補(bǔ)充雌激素吃什么好

補(bǔ)充雌激素吃什么好

雌激素對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，好處是非常多的，女人身體自身會(huì)分泌和合成雌激素，雌激素對(duì)女人有著重要的生理作用，女人不能缺少雌激素，但體內(nèi)的雌激素也不能太多了，正所謂物極則反，缺少雌激素可以通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充，那么，補(bǔ)充雌激素吃什么好？

補(bǔ)充雌激素的食物

女性經(jīng)期短可能是缺乏雌激素

一般來(lái)說(shuō)，正常女性的生理期時(shí)間為3-7天，如果經(jīng)期少于3天，則屬于經(jīng)期過(guò)短。女性經(jīng)期多，大多是內(nèi)分泌失調(diào)，雌激素過(guò)少引起。

補(bǔ)充雌激素預(yù)防早衰，補(bǔ)充雌激素吃什么好？

而女性雌激素過(guò)少，還會(huì)引起皮膚失去光澤和彈性，時(shí)間久了，容易出現(xiàn)衰老癥狀。

南瓜

南瓜富含維生素E，其作用于腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。另外，維E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預(yù)防高血壓等生活習(xí)慣病。

胡蘿卜

每周平均吃5次胡蘿卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國(guó)的專家也得出了類似的結(jié)論。卵巢保養(yǎng)吃胡蘿卜，不僅對(duì)卵巢有幫助，而且可以為女性攝入維生素，更有明目的作用。

黃豆

補(bǔ)充雌激素預(yù)防早衰，補(bǔ)充雌激素吃什么好？

黃豆可幫助改善體內(nèi)激素的分泌，有研究數(shù)據(jù)顯示，黃豆和豆制品能夠幫助平衡體內(nèi)雌激素。因?yàn)辄S豆富含大豆異黃酮，性質(zhì)與雌激素相似?？烧{(diào)節(jié)雌激素代謝和平衡的維生素B6，建議女性每天早餐喝一杯豆?jié){或午餐吃一份含豆腐的菜。

黑豆

相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無(wú)疑含量是最高的。長(zhǎng)期堅(jiān)持使用黑豆打豆?jié){喝，是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素，對(duì)子宮和卵巢保養(yǎng)有很好的療效。

當(dāng)歸

女性發(fā)現(xiàn)自己身體內(nèi)的雌激素明顯減少時(shí)，有一個(gè)小方法可以幫助快速恢復(fù)：從藥店買來(lái)一些當(dāng)歸，每天放10克左右泡水喝，當(dāng)成每天必喝的茶，循序漸進(jìn)，也可自然地補(bǔ)充漸漸減少的雌激素，不到一個(gè)月就可看到明顯效果了。

補(bǔ)充雌激素的方法

1.服用人工合成雌激素

女性朋友可以服用一些人工合成的激素，但是問(wèn)題是服用人工合成的激素會(huì)增加女性患癌癥、心臟病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)，所以不建議女性朋友服用人工合成的雌激素。

2.服用食物雌激素大豆異黃酮

在自然界中一些植物的體內(nèi)也含有植物雌激素，這些植物雌激素對(duì)女性朋友的身體內(nèi)的雌激素具有雙向調(diào)節(jié)的作用，所以女性朋友可以服用一些植物雌激素，至今已經(jīng)發(fā)現(xiàn)的植物雌激素已經(jīng)達(dá)到了400多種，最為常見(jiàn)的植物雌激素就是大豆異黃酮，主要分布在豆科植物中，這種激素的結(jié)構(gòu)與女性體內(nèi)的雌激素的結(jié)構(gòu)類似，可以起到補(bǔ)充雌激素的作用，可以說(shuō)大豆異黃酮是女性體內(nèi)雌激素的調(diào)節(jié)器。

3.服用鮮王漿

鮮王漿中含有微量的雌激素，可以恰到好處的為女性補(bǔ)充雌激素的不足，不僅如此，鮮王漿中還含有多種對(duì)人體效果非常好的成分，其中大量的氨基酸、維生素和微量元素能補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)，滿足生理需要，豐富高效的活性酶類和有機(jī)酸，可協(xié)調(diào)分泌，平衡機(jī)體，從而起到改善睡眠、增強(qiáng)體質(zhì)的功效。

4.日常食物補(bǔ)充雌激素

維生素D主要來(lái)源于飲食，如牛奶和魚等。女人如果每天食用1杯牛奶和500克魚，長(zhǎng)期堅(jiān)持，能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。富含硒和鋅的食物對(duì)平衡雌激素也有特殊功效。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。而堅(jiān)果、種子和魚中的不飽和脂肪對(duì)平衡激素水平有一定功效。每天攝取40克以上的食物纖維，并減少20%脂肪攝入，可以保持激素水平平衡。

