孕期吃哪些食物補血

孕期吃哪些食物補血

女性在海運期間，有很多需要注意的地方，如果護理不當，會對健康造成很多不利的影響，而且孕期很容易出現(xiàn)一些不適癥狀，那么孕期吃哪些食物補血？孕期補血適合吃什么食物？孕婦貧血需要是調(diào)理，以免對胎兒造成不利影響，下面就來詳細了解孕期適合吃什么補血吧。

1、孕期補血的食物

1、南瓜

南瓜的營養(yǎng)成分較全，營養(yǎng)價值也較高。嫩南瓜中維生素C及葡萄糖含量比老南瓜豐富；老南瓜則鈣、鐵、胡蘿卜素含量較高，這些對防治哮喘病均有利。中醫(yī)認為南瓜性溫味甘，入脾、胃經(jīng)。具有補中益氣、消炎止痛的功能?？捎糜跉馓摲αΑ⒘〖?、支氣管哮喘等癥。最近發(fā)現(xiàn)，南瓜中還含有“鋅”和“鐵”，鋅則直接影響成熟紅細胞的功能；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血的好原料。因此，清代名醫(yī)陳修園曾稱贊“南瓜為補血之妙品”。

2、黑棗

孕期補血養(yǎng)氣，要考慮到食物對于胎兒是否有影響，在對胎兒沒有影響的前提下，選擇對胎寶寶和孕媽媽都有益的食物來食更佳。黑棗含有豐富的維生素C、鐵元素和鈣元素，具有非常高的營養(yǎng)價值，對于孕媽媽貧血、乏力、失眠等問題，黑棗都有著非常好的調(diào)理作用。孕期適當吃一些黑色，可令準媽媽氣血充足、保障良好的睡眠。

3、葡萄

葡萄渾身上下可都是寶，葡萄有著養(yǎng)血固腎、強健身體以及安胎的功效，非常適合準媽媽食用，孕期多吃一些葡萄，還有助于心臟血管的健康，保障孕媽媽和胎寶寶的身心健康。

4、黑芝麻

中醫(yī)認為黑色的食物入腎，更有利于腎藏精納氣，芝麻入肝，具有補血明目之功效，妊娠期的準媽媽每天吃一把黑芝麻不僅有利于補血，更有利于腎臟的健康。

5、甘蔗

甘蔗富含鐵、鈣、鋅等營養(yǎng)元素，其中鐵元素的含量非常高，具有極強的補血功效，孕婦適當吃一些甘蔗，可以為身體補充氣血，同時，還能夠為整個孕期保健，保證胎兒的健康生長。需要注意的是，孕婦吃甘蔗不宜過量。

6、紅棗

紅棗含有大量的維生素、果糖與各種氨基酸，紅棗的保健功效并不是補血，而是補氣，孕婦適當吃紅棗，可以為身體提氣，調(diào)節(jié)身體的新陳代謝，增強骨髓的造血功能，對孕婦自身和胎寶寶都是非常有益的。

7、櫻桃

櫻桃是富含鐵元素的一種水果，同時富含多種微量營養(yǎng)元素，具有非常好的造血功效，非常適合孕婦和哺乳期的女人們食用，需要注意的是，櫻桃性溫，身體有燥氣的孕婦不宜過多食用。

2、孕期飲食注意

1、不宜長期高脂肪飲食

在孕期，孕婦需要適當增加對脂肪的攝入，但如果孕婦長期高脂肪膳食，勢必增加胎兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險。長期多吃高脂肪食物，會使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加，同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發(fā)生乳腺癌，不利母嬰健康。

2、不宜過量攝入高蛋白質(zhì)

醫(yī)學研究認為，蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產(chǎn)后恢復健康遲緩，乳計分泌稀少。故孕婦每日蛋白質(zhì)的需要量應(yīng)達90-100克。但是，孕期長期高蛋白飲食，會影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負擔，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。

3、不宜高糖飲食

血糖偏高的孕婦容易生出體重過高的胎兒，也容易導致胎兒先天畸形、出現(xiàn)妊娠毒血癥等。大量醫(yī)學研究表明，攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力，使孕婦機體抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利優(yōu)生。

4、不宜長期高鈣飲食

孕婦盲目地進行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥，出生后，患兒會囟門太早關(guān)閉、顎骨變寬而突出等，不利健康地生長發(fā)育。一般說來，孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克，后期可增加到1100毫克，這并不需要特別補充，只要從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。

5、不宜過度咸食

現(xiàn)代醫(yī)學研究認為，吃鹽量與高血壓率發(fā)病有一定關(guān)系，孕婦過度咸食，容易引發(fā)妊娠高血壓綜合征。為了孕期保健，專家建議每日食鹽攝入量應(yīng)為6克左右。

6、不宜濫服溫熱補品

孕期，如果孕婦經(jīng)常服用溫熱性的補藥、補品，比如人參、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、胡桃肉等，勢必導致陰虛陽亢，困氣機失調(diào)，氣盛陰耗、血熱妄行、加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀，甚至發(fā)生流產(chǎn)或死胎等。

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