什么是肥胖癥

什么是肥胖癥

很多時候人們常常容易忽略掉肥胖癥，因為許多人都并不認為肥胖是一種病，但其實當一個人胖到某種程度的時候，他就可能是肥胖癥的患者了，只是人們對于肥胖癥大多都不是很了解而已，那么什么是肥胖癥？怎么預防肥胖癥？

1、什么是肥胖癥

肥胖癥(adiposity)是是因過量的脂肪儲存使體重超過正常20%以上的營養(yǎng)過剩性疾病，有單純性肥胖癥和繼發(fā)性肥胖癥兩類。

體重指數(shù)(bodymassindex，BMI)為體重(kg)除以身高(m)的平方，是評估肥胖程度的指標。體重指數(shù)[BMI=體重(kg)/身高(m)2]大于30者稱為肥胖癥。

如無明顯病因可尋者稱單純性肥胖癥;具有明確病因者稱為繼發(fā)性肥胖癥。

2、肥胖癥的危害

肥胖癥可導致人的壽命縮短，男性肥胖者的死亡率是正常人地1.5倍，女性是1.47倍。肥胖癥主要從兩大方面危害人地健康，一方面它可以引起身心障礙，尤其對年輕人而言，生理外觀的不美和生活的不便，使他們產(chǎn)生自卑，焦慮和抑郁等問題;另一方面，它與諸多危及健康的疾病密切相關。資料表明，肥胖是導致II型糖尿病、心血管疾病、高血壓、膽結(jié)石和癌癥的重要危險因素。另外，肥胖癥還會導致內(nèi)分泌，代謝紊亂。肥胖癥患者的糖尿病發(fā)生率明顯高于非肥胖者。發(fā)病率可增加10倍。肥胖者惡性腫瘤發(fā)生率高，男性肥胖者結(jié)腸癌、直腸癌、前列腺癌高發(fā);女性患者子宮內(nèi)膜癌比正常婦女高23倍。此外，肥胖還易使皮膚脆性增高，易發(fā)生皮炎、擦傷，并容易合并化膿或真菌感染。現(xiàn)在，已經(jīng)有人把肥胖、高血壓、高血脂和高血糖成為死亡四重奏。

3、怎樣預防肥胖癥

肥胖的預防分為三個層面：防止肥胖的發(fā)生、預防肥胖導致的合并癥、防止合并癥帶來的危害。因為肥胖一旦發(fā)生，再想校正就比較困難，因此預防肥胖的發(fā)生顯得尤為重要。一般來說，預防肥胖需要從肥胖的發(fā)生原因做起，因此預防肥胖應主要從以下幾個方面入手：

1.提高對健康的認識：

充分認識肥胖對人體的危害，了解人在嬰幼兒期、青春期、妊娠前后、更年期、老年期各年齡階段容易發(fā)胖的知識及預防方法。父母要協(xié)助小孩控制體重，慎防日后發(fā)生肥胖。

2.飲食平衡合理：

采用合理的飲食方法，做到每日三餐定時定量，科學安排每日飲食，如飲食不過油膩，不過甜和不過多，宜適當增食蔬菜和粗糧，少食肥甘厚味、多素食、少零食。

3.加強運動鍛煉：

經(jīng)常參加慢跑、爬山、打球等戶外活動，既能增強體質(zhì)，使形體健美，又能預防肥胖的發(fā)生。減肥的人群要注意減肥速度：輕度肥胖者可每月減重0.5-1.0kg，中度以上肥胖可每周減重0.5-1.0kg。

4.生活規(guī)律：

保持良好的生活習慣，根據(jù)年齡不同合理安排自己的睡眠時間，既要滿足生理需要，又不能睡眠太多。

5.保持心情舒暢：

良好的情緒能使體內(nèi)各系統(tǒng)的生理功能保持正常運行，對預防肥胖能起一定作用。

肥胖癥如此可怕，減肥刻不容緩。減肥，不僅為了身材，更為了健康。

4、秋天減肥食物

羊肉補中益氣，味甘性熱，具有利尿效果，是適合秋冬季暖身保健減肥的食物。

南瓜味甘性溫，溫暖身體，補養(yǎng)脾臟及胃之元氣，且潤肺及利尿，秋季食用既養(yǎng)身又減肥，可與蝦仁、香菇、雞肉等一起制作南瓜咸飯或南瓜粥，經(jīng)常食用。

香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。

蘋果秋季是新鮮蘋果上市的季節(jié)。蘋果酸可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

禽蛋蛋內(nèi)的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的煙堿酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。

5、減肥飲食要點

1、睡前3小時嚴禁進食!晚上吃進去的糖分會全部轉(zhuǎn)化為脂肪，滯留在身體里面，所以晚飯應該盡量早吃!

