眼睛是心靈的窗戶,但是很多人都有眼睛問題,比如很多人因?yàn)槌D暧醚圻^度導(dǎo)致近視的,還有很多老年人有老花眼、青光眼白內(nèi)障等等的眼疾,所以保護(hù)眼睛很重要,眼睛保護(hù)的足夠好就可以預(yù)防各種眼疾。那么,怎么樣保護(hù)眼睛?護(hù)眼都有哪些方法?
1、護(hù)眼的方法
1、食養(yǎng)
多吃對視力有益的桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、番薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗等食物,或者以紅棗、人參、枸杞、菊花、羅漢果泡茶飲用,也可護(hù)眼。
2、藥養(yǎng)
對于眼睛疲勞、近視等癥狀,中醫(yī)多以定志丸及杞菊地黃丸治療。定志丸適合看近物很清楚、看遠(yuǎn)物則模糊,且伴有心悸、胸悶、易疲勞的人;杞菊地黃丸則適合近視且眼前有黑影、飛蚊癥,伴有耳鳴、頭暈、夜間多夢、易腰酸者服用。若是眼前常有黑影,可酌加丹參、郁金以活血化瘀。
3、按摩
熨目法早上起床后,先將雙手互相摩擦,待手搓熱后以手掌熨貼雙眼,反復(fù)3次以后,再以食、中指輕輕按壓眼球,或按壓眼球四周。
吐氣法腰背挺直坐位,以鼻子徐徐吸氣,待氣吸到最大限度時,用手捏住鼻孔,緊閉雙眼,再用口慢慢地吐氣。
折指法是指小指向內(nèi)折彎再向后扳的屈伸運(yùn)動。每遍進(jìn)行30~50次,并在小指外側(cè)的基部用拇指和食指揉捏50~100次。此法坐、立、臥皆可做,每天堅持早晚各做1遍,不僅能養(yǎng)腦明目,對有白內(nèi)障和其他眼病者也有一定療效。
4、水養(yǎng)
眼睛喜涼怕熱,若心火、肝火過盛,就會長眼垢、發(fā)干、紅腫、充血,經(jīng)常用流動的涼水洗臉可減少眼睛疾病,保護(hù)視力,增強(qiáng)眼睛對疾病的抵抗力。茶水熏眼對保護(hù)眼睛、恢復(fù)視力也有較大的幫助。
5、動養(yǎng)
讓眼球運(yùn)動,使之得以鍛煉。具體做法是:兩腳分開與肩寬,挺胸站立,頭稍仰。瞪大雙眼,盡量使眼球不停轉(zhuǎn)動,先從右向左轉(zhuǎn)10次,再從左向右轉(zhuǎn)10次。休息10分鐘之后再重復(fù)上述運(yùn)動,如此3遍。此法能起到醒腦明目之功效。
2、危害眼睛的食物
1、煙
據(jù)研究,在煙氣中含有750多種化學(xué)成分,其中包括許多有毒物質(zhì)。通過對動物實(shí)驗(yàn)和臨床病人的觀察,這些有毒物質(zhì)能直接影響眼部組織新陳代謝功能,而發(fā)生雙眼無痛性、進(jìn)行性視力減退和色覺障礙等。此外,據(jù)最新研究發(fā)現(xiàn),吸煙可導(dǎo)致弱視。吸煙導(dǎo)致的弱視稱之為煙草中毒性弱視,主要表現(xiàn)為視力下降,視野縮小,辨不清紅、綠顏色。因此,不僅不要吸煙,還要遠(yuǎn)離吸煙環(huán)境。
2、酒
酒大量飲酒也會傷眼。這是因?yàn)榇罅匡嬀坪?,由于酒精的作用,全身血液循環(huán)加快,往往使眼睛充血,損害視網(wǎng)膜,發(fā)生“酒弱視”。對于糖尿病、高血壓患者來說,飲酒還會導(dǎo)致眼底出血,輕者視力下降,重者可致失明。另外,長期大量飲酒,可引起消化吸收功能減退,體內(nèi)B族維生素缺乏,可致結(jié)膜炎、視神經(jīng)炎等疾病。
3、糖
糖由于糖在體內(nèi)代謝需要大量的維生素B1,并降低體內(nèi)鈣的含量。維生素B1缺乏會加劇近視程度,而鈣的減少會使眼球壁彈性減弱,促進(jìn)近視的發(fā)展,所以要少吃糖。
如何保護(hù)眼睛
1、用眼方式:城里人視線大部分時間在5米以內(nèi),再也看不見地平線,工作、學(xué)習(xí)甚至游戲都是“精細(xì)視近”,就連飛行員也因雷達(dá)等的出現(xiàn),用眼方式從“視遠(yuǎn)為主”改為“視近為主”;
