蜂蜜美容又養(yǎng)顏,許多人家里都會(huì)備上一些蜂蜜,補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的,有些人習(xí)慣早上沖蜂蜜水喝,有些人會(huì)在晚上喝蜂蜜,找到合適的喝蜂蜜的方法,對(duì)人體的功效作用才會(huì)更好,那么蜂蜜要怎么喝效果才好呢?一起來(lái)看看吧!
蜂蜜怎么喝效果好
(1)一般來(lái)說(shuō)應(yīng)該是宜晚不宜早,就是睡覺(jué)前喝杯蜂蜜水比起床后喝杯蜂蜜水好!中醫(yī)關(guān)于初秋養(yǎng)身有句話(huà)是:“朝朝鹽水,晚晚蜜湯”。說(shuō)的意思是:每天早上早起空腹喝淡鹽水,每天晚上睡前喝蜂蜜水。這樣的理由是:早上喝淡鹽水可以稀釋一覺(jué)起來(lái)很粘稠的血液,而且有少許消炎作用,潤(rùn)腸胃通大便;晚上喝蜂蜜水有助于美容養(yǎng)顏,并補(bǔ)充各種微量元素。所以,更科學(xué)的辦法是把蜂蜜水留在晚上喝,而早上起來(lái)喝淡鹽水。
(2)空腹第一杯就喝蜂蜜水的做法是不適宜的。原因是蜂蜜水中含有相應(yīng)的糖分,不是以單純水的形式存在,飲用后,在體內(nèi)蜜中的果糖要經(jīng)過(guò)人體代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖才能被人體所吸收利用,這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內(nèi)環(huán)境的作用。
(3)在蜂蜜水中含有多種維生素、礦物質(zhì)、生物酶等營(yíng)養(yǎng)成分,對(duì)于養(yǎng)顏、潤(rùn)腸通便等都有一定的功效,所以在清晨飲用完白開(kāi)水后,體內(nèi)相對(duì)潔凈了,再喝蜂蜜水就更有利于發(fā)揮其防治功效,為了不影響食欲可以將蜂蜜直接食用或與面包等一起食用。還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用,時(shí)間可以隨需安排。
(4)不過(guò)呢,對(duì)于喝蜂蜜水時(shí)間宜晚不宜早也只是一個(gè)通用的說(shuō)法,不是適合所有人的,要分個(gè)人身體情況而定:例如有的人大便艱難,那么早起喝蜂蜜水就有助于排便了,對(duì)于他來(lái)說(shuō)早上起床后喝蜂蜜水就比較好了。
(5)睡前一杯蜂蜜水也不是人人適用的。原因是蜂蜜水飲用后通常會(huì)快速使血糖快速提高,不到半夜就被吸收了,很難能緩解半夜的低血糖癥。另外睡覺(jué)細(xì)胞原本就缺水,血液粘稠相應(yīng)較高,再飲用蜂蜜水,對(duì)于稀釋血粘稠度,豈不是雪上加霜,也不利于預(yù)防心腦血管的意外。所以中老年人、血脂異常者還是選用白開(kāi)水更為適宜,需要放棄早晚一杯蜂蜜水的習(xí)慣,只有這樣才能更有效的發(fā)揮蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。所以關(guān)于蜂蜜水什么時(shí)候喝好還是得看個(gè)人體質(zhì)的。
(6)孕婦每天在上、下午的飲水中各放上數(shù)滴蜂蜜,可以有效地預(yù)防妊娠高血壓綜合征、妊娠貧血、妊娠合并肝炎等疾病。同時(shí),蜂蜜緩下通便,能有效地預(yù)防便秘及痔瘡出血。孕婦睡前飲一杯蜂蜜水,有安神補(bǔ)腦、養(yǎng)血滋陰之功效;能夠治療多夢(mèng)易醒、睡眠不香。
(7)蜂蜜什么時(shí)候喝最好,專(zhuān)家給我們的建議就是晚上喝比較好一些,但是也不是絕對(duì)性的,也要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)來(lái)判斷喝蜂蜜的時(shí)間。在蜂蜜里含有著維生素,礦物質(zhì)以及微量的元素,所以常喝蜂蜜對(duì)身體有好處,但是要注意的就是蜂蜜不能與豆腐同食,不能與韭菜同食,另外蜂蜜不宜用60度的水沖服。