2、晚飯不吃碳水化合物!碳水化合物雖然是人體所需3大營養(yǎng)之一，但食用過多卻是肥胖的根源。晚上就免了吧，可在早餐中加入碳水化合物，為大腦活動補充能量。每餐中的碳水化合物的參考含量：切片面包1片：大約28克;米飯1碗：大約55克3。保持現(xiàn)有食量!雖然說是大吃大喝。但也不能暴飲暴食，每口要咀嚼至少30次，以刺激大腦發(fā)出飽的信號。

4、每頓飯不能只吃單一食物!拉面、蓋飯這種單一食物，會容易吃得較快，而且營養(yǎng)不均衡，對減肥不利，需要改正。減肥中需要多吃蔬菜，以保持營養(yǎng)均衡。

5、日常生活中能動就動!想要在2周內(nèi)減掉3KG，運動是必不可少的，不需要特別去做運動，隨時隨地能動就動，消耗熱量才是王道。

6、肥胖癥的食療方法

1.普洱茶：飯前、飯后飲一杯普洱茶，可使身體發(fā)熱，避免脂肪堆積。吃飯的時候身體會發(fā)熱，這是因為吸收食物時，通過自律神經(jīng)的作用而釋放出了熱量。這種飯中飯后發(fā)生的散熱現(xiàn)象被稱為“食餌性體溫發(fā)生”，這種功能越旺盛的人，吃下去的東西燃燒得也就越快，很難以脂肪的形式在體內(nèi)堆積。茶有促進食餌性體溫發(fā)生的作用，而其中效果最好的就是普洱茶。

小提示：普洱茶最好在飯后飲用，每天1升最為理想。

2.三花減肥茶：由玫瑰花、茉莉花、代代花、川芎、荷葉按一定比例制成的藥茶分袋包裝，每袋6g～7g，每日一袋，開水沖飲2～3次，能寬中利氣、祛痰逐飲、利水消腫、活血養(yǎng)胃、降脂提神，尤宜晚間服。治療肥胖癥有效。

小提示：如果達不到減肥作用時，可早晚各飲一包，連用三個月。

3.天雁減肥茶：能清熱利濕、化痰逐飲、潤腸通便，抑制食欲，促進脂肪代謝，降低血脂的功效。主治脾虛胃熱型單純性肥胖癥，習慣性便秘等癥。

每日兩次，早飯前及晚上睡前空腹各一次，每次1.5g～3g，用開水200毫升浸泡10分鐘后一次服完或遵醫(yī)囑，每30天為一療程，每一療程停服兩周，忌酒、辛辣食物，并配合高蛋白、低糖、低脂肪飲食。

小提示：凡有器質(zhì)性病變、腎炎、慢性胃炎等癥者禁用，或在醫(yī)生指導下慎用。

4.消肥茶：由山楂、荷葉、澤瀉組成，水煎代茶，每日2～3次，3個月為一療程。經(jīng)對41名單純性肥胖癥的治療觀察，顯效(體重減輕2公斤以上)27名，總有效率為很高。

5.荷葉決明茶：由荷葉、蒼術(shù)、決明子組成、水煎代茶，每日2次，2-3個月為一療程，對減輕體重、降低血脂有一定療效。治療肥胖癥有效，

6.槐茶：取嫩槐葉2.5公斤，蒸熟，為片，曝干，搗爛為末作茶。每日煎如茶法，隨時飲用。

功效：祛風滑腸，減肥降壓。

7.玉米須茶：取玉米須100克，洗凈后，加500克水小火煎煮半小時，靜置片刻，每日分數(shù)次作茶飲。

功效：利尿消腫，減肥化痰。

8.荷葉茶：取荷葉洗凈后，切碎曬干(以葉大、完整、色綠、無斑點者為佳)，每天取lO克泡菜飲服。

功效：清熱利濕，減肥健胃。

9.雙烏茶：材料：烏龍茶5克，何首烏30克，干山楂20克，冬瓜皮20克。

制法：將何首烏、冬瓜皮、山楂同時入鍋煮至山楂爛熟，濾渣取液，以其湯液沖泡烏龍茶，即可飲用。治療肥胖癥有效。

10.玉盤葫蘆：材料：烏龍茶25克，干荷葉25克，陳葫蘆10克，桔皮5克。

制法：將干荷葉、陳葫蘆、桔皮共研為細末，混入茶葉中。

小提示：欲飲時，可取少量沖泡，反復沖泡至茶水清淡為度。

11.桑枝茶：材料：嫩桑枝20克。

制法：切成薄片，用開水沖泡。每天服1次，連服3天。

功效：祛風濕，行水氣。主治肥胖。

12.山楂銀菊茶：材料：山楂10克，菊花10克，銀花10克。先把山楂拍碎，然后和菊花、銀花一起加水煎湯，取汁服，每天1次。

功效：活血化瘀，散腫降脂，清熱平肝。主治肥胖、高血脂、高血壓。

以上就是“治療肥胖癥常喝哪些茶有效果”的方法。有的肥胖患者治療心切，往往會走入一些誤區(qū)，再次提醒朋友，減肥是個艱辛的過程，不要被一些虛假廣告所吸引，走入歧途。