2、生活方式:人再不是“日出而作,日落而息”的田園作業(yè),人造光源代替了自然光源;
3、綜合因素:緊張情緒、營養(yǎng)結(jié)構(gòu)、環(huán)境污染等綜合因素,均影響著眼睛的發(fā)育和健康。
問:那我們現(xiàn)在應(yīng)如何保護(hù)眼睛?答:要根據(jù)各年齡段人易患眼病的情況,有針對性地保護(hù)和防治。
胎兒期
病變:先天性白內(nèi)障。生理:妊娠前3個月內(nèi),是胎兒發(fā)育眼睛的關(guān)鍵時期。
病因:1、遺傳因素:醫(yī)療條件改善,讓有遺傳病的人不僅生存了下來,還得以結(jié)婚生子,這樣就增加了遺傳病遺傳的幾率,患先天性白內(nèi)障的嬰兒,人數(shù)相對有所增加;
2、環(huán)境污染:孕婦或者是用藥,或者是飲食,或者是其他原因等,讓有害物質(zhì)進(jìn)入體內(nèi),在細(xì)胞分裂過程中,干擾了DNA的某個環(huán)節(jié),致使胎兒患上先天性白內(nèi)障。
防治:母親懷孕期間,特別是在胚眼形成階段,即妊娠的前3個月內(nèi),應(yīng)謹(jǐn)防感冒、發(fā)熱、風(fēng)疹、蕁麻疹等,一旦發(fā)病,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥,以免對胎兒造成損害;另外,孕婦應(yīng)補(bǔ)充充足的維生素;嬰兒誕生后,要有檢查眼疾的意識,先天性白內(nèi)障越早查出越有利治療。
嬰兒期
病變:斜視性弱視
生理:人的視功能是后天逐漸發(fā)育的,若嬰兒先天眼外肌肉發(fā)育異常,如,眼肌分離不良,或支配肌肉的神經(jīng)麻痹等等,或者是家族遺傳因素,無法同時注視一個物體,大腦中樞就同時產(chǎn)生兩個不同影像,互相干擾,無法看清,大腦為克服干擾,就會強(qiáng)迫斜視眼不看東西,這樣視功能發(fā)育就會停止在一個初級階段,形成弱視。
病因:除了遺傳因素外,有人說,可能與營養(yǎng)狀況改變,孕婦盲目進(jìn)補(bǔ),胎兒發(fā)育不均衡,致使眼外肌肉發(fā)育異常等。
防治:越早查出越有利治療。
0-12歲
病變:遠(yuǎn)視性弱視
生理:嬰兒出生時,沒有單視功能,視力不及成人的1%,也沒有融像功能,視覺功能隨著年齡的增長逐漸發(fā)育,并要不斷地接受外界清晰物像的反復(fù)刺激,以促進(jìn)發(fā)育,如果在此期間發(fā)生了遠(yuǎn)視,視網(wǎng)膜無清晰圖像就形成弱視。
病因:兒童眼球小,眼軸短,多為“遠(yuǎn)視眼”,又因兒童角膜及晶體屈折力大,睫狀肌收縮力強(qiáng),兒童想看清物體,就需要更多的調(diào)解力,向內(nèi)轉(zhuǎn)得過度,或向外轉(zhuǎn)得過度,就會發(fā)生內(nèi)斜視或外斜視。
防治:這個年齡段的孩子,是視網(wǎng)膜上的圖像和大腦建立聯(lián)系的階段,若超出了這個階段,就再也建立不起聯(lián)系了,因此一定要盡早發(fā)現(xiàn)孩子視物不清現(xiàn)象,盡早戴眼鏡矯正,讓視物清晰起來,可防弱視。
10-16歲
病變:近視眼
生理:這個年齡段孩子的眼睛的發(fā)育,處“遠(yuǎn)視狀態(tài)”到“正視狀態(tài)”的定型階段。這個時期,眼球眼軸會長長,到16歲定型時,會長到23毫米。
病因:這個時期,正是孩子學(xué)習(xí)最緊張的時期,眼睛“視近過度”,眼軸長到23毫米后,還會繼續(xù)長,超過23毫米,眼睛就近視了,每延長一毫米,屈光度數(shù)就會增加300度。
防治:在眼球發(fā)育定型階段,盡量不要“視近過度”!
