孕婦是生活中較為特殊的群體,除了在生活中需要做好護理工作之外,在飲食方面也有許多要注意的地方,那么孕婦能吃瓜子嗎?孕婦可以吃瓜子嗎?孕婦是可以吃瓜子的,但是也有許多要注意的地方,下面就來詳細了解孕婦吃瓜子要注意的內(nèi)容吧。
孕婦能吃瓜子嗎
孕婦可以適量吃瓜子。瓜子本身屬于堅果類食物,營養(yǎng)豐富,孕婦適量吃瓜子的好處很多:
1.瓜子中含有豐富的亞麻酸和亞油酸,對孕婦和胎兒發(fā)育很有幫助,還能穩(wěn)定孕婦血壓血脂,促進微循環(huán);
2.瓜子中的維生素E能防止衰老,提高機體免疫力;
3.瓜子中含有人體必須氨基酸,礦質(zhì)元素,對維持身體代謝起著重要作用。
孕婦為何不能多吃瓜子
孕婦若長期大量吃瓜子會影響孕婦和胎兒的身體健康:
1.吃鹽焗瓜子,會吸收大量鹽分,容易引發(fā)高血壓,對孕婦和胎兒不利;
2.經(jīng)常吃瓜子,會導致齲齒,口腔潰瘍和牙齦腫痛等問題;
3.多吃瓜子容易引起上火,還會加重孕期便秘問題。
孕婦吃瓜子的注意事項
1.孕婦最好吃原味瓜子,不吃鹽焗或其他香味料的瓜子,否則有增加高血壓和加重腎負擔;
2.不用牙齒嗑瓜子,用手剝皮吃,既可以減少攝入鹽分、防止齲齒,又可以杜絕吃到霉變瓜子;
3.孕婦每天吃50克左右的瓜子,一般選擇空閑時間或兩餐之間吃。
孕婦吃完瓜子吃什么好
1.吃完瓜子孕婦可以吃點水果有解膩和敗火的作用;
2.吃瓜子時會帶走大量唾液使孕婦感到口渴,可以多喝溫水,補充水分。
孕期注意事項
1、飲食方面
懷孕早期的時候,孕婦的飲食習慣可能會發(fā)生改變,俗稱叫做鬧口。這時要吃一些清淡,易消化的食物。多吃維生素豐富的水果蔬菜少食油膩的食物。每天早晨起床注意喝水或者是牛奶。飲食當中還要注意少食多餐,每次進餐不要太飽。
2、藥物方面
在懷孕的早期一定要注意用藥,由于這段時期是胎兒各個器官發(fā)育的最重要的時期了。如果媽媽們?nèi)绻驗樯∶つ康牡挠盟?,吃啦孕婦不能吃的藥就會影響的胎兒的發(fā)育,很容易造成畸形的。所以媽媽們在懷孕早期如果生病需要用藥的話,一定要在醫(yī)生的指導下服用對胎兒生長發(fā)育無礙的藥物。
3、孕期環(huán)境
由于懷孕的早期的重要性,除了用藥注意以為,生活環(huán)境也是很重要的。除了媽媽自身不能吸煙飲酒以外,最好要遠離吸煙的環(huán)境。以免煙霧造成胎兒的缺氧。媽媽們也不要到衛(wèi)生不好的公共場所環(huán)境或者有有害氣體排放的工廠去,遠離有害氣體和病毒引起的胎兒畸形。
4、孕期生活
已經(jīng)懷孕的媽媽們,在懷孕早期要盡量的做到不要同房,胎兒在早期很脆弱,不要因為一時的疏忽造成流產(chǎn)留下遺憾。懷孕早期可以采取暫時分床睡來節(jié)制一下生活的。
5、工作方面
一旦懷孕知道,早期的修養(yǎng)是很重要的,所以如果可能的話就盡量的不要去工作啦,不要做過多的體力勞動,平時用電腦工作的話不要做的太久,使用電腦的時候也不要用的太長,穿上防輻射的服裝,必要的時候進行休假。
6、運動方面
在懷孕的早期不宜做一些劇烈的運動,孕婦可以,在早晨晚上散散步,但是不要時間太長,要保證身體不要出現(xiàn)疲勞,適度就好,保證充足的睡眠。
7、心情方面
懷孕的早期還要注意的就是心情愉快舒暢。懷孕以后由于心理的原因,很多孕婦媽媽們脾氣都會不好或者煩躁,很怕鬧,這樣可以選擇聽聽輕音樂或者找個安靜的地方休息休息。老公們也要有表現(xiàn)的,抽時間多陪陪老婆,安撫一下,不要惹老婆生氣,做點老婆喜歡的事情,多關心一下,讓老婆每天都有一個好心情。
孕婦有高血糖的話,是可以吃瓜子的。瓜子里面所含的糖分并不多。不過瓜子中含有油脂和一些脂肪成分,因此孕婦也不要吃太多。孕婦平時應該嚴密監(jiān)測血糖變化,要是血糖持續(xù)偏高,就必須要就醫(yī)了。