孩子肥胖的標準是什么

兒童肥胖癥的標準一般指體重超過同性別、同年齡健康兒或同身高健康兒平均體重的2個標準差；或超過同年齡、同性別平均體重的20%。臨床多見單純由于飲食過多所引起的肥胖，稱單純性肥胖癥。近年來單純性肥胖癥的發(fā)病率在我國有增多趨勢健康搜索，兒童時期的肥胖癥可為成人肥胖癥、高血壓、冠心病及糖尿病等的先驅(qū)病因而它又是一個慢性的代謝異常疾病故應引起重視并及早加以預防單純性肥胖是各類肥胖中最常見的一種，約占肥胖人群的95%左右主要由遺傳因素及營養(yǎng)過度引起。
兒童單純肥胖癥是指能量攝入長期超過消耗，導致體內(nèi)脂肪蓄積過多，至體重超過同年齡、同身高正常小兒的標準。是以身體脂肪含量過多為主要特征的多病因的、能夠合并多種疾患鶒的慢性病,是一種常見的營養(yǎng)失衡現(xiàn)象健康搜索。單純性肥胖與生活方式密切相關是以過度營養(yǎng)、運動不足、行為偏差為特征全身脂肪組織普遍過度增生、堆積的慢性疾病?？砂l(fā)生于任何年齡，多見于嬰兒、5～6歲和青春期。
單純肥胖是21世紀嚴重的健康問題和社會問題，為目前公認的嚴重危害小兒健康健康搜索的問題之一，是當今發(fā)達國家和經(jīng)濟發(fā)達地區(qū)一種重要的疾病，肥胖的流行將會給個人和社會造成嚴重的社會和經(jīng)濟后果，應從小兒預防開始。治療兒童期單純肥胖癥需要采用以運動處方為基礎，以行為矯正為關鍵技術(shù)健康教育貫徹始終的綜合方案。兒童期不應實施所謂“減肥”或“減重”兒童期單純肥胖癥的控制目標是培養(yǎng)科學、正確的生活方式，去除心血管疾病的危險因素。兒童期肥胖控制有四項禁忌即嚴禁短期快速減重嚴禁饑餓、變相饑餓療法，嚴禁藥物減重，嚴禁手術(shù)去脂。這不僅是技術(shù)問題，而且是醫(yī)學道德問題。

肥胖的標準是什么？

肥胖的判定標準有以下幾種：

1、體重指數(shù)：這是目前比較普遍使用的一個肥胖指標，體重指數(shù)的計算方法為體重（Kg）除以身高的平方（㎡），目前我國成人體重指數(shù)在18.5～23.9范圍內(nèi)為正常。體重指數(shù)大于24為超重，大于27為肥胖。

2、腰圍：正常腰圍的判斷標準是：男性腰圍應不大于85厘米，大于85厘米，少于90厘米為超重，大于90厘米為肥胖；女性腰圍應不大于80厘米，80厘米到85厘米之間為超重，大于85厘米即為肥胖。

3、腰臀比（腰圍：臀圍）：男性的腰臀比不大于0.9，女性的腰臀比不大于0.8，可視為中心性肥胖，腰臀比還可判斷內(nèi)臟的肥胖程度。

4、體脂率：脂肪量占全身的重量的比，一般通過人體成分分析儀、皮脂厚度計等儀器來分析測量。一般來說，男性體脂率大于25%、女性體脂率大于30%，則可判斷為肥胖病。

擴展資料：

在日常生活中，多數(shù)肥胖是吃出來的，是不健康的生活方式以及沒有合理的運動導致的。這種肥胖多數(shù)可以通過改變生活方式來糾正。

對于肥胖人群的體重管理，一定要結(jié)合生活方式的改變，并采用飲食與運動相匹配的方式。通常推薦的方法是改變飲食結(jié)構(gòu)，以既滿足身體的需求又減少脂肪的蓄積為宜，如推薦高膳食纖維和合理適當?shù)倪\動相結(jié)合的減肥方法。

首先，對飲食結(jié)構(gòu)進行調(diào)整，保證不損失過多的蛋白質(zhì)，減少脂肪攝入，使各方面達到平衡。高膳食纖維食物，包括魔芋、雜糧、新鮮蔬菜及水果等。很多減肥者發(fā)現(xiàn)，通過節(jié)食可以把體重減下來，但容易反彈。這是因為沒有形成健康的生活習慣，越困難的事情越不容易堅持。

人民網(wǎng)-肥胖標準有哪些？預防肥胖該怎么做

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