預(yù)防近視眼,要少食酸性和甜的食品,否則會影響食物中鈣離子的吸收;此外可多食一些健脾養(yǎng)胃,補(bǔ)益氣血的食物,如龍眼肉、山藥、胡蘿卜、山芋、芋頭、菠菜、小米、玉米等;肝腎陰虧者,應(yīng)多食用一些補(bǔ)益肝腎、生精養(yǎng)血的食物。如動物肝臟、雞肉、雞蛋、牛肉、魚類、桑椹、黑豆、紅棗、核桃仁、桂圓肉等;近視眼患者還應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和磷質(zhì)、維生素等,此外還需補(bǔ)充鋅、鉻等元素。黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉等食物中鋅的含量較高;牛肉、谷物、肉類、肝類等物品中含鉻較為豐富。
青、中年
病變:癥狀性干眼癥
生理:淚液有濕潤眼球等功能,如果淚液分泌太少或者蒸發(fā)過多,角膜表面和結(jié)膜表面得不到足夠的滋潤,看東西時,就會出現(xiàn)視物不清、眼睛酸澀等狀況。眨眼是一種保護(hù)性的神經(jīng)反射作用,使淚水均勻地涂在角膜和結(jié)膜表面,以保持其潤濕,正常人每分鐘眨眼約為10-20次。
病因:隨著電腦的普及,不少長期在電腦前工作的人,由于眼睛長時間注視電腦屏幕,眨眼的次數(shù)減少,使角膜不能得到充分的滋潤,從而發(fā)生眼睛干澀的癥狀。有調(diào)查表明,每天在電腦前工作3小時以上的人中,有90%的人眼睛有問題,表現(xiàn)癥狀是:眼睛發(fā)干發(fā)澀、視力模糊、頭痛、煩躁、疲勞、注意力難以集中等,這種電腦視力綜合征就是典型的干眼癥。
防治:建議,1、電腦屏幕上顯示的亮度應(yīng)為周圍光線的3倍左右;2、屏幕的上端稍微低于視線10-15度,眼睛與電腦屏幕距離要保持在60厘米以上;3、在電腦前每工作1個小時,就應(yīng)休息10分鐘,閉目養(yǎng)神,用手按摩放松眼部周圍的肌肉,或者眺望遠(yuǎn)處的景物等;4、還可以使用一些人工淚液來滋潤眼睛,或刻意增加眨眼的次數(shù);5、多吃富含維生素A的食物,例如胡蘿卜和動物肝臟等。
人們剛開始感到眼睛干燥和酸澀時,眼睛只是處于功能性損傷的階段,不用太擔(dān)心,人體有一定的自我恢復(fù)功能,只要還沒有對眼睛造成根本性的損傷,干眼癥是可以治好的;但是如果這時還不注意保護(hù)眼睛,使眼睛繼續(xù)長期處于干燥的狀態(tài),就會引起角膜上皮細(xì)胞的脫落,造成器質(zhì)性的損傷,嚴(yán)重影響視力。
中年男性
病變:中心性漿液性脈絡(luò)膜視網(wǎng)膜病變(簡稱中漿)
生理:中漿是中年人常見的一種眼底病,其中男性遠(yuǎn)多于女性,且易復(fù)發(fā)。在物象形成過程中,視網(wǎng)膜的作用好像是照相用的底片,而黃斑區(qū)是視網(wǎng)膜上視覺最敏銳的區(qū)域,當(dāng)黃斑區(qū)色素上皮的屏障功能發(fā)生障礙時,會導(dǎo)致視網(wǎng)膜的盤狀脫離,這就是中漿。此時,患者多表現(xiàn)為不同程度的視力下降、視物模糊、視物變形、變小變色或眼前暗影。
病因:本病的具體病因不明,但有資料表明,精神緊張、情緒波動、吸煙飲酒等因素與本病有關(guān)。
