(zhì)疏松等疾病。世界衛(wèi)生組織提出成人每天的食鹽攝入量為不超過(guò)5克,希望大家可以跟著標(biāo)準(zhǔn)走。
其次是碳酸飲料
碳酸飲料的弊端我們說(shuō)過(guò)無(wú)數(shù)次,就單單是因?yàn)閭I這一條“罪狀”,就足以讓它退出歷史的舞臺(tái),可恨的是擁護(hù)者眾多,太多的年輕人和孩子每天一瓶。
碳酸飲料中所含的的糖分含量高,基本上喝一罐碳酸飲料,就已經(jīng)炒出了我們每天的糖需求量,時(shí)間長(zhǎng)了血糖值不可避免的會(huì)增高;另一方面碳酸飲料會(huì)讓我們?cè)诙虝r(shí)間內(nèi)攝入大量的水分,從這一點(diǎn)上來(lái)說(shuō),又是傷腎的動(dòng)作,大量的水需要腎臟來(lái)代謝和過(guò)濾;第三點(diǎn)就是碳酸飲料中的咖啡因了,咖啡因不但會(huì)給腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān),同時(shí)還會(huì)造成尿液中的鈣離子含量升高,長(zhǎng)期如此,最容易得腎結(jié)石。
最意想不到的是方便面
之所以叫方便面,就是為了在忙的時(shí)候提供一份方面,而不是每天吃,經(jīng)常吃。方便面的面餅很多都是油炸的,這樣面里面的.水分很少,大部分都是油脂,而這些油脂在氧化后悔變成氧化脂質(zhì),進(jìn)入血管后會(huì)引起動(dòng)脈硬化,成為心腦血管疾病和腎病的誘因。
另外方便面中的料包,含有的脂肪超過(guò)95%,鹽分有2-3克,而脫水蔬菜幾乎沒(méi)有營(yíng)養(yǎng),所以我們說(shuō)方便面只能用來(lái)暫時(shí)的充饑,長(zhǎng)期的食用方便面是不可取的。
腎病最怕三個(gè)菜3 第一道:啤酒+海鮮
海產(chǎn)品屬于高蛋白食物,含有嘌呤核苷酸成分,尿酸是嘌呤代謝的最終產(chǎn)物,嘌呤代謝紊亂或腎臟排泄尿酸減少,均可使血尿酸升高。當(dāng)尿酸鹽在血中濃度呈過(guò)飽和狀態(tài)時(shí),尿酸鹽析出結(jié)晶可沉積于腎臟,造成腎實(shí)質(zhì)損害,這就是“痛風(fēng)性腎病”,又稱為“高尿酸血癥腎病”。
若海鮮、啤酒同吃,還會(huì)引發(fā)痛風(fēng)癥。大量食用海鮮時(shí),再飲啤酒,會(huì)加速體內(nèi)尿酸的形成,尿酸過(guò)多會(huì)沉積在關(guān)節(jié)或軟組織中,引發(fā)關(guān)節(jié)和軟組織發(fā)炎。當(dāng)痛風(fēng)發(fā)作時(shí),不但被侵犯的關(guān)節(jié)有紅腫熱痛,甚至?xí)鹑砀邿帷?/p>
第二道:隔夜菜
一頓飯如果點(diǎn)菜太多,打包避免浪費(fèi)是很好的習(xí)慣。但是,夏季因?yàn)闅鉁氐年P(guān)系,很多飯菜即使放冰箱,也難以避免營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的繼續(xù)氧化。而菜肴在氧化過(guò)程中,會(huì)產(chǎn)生亞硝酸,導(dǎo)致腎臟受損。
男人可因性而生,也可因性而死亡。男人活著,便會(huì)繁殖。而在他活得“更久”時(shí),只要懂得保養(yǎng),即使過(guò)了30歲,到了40~45歲,有時(shí)到了70歲,男人還會(huì)處在這種條件性生理性節(jié)律之中。
第三道:雞蛋
腎炎患者腎功能和新陳代謝減退,尿量減少,體內(nèi)代謝產(chǎn)物不能全部由腎臟排出體外,若食用雞蛋過(guò)多,可使體內(nèi)尿素增多,導(dǎo)致腎炎病情加重,甚至出現(xiàn)尿毒癥。
腎臟是人體最重要的排泄器官,其重要性可想而知。不過(guò)腎臟也是很脆弱的,經(jīng)常會(huì)被一些雞毛蒜皮的小事給弄壞,而腎最害怕的就是這四種東西,所以平時(shí)還是少做比較好。
