女性在海運期間,有很多需要注意的地方,如果護理不當,會對健康造成很多不利的影響,而且孕期很容易出現(xiàn)一些不適癥狀,那么孕期吃哪些食物補血?孕期補血適合吃什么食物?孕婦貧血需要是調(diào)理,以免對胎兒造成不利影響,下面就來詳細了解孕期適合吃什么補血吧。
1、孕期補血的食物
1、南瓜
南瓜的營養(yǎng)成分較全,營養(yǎng)價值也較高。嫩南瓜中維生素C及葡萄糖含量比老南瓜豐富;老南瓜則鈣、鐵、胡蘿卜素含量較高,這些對防治哮喘病均有利。中醫(yī)認為南瓜性溫味甘,入脾、胃經(jīng)。具有補中益氣、消炎止痛的功能??捎糜跉馓摲αΑ⒘〖?、支氣管哮喘等癥。最近發(fā)現(xiàn),南瓜中還含有“鋅”和“鐵”,鋅則直接影響成熟紅細胞的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素,這些都是補血的好原料。因此,清代名醫(yī)陳修園曾稱贊“南瓜為補血之妙品”。
2、黑棗
孕期補血養(yǎng)氣,要考慮到食物對于胎兒是否有影響,在對胎兒沒有影響的前提下,選擇對胎寶寶和孕媽媽都有益的食物來食更佳。黑棗含有豐富的維生素C、鐵元素和鈣元素,具有非常高的營養(yǎng)價值,對于孕媽媽貧血、乏力、失眠等問題,黑棗都有著非常好的調(diào)理作用。孕期適當吃一些黑色,可令準媽媽氣血充足、保障良好的睡眠。
3、葡萄
葡萄渾身上下可都是寶,葡萄有著養(yǎng)血固腎、強健身體以及安胎的功效,非常適合準媽媽食用,孕期多吃一些葡萄,還有助于心臟血管的健康,保障孕媽媽和胎寶寶的身心健康。
4、黑芝麻
中醫(yī)認為黑色的食物入腎,更有利于腎藏精納氣,芝麻入肝,具有補血明目之功效,妊娠期的準媽媽每天吃一把黑芝麻不僅有利于補血,更有利于腎臟的健康。
5、甘蔗
甘蔗富含鐵、鈣、鋅等營養(yǎng)元素,其中鐵元素的含量非常高,具有極強的補血功效,孕婦適當吃一些甘蔗,可以為身體補充氣血,同時,還能夠為整個孕期保健,保證胎兒的健康生長。需要注意的是,孕婦吃甘蔗不宜過量。
6、紅棗
紅棗含有大量的維生素、果糖與各種氨基酸,紅棗的保健功效并不是補血,而是補氣,孕婦適當吃紅棗,可以為身體提氣,調(diào)節(jié)身體的新陳代謝,增強骨髓的造血功能,對孕婦自身和胎寶寶都是非常有益的。
7、櫻桃
櫻桃是富含鐵元素的一種水果,同時富含多種微量營養(yǎng)元素,具有非常好的造血功效,非常適合孕婦和哺乳期的女人們食用,需要注意的是,櫻桃性溫,身體有燥氣的孕婦不宜過多食用。
2、孕期飲食注意
1、不宜長期高脂肪飲食
在孕期,孕婦需要適當增加對脂肪的攝入,但如果孕婦長期高脂肪膳食,勢必增加胎兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險。長期多吃高脂肪食物,會使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加,同時,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使發(fā)生乳腺癌,不利母嬰健康。
2、不宜過量攝入高蛋白質(zhì)
醫(yī)學研究認為,蛋白質(zhì)供應(yīng)不足,易使孕婦體力衰弱,胎兒生長緩慢,產(chǎn)后恢復健康遲緩,乳計分泌稀少。故孕婦每日蛋白質(zhì)的需要量應(yīng)達90-100克。但是,孕期長期高蛋白飲食,會影響孕婦的食欲,增加胃腸道的負擔,容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。
3、不宜高糖飲食
血糖偏高的孕婦容易生出體重過高的胎兒,也容易導致胎兒先天畸形、出現(xiàn)妊娠毒血癥等。大量醫(yī)學研究表明,攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力,使孕婦機體抗病力降低,易受病菌、病毒感染,不利優(yōu)生。
4、不宜長期高鈣飲食
孕婦盲目地進行高鈣飲食,大量飲用牛奶,加服鈣片、維生素D等,對胎兒有害無益。孕婦補鈣過量,胎兒有可能得高血鈣癥,出生后,患兒會囟門太早關(guān)閉、顎骨變寬而突出等,不利健康地生長發(fā)育。一般說來,孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克,后期可增加到1100毫克,這并不需要特別補充,只要從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。
5、不宜過度咸食
現(xiàn)代醫(yī)學研究認為,吃鹽量與高血壓率發(fā)病有一定關(guān)系,孕婦過度咸食,容易引發(fā)妊娠高血壓綜合征。為了孕期保健,專家建議每日食鹽攝入量應(yīng)為6克左右。
6、不宜濫服溫熱補品
孕期,如果孕婦經(jīng)常服用溫熱性的補藥、補品,比如人參、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、胡桃肉等,勢必導致陰虛陽亢,困氣機失調(diào),氣盛陰耗、血熱妄行、加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀,甚至發(fā)生流產(chǎn)或死胎等。
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