常喝蜂蜜的好處
(1)預(yù)防婦科病
常喝蜂蜜可以預(yù)防各種婦科病,據(jù)統(tǒng)計(jì)糖尿病的女性得女性私處疾病的幾率較高,而每天喝些蜂蜜則可以降低女性私處的整個(gè)酸堿度,從而降低酵母菌感染的可能性。
(2)預(yù)防骨質(zhì)疏松
我們?nèi)梭w需要通過(guò)豆制品和奶制品來(lái)攝入營(yíng)養(yǎng),幫助我們改善骨質(zhì)疏松等骨骼問(wèn)題。維生素D和鈣質(zhì)等物質(zhì)都是非常關(guān)鍵的,蜂蜜中的鈣質(zhì)很高,也非常適合任何年齡段的人吸收食用,所以推薦大家多喝蜂蜜。
(3)提高免疫力
喝蜂蜜可以的好處也是很多的,蜂蜜中的很多活性物質(zhì)可以改善乳糖不耐問(wèn)題,讓我們改善人體腹瀉,便秘等多種腸胃道問(wèn)題,蜂蜜對(duì)于我們?nèi)梭w來(lái)說(shuō)基本起到了消化片的效果。蜂蜜不單單可以幫助我們改善腸胃道,還可以有效的提升人體的免疫能力。
注意事項(xiàng)
1.蜂蜜既然能緩解便秘,那么對(duì)于那些有腹瀉腹痛的寶寶謹(jǐn)慎食用,以免加重病情。對(duì)于腸胃不好的人最好是用30度的水泡著喝,否則容易引起腹瀉、腸胃炎等。
2.蜂蜜不宜與豆腐或韭菜等同食,因?yàn)檫@兩種食物與蜂蜜一起食用時(shí)不但不利于人體的生化反應(yīng),而且容易導(dǎo)致嬰幼兒腹瀉。蜂蜜與鯽魚(yú)同食,會(huì)引起中毒。蜂蜜與豆?jié){一起飲用,不利于營(yíng)養(yǎng)的吸收。
3.盛放蜂蜜的容器不要選擇金屬的,因?yàn)榻饘倨髅髸?huì)增加蜂蜜中重金屬的含量。
4.糖尿病人禁食蜂蜜,以免加重病情。選擇一些大眾蜜,例如槐花蜜,不要迷信功能性蜂蜜。
1、做法:不能直接用開(kāi)水沖泡
2、時(shí)間:晚上睡覺(jué)前1~2小時(shí)
3、過(guò)量:長(zhǎng)胖并會(huì)誘發(fā)糖尿病
4、禁忌:蜂蜜水不能空腹飲用
1. 做法:不能直接用開(kāi)水沖泡 蜂蜜最簡(jiǎn)單的做法是沖泡蜂蜜水,在沖泡蜂蜜水時(shí)對(duì)蜂蜜和水的比例沒(méi)有什么嚴(yán)格的要求,但一定不能用開(kāi)水直接沖泡蜂蜜,這是為什么呢?原因是蜂蜜中最富營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的成分是酶類(lèi),然而這些酶類(lèi)對(duì)高溫的耐受度非常差,比如當(dāng)溫度在80℃以上時(shí)絕大多數(shù)酶類(lèi)會(huì)失去活性且這種失活是不可逆的,因此直接用開(kāi)水沖泡會(huì)大大降低蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,最好的辦法就是用60℃以下的溫開(kāi)水沖泡,假如實(shí)在不知道怎么把握水溫的話(huà)這里有個(gè)最簡(jiǎn)單的辦法,先將開(kāi)水倒在玻璃杯子中,等到手能握住杯子而感覺(jué)不到燙手時(shí)便可用來(lái)沖泡蜂蜜水了。
2. 時(shí)間:晚上睡覺(jué)前1~2小時(shí) 有句老話(huà)“朝朝鹽水,晚晚蜜湯”大致說(shuō)明了喝蜂蜜水的最佳時(shí)間,簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)即早上起床后要喝淡鹽水,而晚上則適合喝蜂蜜水,這是什么原因呢?早上起床后首先要做的便是將堆積在體內(nèi)的宿便排出來(lái),此時(shí)喝淡鹽水或溫開(kāi)水有利于潤(rùn)腸通便,但若喝蜂蜜水則有三不利,一是蜂蜜中的蔗糖等需要消化吸收而不利于排出宿便,二是空腹喝蜂蜜水可能因胃酸過(guò)多而帶來(lái)胃腸疾病,三是蜂蜜中的葡萄糖和果糖直接進(jìn)入血液中會(huì)增加血液濃稠度,因此喝蜂蜜的最佳時(shí)間是晚上睡覺(jué)前1~2小時(shí)左右,下午3~4點(diǎn)左右也可以喝些蜂蜜水緩解疲勞。
