怎么提高肝臟排毒的能力(怎樣能促進(jìn)肝膽排毒)

怎么提高肝臟排毒的能力

肝臟如果出現(xiàn)了問(wèn)題，排毒的能力就會(huì)下降，時(shí)間長(zhǎng)了救護(hù)出現(xiàn)一些慢性疾病，所以要注意肝臟的排毒能力，如果發(fā)現(xiàn)肝臟不太好，就要吃些養(yǎng)肝的食物，提高肝臟排毒的能力，那怎么提高肝臟排毒的能力？肝臟排毒吃什么？

1、提高的辦法

（1）適當(dāng)鍛煉

每一種體育運(yùn)動(dòng)能活動(dòng)關(guān)節(jié)、拉伸韌帶，都能鍛煉筋的功能，讓肝經(jīng)更通暢。年老體弱的人不適合做強(qiáng)度太大的運(yùn)動(dòng)，適合選擇散步、打太極拳、練瑜伽等比較柔和的鍛煉方式。

（2）適當(dāng)流淚

情緒抑郁的時(shí)候身體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生毒素。如果強(qiáng)行壓抑自己，會(huì)讓毒素淤積在體內(nèi)，危害肝臟。心里有委屈的時(shí)候可以哭出來(lái)，肝在液為淚，流眼淚是代謝肝臟內(nèi)毒素的自然之法。

（3）適當(dāng)宣泄情緒

當(dāng)心中有怒氣的時(shí)候，壓制自己會(huì)造成心情抑郁，增加肝臟內(nèi)的毒素。但有時(shí)候礙于場(chǎng)合，又不便直接發(fā)泄，這里告訴您一個(gè)小辦法：當(dāng)您對(duì)某件事不高興的時(shí)候，可以把它寫(xiě)在紙上，然后使勁兒狠狠地把紙撕碎，您的怒氣也就隨著碎紙被粉碎了。寫(xiě)下來(lái)的過(guò)程也會(huì)讓您有機(jī)會(huì)冷靜地思考，不至于做出沖動(dòng)下的錯(cuò)誤行動(dòng)。

（4）敲肝經(jīng)

敲肝經(jīng)能夠疏通肝經(jīng)的氣血，讓人肝氣條達(dá)、心平氣和。尤其是生氣之后，可以重點(diǎn)按揉肝經(jīng)上的太沖穴，可以最快釋放生氣的時(shí)候產(chǎn)生的毒素，把生氣對(duì)身體的傷害降到最低。

（5）多吃綠色食物

中醫(yī)認(rèn)為，青色入肝，多吃青綠色的食物可以疏通肝氣、保護(hù)視力。最好多吃綠色蔬菜，綠色蔬菜纖維含量豐富，不僅能有助于提高肝臟的解毒能力，還能幫助代謝胃腸道中的毒素。

2、養(yǎng)肝的食物

（1）十字花科蔬菜

十字花科蔬菜含有各種植物營(yíng)養(yǎng)素、黃酮類化合物、類胡蘿卜素、蘿卜硫素和吲哚，能綜合幫助肝臟化解各類化學(xué)毒素和致癌物。常見(jiàn)的十字花科蔬菜有花椰菜、卷心菜、白菜和白蘿卜。

（2）綠豆

綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機(jī)磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。中醫(yī)認(rèn)為綠豆可解百毒，能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有機(jī)酸、維持生活素受到破壞而降低作用。

（3）甜菜

甜菜能有效滋補(bǔ)肝臟，幫助幫助排出毒素，甜菜中的甜菜堿，對(duì)降低血壓、預(yù)防慢性肝炎、肝硬化等肝臟問(wèn)題都有顯著的好處，更被美國(guó)防癌協(xié)會(huì)列為30種防癌蔬果之一。

（4）葡萄

可以幫助肝、腸、胃清除體內(nèi)垃圾，還能增加造血機(jī)能。但注意葡萄性寒，體質(zhì)虛寒的病人不宜進(jìn)食過(guò)多。如果你不是很喜歡吃葡萄，那蘋(píng)果也是不錯(cuò)的選擇。因?yàn)樘O(píng)果內(nèi)含半乳醣荃酸，對(duì)排毒挺有幫助的，其果膠還能避免食物在腸內(nèi)腐化。

（5）蜂蜜

蜂蜜味甘，性平，自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品。近代醫(yī)學(xué)研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。