女性在孕期出現(xiàn)高血糖的情況,就必須積極的控制,可以對自己的飲食進行調(diào)整,這就有助于血糖的平穩(wěn)。平時要避免吃含糖量高的食物,比如西瓜、哈密瓜等,主食方面最好是吃粗糧,盡量不要吃米飯,這是因為米飯的含糖量較高。
孕婦不僅要調(diào)整飲食,而且還要控制體重,一般在體重控制好以后,對于降低血糖是非常是有幫助的。如果通過飲食控制也無法使血糖正常,就需要服用一些降糖藥物了。要是血糖沒有控制好的話,就很容易出現(xiàn)巨大兒,還可能會導致羊水過多,這對胎兒發(fā)育很不利。
孕婦可以吃瓜子,向日葵果實富含脂肪酸和維生素E,可以增加懷孕期間的營養(yǎng),可以刺激餐前或餐后胃液的分泌,有助于消化和吸收。但是,孕婦應注意不要吃太多,以免上火。
葵花籽和西瓜籽含有豐富的微量元素,如脂肪,蛋白質(zhì),鋅和多種維生素,可以促進消化。嗑瓜子可以使整個消化系統(tǒng)功能增強,還有助于唾液和胃液中各種消化酶的分泌增強,孕婦在飯前或飯后吃瓜子,對消化吸收非常有益。在用餐前,瓜子可以促進食欲,用餐后吃瓜子可以幫助消化后食物。
向日葵果實脂肪酸和維生素E含量豐富,其中含有一定的油脂,對皮膚,眼睛,大腦有益。適量食用少許瓜子對孕媽媽的體內(nèi)有積極作用,種子中的亞油酸可以保持血壓穩(wěn)定,還能使體內(nèi)膽固醇含量降低。西瓜子可以強化胃,肺,腸,南瓜子具有驅(qū)蟲效果。吃瓜子要選擇新鮮的沒經(jīng)過其他添加劑加工的瓜子最好。一些瓜子經(jīng)過不同的工藝做成五香的,奶油的,但富含添加劑的食品是不建議孕婦食用的。
孕婦是不可以吃多味瓜子的,因為多耳光子主要就是添加了食品添加劑,所以才會有這樣的味道,這樣對孩子是非常的不利的。
孕婦飲食這三大原則一個都不能疏忽:
1. 適量:準媽的飲食量要到位
準媽首先要保證飲食量達標,才能讓營養(yǎng)元素的量跟得上來。不同的飲食,攝入量有所差別,比如:
富含葉酸的食物——葉酸只能從食物中攝取。孕期葉酸應達600μg/d,除了吃含葉酸豐富的食物,如菠菜、胡蘿卜等,還要服用葉酸補充劑 400μg /d。
奶類&肉類食物——從孕中期開始,每天比孕前需要增加奶類200g;對于動物性食物(魚、禽、蛋、瘦肉),在孕中期每天應增加50g,孕晚期則要增加125g。準媽這樣吃,才能滿足對優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素A、鈣、鐵和能量增加的需求。
水果&蔬菜類食物——準媽每天蔬菜攝入量應達到300-500g,水果則是200-400g,從而為準媽補充維生素、膳食纖維等。
2. 均衡:準媽的飲食應做到“雨露均沾”
“均衡存乎萬物之間”,飲食也是一樣。不挑食、不偏食是準媽飲食的基礎,這樣才能確保七大營養(yǎng)素都不掉隊。
有的準媽偏愛一種食物,就使勁地吃,卻“冷落”了其他食物。聰明的吃法應該是“分散著吃”。比如說孕中期的準媽,每天定個“小目標”:比如,50-75g瘦畜禽肉、50-75g魚蝦、50g蛋類、300-500g蔬菜、300-500g奶類。準媽就可以按照這個標準均衡攝入不同食物了。
3. 多樣化:“膳食寶塔”來幫忙
孕期飲食應該是由多樣化的食物組成的營養(yǎng)均衡的膳食?!对衅趮D女平衡膳食寶塔》推薦孕婦每天應該攝入一定量的水、谷薯類、魚、禽、蛋、瘦肉、奶類、蔬菜類、水果類、大豆/堅果、加碘鹽和油,這些食物應該每天“花樣式”出現(xiàn)在準媽的餐桌上,而不是由某一類食物唱“獨角戲”哦。
懷孕可以吃瓜子。
孕婦在飯前或飯后磕瓜子,消化液就隨之不斷地分泌,這樣對于消化與吸收十分有利,所以,飯前磕瓜子能夠促進食欲,飯后磕瓜子能夠幫助消化,適量的吃上一點瓜子對孕媽咪的身體有很積極的作用,瓜子中的亞麻油酸可以保持血壓穩(wěn)定,降低體內(nèi)膽固醇。
葵花籽與西瓜子都富含脂肪、蛋白質(zhì)、鋅等微量元素及多種維生素,可增強消化功能。
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