蘋果什么時候吃最好

蘋果什么時候吃最好

蘋果是我們平時最為常見的水果之一，許多人都會經(jīng)常食用蘋果，因為蘋果不僅具有香甜誘人的味道， 同時還具有非常不錯的食用功效和營養(yǎng)價值，那么蘋果什么時候吃最好？一天之中什么時候吃蘋果最好？蘋果什么時候吃最健康營養(yǎng)？

正常人吃蘋果時間

(1)早上

在前一天的晚餐后至當日早餐前，一般人都超過10個小時未進食，肝糖基本耗盡，早晨甚感疲勞。這時候，空腹吃一個蘋果，果糖很快便轉(zhuǎn)化為葡萄糖，被人體吸收，約半小時后，自感精力充沛，空腹吃蘋果，還可使膽汁分泌流動，不讓膽汁在膽囊里聚集時間過長，防止膽結(jié)石。也有說法是：早上的蘋果是金蘋果，中午的蘋果是好蘋果，晚上的蘋果是爛蘋果。

(2)睡前

晚睡前一小時吃蘋果，不僅可消除口腔內(nèi)細菌，改善腎臟功能，還有助于入睡，不易失眠，所以吃蘋果是很好的保健方法。但是晚上吃蘋果會導(dǎo)致蘋果來不及消化，會成為“爛蘋果”營養(yǎng)價值就有所減低。

特殊人群食用蘋果時間

(1)胃腸道疾病者

對于有些身體不好者來說，最好是不要空腹吃蘋果，尤其是胃腸道疾病的患者，一般要求戒冷食，其次在早上空腹吃蘋果可能會引起胃的不適，建議在用餐2小時后或睡前吃蘋果。

(2)血糖波動者

有糖尿病者或者血糖波動較大者，尤其不能空腹食用蘋果，蘋果的糖含量為13.5%，并且主要是單糖，胃腸的吸收效率高，在空腹時食用容易引起血糖升高，建議在睡前少量食用。

飯前還是飯后吃

(1)飯后不宜吃蘋果

很多人認為飯后吃水果才是良好的習(xí)慣。其實這并不科學(xué)，飯后吃水果容易被先吃下的食物阻滯于胃中，出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀，給消化帶來不良影響。因此，宜將吃蘋果安排在飯前半小時左右；更因為蘋果通常是生吃，飯前吃可保護體內(nèi)的免疫系統(tǒng)免受熟食的不良刺激，對免疫系統(tǒng)很有益。也可在飯后兩小時吃蘋果。

吃蘋果的注意事項

(1)蘋果不宜啃到果核

吃蘋果時習(xí)慣啃到果核，蘋果核含有少量有害物質(zhì)——氫氰酸。氫氰酸大量沉積在身體，會導(dǎo)致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等癥狀，嚴重時可能出現(xiàn)昏迷。雖不會馬上導(dǎo)致中毒，但長期這樣吃，的確對健康不利。

一天吃幾個蘋果

1、蘋果的營養(yǎng)價值

蘋果又叫“智慧果“，”記憶果“，每100克蘋果中熱量只有60千卡，營養(yǎng)成分可溶性大，易被人體吸收，有”活水“之稱，有利于溶解硫元素，蘋果中富含銅，碘，猛，鋅，鉀等元素，是人體所需的營養(yǎng)元素，缺少則會發(fā)生皮膚干燥等，蘋果中的果膠以及膳食纖維，可以促進膽固醇代謝，促進脂肪排出，還有助于排泄，對腹瀉有一定的收斂作用。

2、一天吃一個最好

每天吃一個蘋果為最佳，最多不可以超過兩個，吃多了人體不僅不能吸收蘋果的營養(yǎng)，還會加重腸胃的負擔(dān)，蘋果的保健作用很好，但是切記不要多吃，避免發(fā)生惡習(xí)嘔吐，腹瀉癥狀。

3、什么時候吃最好

蘋果的最佳食用時間是在早上，可以在上午九十點鐘左右吃一個蘋果，這個時候的脾胃活動旺盛，吃的食物比較容易消化吸收。

4、一個蘋果吃多久

吃蘋果時要細嚼慢咽，不宜太快或太慢，蘋果中的果酸可以有效清除口腔內(nèi)的有害細菌，保護牙齒，還有促進腸道中鋁，汞等重金屬物質(zhì)的排出，還可防止便秘，所以一個150克的蘋果在15分鐘左右為最佳。

