痛經(jīng)是很多女性在經(jīng)期會(huì)發(fā)生的情況,而引發(fā)痛經(jīng)的根本原因就是因?yàn)槠綍r(shí)的不良習(xí)慣,如果平時(shí)多注意飲食和生活習(xí)慣,就能防止痛經(jīng)的發(fā)生。痛經(jīng)的女性可以通過(guò)食療來(lái)緩解,山楂是活血祛瘀的食物,那么,山楂治痛經(jīng)怎么吃?山楂怎么吃可以治療痛經(jīng)?
山楂治療痛經(jīng)怎么吃
血淤型痛經(jīng)患者可取完整帶核鮮山楂1000克,洗凈后加入適量水,文火熬煮至山楂爛熟,加入紅糖250克,再熬煮10分鐘,待其成為稀糊狀即可。經(jīng)前3~5天開始服用,每日早晚各食山楂泥30毫升,直至經(jīng)后3天停止服用,此為1個(gè)療程,連服3個(gè)療程即可見效。此法也適合月經(jīng)不調(diào)。
山楂紅糖湯:將山楂肉15克、桂枝5克裝入瓦煲內(nèi),加清水2碗,用文火煎剩1碗時(shí),加入紅糖30~50克,調(diào)勻,煮沸即可。具有溫經(jīng)通脈、化瘀止痛功效。適用于婦女寒性痛經(jīng)癥及面色無(wú)華者。
山楂紅棗湯:山楂50克,生姜15克,紅棗15枚,上藥水煎服。每日1劑,分2次服?;钛?,溫經(jīng)止痛,行氣導(dǎo)滯。適用于痛經(jīng)。
炒山楂:將山楂30克,向日葵子15克烤焦后研末,加紅糖60克沖服。分2次服,每日早,晚各1次。于經(jīng)前1-2日開始服或經(jīng)來(lái)即服。每次月經(jīng)周期服2劑,連用1-2個(gè)月。可活血化瘀,收斂鎮(zhèn)痛,補(bǔ)中益氣。適用于氣血虛弱型痛經(jīng)。
山楂的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1、富含維生素C
山楂中維生素C的含量為53毫克/100克,也有高達(dá)98毫克/100克的(不同產(chǎn)地不同品種營(yíng)養(yǎng)存在差別),雖比不上鮮棗,但它可達(dá)到檸檬的2.4倍,蘋果的13倍。維生素C對(duì)增強(qiáng)人體免疫力有很好的作用,還有美容護(hù)膚的功效。
2、富含果膠
果膠是膳食纖維中的一種,在山楂中的含量為3%-6%,比草莓、櫻桃、蘋果都高,有“果膠之王”的稱號(hào)。果膠可以促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)并有助于食物消化及糞便的排出,并對(duì)降低血脂、預(yù)防結(jié)腸癌有一定的作用。
3、富含鐵元素
山楂中鐵元素含量為0.9毫克/100克,含量雖算不上高,但因山楂富含維生素C和有機(jī)酸,鐵的生物利用率會(huì)比較高。鐵元素對(duì)于預(yù)防和治療因缺鐵而引起的貧血,有重要作用。
4、富含有機(jī)酸
山楂中含有檸檬酸、蘋果酸、酒石酸等有機(jī)酸,既開胃又能促進(jìn)食物的消化,檸檬酸和蘋果酸還能提高人體對(duì)鈣的吸收。
5、富含黃酮類物質(zhì)
山楂中還含有黃酮類物質(zhì)。流行病學(xué)研究證實(shí),黃酮類物質(zhì)具有解痙、降壓和擴(kuò)張冠狀血管作用,能有效降低心血管疾病的死亡率。
大家都知道,山楂條有著一種酸酸甜甜的味道,當(dāng)我們?nèi)梭w消化不良時(shí),我們通常用它來(lái)開胃。山楂條口感好,其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是十分的豐富,含有多種維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素,為我們?nèi)梭w提供健康物質(zhì)。其實(shí),山楂條不僅有著開胃的作用它有著更多的營(yíng)養(yǎng)功效呢!不妨我們一起來(lái)看看吧!
山楂條的作用
1、防癌、抗癌
亞硝胺、黃曲霉素均可誘發(fā)消化道癌癥的發(fā)生或加重,而實(shí)驗(yàn)研究表明,山楂條提取液不僅能阻斷亞硝胺的合成,還可抑制黃曲霉素的致癌作用。所以,消化道癌癥的高危人群應(yīng)經(jīng)常食用山楂條,對(duì)于已經(jīng)患有癌癥的患者,若出現(xiàn)消化不良時(shí)也可用山楂條、大米一起煮粥食用,這樣既可助消化,又可起到輔助抗癌的作用。
2、強(qiáng)心、降血脂、降血壓
臨床研究證實(shí),山楂條能顯著降低血清膽固醇及甘油三酯,有效防治動(dòng)脈粥樣硬化;山楂條還能通過(guò)增強(qiáng)心肌收縮力、增加心輸出量、擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈血管、增加冠脈血流量、降低心肌耗氧量等起到強(qiáng)心和預(yù)防心絞痛的作用。
3、治療痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)
中醫(yī)認(rèn)為山楂條具有活血化淤的作用,是血淤型痛經(jīng)患者的食療佳品。患者可取完整帶核鮮山楂條1000克,洗凈后加入適量水,文火熬煮至山楂條爛熟,加入紅糖250克,再熬煮10分鐘,待其成為稀糊狀即可。經(jīng)前3~5天開始服用,每日早晚各食山楂條泥30毫升,直至經(jīng)后3天停止服用,此為1個(gè)療程,連服3個(gè)療程即可見效。此法也適合月經(jīng)不調(diào)、中醫(yī)辨證為血淤者。
以上內(nèi)容是今天為大家?guī)?lái)的有關(guān)“山楂條的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和功效”的內(nèi)容介紹??戳吮疚恼潞?,是不是對(duì)山楂條有了更多的認(rèn)識(shí)了呢?由此可見,山楂條不僅是我們開胃消食的好食材,也是我們健康養(yǎng)生的好選擇哦!它是老少皆宜的食物,常吃山楂條有利于我們更健康!
