早上喝咖啡好嗎

早上喝咖啡好嗎

咖啡是生活中較為常見(jiàn)的飲品，適當(dāng)飲用可以為人體帶來(lái)較多的好處，具有提神的功效，但是咖啡也有許多要注意的地方，那么早上喝咖啡好嗎？早上什么時(shí)候喝咖啡最好？早上是不宜喝咖啡的，下面就來(lái)詳細(xì)了解早上喝咖啡對(duì)人體的影響吧。

早上空腹喝咖啡好嗎

不好?？Х戎泻写罅康目Х纫?，空腹的時(shí)候喝會(huì)刺激腸胃，還容易引起心悸。而且咖啡水分含量多，空腹喝又會(huì)沖淡胃液，影響早餐的消化吸收。腸胃健康的人，如果水腫厲害，可以空腹喝黑咖啡消水腫，不過(guò)對(duì)腸胃?jìng)Υ?，不宜長(zhǎng)期這么做。

早上什么時(shí)候喝咖啡好

10點(diǎn)左右喝咖啡最好。上午10點(diǎn)事喝咖啡的黃金時(shí)間，吃過(guò)早飯后，胃處于半飽和狀態(tài)，工作了2-3個(gè)小時(shí)，大腦也開(kāi)始進(jìn)入疲憊期。此時(shí)，喝咖啡對(duì)胃刺激小，還能提神醒腦，提高上午的工作效率。由于咖啡在體內(nèi)的代謝至少是6小時(shí)，因此，下午3點(diǎn)以后不宜再喝咖啡。

早上喝咖啡要注意什么

(1)不宜喝太多

適量喝咖啡可以提神醒腦，但是早上喝太多咖啡則會(huì)讓人過(guò)于興奮，甚至造成神經(jīng)過(guò)敏，難以沉下心來(lái)工作學(xué)習(xí)。一般建議一次不超過(guò)150ml，每天不超過(guò)2杯。

(2)盡量不加咖啡伴侶

咖啡伴侶味道香濃，通常是葡萄糖漿、氫化植物油和酪蛋白酸鈉配成，其中還有穩(wěn)定劑、乳化劑和抗結(jié)劑三類(lèi)食品添加劑。對(duì)健康有害，其中氫化植物油中所含的反式脂肪酸會(huì)增加患心血管疾病的威脅。建議加全脂牛奶和適量糖，味道同樣濃郁，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。

溫馨小貼士

美國(guó)健康科學(xué)統(tǒng)一服務(wù)大學(xué)的Steven Miller在Gizmod發(fā)表了一篇文章，告訴人們?nèi)绾巫畲笮实睦靡槐Х取?/p>

資料顯示，大多數(shù)人血液中皮質(zhì)醇含量在早上8點(diǎn)-9點(diǎn)達(dá)到頂點(diǎn)，然后在中午12點(diǎn)和1點(diǎn)再次到頂。正處在皮質(zhì)醇水平較高的時(shí)間，喝咖啡只能增加你對(duì)咖啡因的耐受性。相反Miller教授建議大家在早上9:30-11：30，或者在下午1:30左右喝咖啡，這樣可以幫助提升你的工作效率。

喝咖啡需知

1.吸煙時(shí)忌喝咖啡?？Х戎械目Х纫颍谙銦熤心峁哦〉日T發(fā)物質(zhì)的作用下，容易使人體某些組織細(xì)胞發(fā)生變化，甚至誘發(fā)癌癥。

2.工作時(shí)忌喝咖啡。工作時(shí)喝含有咖啡因的飲料，會(huì)增加工作的緊張感，造成心率加快，使血壓升高和膽固醇增多。

3.飲酒時(shí)忌喝咖啡。白酒與含咖啡因的飲料同飲，會(huì)加重酒精對(duì)人體的損害。酒精與咖啡因都具有對(duì)大腦興奮和抑制作用，使大腦由極度興奮轉(zhuǎn)入極度抑制，刺激血管擴(kuò)張，加速血液循環(huán)，大大增加心臟負(fù)擔(dān)。