防治:精神釋壓;盡管中漿是一種自陷性疾病,一般3-6個月內(nèi)不用任何治療可自然痊愈,但多次復(fù)發(fā)、病程長者可有輕度或中度的視力減退,甚至視物變形不能消退,因此一旦發(fā)生中漿,應(yīng)到醫(yī)院就診。
中年女性
病變:青光眼(可致失明)
生理:黃種人女性在緊張的狀況下,最容易誘發(fā)青光眼。青光眼是眼球內(nèi)壓力,超過了眼球內(nèi)部組織,特別是視神經(jīng)所能承受的限度,引起視神經(jīng)萎縮和視野缺損的眼病。如果患者有眼球脹痛、眉棱骨痛、頭痛、霧視、虹視(視燈周圍有虹暈)等癥狀時,要注意警惕自己是否患有青光眼。
病因:生活節(jié)奏快、工作壓力大,致使精神緊張,如此精神因素是誘發(fā)青光眼的主因。
防治;精神釋壓極為重要。
若患上青光眼怎么辦?由于青光眼對視功能所造成的損失,往往是不可挽回的,因此早期的診斷和治療非常重要。急性者容易發(fā)現(xiàn),慢性者因其較為隱蔽,癥狀不太典型,往往容易被忽視,待去醫(yī)院就診時,視力或視野損失已不可挽回。因此定期進(jìn)行眼科檢查,可有助于本病的及早發(fā)現(xiàn)和治療。
老年人(1)
病變:老年黃斑變性(可導(dǎo)致失明)
生理:老年性黃斑變性又稱年齡相關(guān)性黃斑變性(AMD),為黃斑區(qū)結(jié)構(gòu)的衰老性改變。本病大多發(fā)生于45歲以上,其患病率隨年齡增長而增高,是當(dāng)前老年人致盲的重要疾病。
病因:人眼是自然光下進(jìn)化而成的,長期人造光源照射,特別是藍(lán)光和強(qiáng)光,對眼易造成光損害;另外,病因可能還與遺傳、先天性缺損、營養(yǎng)不良、中毒、藥物作用、免疫異常以及心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等全身性疾病有關(guān)。
防治:更多地回歸大自然,拒絕強(qiáng)光和藍(lán)光照射,避免“慢性光損害”;其他原因,針對性治療。
老年人(2)
病變:老年性白內(nèi)障
生理:年齡的增長,眼中晶狀體會逐漸衰老,晶狀體蛋白質(zhì)代謝紊亂,細(xì)胞代謝降低;另外,維生素C缺乏、晶體PH值的改變以及一些有毒物質(zhì)滲入晶體都可引起晶體蛋白的變性,產(chǎn)生混濁。
病因:老年性白內(nèi)障是多發(fā)病,原因復(fù)雜,主要原因有營養(yǎng)不良、代謝紊亂、內(nèi)分泌變化、過于頻繁地照射紅外線、紫外線等。
防治:針對以上因素,適當(dāng)增加營養(yǎng),多吃水果蔬菜,保持心情舒暢,避免過強(qiáng)光線及紫外線、紅外線直射眼睛,如夏日出門戴遮陽帽、墨鏡;冬日用遠(yuǎn)紅外取暖器時,不直視取暖器。發(fā)現(xiàn)內(nèi)分泌疾病,要及時診治等。
另外,定期進(jìn)行健康檢查,發(fā)現(xiàn)早期晶狀體變化后,認(rèn)真保養(yǎng),可使白內(nèi)障的發(fā)展減緩,對視力不會有多大影響,即使晶體混濁明顯,視力顯著下降也不必緊張,可選擇手術(shù)治療。
現(xiàn)代病并發(fā)癥
*高血壓:眼壓過高,會導(dǎo)致眼底出血、眼底動脈硬化等;防治:控制血壓。
*糖尿病:糖尿病患者,血糖會很高,眼球長期“泡”在糖水中,會像甜杏在甜水中被腌制成果脯一樣,脫水而失明。