（6）蘆筍

蘆筍性味甘寒，有清熱利尿功效，對(duì)口干、煩熱等春季常見(jiàn)癥狀，都能有所緩解。蘆筍所含的天門(mén)冬素有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。蘆筍中水溶性維生素較豐富，但過(guò)度烹煮容易使這些維生素流失，而且還影響蘆筍特有的爽脆口感，適宜的烹飪方法是焯水后清炒或涼拌。

3、肝臟有毒的表現(xiàn)

（1）指甲表面有凸起的棱線，或是向下凹陷

中醫(yī)認(rèn)為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時(shí)，指甲上會(huì)有明顯的信號(hào)。

（2）乳腺出現(xiàn)增生

經(jīng)前乳腺的脹痛明顯增加乳腺屬于肝經(jīng)循行路線上的要塞，一旦肝經(jīng)中有“毒”存在，乳腺增生隨即產(chǎn)生，尤其在經(jīng)血即將排出時(shí)，會(huì)因氣血的充盛而變得脹痛明顯。

（3）情緒容易抑郁

肝臟是體內(nèi)調(diào)控情緒的臟器，一旦肝內(nèi)的毒不能及時(shí)排出，阻塞氣的運(yùn)行，就會(huì)產(chǎn)生明顯的不良情緒。

（4）偏頭痛、長(zhǎng)痘

偏頭痛，臉部的兩側(cè)長(zhǎng)痘痘，還會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)臉部?jī)蓚?cè)以及小腹，是肝經(jīng)和它的搭檔膽經(jīng)的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的后院就會(huì)先著火。

怎樣能促進(jìn)肝膽排毒

1、枸杞提升肝臟的耐受性。除了排毒之外，還應(yīng)該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護(hù)肝臟的作用，可以提升肝臟對(duì)毒素的耐受性。食用時(shí)以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。

2、吃青色的食物。按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達(dá)肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。用青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

3、眼淚排毒法。相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長(zhǎng)，這不能不說(shuō)和眼淚有關(guān)系。中醫(yī)早已有了這個(gè)認(rèn)識(shí)，而且也被西方醫(yī)學(xué)所證實(shí)。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實(shí)有一些對(duì)身體有害的生化毒素。

擴(kuò)展資料：

幫助肝臟解毒食物

1、苦蕎茶

苦蕎茶是肝臟的“解毒王”，它含有一種黃酮類的化合物，能解除酒精中毒、保肝護(hù)肝，不僅如此黃酮類物質(zhì)對(duì)急慢性肝炎、肝硬化，脂肪肝都有很好的效果。

2、葛根

葛根的藥用價(jià)值超乎想象，其內(nèi)含大豆甙、大豆黃酮成分，對(duì)肝細(xì)胞有保護(hù)作用，能提高肝細(xì)胞的再生能力，恢復(fù)正常肝臟機(jī)能，強(qiáng)化肝膽細(xì)胞自身免疫功能，抵抗病毒入侵，所以每天多吃點(diǎn)葛根或者利用葛根熬煮成汁水服用，都有很好的效果。。

3、蒲公英

蒲公英有保肝、強(qiáng)化肝臟的能力，它含有的維生素和礦物質(zhì)，能有效預(yù)防肝硬化的產(chǎn)生，幫助肝臟排毒，可以很好的預(yù)防酒精性肝損傷，提高肝細(xì)胞的活力，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，平?？捎闷压⒏莶韬?。

4、烏梅

烏梅可以解酒，也可以保肝，其對(duì)肝臟很有幫助，能加強(qiáng)肝臟的解毒作用。

5、枸杞

枸杞含有的多糖對(duì)于肝損傷有一定的保護(hù)作用，可以降低血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶，促進(jìn)肝損傷的修復(fù)，適量吃枸杞可助肝臟排毒。

人民網(wǎng)-肝臟排毒有規(guī)律如何給肝臟排毒？

人民網(wǎng)-日常生活中怎樣可以養(yǎng)肝？肝臟排毒可以吃什么

怎樣給肝排毒？

　　肝臟是體內(nèi)調(diào)控情緒的臟器，還是排毒器官，如何給肝排毒呢，下面是我為大家收集整理的肝臟排毒的簡(jiǎn)單方法，歡迎大家閱讀。
　　肝臟毒素多的危害
　　不少人會(huì)說(shuō)，肝臟是解毒器官，進(jìn)入身體的毒素被腸壁吸收，會(huì)在肝臟中進(jìn)行解毒，例如，我們吃的食物、喝的水、服用的藥物、呼吸的空氣都會(huì)產(chǎn)生毒素，這些毒素要是不能被排出，會(huì)造成身體受到傷害。

　　肝臟在排毒的同時(shí)，也會(huì)造成毒素感染到肝臟，造成身體調(diào)節(jié)出現(xiàn)問(wèn)題，可以說(shuō)肝臟是一個(gè)非常復(fù)雜的器官。

　　肝臟作為一個(gè)非常復(fù)雜的器官，要是其中毒素增多，往往會(huì)影響到正常的代謝、調(diào)節(jié)，那么體內(nèi)肝毒多有哪些危害呢?