4.新婚時(shí)忌喝咖啡。新婚男子過(guò)量飲用咖啡因的飲料，會(huì)直接傷害精子，影響男子的生育能力。

5.缺鈣者忌喝咖啡。經(jīng)國(guó)外研究人員研究表明，喝兩杯咖啡飲料，將損失體內(nèi)的鈣約15毫克，因此常喝這種飲料的人要多吃肉類(lèi)、豆制品、蝦皮、海帶、紫菜、木耳等富含鈣質(zhì)的食品。

6.高血脂者忌喝咖啡。經(jīng)常飲用咖啡因飲料的男子，血液中膽固醇比不飲者高得多，尤其是與動(dòng)脈粥樣硬化有關(guān)的低密度脂蛋白增多，它有促使動(dòng)脈粥樣硬化的作用，女性常喝咖啡其血液中膽固醇也略高于正常人。

7.老年人忌喝咖啡。人的一生都需要補(bǔ)鈣，老年人缺鈣更加嚴(yán)重，加上進(jìn)食量少，每天吸收的鈣不多，與代謝需要相差甚遠(yuǎn)?？Х纫虻睦蜃饔?，能將吸收的鈣減少一半。老人若經(jīng)常飲用咖啡飲料，會(huì)加劇體內(nèi)鈣質(zhì)的缺乏，會(huì)引起骨質(zhì)疏松。

8.兒童忌喝咖啡。兒童的多動(dòng)癥與常飲含咖啡因的飲料有關(guān)，多飲這樣的飲料，可引起心情煩躁，導(dǎo)致不守紀(jì)律、學(xué)習(xí)成績(jī)下降等。

9.忌喝咖啡過(guò)多。飲用咖啡的弊端在于它具有強(qiáng)烈的興奮作用，10克的咖啡因足以使一個(gè)成年人喪命。因此，如果短時(shí)間內(nèi)飲用大量的咖啡，很可能引起中毒。

10.鐵劑不宜與茶、牛奶、咖啡同服。因牛奶含磷高，可影響鐵的吸收。茶和咖啡中的鞣酸可使鐵的吸收減少75%。宜用溫開(kāi)水送服。

11.茶葉和咖啡中的單寧酸，會(huì)讓鈣吸收降低。所以，喝茶和喝咖啡的時(shí)間，最好是選在兩餐當(dāng)中。

12.含咖啡因的飲料和食品，被孕婦大量飲用后，會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀?？Х纫蜻€會(huì)通過(guò)胎盤(pán)進(jìn)入胎兒體內(nèi)，影響胎兒發(fā)育。

13.不少醫(yī)生認(rèn)為，孕婦每天喝1~2杯(每杯6~8盎司)咖啡、茶或碳酸類(lèi)飲料，不會(huì)對(duì)胎兒造成影響。但為慎重起見(jiàn)，孕婦最好禁用?？Х纫蚩蓪?dǎo)致流產(chǎn)率上升，所以應(yīng)喝不含咖啡因的飲料。

14.想減肥的人不要多飲咖啡。常見(jiàn)的咖啡伴侶中含有較多的奶類(lèi)、糖類(lèi)和脂肪，咖啡本身可能刺激胃液分泌，增進(jìn)食物消化和吸收，不但不能瘦腰，還會(huì)使人發(fā)胖。

15.兒童不宜喝咖啡?？Х纫蚩梢耘d奮兒童中樞神經(jīng)系統(tǒng)，干擾兒童的記憶，造成兒童多動(dòng)癥。

16.濃茶、咖啡、含碳酸鹽的飲料也是形成消化道潰瘍病的危險(xiǎn)因子。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/42047.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 哪些食物能預(yù)防腦卒中呢

下一篇: 痱子怎么快速消除止癢