防治:控制血糖。
養(yǎng)生保健
*保健:保持身體陰陽平衡,機(jī)體健康達(dá)最佳狀態(tài),眼部局部代謝亦會處最佳狀態(tài),可延緩衰老等病變;
*營養(yǎng):以往生活貧困時期,大都營養(yǎng)不良,所以講究維生素A、維生素C等的進(jìn)補(bǔ);現(xiàn)在營養(yǎng)狀況良好,眼睛保養(yǎng),無需刻意進(jìn)補(bǔ),均衡飲食即可。
沒有眼睛,我們對四周的感覺將是一片黑暗。那么要怎樣保護(hù)眼睛呢?下面我為大家介紹一下關(guān)于正確保護(hù)眼睛的方法,歡迎大家閱讀。
如何正確保護(hù)眼睛 1、注意用眼休息
平時使用電腦或看書、看報時,最好每30分鐘休息個5分鐘,站起來走動一下,或看看窗外都可以,把一直注意近距離的視線拉長拉遠(yuǎn)。與電腦屏幕的距離不可少于30公分,并且使用防輻射認(rèn)證的護(hù)目鏡,避免輻射線對眼睛的傷害。若眼睛干澀、發(fā)癢,先將眼睛閉起來休息幾分鐘,再睜開,千萬不要用手去揉眼睛。若沒有改善就必須就醫(yī),因?yàn)橛锌赡苁瞧渌母腥舅隆?/p>
2、多喝水
尤其在有空調(diào)的辦公室中或是房間里,應(yīng)特別注意水分的補(bǔ)充,可改善眼睛黏膜干澀狀態(tài)。
3、滴眼藥水、生理鹽水、人工淚液
戴隱形眼鏡的人常常會靠這類的眼藥水來保護(hù)眼睛;有些人則為了防止眼睛干澀,也會在藥房自行購買一些眼藥水來點(diǎn),但要注意的是藥水的來源,最好還是由醫(yī)生診斷所開出的,比較保險。因?yàn)榇蟛糠值难鬯幩蛉斯I液,為了保存方便,會加入防腐劑或殺菌劑,一般人在使用上應(yīng)該是不會有太大的問題,但若是過敏性的體質(zhì)就很難說了。
4、冷、熱敷
在眼睛疲勞的時候,可以使用冰敷與熱敷交替的'方式舒緩眼部,但不可冰到或壓到眼球,熱敷也是一樣,一次不超過5分鐘,可以配合眼睛上下左右的旋轉(zhuǎn),多做幾次,能促進(jìn)眼睛周圍的血液循環(huán),對于因疲勞造成的黑眼圈的改善也有很好的效果。
5、平時可多吃些含有β胡蘿卜素的食品
胡蘿卜、木瓜、南瓜、綠色蔬菜等。有些人在辦公室會泡些枸杞茶或是決明子茶,這些都是對眼睛很有幫助的東西。
經(jīng)常休息眼睛:長時間注視電腦屏幕或其他設(shè)備會使眼睛疲勞。每隔20分鐘,需要休息20秒鐘,眺望遠(yuǎn)處,使眼睛得到放松。
調(diào)節(jié)室內(nèi)照明:避免過亮或過暗的照明,室內(nèi)照明要柔和、均勻,適度明亮即可,可以使用柔光燈或其他具有柔和照明功能的照明設(shè)備。
坐姿正確:保持正確的坐姿可以減少頸椎、肩部的壓力,也有助于減少眼部疲勞。
保持室內(nèi)空氣流通:盡量避免在空氣不流通的房間里工作或?qū)W習(xí),保持空氣流通可以減少眼部疲勞和干澀。
避免過度用眼:避免長時間注視電腦、手機(jī)等設(shè)備,也避免太長時間看書、做手工等細(xì)節(jié)活動。
睡眠充足:睡眠不足也會影響眼睛的健康,所以要保證充足的睡眠。
多吃富含營養(yǎng)素的食物:如蔬菜、水果、魚類、蛋類等食品,這些食品含有豐富的維生素和礦物質(zhì),可以幫助保護(hù)眼睛的健康。
