秋天便秘吃什么

秋天便秘吃什么

秋季天氣變化比較大，特別是空氣當(dāng)中水分開(kāi)始逐漸減少，空氣濕度逐漸降低，這樣就會(huì)直接導(dǎo)致人的身體出現(xiàn)一些干燥疾病，比如便秘等等，特別是一些小孩子容易出現(xiàn)這些癥狀。那么，秋季便秘一般吃什么會(huì)比較容易好呢？秋季養(yǎng)生需要注意些什么呢？

1、蓮藕

蓮藕性寒味甘，是有清熱消暑的作用，能幫助緩解秋季因干燥上火引起的便秘，再加上蓮藕中的膳食纖維含量比較豐富，有益于腸胃的蠕動(dòng)，可以促進(jìn)糞便的排出?？梢詫⑸徟鹤龀缮徟褐?，將蓮藕切成塊之后與大米一起熬煮成粥，要熬得黏稠一點(diǎn)。

2、玉米

玉米中富含膳食纖維和鎂元素，能加強(qiáng)腸蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體排出廢物，幫助糞便的排出，有比較好的防治便秘的作用。玉米最好是吃水煮玉米比較好。

3、韭菜

韭菜中是含有蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鐵、磷等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的，而且還有豐富的胡蘿卜素和纖維素，能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，具有很好的通便作用。

4、胡蘿卜

胡蘿卜中纖維素含量很高，食用之后能促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，秋季出現(xiàn)便秘現(xiàn)象吃些胡蘿卜可以幫助緩解。

5、獼猴桃

獼猴桃中有較多的膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，可以幫助清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，促進(jìn)排便，起到預(yù)防和治療便秘的作用。每日早晨空腹吃1-2個(gè)獼猴桃，隔1小時(shí)再用餐，治療便秘效果會(huì)更好一些。

6、梨子

梨子中是含有比較多的纖維素的，多為非可溶性纖維，能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病，秋季容易出現(xiàn)便秘或長(zhǎng)期便秘的人，可以多吃些梨子來(lái)緩解。

7、香蕉

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香蕉是含有比較豐富的水溶性植物纖維，具有比較好的潤(rùn)腸通便功效，是秋季便秘者比較好的食療食物。

8、漿果

草莓、藍(lán)莓等漿果水分和膳食纖維含量是比較高的，膳食纖維能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)排泄物能起到軟化濕潤(rùn)的作用，幫助緩解便秘。

9、堅(jiān)果

堅(jiān)果像花生、核桃、杏仁等食品也是膳食纖維的重要來(lái)源，適量的食用是有助于通便的，但注意不能多吃。

10、蜂蜜

蜂蜜中含有的果糖、葡萄糖比較容易被人體消化吸收，具有較好的潤(rùn)腸作用，平時(shí)用蜂蜜沖水喝就可以啟迪潤(rùn)腸通便的作用，防治便秘。

11、秋季

注意事項(xiàng)一：飲食飲水防秋燥

秋季天干物燥，飲食不當(dāng)很容易出現(xiàn)嘴唇干裂、鼻腔出血、皮膚干燥等上火現(xiàn)象，因此媽媽們應(yīng)注意多給寶寶吃些潤(rùn)燥生津、清熱解毒及有助消化的水果蔬菜，如胡蘿卜、冬瓜、銀耳、蓮藕、香蕉、柚子、甘蔗、柿子等，還要注意少食蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食物；另外，及時(shí)為寶寶補(bǔ)充水分也是相當(dāng)必要的，除日常飲用白開(kāi)水外，媽媽們還可以用雪梨或柚子皮煮水給寶寶喝，同樣能起到潤(rùn)肺止咳、健脾開(kāi)胃的功效。

注意事項(xiàng)二：冷飲西瓜需慎食

秋季寶寶易生消化系統(tǒng)疾病，需特別注意飲食衛(wèi)生，少吃冷飲，以免對(duì)幼嫩的腸胃造成刺激；再有，西瓜屬性寒之果品，秋季多食易傷脾胃，因此不宜讓寶寶多吃。

注意事項(xiàng)三：秋季飲食防感冒

秋天天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，是流行可愛(ài)冒多發(fā)的季節(jié)，媽媽們要注意在日常飲食中讓寶寶多吃一些富含維生素A及維生素E的食品，增強(qiáng)肌體免疫力，預(yù)防感冒，奶制品、動(dòng)物肝臟、堅(jiān)果都是不錯(cuò)的選擇；另外，秋天是收獲的季節(jié)，果蔬豐富，大部分綠色蔬菜及紅黃色水果中都富含大量維生素，建議寶寶多吃。

