常吃蘋(píng)果對(duì)健康有什么好處

常吃蘋(píng)果對(duì)健康有什么好處

蘋(píng)果是生活中很常見(jiàn)的水果食物，其中含有的豐富營(yíng)養(yǎng)成分可以為間帶來(lái)不少的好處，但是吃蘋(píng)果也有許多要注意的地方，那么常吃蘋(píng)果對(duì)健康有什么好處？常吃蘋(píng)果可以預(yù)防中風(fēng)嗎？常吃蘋(píng)果的好處有很多，對(duì)中風(fēng)也有一定的預(yù)防作用，下面就來(lái)詳細(xì)了解吃蘋(píng)果的好處吧。

吃蘋(píng)果的好處有哪些

第一：減肥

吃蘋(píng)果能夠給我們一種飽腹感，并且蘋(píng)果含有的熱量還非常的第，所以對(duì)于正在減肥，或者是想要減肥的人群來(lái)說(shuō)，是一項(xiàng)非常好的食物了。專家告訴我們，一個(gè)不大不小的蘋(píng)果中含有的熱量不會(huì)超過(guò)一百千卡，并且其中不含有任何的脂肪，對(duì)于減肥非常的有好處。

第二：預(yù)防癌癥

蘋(píng)果中的營(yíng)養(yǎng)成分還有一些其他的植物化學(xué)物質(zhì)能夠有效的預(yù)防以及抵抗癌癥，所以說(shuō)對(duì)于我們的健康非常的有好處。

如果身體過(guò)于肥胖，那么不僅是不好看，影響工作和生活，同時(shí)也會(huì)令我們的身體不健康，還非常的容易患有癌癥。專家告訴我們，女性發(fā)生癌癥的危險(xiǎn)原因是肥胖或者是超重，所以在日常生活中一定要適當(dāng)?shù)目刂企w重，這對(duì)于我們的健康非常的中藥。

最新研究發(fā)現(xiàn)，每天吃一個(gè)以上的蘋(píng)果，能夠有效的預(yù)防各種腸胃癌癥、乳腺癌、卵巢癌等等，能夠?qū)L(fēng)險(xiǎn)降到將近一半左右的危險(xiǎn)性。這是因?yàn)樘O(píng)果除了含有營(yíng)養(yǎng)素以及各種膳食纖維之外，還含有豐富的黃酮類化合物，這種是天然的抗氧化劑，不僅更加有利于人體的吸收，還能夠有效的保護(hù)我們體內(nèi)的DNA。

第三：預(yù)防中風(fēng)

一天吃一個(gè)蘋(píng)果，最好是能夠帶皮吃，這樣非常的能夠預(yù)防出現(xiàn)中風(fēng)的情況。蘋(píng)果皮中含有的黃酮類化合物的含量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉之中的，并且抗氧化活性也更強(qiáng)，對(duì)于預(yù)防女性老年中風(fēng)有著非常好的效果。

不過(guò)需要特別注意的是，現(xiàn)在在栽種蘋(píng)果的過(guò)程中喜歡食用大量的農(nóng)藥來(lái)預(yù)防各種蟲(chóng)害等等，這就導(dǎo)致一些農(nóng)藥會(huì)殘留在蘋(píng)果表面。所以在吃之前一定要進(jìn)行仔細(xì)的清晰，避免農(nóng)藥出現(xiàn)殘留危害健康。

第四：預(yù)防心臟病

說(shuō)道吃蘋(píng)果的好處，怎么可以少了預(yù)防心臟病呢!蘋(píng)果中含有豐富分葉酸以及維生素B，這兩種物質(zhì)恩呢剛剛有效的預(yù)防心臟病的發(fā)生。除了這個(gè)功能之外，蘋(píng)果中含有的抗氧化劑恩呢能夠有效的令我們的心臟健康的運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)，并且其中含有的纖維素、果膠等能夠令我們的膽固醇恢復(fù)到正常的水平之中。