補(bǔ)充雌激素吃什么好

研究發(fā)現(xiàn)，皮膚的細(xì)膩和光潔程度，與真皮中透明質(zhì)酸酶含量有密切關(guān)系，而透明質(zhì)酸酶又與雌激素分泌量有密切關(guān)系。雖說(shuō)雌激素對(duì)人體尤為重要，但是調(diào)節(jié)起來(lái)也并不十分困難，是藥三分毒，不如食補(bǔ)來(lái)的更健康。 再忙不忘喝水 很多人一忙起來(lái)就什么都忘了，但是請(qǐng)記住:你可以忘記吃飯，但不能忘了喝水。水真是自然界饋贈(zèng)給人類的好東西，感冒時(shí)多喝水可以解毒，發(fā)燒時(shí)多喝水可以排汗，殊不知多喝水也可以補(bǔ)充女性的雌性激素。為了保持身體健康和皮膚彈性，每天的8杯水還是繼續(xù)堅(jiān)持喝吧! 每天一杯豆?jié){想不美麗都難 大豆中含有異黃酮，這種物質(zhì)可以在雌性激素不足時(shí)，進(jìn)行補(bǔ)充。女孩子們?nèi)绻胍啻撼１＞蛻?yīng)該特別重視大豆類食物的補(bǔ)充。尤其是進(jìn)入30歲之后，每天應(yīng)保證一杯濃豆?jié){或是一塊豆腐的量，因?yàn)榇蠖箤?duì)雌激素的補(bǔ)充不可能即刻體現(xiàn)出來(lái)，所以，大豆的補(bǔ)充應(yīng)及早開(kāi)始。 在發(fā)現(xiàn)自己身體內(nèi)的雌激素明顯減少時(shí)，有一個(gè)小方法可以幫助快速恢復(fù):從藥店買來(lái)一些當(dāng)歸，每天放10克左右泡水喝，不到一個(gè)月就可看到明顯效果了。另外，用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在進(jìn)入40歲時(shí)開(kāi)始飲用，當(dāng)成每天必喝的茶，循序漸進(jìn)，也可自然地補(bǔ)充漸漸減少的雌激素。 不要忘記蜂王漿 想必在保健品層出不窮的今天，很少有人再想起古老的蜂王漿了吧。其實(shí)純天然的蜂王漿比那些合成的藥物更安全健康。每天喝一小杯蜂王漿可以補(bǔ)充雌性激素，同時(shí)因?yàn)樗斜Ｋ?，可以涂抹在臉上起到?nèi)外同補(bǔ)的作用，長(zhǎng)期堅(jiān)持容光煥發(fā)就指日可待啦。 炒菜選油也有學(xué)問(wèn) 葵花籽油中富含豐富的亞麻酸，有刺激雌性激素合成的功能。每天炒菜時(shí)放入葵花籽油就可以不知不覺(jué)中進(jìn)行雌激素補(bǔ)充了。另外野生葛根核桃和松仁也是亞麻酸的上好來(lái)源，可以經(jīng)常買來(lái)吃。 上面說(shuō)了很多雌激素缺少時(shí)補(bǔ)充的方法，但是值得注意的是:雌激素過(guò)多或是不平衡也會(huì)引起不少疾病，比如女性常見(jiàn)的乳腺癌就是因?yàn)椤皦摹贝萍に氐脑黾釉斐傻?。?duì)于這個(gè)讓人又愛(ài)又恨的刺激性該怎樣調(diào)節(jié)適中呢? 適當(dāng)補(bǔ)充維生素d 維生素c和維生素e相信大家都很熟悉了，是時(shí)候來(lái)了解一下維生素d了。維生素d與激素有一定的關(guān)聯(lián)，它可以對(duì)女性機(jī)體起到一定程度的保護(hù)作用，還可防止乳腺癌的發(fā)生和發(fā)展，調(diào)節(jié)雌激素平衡。維生素d很容易補(bǔ)充，魚類和牛奶中就含有。如果每天堅(jiān)持喝1杯牛奶吃500克魚，就可以很好的調(diào)節(jié)雌激素的平衡。 海帶、紫菜等海藻類食物同樣不可忽視。實(shí)驗(yàn)證明，海藻類食物的提取物，對(duì)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)性腫瘤確有療效。專家們發(fā)現(xiàn)，腫瘤患者的血液多呈酸性，而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調(diào)節(jié)和平衡血液的酸堿度，同樣可以調(diào)節(jié)雌激素平衡。 千萬(wàn)別再吃垃圾食品了! 漢堡、薯?xiàng)l、炸雞翅外加冰淇淋，這些東西雖然味道誘人但是對(duì)身體卻是完全無(wú)益的。這些垃圾食品不但會(huì)增加體重讓身材走樣還會(huì)刺激雌激素過(guò)度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素，促使乳癌細(xì)胞形成。為了健康，嘴巴還是委屈委屈吧。不要直接飲用自來(lái)水 自來(lái)水管經(jīng)過(guò)長(zhǎng)年長(zhǎng)距離的使用，管內(nèi)脫落的一些物質(zhì)，含有類似雌激素的化學(xué)性質(zhì)，它們進(jìn)入體內(nèi)以后可發(fā)揮與人體卵巢產(chǎn)生的雌激素的相似作用，破壞了雌激素的正常水平。經(jīng)常喝礦泉水確實(shí)并非每個(gè)家庭可以做到的，但是將自來(lái)水加熱再喝卻是比較容易做到的。 吃蔬果之前需要浸泡 吃蔬菜水果前，應(yīng)先用清水浸泡，并仔細(xì)清洗。因?yàn)樵谑卟?、水果表面沾染的殺蟲劑ddt是一種異雌激素，也稱環(huán)境雌激素。它們進(jìn)入人體后可影響雌激素水平，造成雌激素水平失調(diào)引發(fā)疾病。