　　1、造成黃褐斑

　　黃褐斑是女性較為擔(dān)心的情況，出現(xiàn)黃褐斑容易讓人顯現(xiàn)出蒼老的一面，而在臨床上，人們會(huì)把黃褐斑稱作肝斑，可見(jiàn)，黃褐斑的產(chǎn)生和肝臟發(fā)生紊亂是密不可分的。

　　體內(nèi)肝毒多，會(huì)造成色斑、暗瘡不斷增多，肝氣得不到正常的疏泄，氣血會(huì)出現(xiàn)滯留的情況，身體內(nèi)的氣機(jī)這個(gè)時(shí)候會(huì)被阻礙住，不能得到正常的疏通，從而會(huì)造成黃褐斑的出現(xiàn)。

　　2、造成肝炎

　　在生活中，肝炎是常見(jiàn)的肝臟疾病，甲肝、乙肝患者日益增多，造成這個(gè)情況，很有可能是因?yàn)楦闻K中毒素增多導(dǎo)致的。

　　肝臟中毒素增多，會(huì)造成人們免疫力不斷低下，身體中的免疫平衡能力隨著下降，會(huì)使得患者出現(xiàn)感染病毒的情況。

　　3、使得女性出現(xiàn)乳腺增生

　　對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，肝臟毒素增多，會(huì)使得排毒、解毒能力不斷下降，肝臟解毒超過(guò)了負(fù)荷，會(huì)不斷的破壞其它器官，使得女性的 *** 細(xì)胞被破壞， *** 細(xì)胞的功能不斷處于下降的情況，進(jìn)而會(huì)出現(xiàn)乳腺增生的發(fā)生。

　　4、造成肥胖

　　肝臟毒素增多，會(huì)造成體內(nèi)的廢物越聚越多，這些廢物要是不能徹底被排出體外，是會(huì)造成體重不斷飆升 。對(duì)于易胖體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，常常會(huì)出現(xiàn)肥胖、超胖的情況。
　　肝臟排毒的簡(jiǎn)單方法
　　1、每天給肝臟按揉10分鐘

　　每天做十分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，能使肝臟處于最健康的狀態(tài)。瑜伽也是很不錯(cuò)的排毒運(yùn)動(dòng)，每晚臨睡前在床上練習(xí)10分鐘最簡(jiǎn)單不過(guò)了，你可以抽空按壓太沖穴，可促進(jìn)肝臟排毒，太沖穴位于足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中，用拇指按揉5-10分鐘即可。

　　2、好情緒有助肝排毒

　　養(yǎng)肝護(hù)肝就要避免酒精、暴飲暴食、辛辣 *** 食物。中醫(yī)表示，肝喜疏惡郁，最簡(jiǎn)單的排毒方法就是心態(tài)要好，精神上保持舒暢，不要暴怒和抑郁，維持其正常的疏泄功能。肝氣郁結(jié)、兩肋脹痛的女性，可用玫瑰花泡水代茶飲。

　　3、檸檬、枸杞茶最養(yǎng)肝

　　青色食物可以保護(hù)肝臟哦，而且還能促進(jìn)毒素的排出體內(nèi)。而且檸檬也幫助肝臟排毒，將新鮮檸檬切片泡水喝，枸杞也有很好的保護(hù)肝臟的作用，可以提升肝臟對(duì)毒素的耐受性，可以用枸杞加菊花泡水喝。另外，白薯、玉米、海帶、蘋(píng)果、牛奶、洋蔥、冬瓜，是愛(ài)肝食物前七名，多吃也有助肝臟排毒。

　　4、流眼淚=肝排毒

　　研究表明，適當(dāng)?shù)牧餮蹨I也是在排肝臟的毒。心情不好憋著會(huì)產(chǎn)生對(duì)身體有害的毒素。難受時(shí)、委屈時(shí)、壓抑時(shí)干脆就哭出來(lái)，或者定期讓自己看看感人的電影，并隨著劇情盡情流淚，這樣一來(lái)也可以促進(jìn)肝臟排毒。

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