第五：預(yù)防骨質(zhì)疏松癥

蘋(píng)果中含有大量的微量元素，其中硼元素以及錳元素的含量很高，這兩種物質(zhì)能夠有效的強(qiáng)化我們的骨質(zhì)。硼元素能夠增加血液中雌激素和一些化合物的喊來(lái)那個(gè)，有效的預(yù)防體內(nèi)的鈣質(zhì)出現(xiàn)流失的情況。特別是絕經(jīng)之后的女性，最好每天吃一個(gè)蘋(píng)果，這樣能夠有效的幫助身體對(duì)于鈣質(zhì)的吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥出現(xiàn)的可能。

第六：中和酸性物質(zhì)

研究發(fā)現(xiàn)，女性患有的百分之七十以上的疾病都是由于酸性體質(zhì)造成的。蘋(píng)果屬于堿性水果，多吃蘋(píng)果能夠有效的綜合體內(nèi)的酸性物質(zhì)，這對(duì)于增加身體的抵抗能力有著重要的作用。

第七：通便

蘋(píng)果中含有大量的膳食纖維，能夠有效的幫助我們的腸胃進(jìn)行蠕動(dòng)，并且能夠令大便變得松軟，更加容易的排出體外。

第八：治療貧血

日常多吃蘋(píng)果能夠有效的增加體內(nèi)的血紅素，這樣皮膚也會(huì)變得白里透紅，更加的細(xì)膩。對(duì)于貧血患者來(lái)說(shuō)，日常吃蘋(píng)果的好處還可以輔助治療，如果想要達(dá)到更好的效果，那么也可以將蘋(píng)果烤著吃。

第九：增強(qiáng)記憶力

蘋(píng)果中含有豐富的礦物質(zhì)、糖分、維生素等等大腦所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是含有鋅元素，這種源于對(duì)于促進(jìn)身體生長(zhǎng)發(fā)育有著重要的作用，還能夠有效的增強(qiáng)身體的記憶力。

第十：止瀉

蘋(píng)果總含有大量的纖維素、鞣酸以及蘋(píng)果酸等等物質(zhì)，這些物質(zhì)都是具有一定的收斂作用，所以日常吃蘋(píng)果，還能夠有效的治療拉肚子的情況。

如果出現(xiàn)了拉肚子的情況，那么最好在每天早晚的時(shí)間中，空腹吃一個(gè)蘋(píng)果，這樣能夠立即見(jiàn)效;或者是將還沒(méi)有成熟的蘋(píng)果放在水中煮熟，最后和水一起喝下，效果也是非常的好。

中風(fēng)的危害有哪些

1、眩暈：眩暈還多伴有嘔吐或耳鳴，是腦中風(fēng)癥狀中比較常見(jiàn)的。

2、意識(shí)障礙：變現(xiàn)為神志模糊不清、呼吸不應(yīng)、打呼嚕，嚴(yán)重的可出現(xiàn)深度昏迷。

3、突發(fā)的言語(yǔ)不清和吞咽嗆咳癥狀：表現(xiàn)為病人說(shuō)話不清，吐詞困難，喝水或吞咽時(shí)嗆咳。

4、口角流涎(流口水)：出現(xiàn)口角斜、流口水或食物從口角流出的現(xiàn)象，要引起足夠的重視。

5、突發(fā)的視感障礙：表現(xiàn)為看不見(jiàn)左或右的物體或視覺(jué)缺損，也可以表現(xiàn)為一過(guò)性的眼前發(fā)黑或眼前突然飛過(guò)一只蚊子的感覺(jué)。

6、嘔吐：一般是伴隨頭痛一起出現(xiàn)的，也非常常見(jiàn)，其特點(diǎn)是多為噴射狀嘔吐。如遇有嘔吐咖啡色(醬油樣或棕黑色)液體，表示病情非常為重。

長(zhǎng)期吃蘋(píng)果對(duì)身體有什么好處

長(zhǎng)期吃蘋(píng)果對(duì)身體有什么好處

　　長(zhǎng)期吃蘋(píng)果對(duì)身體有什么好處，每天都是需要吃蔬菜水果的，這樣對(duì)于我們的身體才是有好處的，蔬菜水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的，下面分享長(zhǎng)期吃蘋(píng)果對(duì)身體有什么好處的相關(guān)資料。