使用護(hù)眼臺燈照明,晚上眼睛更舒適,減少眼睛近視。下面列舉一些值得入手的護(hù)眼臺燈:
1、南卡護(hù)眼臺燈Pro
推薦力度:5⭐
南卡護(hù)眼臺燈Pro是南卡家最新推出的旗艦級護(hù)眼臺燈,作為L1的全方位升級產(chǎn)品,在護(hù)眼科技、照明體驗(yàn)、硬件參數(shù)等各方面都遠(yuǎn)超其他護(hù)眼燈,是行業(yè)內(nèi)引領(lǐng)護(hù)眼潮流的產(chǎn)品。
南卡Pro護(hù)眼燈開發(fā)有獨(dú)特的太陽光還原技術(shù),發(fā)光面為三維漫射處理,搭配2000萬顆導(dǎo)光點(diǎn),歷經(jīng)1800次以上折射、漫射,光線柔和度提升48%以上!生物光自然算法模擬太陽東升西落,更加貼合人體規(guī)律,減少38%眼睛疲勞!結(jié)合Ra98高顯色、全光譜照明,達(dá)到99.8%還原太陽光的程度,以自然之光守護(hù)雙眼!
其他方面,超國AA級照度,光線明亮而又柔和,Rg0無藍(lán)光危害、無頻閃傷害,上下雙投光設(shè)計防止眩光、重影傷眼,智能+手動雙調(diào)光, 20min+45min雙計時,入座感應(yīng)亮燈等等,各方面細(xì)節(jié)設(shè)計很是豐富,是非常全面的頂級護(hù)眼臺燈。
2、南卡護(hù)眼臺燈L1
推薦力度:5⭐
南卡護(hù)眼臺燈L1在基本參數(shù)和護(hù)眼技術(shù)兩方面都處于業(yè)內(nèi)頂尖水準(zhǔn),參數(shù)上國AA的照度和均勻度、Ra98高顯指、Rg0防藍(lán)光、防頻閃、防眩光等等都滿足或超過國家標(biāo)準(zhǔn),護(hù)眼技術(shù)上微米級點(diǎn)散式導(dǎo)光可使光線反復(fù)折射,配合側(cè)發(fā)光技術(shù)和漫反射技術(shù),光線均勻度進(jìn)一步提升,人眼舒適感持續(xù)增加。還具有PE自適應(yīng)調(diào)光技術(shù),可以根據(jù)環(huán)境變化自動調(diào)整到最適合的光線,護(hù)眼更方便、更精準(zhǔn)。緩慢熄燈、手勢調(diào)光、定時提醒、助眠夜燈等功能也都很實(shí)用。
南卡L1除了性能頂尖以外,性價比也是很人性化了,產(chǎn)品體驗(yàn)上有差不多千元級的感覺,但售價卻只有幾百來塊,雙十一確實(shí)很適合大眾入手。
南卡護(hù)眼燈L1的卓越性能也并非憑空而來,專業(yè)的眼科醫(yī)生和光學(xué)工程師參與產(chǎn)品的研發(fā)與制作,保證了護(hù)眼燈的品質(zhì)高質(zhì)量,護(hù)眼效果科學(xué),是“醫(yī)用級”水準(zhǔn)。
3、飛利浦A5臺燈
推薦力度:4⭐
飛利浦A5臺燈使用超長矩形燈頭,微弧形出光面,發(fā)出全桌護(hù)眼光,可覆蓋1.2米的全桌面。無藍(lán)光危害、無可視頻閃,顯色指數(shù)為Ra95。,采用上下雙面發(fā)光設(shè)計,正面主光源提供主要的照度需求,照度和均勻度達(dá)到國AA級,背面使用防眩光輔助光源,3d立體護(hù)眼,減少明暗對比,提高用眼舒適度。支持臺式和夾式,支持自動調(diào)節(jié)亮度,支持手動調(diào)節(jié)亮度和色溫,可入座感應(yīng)開燈,可設(shè)置40分鐘定時休息提醒。