3. 過(guò)量:長(zhǎng)胖并會(huì)誘發(fā)糖尿病 “過(guò)猶不及”這個(gè)成語(yǔ)用在蜂蜜水上也是非常貼切的,雖然喝蜂蜜水有諸多好處,但若過(guò)量食用危害也是很大的。首先,適量喝蜂蜜水能減肥瘦身,若長(zhǎng)期過(guò)量喝蜂蜜水則極容易導(dǎo)致肥胖,原因有二,一是蜂蜜中的葡萄糖和果糖能為機(jī)體補(bǔ)充大量的能量,從而導(dǎo)致身體中的脂肪沒(méi)有機(jī)會(huì)消耗而堆積起來(lái),二是蜂蜜中含有少量的蔗糖、麥芽糖等,過(guò)剩后這些糖分會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。其次,長(zhǎng)期過(guò)量食用蜂蜜會(huì)增加糖尿病的幾率,雖然喝蜂蜜水和糖尿病沒(méi)有直接原因,但肥胖是誘發(fā)糖尿病的主要原因,過(guò)量喝蜂蜜水會(huì)間接導(dǎo)致糖尿病。
4. 禁忌:蜂蜜水不能空腹飲用 蜂蜜水雖然有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,但喝蜂蜜水的禁忌也是非常多的。其一,在沖泡蜂蜜水時(shí)不能用開(kāi)水直接沖泡,更不能煎煮油炸,原因在前面已經(jīng)解釋清楚了,在這里就不在贅述了。其二,蜂蜜水不能空腹飲用,因?yàn)轱嬘梅涿鬯畷?huì)刺激胃部分泌胃酸,長(zhǎng)期空腹飲用蜂蜜水容易因胃酸過(guò)多而導(dǎo)致胃腸疾病。其三,蜂蜜水不能過(guò)量食用,長(zhǎng)期過(guò)量飲用蜂蜜水容易導(dǎo)致肥胖,進(jìn)而增加患糖尿病的幾率。其四,糖尿病人不能喝蜂蜜水,否則可能會(huì)加重病情。其五,不滿(mǎn)一周歲的幼兒不能喝蜂蜜水,否則可能因胃部功能較弱而導(dǎo)致食物中毒的情況。
一般地,一年之中,秋季最佳 ;一天之內(nèi),晨起為好。
早晨早起晨煉后,空腹喝一杯蜂蜜水效果最好。
蜂蜜中含有促進(jìn)睡眠的物質(zhì),如果想催眠則臨睡前喝好。
蜂蜜水,早晚空腹喝一杯,用溫水沖別用開(kāi)水沖,開(kāi)水會(huì)破壞蜂蜜的有效成份,每天堅(jiān)持喝,可通便秘潤(rùn)腸道,對(duì)你的睡眠、不良的飲食都會(huì)很好的改善。
晚上盡量不要喝茶水了,對(duì)睡眠不好,一個(gè)人的睡眠好了,人就變漂亮了,氣色也好了。
早上起來(lái),空腹一杯蜂蜜(用沖溫開(kāi)水) 可以防止便秘。
如果腸胃不是很好的,可以在飯前半小時(shí)喝蜂蜜。
女性的可以用牛奶搭配蜂蜜可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)理痛經(jīng)的癥狀。
經(jīng)常喝蜂蜜還能提高免疫力,喝蜂蜜是不會(huì)引起發(fā)胖。此為喝蜂蜜的最佳時(shí)間。
如果是胃不好,不推薦空腹喝蜂蜜,因?yàn)榉涿劭梢源龠M(jìn)胃液的分泌,胃就會(huì)不舒服,這樣的話(huà),推薦早上喝蜂蜜前吃些面包什么的,我都是早上用蜂蜜加面包吃,然后吃幾個(gè)紅棗和花粉,再喝蜂蜜水。
胃好,那當(dāng)然就可以空腹了,吸引更好。
清晨,空腹,用溫開(kāi)水沖泡。蜂蜜糖分較高,食用過(guò)多容易造成血糖升高,尤其是中老年人要注意,成人每天不超過(guò)100克,可均勻分配在飯前前服用。注意掌握常識(shí),蜂蜜什么時(shí)候喝最好。
蜂蜜一般均在飯前1-1.5小時(shí)或飯后2-3小時(shí)食用比較適宜。但對(duì)有胃腸道疾病的患者,則應(yīng)根據(jù)病情確定食用時(shí)間,以利于發(fā)揮其醫(yī)療作用。
早晚各一次,晚上睡覺(jué)前喝最好.喝的時(shí)候要沖溫水,如果是冷水會(huì)拉肚子,如果是熱水會(huì)便秘.記住喔!你還可以在蜂密里加牛奶或者珍珠粉,養(yǎng)顏的!