　　長(zhǎng)期吃蘋(píng)果對(duì)身體有什么好處1　　 1、美白牙齒

　　通過(guò)吃蘋(píng)果，咬蘋(píng)果、咀嚼等動(dòng)作，可以刺激到口腔內(nèi)的分泌唾液，從而降低口腔內(nèi)的細(xì)菌，達(dá)到美白牙齒、預(yù)防牙齒的好處與作用。

　　 2、降低糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)

　　有研究表明女性朋友每天吃一個(gè)蘋(píng)果患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)比不吃蘋(píng)果的女性要低，那這是為什么呢?蘋(píng)果中是含有大量的可溶性纖維的，這種可溶性纖維能夠平衡血糖的關(guān)鍵。

　　 3、增強(qiáng)記憶力

　　大家堅(jiān)持每天吃一個(gè)蘋(píng)果可以有效的增強(qiáng)記憶力哦，因?yàn)樘O(píng)果中含有大量的鋅元素，而人體也是非常需要鋅的，鋅元素是促進(jìn)大腦發(fā)育的關(guān)鍵元素。

　　 4、為肝臟解毒

　　人體肝臟是非常需要排毒的，那排毒的方法很多，通過(guò)食用蘋(píng)果來(lái)進(jìn)行排毒就是其中一種靠譜又簡(jiǎn)單的方法了。堅(jiān)持每日一蘋(píng)果，還能為肝臟解毒哦!

　　 5、增強(qiáng)免疫力

　　冬季是人們抵抗力最弱的時(shí)候，而紅色的蘋(píng)果中含有榭皮素，這種元素進(jìn)入人體后對(duì)于增強(qiáng)人體免疫力是非常有效的，同時(shí)對(duì)于壓力大的人也是很有效的。

　　 蘋(píng)果的功效

　　通便：蘋(píng)果能夠促進(jìn)腸蠕動(dòng)，因?yàn)樘O(píng)果里邊含有有機(jī)酸跟纖維素，這兩種能夠使大便松軟，從而能夠促進(jìn)大便的排泄。所以便秘的人群可以多吃蘋(píng)果，嫩能夠促進(jìn)通便，如果蘋(píng)果煮熟吃那就更能治療大便干燥的問(wèn)題了。

　　減肥：大家都知道的，蘋(píng)果含有大量的蘋(píng)果酸跟維生素，這兩種能夠使得人體內(nèi)的脂肪進(jìn)行分解。所以呢經(jīng)常吃蘋(píng)果還能防止你因?yàn)槭秤弥具^(guò)多而變肥胖哦。脂肪越多就適合吃越酸的蘋(píng)果。

　　防治貧血：經(jīng)常吃蘋(píng)果還可以增加血色素，這樣一來(lái)皮膚可以變得更加紅嫩細(xì)白。特別是貧血的患者在日常生活中要多食用蘋(píng)果，蘋(píng)果用來(lái)治療貧血除了生吃之外還能烤熟來(lái)吃。

　　防止老化：蘋(píng)果中含有大量的鈣和維生素E，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)入人體后具有美容的功效，能幫助人體抗老化。

　　緩解疲勞：我們都知道的蘋(píng)果含有大量的纖維素，纖維素可以維持身體內(nèi)的血糖水平，所以呢，感到困了累了吃個(gè)蘋(píng)果吧!在你饑餓的時(shí)候吃個(gè)蘋(píng)果就能讓你感到有飽腹感了，同時(shí)也能有著很好的預(yù)防疲勞的作用。

　　蘋(píng)果什么時(shí)候吃最減肥

　　一般來(lái)說(shuō)，在飯前后30分鐘吃蘋(píng)果減肥效果比較好。因?yàn)樘O(píng)果內(nèi)的粗纖維可以讓胃部產(chǎn)生飽脹感，使人減少進(jìn)食，以達(dá)到減肥的效果。飯后半小時(shí)吃蘋(píng)果則有利于食物消化。

