在我們的周圍拖延癥患者隨處可見,他們往往被拖拉習慣大大降低了生活質(zhì)量,一般具體表現(xiàn)為嚴重的時間浪費、反感被布置任務(wù)和做無意義的事情,而他們所有具有的特點大都相似,小編進行了一些簡單的整理歸納,歡迎大家閱讀。
1.沒有自信
拖延癥患者通常缺乏自信,會由于完成任務(wù)不能達到自己最佳的水平,對自己能力的評估變得越來越低;
2.太忙
總是表現(xiàn)的很忙,似乎沒有多余的時間來做什么事情;
3.頑固
別人的催促并不能起到什么效果,自己認為準備好了才開始動手;
4.操控別人
將自己當作主體,別人著急也沒辦法,要我到了才能開始;
5.對抗壓力
每天都會有壓力,需要做的事情就一拖再拖;
6.受害者心態(tài)
自己也不明白為什么這樣,別人能做自己卻做不了。
拖延癥指的是自我調(diào)節(jié)失敗,經(jīng)常把重要的事情和有時限的事情或者不著急的事情,一直推遲,推到?jīng)]法再推的時間再去做這件事的不好行為。
初期的拖延癥其實還算好的,影響不是特別的大。如果說是拖延癥比較嚴重的情況,甚至可能會進而不斷的自我否定,常會伴有焦慮,抑郁等心理疾病,稍微輕一點的也會出現(xiàn)各種強烈的自責、負面情緒,甚至會有負罪感。
拖延癥有很多種,它大致分為四類。第一類,有期限的拖延,就是那種規(guī)定時間范圍內(nèi)要做的,會一般拖到最晚時間去完成,比如交作業(yè)這種。第二類是個人事物拖延,這種類型的人做事是沒有明確期限的,所以會導致無休止的把執(zhí)行事情的時間推后。比如:想學炒菜,每次都會說明天再學吧,今天太累了,或者今天還有其他事要干,總是會為自己無休止的找各種借口拖延,到最后的結(jié)果就是沒結(jié)果。
第三類是簡單拖延,一些舉手之勞的小事,也可能就是因為舉手之勞,所以會不由自主的一直往后拖,總是再等等。比如:自己在家的時候,一些隨手就可做的一些小事,每次都會拖到被父母罵才會去做。
最后一種是復雜拖延。意思就是,一個人擁有比較復雜的心理活動,也可能與心理疾病有關(guān),因人而異。例如:因為焦慮或者其他原因而產(chǎn)生的一些想法,導致有些事情無法做下去,進而導致更加焦慮。
拖延癥的表現(xiàn):1、沒有自信。
因為每次完成任務(wù)都達不到自己最高的能力,對自我能力的評估會越來越低。
2. 我太忙。
我一直拖著沒做是因為我一直很忙。
3、頑固。
你催我也沒有用,我準備好了自然會開始做。
4. 操控別人。
他們著急也沒用,一切都要等我到了才能開始。
5. 對抗壓力。
因為每天壓力很大,所以要做的事情一直被拖下來。
6. 受害者心態(tài)。
我也不知道自己怎么會這樣,別人能做的自己做不到。
拖延癥是指自我調(diào)節(jié)失敗,在能夠預料后果有害的情況下,仍然把計劃要做的事情往后推遲的一種行為。拖延癥患者在做任何事情時都會表現(xiàn)出明顯的拖延行為。那么,拖延癥患者的4種心理表現(xiàn)?1、自卑。自卑是拖延的一個重要心理原因,很多人因為在學習或工作上的不如意,而產(chǎn)生自卑的心理。自卑的人在做事時往會畏手畏腳,不敢大膽地去做。2、逃避。有些拖延癥患者在做事前總是會想,如果我去完成這件事會怎么樣,會不會給我?guī)聿缓玫挠绊?,會不會給我?guī)聿缓玫男睦韷毫?,我是不是?yīng)該放棄。3、自我設(shè)限。有些拖延癥患者總會給自己設(shè)定一些不切合實際的目標,他們總是覺得自己做不到,或者是自己不想做。4、缺少動力。有些人之所以會有拖延癥,是因為缺乏動力,不知道做什么,所以才會拖延。
1、生物學因素引起拖延。
特點:有一部分人的拖延行為習慣是由于其生理狀態(tài)的因素導致的,如注意力缺陷癥、多動癥、抑郁癥、強迫癥、季節(jié)性情緒紊亂癥等等,此類人想改掉拖延需要先解決其本質(zhì)病癥;
2、尋求刺激、喚起型。
特點:凡事喜歡拖到最后一刻,在壓力下高效率完成任務(wù),并從中感受刺激、獲取成就感,這部分人就是屬于尋求刺激型或稱為喚起型;
3、愛面子逃避型。
特點:注重別人的看法、愛面子,比起自己的能力或天賦不夠不能把事情做好,他們更愿意讓他人相信是因為自己不夠努力而造成的任務(wù)失敗,這就是逃避型的拖延,不過更令人頭疼的是,他們自己往往沒有意識到這點。
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