蘋果什么時候吃最好 兩個時間段最佳

1、飯前半個小時或者飯后兩小時也是吃蘋果的最佳時機。早上睡醒后可以吃蘋果，除此之外，睡前一小時也可以吃蘋果。

2、夜晚睡覺時會消耗身體內(nèi)的水分和糖分，睡醒之后是身體最缺乏營養(yǎng)的時候，此時吃任何食物都能迅速被人體吸收，蘋果含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，早上空腹吃蘋果不僅可以為人體補充水分、糖分，還具有一定的提神醒腦功效。

蘋果什么時候吃

建議在用餐2小時后或睡前吃蘋果。

有糖尿病者或者血糖波動較大者，尤其不能空腹食用蘋果，蘋果的糖含量為13.5%，并且主要是單糖，胃腸的吸收效率高，在空腹時食用容易引起血糖升高，建議在睡前少量食用。

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擴展資料：

吃蘋果的好處？

減肥：蘋果會增加飽腹感，飯前吃能減少進食量，達到減肥的目的。

強化骨骼：蘋果中含有能增強骨質(zhì)的礦物元素硼與錳。

維持酸堿平衡：蘋果是堿性食品，吃蘋果可以迅速中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)增強體力和抗病能力。

降血壓：過量的鈉是引起高血壓和中風(fēng)的一個重要因素。蘋果含有充足的鉀，可與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合并排出體外，從而降低血壓。同時，鉀離子能有效保護血管，并降低高血壓、中風(fēng)的發(fā)生率。

預(yù)防癌癥：各種研究表明蘋果中的多酚能夠抑制癌細胞的增殖，蘋果中的原花青素能預(yù)防結(jié)腸癌，并且蘋果中含有的黃酮類物質(zhì)是一種高效抗氧化劑，它不但是最好的血管清理劑，而且是癌癥的克星。

抗氧化作用：美國康奈爾大學(xué)的研究小組把老鼠的腦細胞浸到含有櫟精和維生素C的液體中，發(fā)現(xiàn)腦細胞的抗氧化能力明顯增強。同其他蔬菜水果相比，蘋果里含有的櫟精是最好的，并且紅蘋果比黃蘋果和綠蘋果更好。

降低血脂：甘油三酯水平高是血管硬化的罪魁禍首，而多吃蘋果能有效降低甘油三酯的攝入。此外，蘋果的果膠進入人體后，能與膽汁酸結(jié)合，吸收多余的膽固醇和甘油三酯，并排出體外。同時，蘋果分解的乙酸有利于這兩種物質(zhì)的分解代謝。另外，蘋果中的維生素、果糖、鎂等也能降低它們的含量。

參考資料:/ld.sogou.com/article?aid=3000471846"target="_blank"title="網(wǎng)頁鏈接">網(wǎng)頁鏈接

蘋果什么時候吃最合適？

蘋果是一種非常不錯的水果，在日常生活中也非常普遍，而且受到很多人的喜歡，這種水果吃起來比較清脆，營養(yǎng)價值也相當?shù)呢S富，但是吃蘋果其實也是要分時間段的，不同的時間段吃蘋果對于身體的影響也是有不同。

在中醫(yī)理論中如果想要吃蘋果，一般來說都會推薦在早餐之后吃，這主要是因為早餐之后，也就是早上的8點到九點，這個時候我們身體的脾胃活動往往都是最旺盛的時間段，所以這個時候應(yīng)該適當?shù)亩鄶z入一些營養(yǎng)成分。

而如果是晚上的時候吃蘋果，往往脾胃已經(jīng)比較疲勞，沒有白天的時候那么活躍，所以攝入蘋果之后反而不利于消化。

早餐的時候吃完正餐之后，可以準備一個蘋果，這樣吃完了之后不但有利于我們的消化，而且還會讓人感覺精力充沛，一天都會活力旺盛。

另外中午吃完飯的時候來上一個蘋果也是很不錯的，也就是在下午的3點左右，這樣能夠讓自己不會感覺太餓，而且有助于自己的腸胃蠕動。

不過很多人吃蘋果都喜歡削皮，其實這個習(xí)慣并不是很好，只要將蘋果洗干凈之后皮也是可以一起吃的，蘋果的皮營養(yǎng)價值比較豐富，富含了多種維生素，吃蘋果的時候一定要細嚼慢咽，千萬不要狼吞虎咽的吃，那樣不利于腸胃的消化。

吃完飯之后適當?shù)膩砩弦粋€蘋果，不光有利于我們的身體健康，另外其實對于我們的口腔衛(wèi)生，保持牙齒的健康也是很有幫助的。

總之在日常生活中蘋果是一種非常健康的水果，應(yīng)該適當?shù)亩喑砸稽c，對于我們的身體有好處。

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