　　中醫(yī)認(rèn)為蘋(píng)果性平、溫和，有補(bǔ)心潤(rùn)肺、潤(rùn)燥通便、生津解毒、益氣和胃等功效。蘋(píng)果含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等，既可以基本上滿足人體的必需，又能夠被人體充分消化吸收，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃、腎臟的負(fù)擔(dān)，使體內(nèi)廢物得以充分排出。

　　蘋(píng)果還富含粗纖維，能吸收大量的水分，減慢人體對(duì)糖的吸收，同時(shí)它還能刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。蘋(píng)果是低熱量食物，在吃蘋(píng)果期間，由于食物攝取量減少，從而減少了人體攝入的熱量，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給，體內(nèi)的多余脂肪被消耗，自然而然人就得到了減肥。

　　時(shí)下流行的三日蘋(píng)果減肥法并非人人適宜，正在發(fā)育的青少年、年老體弱的人、正在生病的人還有低血糖的人等都不適合嘗試。如果采用這種方法，最好選擇雙休日休息、活動(dòng)量、用腦量少的時(shí)候，否則可能因?yàn)閿z入熱量太少而導(dǎo)致暈厥、心跳加速等。

　　進(jìn)行蘋(píng)果減肥后，由于連續(xù)3日沒(méi)有進(jìn)食各類食物，人的腸胃暫時(shí)性比較嬌嫩。因此，恢復(fù)進(jìn)食時(shí)一定要循序漸進(jìn)，飲食要清淡且不要過(guò)量。

　　結(jié)語(yǔ)：通過(guò)文章我們了解到堅(jiān)持每天吃蘋(píng)果，可以美白牙齒，還能增強(qiáng)人體的抵抗能力，冬季是人們抵抗力最弱的時(shí)候，而紅色的蘋(píng)果中含有榭皮素，這種元素進(jìn)入人體后對(duì)于增強(qiáng)人體免疫力是非常有效的。

　　長(zhǎng)期吃蘋(píng)果對(duì)身體有什么好處2　　蘋(píng)果中含有較多的k，常吃蘋(píng)果，它能與人體過(guò)量的鈉鹽進(jìn)行結(jié)合，使之排出人體體外。當(dāng)我們Na鹽吃多了的時(shí)候，吃些蘋(píng)果是有利于平衡我們體內(nèi)電解質(zhì)的哦。

　　蘋(píng)果中含有粗纖維，粗纖維能促進(jìn)人體腸胃蠕功，另皮膚更加細(xì)潤(rùn)有光澤，因此常吃蘋(píng)果能起到一定的美容作用哦。

　　美國(guó)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)：蘋(píng)果中含有一種叫做櫟精的物質(zhì)，而櫟精這種物質(zhì)對(duì)老年癡呆癥等都有一定的預(yù)防和幫助作用呢。

　　經(jīng)常吃蘋(píng)果對(duì)人體的缺鐵性貧血有很好的防治作用（原因是：鐵質(zhì)必須在維生素C存在以及酸性條件下才能被人體更好的吸收）。

　　父母?jìng)冺氈喊烟O(píng)果和胡蘿卜一起進(jìn)行水煮，煮熟后和水一起服用能使小孩子的大便變得更加通暢，防止小孩子便秘的發(fā)生哦。

　　科學(xué)研究表明：經(jīng)常吃蘋(píng)果可以減少人體血液中膽固醇的含量，會(huì)有增加膽汁酸、膽汁分泌的功效，這樣就能在一定程度上防止人體膽固醇沉淀在膽汁中而形成膽結(jié)石。

