能降血壓的食物你知道哪些？

能降血壓的食物你知道哪些？

高血壓是一種非常茶見的病癥，會(huì)增加血管壓力，會(huì)嚴(yán)重影響身體健康，更可能會(huì)導(dǎo)致心臟驟停，下面講述的能加血壓的食物，你一定要知道哦。

1、橙汁

橙汁中含有豐富的維生素C，這種物質(zhì)有助于血管的擴(kuò)張，從而起到降低血壓的功效，當(dāng)然，生活中還有很多還有豐富維生素C的食物，日常多補(bǔ)充一些能夠很好的控制血壓。

2、菌類食物

菌類食物中含有豐富的鎂元素，這種元素能夠有效的降低血壓，鎂元素的攝入越多血壓越低。這類食物長含含有豐富的鉀元素，能夠很好的幫助人體維持體內(nèi)礦物質(zhì)的平衡，起到很好的降低血壓的作用。

3、脫脂牛奶

脫脂牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)和維生素D，多喝脫脂牛奶能夠有效的幫助人體降低3%-10%的血壓，從而能夠降低心血管疾病15%的發(fā)病率，是一種非常不錯(cuò)的降壓食物。

4、堅(jiān)果類

堅(jiān)果類食物中含有豐富的營養(yǎng)養(yǎng)生，能夠很好的提高血管的韌性，保持血管的暢通，從而起到很好的降壓功效，血壓升高可以吃一些堅(jiān)果類的食物。

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