4、歐普照明 元睿Pro臺燈
推薦力度:4⭐
歐普照明元睿Pro臺燈是AAA級全光譜臺燈,模擬清晨十點(diǎn)鐘太陽光光線,色溫設(shè)置為3700k左右,避免了紫外線、藍(lán)光的危害,防藍(lán)光達(dá)到了Rg0豁免級,顯色指數(shù)為Ra98,接近太陽光下的顏色。光線通過了CCC、CQC、SMQ多重認(rèn)證,無可視頻閃,照度為國AA級,可照亮1.2米書桌,是AAA級的健康照明認(rèn)證的好光線。支持一鍵切換AA級和A級兩種照度,支持滑動調(diào)節(jié)亮度,支持定時提醒,支持25分鐘番茄工作法。
5、雷士 銀河臺燈
推薦力度:4⭐
雷士銀河臺燈采用雙面立體光設(shè)計,正面保證光照強(qiáng)度,背面保證光線柔和度,通過AAA級健康照明認(rèn)證,是全光譜臺燈。發(fā)光處使用漫反射處理,光線細(xì)膩柔和。防藍(lán)光為Rg0,顯色指數(shù)為Ra98,照度和均勻度為國AA級,支持智能感光,平衡視覺光感。支持45分鐘定時提醒,堅持以人為本理念,可設(shè)置獨(dú)立小也燈功能,可滑動調(diào)節(jié)亮度,支持三檔調(diào)節(jié)光線亮度。
1、養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣:增加戶外活動時間;減少電子產(chǎn)品使用時間;多做眼保健操。2、注意眼部衛(wèi)生:不用臟手揉眼睛。3、正確佩戴眼鏡:近視眼的人要選擇度數(shù)合適的眼鏡;出門佩戴太陽鏡。4、保證充足睡眠:保證每天最少7小時睡眠。5、眼部護(hù)理:可以使用各種類型的眼部按摩儀得到放松。
保護(hù)眼睛的小妙招
1.遠(yuǎn)近視物。視疲勞是大家經(jīng)常會遇到的一個問題,這時候可以伸直胳膊,在面前豎起大拇指,用雙眼注視拇指,然后再注視幾米外的一個物體,重復(fù)5次,可以有效緩解視疲勞。
2.熱敷眼睛。生活中,熱敷眼睛不僅可以促進(jìn)眼部的血液循環(huán),而且有助于瞼板腺的功能恢復(fù),改善因瞼板腺功能障礙導(dǎo)致的眼睛干澀與發(fā)癢。熱敷時,用熱毛巾和蒸汽眼罩均可,熱敷溫度以42℃~45℃為佳。
3.打哈欠。打哈欠,使眼睛流淚,讓眼睛變濕潤,是一個不錯的護(hù)眼方式。
4.經(jīng)常進(jìn)行眼部按摩。說到眼部按摩,常見的就是眼保健操了,對于長時間用眼的人來說,做一做眼保健操對保護(hù)眼睛是非常有用的。尤其是眼睛近視的人,隔一段時間做一次眼保健操,可以有效預(yù)防和緩解眼部干澀,也有利于改善近視。
5.多吃含維生素A多的食物。維生素A是保障眼睛健康的重要營養(yǎng)元素,號稱“眼睛維生素”,可以起到營養(yǎng)眼球、養(yǎng)肝明目的效果。含維生素A多的食物有:深色蔬菜,如西藍(lán)花、菠菜、油菜等;紅色和黃色水果,如柑橘、芒果、木瓜等;動物肝臟,如牛、羊、豬、雞等動物的肝臟;蛋類,雞蛋所含的維生素A幾乎全在蛋黃里;魚、禽、瘦肉等;全脂牛奶及其制品。多吃富含維生素的食物,對護(hù)眼大有益處。
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