　　長(zhǎng)期吃蘋(píng)果對(duì)身體有什么好處3　　 女性吃蘋(píng)果對(duì)身體好

　　 1、蘋(píng)果中的營(yíng)養(yǎng)成分有助于抗擊癌癥

　　女性肥胖不但影響日常工作、生活和美觀，而且還容易患有癌癥。根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)有大多數(shù)女性發(fā)生癌癥。超重或肥胖的女性發(fā)生癌癥的危險(xiǎn)較高，女性體重指數(shù)越高則患乳腺-癌、結(jié)腸直腸癌、子宮內(nèi)膜癌和膽囊癌的危險(xiǎn)越大。研究提示，超重或肥胖是女性發(fā)生癌癥的危險(xiǎn)因素。

　　可以常吃蘋(píng)果，因?yàn)槌粤颂O(píng)果會(huì)降低人的饑餓感，這樣飯就會(huì)吃的很少了，可以起到減肥的作用，還能減少疾病的發(fā)生。每天吃蘋(píng)果1個(gè)以上可以降低結(jié)腸直腸癌、食道癌、喉癌、乳腺-癌和卵巢癌等癌癥發(fā)生危險(xiǎn)呢。

　　蘋(píng)果除了含有傳統(tǒng)的營(yíng)養(yǎng)素和膳食纖維外，還富含黃酮類化合物，后者為天然的抗氧化劑，而且與其它水果相比，蘋(píng)果中游離型黃酮類化合物的比例較高，這樣更容易被人體吸收，有較強(qiáng)的抗癌作用。

　　 2、有緩解疲勞的好處

　　因?yàn)樘O(píng)果中含有大量的纖維素，這種物質(zhì)能協(xié)助維持體內(nèi)的血糖平衡，所以在疲勞的時(shí)候適量的吃些蘋(píng)果，能很好的預(yù)防和恢復(fù)精神。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，停經(jīng)婦女如果每天能夠攝取3克硼，那么她們的.鈣質(zhì)流失率就可以減少46%，絕經(jīng)期婦女多吃蘋(píng)果，有利于鈣的吸收和利用。

　　 3、有降低血脂的好處

　　因?yàn)樘O(píng)果中含有大量的果膠，這種物質(zhì)能和體內(nèi)的膽汁酸結(jié)合，并吸收體內(nèi)多余的膽固醇和甘油三脂，然后排出體外，因此血脂高的女性應(yīng)該多吃蘋(píng)果。

　　 4、有降血壓的好處

　　因?yàn)檠獕焊呤且驗(yàn)槿梭w攝入過(guò)量的鈉，而蘋(píng)果中含有大量的鉀，這種物質(zhì)可以與體內(nèi)過(guò)剩的鈉結(jié)合并排出體外，從而達(dá)到降低血壓的效果。蘋(píng)果不含脂肪也不含鈉，對(duì)于正在減肥中的女性朋友來(lái)說(shuō)，是再好不過(guò)食物了。蘋(píng)果為高纖維、低熱量食品，常吃蘋(píng)果不容易有饑餓感且熱量攝入少，有助于減肥。

　　 5、蘋(píng)果能中和人體酸性物質(zhì)

　　大多數(shù)疾病發(fā)生在酸性體質(zhì)的女性身上，而蘋(píng)果是堿性食品，吃蘋(píng)果可以迅速中和體內(nèi)過(guò)多的酸性物質(zhì)(包括運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的酸及魚(yú)、肉、蛋等酸性食物在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物)，增強(qiáng)體力和抗病能力。

　　 蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效

　　1、 蘋(píng)果中的膠質(zhì)和微量元素鉻能保持血糖的穩(wěn)定，還能有效地降低膽固醇。

　　2、 在空氣污染的環(huán)境中，多吃蘋(píng)果可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護(hù)肺部免受污染和煙塵的影響。

　　3、 蘋(píng)果中含的多酚及黃酮類天然化學(xué)抗氧化物質(zhì)，可以減少肺癌的危險(xiǎn)，預(yù)防鉛中毒。

　　4、 蘋(píng)果特有的香味可以緩解壓力過(guò)大造成的不良情緒，還有提神醒腦的功效。

　　5、 蘋(píng)果中富含粗纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，協(xié)助人體順利排出廢物，減少有害物質(zhì)對(duì)皮膚的危害。