吃什么食物能增加雌性激素

提高雌性激素的食物有：

1、核桃和松仁都是亞麻酸的上好來(lái)源，有刺激雌性激素合成的功能。炒菜時(shí)使用葵花籽油最佳，因?yàn)榭ㄗ延椭幸哺缓瑏喡樗帷?br>2、黃豆。黃豆中富含豐富的大豆異黃酮。大豆異黃酮具有植物雌激素活性，在結(jié)構(gòu)上類似于體內(nèi)產(chǎn)生的雌激素，當(dāng)雌性激素不足時(shí)可起到類雌激素效果，而雌性激素過(guò)剩時(shí)又起到抗激素作用。
3、紅薯。紅薯含有類似雌性激素的物質(zhì),女性食用后能使皮膚白嫩細(xì)膩。
4、豆腐、黑葉蔬菜、豌豆。這些食物中均富含植物雌性激素的食品,這種天然化合物與人體內(nèi)的雌性激素有著相似的功效。

拓展資料
1、雌性激素主要由卵巢的卵泡細(xì)胞等分泌（胎盤也會(huì)分泌雌性激素），主要為雌二醇。在肝臟中滅活，轉(zhuǎn)化為雌三醇和雌酮，并與葡萄糖醛酸結(jié)合后由尿排出。而妊娠期間，胎盤可分泌大量雌三醇。
2、雌性激素是雌性脊椎動(dòng)物的性激素，具有促進(jìn)第二性征出現(xiàn)的作用。哺乳動(dòng)物還可使排卵后的濾胞變?yōu)辄S體，并能分泌被稱為第二雌性激素的黃體酮（又稱孕酮激素、孕激素），具有控制妊娠、哺乳，進(jìn)一步促進(jìn)第二性征發(fā)育成熟的功能。
（資料來(lái)源：/baike.baidu.com/item/%E9%9B%8C%E6%80%A7%E6%BF%80%E7%B4%A0/3245755?fr=aladdin"target="_blank"title="雌性激素——">雌性激素——）

雌激素低吃什么可以補(bǔ)充啊?

（1）多喝水
在感冒的時(shí)候，如果多喝水，就可以達(dá)到解毒的一個(gè)作用，發(fā)燒的時(shí)候多喝水也能夠起到排汗的效果，其實(shí)多喝水也能夠有效的讓女性分泌雌激素，為了讓自己的身體健康得到保證，建議女性朋友一定要多喝水。
（2）多喝豆?jié){
豆?jié){里面含有豐富的異黃酮，這種物質(zhì)在女性分泌雌激素不足的時(shí)候就可以獲得補(bǔ)充，如果女性朋友想要讓自己青春常駐，那么一定要重視大豆類食物的補(bǔ)充。
（3）當(dāng)歸山楂泡水
如果發(fā)現(xiàn)自己體內(nèi)分泌的雌激素有效的減少，那么其實(shí)也可以將當(dāng)歸和山楂放在一起泡水，不到一個(gè)月的時(shí)間就可以看到非常明顯的效果。
（4）多喝蜂王漿
蜂王漿里面所含有的成分跟藥物進(jìn)行比較更加的安全，因此每天喝上一小杯，也可以有效起到補(bǔ)充雌激素的一個(gè)作用，當(dāng)然，我們也可以將它直接涂抹在自己臉上，也能夠讓我們?nèi)莨鉄òl(fā)。
（5）葵花籽油
葵花籽油里面所含有的亞麻酸非常的豐富，也能夠讓雌激素的合成得到有效的刺激，因此我們?cè)诔床说臅r(shí)候適當(dāng)性的放入葵花籽油，也可以有效的補(bǔ)充雌激素。
（6）金巢安
里面含有豐富的植物雌激素，每天服用兩包，沒(méi)有副作用，堅(jiān)持一段時(shí)間就能補(bǔ)充雌激素，促進(jìn)女性雌激素分泌，從而使女性體內(nèi)雌激素活性保持平衡。

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