女性在月經(jīng)期間,會(huì)有腰疼或是肚子疼的癥狀,這給女性朋友帶來(lái)了很大的痛苦,那么緩解痛經(jīng)的方法有哪些呢?今天,我為你帶來(lái)了緩解痛經(jīng)的最見效方法。
緩解痛經(jīng)的最見效技巧
一、側(cè)三角式
功效:這個(gè)動(dòng)作可以起到增強(qiáng)腰部、髖部、腿部及肩榜的彈性。
方法:一只手手掌撐著地板,另一只手臂伸直與身體呈一條直線,胸部向前打開,目光注視著手指尖,經(jīng)常進(jìn)行這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以起到緩解痛經(jīng)的作用。
二、扭轉(zhuǎn)式
功效:這個(gè)動(dòng)作坷以起到按摩腹部器官,增強(qiáng)脊椎伸展力,可以塑造腰部線條。
方法:雙手放于身體兩側(cè),自然下垂,之后雙腳伸直向后推動(dòng)地板,手臂彎曲,雙手在胸部合掌,目光注視肩膀延伸出去的方向,并保持這個(gè)姿勢(shì),做6次呼吸。
三、緩解痛經(jīng)四:眼睛蛇式
功效:這個(gè)動(dòng)作可以起到增強(qiáng)背部肌肉,促進(jìn)骨盆的血液循環(huán),以及改善呼吸系統(tǒng)。
方法:胸部向前打開,下身貼在地面上,肩膀向下壓,手臂彎曲并靠近肋骨兩側(cè),大腿繃直,臀部夾緊,腳趾向后,目光看向前方。
治療痛經(jīng)吃什么食物好
1、寒濕凝滯型痛經(jīng)
患者平素應(yīng)多吃一些具有散寒化濕、溫經(jīng)活血作用的食物,如生姜、羊肉、狗肉、蔥白、山楂等。
2、濕熱下注型痛經(jīng)
患者平素應(yīng)多吃一些具有清熱除濕、化淤止痛作用的食物,如馬齒莧、絲瓜、苦瓜、紅小豆、綠豆、薏米、油菜、香椿葉、萵苣、蓮藕、冬瓜、芹菜等。
3、氣血虛弱型痛經(jīng)
患者平素應(yīng)適當(dāng)多吃一些具有益氣養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)止痛作用的食物,如紅薯、山藥、栗子、雞肉、牛奶、土豆、葡萄、桂圓、大棗等。
4、肝腎不足型痛經(jīng)
患者平素應(yīng)適當(dāng)多吃一些具有補(bǔ)益肝腎、調(diào)經(jīng)止痛作用的食物,如枸杞子、桑椹子、核桃仁、黑豆、黑米、黑芝麻等。
根治痛經(jīng)的絕密偏方
1、益母草治痛經(jīng)偏方
?、傩婺覆葜箅u蛋
玄胡20克,益母草50克,雞蛋2個(gè)。將以上3味加水同煮,待雞蛋熟后去殼,再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯,吃雞蛋。具有通經(jīng)、止痛經(jīng)、補(bǔ)血、悅色、潤(rùn)膚美容功效。
?、谝婺覆菹愀綔?br>
益母草、香附各100克,雞肉250克,蔥白5根。將蔥白拍爛,與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯,食雞肉。適用于痛經(jīng),并能光艷皮膚。
2、山楂治痛經(jīng)偏方
?、偕介?br>
山楂干300克,低度白酒500毫升。將山楂干洗凈,去核,切碎,裝入帶塞的大瓶中,加入白酒,塞緊瓶口,浸泡7~10日后飲用。每次15毫升。浸泡期間每日搖蕩1~2次。有健脾、通經(jīng)功效。適用于婦女痛經(jīng)癥,并可促進(jìn)身材和皮膚健美。
?、谏介蛹t糖湯
山楂、葵花子仁各50克,紅糖100克。以上用料一齊放入鍋中加水適量同煎或燉,去渣取湯。具有補(bǔ)中益氣,健脾益胃,和血悅色功效。適用于氣血兩虛型痛經(jīng)癥。此湯宜在月經(jīng)來(lái)潮前3~5日飲用,止痛、美容效果更佳。
?、凵介鹬t糖湯
山楂肉15克,桂枝5克,紅糖30~50克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi),加清水2碗,用文火煎剩1碗時(shí),加入紅糖,調(diào)勻,煮沸即可。具有溫經(jīng)通脈,化瘀止痛功效。適用于婦女寒性痛經(jīng)癥及面色無(wú)華者。
3、姜治痛經(jīng)偏方
?、俳曹尤手?br>
干姜、艾葉各10克,薏苡仁30克。將前兩味水煎取汁,將薏苡仁煮粥至八成熟,入藥汁同煮至熟。具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤(rùn)膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
?、诮獥椉t糖水
干姜、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈,干姜切片,大棗去核,加紅糖煎。喝湯,吃大棗。具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)及黃褐斑。
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