　　6、 蘋(píng)果中含有大量的鎂、硫、鐵，銅、碘、錳、鋅等微量元素，可使皮膚膩、潤(rùn)滑、紅潤(rùn)。

　　7、 減肥：蘋(píng)果會(huì)增加飽腹感，飯前吃能減少進(jìn)食量，達(dá)到減肥的目的。

　　 吃蘋(píng)果注意的事項(xiàng)

　　 1、核不能吃

　　很多人會(huì)認(rèn)為不把蘋(píng)果核都啃干凈會(huì)很浪費(fèi)，但是蘋(píng)果核中有少量的有害物質(zhì)---氫氰酸。氫氰酸大量沉積在體內(nèi)會(huì)導(dǎo)致頭暈，頭疼等狀況。但也不用過(guò)分擔(dān)心蘋(píng)果中的氫氰酸之存在與核中果肉中并沒(méi)有，雖然氫氰酸不會(huì)馬上導(dǎo)致不舒服的狀況，但是長(zhǎng)期下來(lái)肯定會(huì)對(duì)健康不利。

　　 2、蘋(píng)果應(yīng)該萬(wàn)分注意

　　很多供應(yīng)商為了讓蘋(píng)果看起來(lái)光鮮漂亮，飽滿多數(shù)會(huì)給蘋(píng)果中注射催熟劑，給蘋(píng)果表面打蠟。這些蘋(píng)果已經(jīng)嚴(yán)重的影響了我們的健康，為了避免打蠟蘋(píng)果中的有害物質(zhì)，建議削皮，或者用鹽仔細(xì)洗過(guò)后在食用。

　　 3、蘋(píng)果不能與海鮮同食

　　蘋(píng)果是很有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的水果，但如果與海鮮同食會(huì)破壞海鮮中的蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。同時(shí)，像草莓，柿子，檸檬，葡萄等水果也盡量不要與水果同食。

　　 4、晚上不要吃蘋(píng)果

　　俗話說(shuō)“早上金蘋(píng)果，中午銀蘋(píng)果，晚上爛蘋(píng)果”蘋(píng)果在早晨的時(shí)候食用最佳，晚上吃蘋(píng)果對(duì)身體沒(méi)什么好處，而且會(huì)很難消化。第五，吃完飯盡量不要吃蘋(píng)果。水果在飯前吃還是飯后吃存有很大爭(zhēng)議，當(dāng)然因本人比較胖，所以喜歡飯前半小時(shí)吃少量的水果。

　　剛剛吃完飯盡量不要吃蘋(píng)果，會(huì)不利于消化，吃完飯后一個(gè)小時(shí)為佳可以促進(jìn)消化，還可以給人體增加水分 ，補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)。

吃蘋(píng)果對(duì)身體有什么好處

　　蘋(píng)果是一種生活中常見(jiàn)的水果，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，服用之后對(duì)于我們的身體非常的有利。有專家告訴我們，每天一個(gè)蘋(píng)果，能夠很好的提高身體抵抗力，減少患病的可能。下面是我整理的吃蘋(píng)果人的好處，迎閱讀參考!

　　一：吃蘋(píng)果能減肥

　　1個(gè)不大不小的蘋(píng)果只含60～100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉，對(duì)于正在減肥中的mm來(lái)說(shuō)，是再好也沒(méi)有的食物了。

　　超重的中年女性分成3組，每組每天吃低熱量飲食，并分別吃3個(gè)蘋(píng)果、3個(gè)梨或3塊燕麥餅干(3種食品的膳食纖維含量相等);12周后發(fā)現(xiàn)吃蘋(píng)果和梨的女性的體重減輕了1.22kg，而吃燕麥餅干的女性體重變化不大。蘋(píng)果為高纖維、低熱量食品，常吃蘋(píng)果不容易有饑餓感且熱量攝入少，有助于減肥。