尿毒癥是各種腎臟疾病發(fā)展而來(lái)的,要想預(yù)防尿毒癥就必須要積極的治療腎臟疾病,腎病的治療除了與患者體質(zhì)和用藥后反應(yīng)有關(guān),還與腎臟的保養(yǎng)有密切的關(guān)系,所以必須要掌握正確的保養(yǎng)方法,預(yù)防尿毒癥的出現(xiàn),以免導(dǎo)致病情復(fù)發(fā)。
1、穩(wěn)定血壓
預(yù)防尿毒癥保養(yǎng)腎臟最根本的就是要穩(wěn)定血壓,是腎病的一個(gè)定心劑。腎病的患者出現(xiàn)血壓增高往往是病情的后半程,很容易讓人忽視,所以必須要對(duì)血壓水平的高低進(jìn)行判斷,不能夠單純的靠飲食進(jìn)行調(diào)節(jié)。由于腎臟功能受損之后可逆性較差,如果不長(zhǎng)時(shí)間降低血壓,就會(huì)加速腎功能的損傷,必須要通過(guò)口服藥物控制血壓穩(wěn)定病情延緩腎功能的衰竭,能夠降低尿毒癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
2、控制尿酸水平
預(yù)防尿毒癥必須要控制尿酸水平,尿酸水平降低之后腎臟的負(fù)擔(dān)就會(huì)減輕,尿酸的指標(biāo)是腎臟排毒功能的一種反應(yīng),與血肌酐水平一樣,必須要注意對(duì)尿酸的控制,能夠預(yù)防腎功能加速衰竭。
3、掌握正確的飲食方法
對(duì)于腎臟疾病的患者來(lái)說(shuō),必須要掌握正確的飲食方法,才能夠保證腎功能的正常發(fā)揮。吃一些對(duì)腎功能恢復(fù)有幫助的食物,適當(dāng)?shù)臄z入優(yōu)質(zhì)蛋白,能夠減輕蛋白尿,對(duì)穩(wěn)定腎功能有一定的幫助。另外多吃一些水果蔬菜等富含膳食纖維和維生素的食物,對(duì)腎臟有利還能夠改善患者營(yíng)養(yǎng)不良的問(wèn)題。
4、提高免疫力
預(yù)防尿毒癥需要進(jìn)行 體育 鍛煉,提高免疫力,腎臟疾病會(huì)導(dǎo)致身體免疫力降低,尤其是一些服用激素或免疫抑制劑的患者,必須要加強(qiáng) 體育 鍛煉,防止感染出現(xiàn),只有強(qiáng)健的體魄,才能夠防止任何疾病出現(xiàn),降低腎衰竭的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
5、好的情緒是預(yù)防腎臟疾病的良藥
俗話常說(shuō)氣大傷身恐大傷腎,要想保養(yǎng)腎臟,預(yù)防尿毒癥出現(xiàn)就必須要對(duì)情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)。情緒波動(dòng)過(guò)大難免會(huì)導(dǎo)致血壓增高尿蛋白增多,引起腎臟出現(xiàn)問(wèn)題,會(huì)導(dǎo)致病情反復(fù)不利于患者的治療。所以對(duì)于腎臟病的患者來(lái)說(shuō),必須要保證積極的心態(tài),正確的面對(duì)病情,多給自己加油打氣。
6、養(yǎng)成定期檢查身體的好習(xí)慣
養(yǎng)成定期檢查身體的好習(xí)慣,都是十分有必要的,對(duì)于腎臟疾病的患者來(lái)說(shuō),應(yīng)該每三個(gè)月左右進(jìn)行腎功能和尿常規(guī)的檢查,能夠判斷病情的進(jìn)展程度,若病情不穩(wěn)定需要及時(shí)治療。
腎臟疾病的發(fā)病率逐年攀升,腎臟作為身體中重要的代謝器官,發(fā)揮著調(diào)節(jié)身體平衡的作用,若腎功能出現(xiàn)問(wèn)題不能發(fā)揮正常作用,就會(huì)出現(xiàn)誘發(fā)一系列身體 健康 問(wèn)題,嚴(yán)重時(shí)發(fā)展成腎衰竭還容易影響患者的壽命,所以必須要掌握正確的預(yù)防方法。
#家庭醫(yī)生超能團(tuán)##真相來(lái)了#
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/45771.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
下一篇: 腳心發(fā)熱是怎么回事