至此,您應(yīng)該對(duì)蜂蜜什么時(shí)候喝最好這個(gè)問(wèn)題有了很詳細(xì)的了解。 食用蜂蜜一般方法是早、晚各一次,每次25克—50克,以不超過(guò) 60℃溫開(kāi)水沖服,或在進(jìn)早餐時(shí)把蜂蜜涂抹在面包、饅頭片上,也可 把蜂蜜放入溫和的豆?jié){、牛奶中食用。
對(duì)于運(yùn)動(dòng)員和重體力勞動(dòng)者,可在參加運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)前后服用,以利于提高血糖,增強(qiáng)體力或迅速消除疲勞。蜂蜜中含有生物活性酶,在 高溫下易破壞,所以不要用溫度很熱的開(kāi)水、牛奶或豆?jié){沖服。
用于治療疾病,每日服用蜂蜜的劑量可增加到50克—100克。如習(xí)慣性便秘患者,每天早晨服50克左右蜂蜜。胃及十二指腸潰瘍患者, 除了蜂蜜與中藥配伍外,每天早或晚服用蜂蜜50克—100克。 蜂蜜營(yíng)養(yǎng)豐富,容易消化吸收,因此是老人、兒童、運(yùn)動(dòng)員、孕 婦、重體力勞動(dòng)者和病弱者的理想滋補(bǔ)品。
眾所周知,蜂蜜是營(yíng)養(yǎng)豐富的天然保健食品,常喝可改善胃腸功能、保養(yǎng)皮膚、延緩衰老。但無(wú)論什么東西都是有量的,吃得太多當(dāng)然不好
,要按合適的方法吃才能發(fā)揮它最大功效。
蜂蜜忌用開(kāi)水沖調(diào)或高溫煮沸。因?yàn)樗泄恰⑵咸烟?、維生素、微量元素、有機(jī)酸、核酸、多種氨基酸及幫助人體消化吸收、促進(jìn)物質(zhì)代謝的成分——酶。而高溫恰恰破壞其部分活性酶及維生素C,這樣一來(lái),就與糖水無(wú)異,保健作用大打折扣。
因此,最好用40℃以下的溫開(kāi)水或涼開(kāi)水沖調(diào)蜂蜜,具體因人、因時(shí)而宜。一般來(lái)說(shuō),虛寒體質(zhì)的人如手腳冰涼、怕冷、臉色蒼白,宜用溫水沖調(diào)蜂蜜;平時(shí)火旺的人如常感身體燥熱、面紅目赤、口燥咽干,宜用涼開(kāi)水沖調(diào)。秋冬季節(jié),天氣寒冷,宜用溫水;盛夏季節(jié),用涼開(kāi)水沖調(diào)蜂蜜,消暑解熱,還是很好的清涼保健飲料。
飲用蜂蜜水,在飯前1至1個(gè)半小時(shí)或飯后2至3小時(shí)較適宜。胃酸過(guò)多者、肥大性胃炎、胃或十二指腸潰瘍患者,可在飯前1個(gè)半小時(shí)喝,能抑制胃酸分泌,減少對(duì)胃黏膜的刺激,有利于潰瘍面愈合;而胃酸缺乏或萎縮性胃炎患者,宜喝涼蜂蜜水后立即進(jìn)食。神經(jīng)衰弱者可在睡前喝蜂蜜水,因?yàn)榉涿塾邪采褚嬷?、改善睡眠之功?br> 需要注意的是:蜂蜜水盡量不要和致瀉或寒涼食物同時(shí)用,如豆腐、韭菜等,否則易引起腹瀉;每天食用蜂蜜量最好不超過(guò)30克(1至3湯匙)。
蜂蜜直接用涼水或溫水沖泡,就很好喝了。
蜂蜜具有補(bǔ)中潤(rùn)燥,止痛,解毒等功效。蜂蜜不宜用溫度過(guò)高的水沖調(diào),如果用沸水沖服,會(huì)破壞其營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),所以應(yīng)用40~50度的溫開(kāi)水沖服,水溫不要超過(guò)60度。蜂蜜水具有緩解疲勞的功效,同時(shí)蜂蜜中含有多種維生素活性物質(zhì),微量元素等,能夠增強(qiáng)人體的免疫功能。富含有酶類(lèi),益生菌,有機(jī)酸,其中酶類(lèi)能夠促進(jìn)胃腸食物的消化和吸收,可以調(diào)理胃腸功能,緩解便秘。
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