　　二：蘋(píng)果中的營(yíng)養(yǎng)成分及其他植物化學(xué)成分有助于抗擊癌癥

　　女性肥胖不但影響日常工作、生活和美觀，而且還容易患有癌癥。女性體重指數(shù)越高則患乳腺癌、結(jié)腸直腸癌、子宮內(nèi)膜癌和膽囊癌的危險(xiǎn)越大。研究提示，超重或肥胖是女性發(fā)生癌癥的.危險(xiǎn)因素。

　　蘋(píng)果除了含有傳統(tǒng)的營(yíng)養(yǎng)素和膳食纖維外，還富含黃酮類化合物，后者為天然的抗氧化劑;而且與其它水果相比，蘋(píng)果中游離型黃酮類化合物的比例較高，這樣更容易被人體吸收。這些天然抗氧化劑可以使遺傳物質(zhì)dna(脫氧核糖核酸)免受氧化應(yīng)激的損傷，有較強(qiáng)的抗癌作用。

　　三：天天吃1個(gè)蘋(píng)果(最好連皮吃)還能防止中風(fēng)

　　蘋(píng)果對(duì)健康有利，更是女性健康的守護(hù)神。吃蘋(píng)果最好連皮一起吃，因?yàn)榕c蘋(píng)果肉相比，蘋(píng)果皮中黃酮類化合物含量較高，抗氧化活性也較強(qiáng)，并能防止中老年女性中風(fēng)。但由于蘋(píng)果在栽種過(guò)程中可能使用了大量農(nóng)藥，在食用蘋(píng)果時(shí)假如不仔細(xì)清洗，滯留在蘋(píng)果表皮。

　　四：蘋(píng)果內(nèi)含多種有效預(yù)防心臟病元素

　　蘋(píng)果富含葉酸，葉酸是維生素b的主要成分，它有助于防止心臟病的發(fā)生。蘋(píng)果中的抗氧化劑有利于心臟的健康運(yùn)轉(zhuǎn)，蘋(píng)果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內(nèi)壞膽固醇并提高好膽固醇含量，讓“壞”膽固醇阻塞血管的時(shí)間比正常情況下晚一些，而“壞”膽固醇阻塞血管的時(shí)間越早，就說(shuō)明患心臟病的幾率越大。

　　五：多吃蘋(píng)果能預(yù)防骨質(zhì)疏松

　　蘋(píng)果中含有能增強(qiáng)骨質(zhì)的礦物元素硼與錳。硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質(zhì)能夠有效預(yù)防鈣質(zhì)流失。停經(jīng)婦女如果每天能夠攝取3克硼，那么她們的鈣質(zhì)流失率就可以減少46%，絕經(jīng)期婦女多吃蘋(píng)果，有利于鈣的吸收和利用，防治骨質(zhì)疏松。

　　六：蘋(píng)果能中和人體酸性物質(zhì)

　　70%的疾病發(fā)生在酸性體質(zhì)的女性身上，而蘋(píng)果是堿性食品，吃蘋(píng)果可以迅速中和體內(nèi)過(guò)多的酸性物質(zhì)(包括運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的酸及魚(yú)、肉、蛋等酸性食物在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物)，增強(qiáng)體力和抗病能力。

請(qǐng)問(wèn)吃蘋(píng)果對(duì)人體有什么好處

蘋(píng)果的第一個(gè)好處是預(yù)防感冒。蘋(píng)果含有人體一天所需維生素C的13%，可增強(qiáng)身體抵抗能力。除此之外，蘋(píng)果還含有一些纖維素和其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，常吃有助于提高整個(gè)機(jī)體的能力，對(duì)預(yù)防感冒具有一定的效果。

蘋(píng)果的第二個(gè)好處是減肥瘦身。事實(shí)上，想要通過(guò)吃蘋(píng)果減肥瘦身，吃的方法很重要，如果在飯后吃，雖無(wú)明顯瘦身效果，但能補(bǔ)充一定能量。如果在飯前吃，就能增加飽腹感，減少進(jìn)食，有助于瘦身。很多人為了瘦身，選擇在晚餐只吃一個(gè)蘋(píng)果，因?yàn)樘O(píng)果除了能給人體提供一定能量外，也富含人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

