中午睡覺雖然時(shí)間短,但是也需要注意很多內(nèi)容,否則會(huì)對(duì)健康造成不利影響,會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、渾身無力等不適癥狀,這些主要是由于午睡方式不對(duì)造成的。關(guān)于午睡的知識(shí)只有幾個(gè)要點(diǎn)需要掌握,就能夠讓午睡變得更健康,下面我們一起來了解導(dǎo)致口干舌燥、渾身無力的原因,以及正確的午睡方法吧。
1、癥狀原因
由于睡覺環(huán)境空氣干燥,就會(huì)導(dǎo)致呼吸道過于干燥,午睡時(shí)間大約為1個(gè)小時(shí),在醒后就會(huì)出現(xiàn)口干舌燥等不適癥狀。口干舌燥還可能是內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的,例如睡前吃了辛辣刺激性的食物等等。渾身無力是由于睡眠姿勢(shì)不對(duì),或者血液循環(huán)不暢,或者血糖濃度較低導(dǎo)致的,這是機(jī)體營(yíng)養(yǎng)不足引起的,常見于睡前沒吃飯。睡覺也是一門學(xué)問,要按照科學(xué)、合理的方式進(jìn)行,才對(duì)健康有利。
2、環(huán)境選擇
睡眠環(huán)境的選擇非常重要,首先要保證空氣的溫度、濕度適宜,這樣可以有效避免睡覺口干舌燥的問題。就是安靜程度的選擇,最好是越安靜越好,如果實(shí)在找不到安靜的緩解,就選擇吵雜程度較為均衡的環(huán)境,這樣的緩解對(duì)睡眠的影響不會(huì)很大。
3、睡姿選擇
緩解決定你能否入睡,而睡姿這決定睡眠的效果,最佳的睡眠姿勢(shì)是要保持全身的舒適,能夠使身心都得到放松,同時(shí)還要保證全身的血液循環(huán)暢通,如此一來才能使睡眠的效果最好。
4、飲食搭配
飲食對(duì)身體的健康影響是最大的,如果飲食不當(dāng),不僅會(huì)影響睡眠質(zhì)量,而且還會(huì)對(duì)健康造成危害。午睡前一定要適當(dāng)?shù)娘嬍?,不能不吃,不能多吃,不宜吃辛辣刺激性的食物,不宜吃油膩脹氣的食物。可以適當(dāng)?shù)亩嘌a(bǔ)充些蛋白質(zhì),為細(xì)胞補(bǔ)充能量,多吃蔬菜水果,能夠預(yù)防渾身無力、口干舌燥等癥狀。
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