秋天吃什么不會(huì)便秘

秋天天氣轉(zhuǎn)涼，有些涼性食物要適量食用。如瓜類水果西瓜、香瓜等。老百姓講，“秋瓜壞肚”也就是這道理。而且由于天氣較涼，過(guò)食涼性食物會(huì)傷脾胃。尤其夏季剛過(guò)，人的脾胃受炎熱天氣影響，功能較弱，還未完全恢復(fù)，因此剛剛?cè)肭镳B(yǎng)好脾胃很重要。像瓜類蔬菜黃瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜等都要適量食用。因?yàn)楣项惗鄬贈(zèng)鲂允澄?，尤其天氣完全轉(zhuǎn)涼后，脾胃虛弱的人更要少食為好，像老人和孩子。 秋天易得口腔潰瘍，多食富含維生素B2的食物。如香菇、紫菜、番茄、豆芽、豆角、豌豆、油菜等。 秋冬是進(jìn)補(bǔ)的大好季節(jié)，因?yàn)槿肭镏?，人體對(duì)食物的吸收率會(huì)逐漸增高。但像羊肉狗肉在入秋之初還是要少食，因?yàn)榍锍跹谉嵛赐耆吮M，過(guò)食大熱食物羊肉、狗肉不利于健康。秋天干燥易便秘，多食富含膳食纖維的食物。如地瓜、白菜、芹菜、豆芽、香菇、海帶、紫菜、卷心菜、胡蘿卜、魔芋等。而辛辣食物也會(huì)加重便秘，所以要少食。堅(jiān)果類食物可潤(rùn)腸通便，常吃五仁和蜂蜜。如杏仁、芝麻仁、核桃仁、松子仁、麻子仁。要多喝水，清晨5-7點(diǎn)是大腸經(jīng)值班的時(shí)候，此時(shí)喝一杯水可促進(jìn)大便通暢。

秋天干燥上火吃什么好 秋天干燥便秘怎么辦

【導(dǎo)讀】：一看到樹(shù)葉枯黃就知道秋天已經(jīng)是秋季了，秋季天氣溫度會(huì)越來(lái)越低，雨水也會(huì)越來(lái)越少，皮膚會(huì)出現(xiàn)干燥脫皮等不適癥狀，那么秋天干燥上火吃什么好？秋天干燥便秘怎么辦？

秋天干燥是什么原因

1、年齡增長(zhǎng)是導(dǎo)致皮膚干燥的原因之一。隨著體內(nèi)雌激素水平的降低，皮脂分泌減少，皮膚保存水分的能力會(huì)下降，從而使皮膚變得越來(lái)越干。這也是為何老年人一到秋冬季節(jié)，就會(huì)到醫(yī)院皮膚科求診的原因。

2、皮膚表面的角質(zhì)層內(nèi)含有一種“天然保溼因子”，它的數(shù)目多少，決定了皮膚的含水量高低?，F(xiàn)代女性中普遍存在保養(yǎng)品使用過(guò)度的狀況，這會(huì)使皮膚分泌油脂能力下降，導(dǎo)致干燥缺水。

3、用過(guò)熱的水洗澡和使用 *** 性的香皂或清潔劑，或者女性內(nèi)分泌改變，如婦女在絕經(jīng)后雌激素分泌減少等，也會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥。不過(guò)這都是短時(shí)期的現(xiàn)象，可以馬上改善。

4、外界氣候的變化，會(huì)導(dǎo)致皮脂腺和汗腺分泌異常，皮膚的表面就變得更粗糙，抵抗力也會(huì)減弱。時(shí)間長(zhǎng)了，就可能習(xí)慣性干燥。

5、睡眠不足、疲勞、過(guò)度減肥及偏食，會(huì)使身體受到相當(dāng)大的傷害，血液循環(huán)也會(huì)變差。當(dāng)健康失去平衡時(shí)，肌膚就會(huì)沒(méi)有活力，容易產(chǎn)生干燥及粗糙的現(xiàn)象。

秋天干燥便秘怎么辦

秋季天氣比較干燥，自然人體皮膚每天就會(huì)蒸發(fā)很多的水分，為了保證蒸發(fā)掉的水分能夠及時(shí)被補(bǔ)充回來(lái)，大家就必須要每天增加喝水量才行，這樣才能夠起到該有的稀釋效果，從而保證讓腸道能夠更有力的運(yùn)動(dòng)，這樣一來(lái)自然也就可以在一定程度上避免便秘尷尬出現(xiàn)。

第二、吃潤(rùn)腸食物

在飲食方面，建議選擇潤(rùn)腸食物來(lái)吃，平常的蔬菜和水果當(dāng)中含有的水分比較豐富，能夠起到不錯(cuò)的補(bǔ)充人體津液效果，在生活當(dāng)中能夠起到潤(rùn)腸效果的食物主要包含有麥片、獼猴桃、糙米、火龍果、玉米、蘋果、芹菜以及柚子等等，大家可以嘗試多吃一些。

第三、多運(yùn)動(dòng)

如果長(zhǎng)時(shí)間坐著不運(yùn)動(dòng)的話，那么，身體就會(huì)因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)而出現(xiàn)腸道肌肉松弛情況，自然，腸道本身的蠕動(dòng)也會(huì)因此變得比較弱，這樣一來(lái)出現(xiàn)便秘的可能性就會(huì)更大一些，所以，建議辦公室人羣養(yǎng)成坐一兩個(gè)小時(shí)就活動(dòng)活動(dòng)的好習(xí)慣。

第四、 ***

如果被便秘問(wèn)題困擾，可以嘗試通過(guò) *** 自己的腹部來(lái)幫助自己改善問(wèn)題， *** 的時(shí)候一定要根據(jù)自己出現(xiàn)便秘的原因來(lái)選擇對(duì)應(yīng)的 *** 手法，如果是水腫導(dǎo)致的便秘，那么，就要順著淋巴流動(dòng)的方法來(lái)進(jìn)行 *** ，如果是壓力導(dǎo)致的便秘，就一定要用手掌對(duì)著肚臍右側(cè)進(jìn)行 *** 。

第五、保持好心情

因?yàn)榫?*** 可能會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)不通氣情況，這樣自然也就會(huì)讓大腸的傳導(dǎo)功能受到影響，從而導(dǎo)致便秘問(wèn)題變得更嚴(yán)重一些，所以，被便秘問(wèn)題困擾的朋友一定要盡量克制負(fù)面情緒，讓自己保持舒暢的心情。

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