蘋(píng)果的第三個(gè)好處是降血壓血脂。事實(shí)上，有研究發(fā)現(xiàn)，蘋(píng)果所含的纖維性、果膠及其他營(yíng)養(yǎng)成分，可降低低密度膽固醇水平，提高高密度膽固醇水平，達(dá)到軟化血管、預(yù)防心腦血管疾病的作用。

蘋(píng)果的第四個(gè)好處是預(yù)防結(jié)腸癌。蘋(píng)果具有防癌的效果，其實(shí)主要是針對(duì)消化道的腫瘤。蘋(píng)果里的纖維素、鞣酸能讓人體保持大便通暢，增強(qiáng)腸道的運(yùn)化能力，所以，常吃蘋(píng)果最直接的效果，就是可以在一定程度上預(yù)防結(jié)腸癌。

蘋(píng)果的第五個(gè)好處是可以幫助入睡。事實(shí)上，有傳言說(shuō)，當(dāng)年慈禧太后就是把蘋(píng)果放在房間作為香料用。也有醫(yī)生表示，蘋(píng)果具有的香味，的確聞起來(lái)讓人心曠神怡、心情平靜。實(shí)際上，已經(jīng)有科學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，有些人聞著蘋(píng)果香味，確能緩解抑郁狀態(tài)，促進(jìn)睡眠。

從這里就可以看出，蘋(píng)果的確有很多功效，平時(shí)可以經(jīng)常吃水果，保持身體健康。

蘋(píng)果吃了對(duì)身體有什么好處

吃蘋(píng)果有很多好處

1．降低膽固醇
吃蘋(píng)果可以減少血液中膽固醇含量，增加膽汁分泌和膽汁酸功能，因而可避免膽固醇沉淀在膽汁中形成膽結(jié)石。有人實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃蘋(píng)果的人當(dāng)中，有50%以上的人，其膽固醇含量比不吃蘋(píng)果的人低10%。

2．防癌抗癌
減少肺癌的危險(xiǎn)，預(yù)防鉛中毒，原花青素能預(yù)防結(jié)腸癌。

3．血管清理劑

改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護(hù)肺部免受污染和煙塵的影響。

4．通便止瀉雙重功能

蘋(píng)果中所含的纖維素能使大腸內(nèi)的糞便變軟；蘋(píng)果含有豐富的有機(jī)酸，可刺激胃腸蠕動(dòng)，促使大便通暢。另一方面蘋(píng)果中含有果膠，又能抑制腸道不正常的蠕動(dòng)，使消化活動(dòng)減慢，從而抑制輕度腹瀉。

5．維持酸堿平衡

蘋(píng)果是堿性食品，吃蘋(píng)果可迅速中和體內(nèi)過(guò)多的酸性物質(zhì)(包括運(yùn)動(dòng)(運(yùn)動(dòng)食品)產(chǎn)生的酸及魚(yú)、肉、蛋等酸性食物在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物)，增強(qiáng)體力和抗病能力。

6．減肥
蘋(píng)果會(huì)增加飽腹感，飯前吃能減少進(jìn)食量，達(dá)到減肥目的。

7．撫平情緒
蘋(píng)果中含有較多的鉀，能與人體過(guò)剩的鈉鹽結(jié)合，使之排出體外。當(dāng)人體攝入鈉鹽過(guò)多時(shí)，吃些蘋(píng)果，有利于平衡體內(nèi)電解質(zhì)。蘋(píng)果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補(bǔ)腦養(yǎng)血、寧神安眠作用。蘋(píng)果的香氣是治療抑郁和壓抑感的良藥。專家們經(jīng)過(guò)多次試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，在諸多氣味中，蘋(píng)果的香氣對(duì)人的心理影響最大，它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。臨床使用證明，讓精神壓抑患者嗅蘋(píng)果香氣后，心境大有好轉(zhuǎn)，精神輕松愉快，壓抑感消失。實(shí)驗(yàn)還證明，失眠患者在入睡前嗅蘋(píng)果香味，能使人較快安靜入睡。

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