焦慮癥食療方法有哪些

焦慮癥食療方法有哪些

焦慮癥是生活中較為常見的精神疾病，需要及時調(diào)理或者進行心理治療，否則會對健康造成進一步傷害，那么焦慮癥食療方法有哪些？焦慮癥怎么食療？焦慮癥的食療方法有很多，下面就來詳細了解焦慮癥具體內(nèi)容，以及需要注意的地方吧。

1、青蔥拌百合

做法

將蔥洗凈切段，鮮百合洗凈報喪，香菇辣椒切絲，油鍋燒熱，放入百合，香菇，辣椒絲翻炒，后加少許食鹽，最后趁熱拌入蔥段，淋上熱芝麻油，即可裝盤。

功效

青蔥中富含可以舒緩焦躁壓力的鈣，也含有能振奮精神的維生素B1，百合性涼潤燥，吃青蔥拌百合可有效消除疲勞，緩解焦躁不安，改善煩躁失眠現(xiàn)象。

2、苦瓜菠蘿燉雞湯

做法

苦瓜去籽切塊，菠蘿削皮切開，將雞腿多塊后放入滾水中焯燙撈起洗凈，將苦瓜，菠蘿，雞腿放入鍋中，加入1500毫升水煮沸后，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)燉30分鐘，加鹽調(diào)味即可。

功效

苦瓜有清心下火，消暑除煩之效，菠蘿芳香誘人，能開胃消食，搭配雞肉燉湯，消暑解毒，利水消腫，除煩解憂，可緩解焦躁，提高機體免疫力。

3、銀耳綠豆湯

做法

將綠豆洗凈浸泡2-3小時，銀耳泡發(fā)洗凈，枸杞子泡發(fā)，將綠豆，枸杞子，銀耳一起放入煲內(nèi)，加入適量清水，用中火煮開后，改小火煮30分鐘，最后加冰糖，繼續(xù)煮至冰糖融化即可。

功效

綠豆消暑解毒，銀耳滋陰潤燥，此湯有很好潤燥清熱之效，常感焦慮，燥熱人群飲用此湯，可有些緩解緊張憂慮情緒。

4、二冬棗仁粥

做法

準備天冬，麥冬，棗仁各10克，粳米100克，白糖適量；將棗仁微炒，將超好的棗仁與天冬，麥冬一同煎湯，去渣取汁，粳米洗凈，與汁液一起煮粥，粥熟后加入白糖稍煮。

功效

天冬有清心除煩，潤肺養(yǎng)陰之效，飲用此粥具有滋陰清熱，養(yǎng)心安神之效，可用于陰虛火旺以及心悸不安，頭暈補虛，煩熱少寐，焦慮多夢，手足心熱等癥。

5、甘麥大棗魚湯

做法

將新鮮魚片洗凈瀝，菠菜去根，洗凈切段，將甘參，小麥，大棗放在鍋中，加1200毫升水大火煮沸，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)燉20分鐘，最后放入魚片中火煮沸，加菠菜煮兩分鐘。食鹽調(diào)味即可。

功效

甘草，小麥，大棗是調(diào)理憂郁癥以及焦慮癥的重要藥材，有養(yǎng)心安神，穩(wěn)定情緒，改善煩躁悲傷，對調(diào)節(jié)焦慮癥很有效果。

6、如何預防焦慮癥

1、音樂：音樂能使人放松，使人的生理、心理節(jié)律發(fā)生良性的變化。當一些事情使你感到不安、煩躁時，不妨靜下心來聽聽音樂，你會覺得音樂猶如一縷清風拂過你的心靈，感到無比的舒適和愜意，而你的焦慮情緒也隨之煙消云散。

2、預防焦慮癥的方法還包括要做好積極的自我暗示：當自己有焦慮情緒時，給自己以強有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能夠成功”、“我看好我自己”等，積極地自我暗示，可以增加自信，克服焦慮。

3、做最感興趣的事情：人們在做自己感興趣事情的時候，都會全身心的投入，進入一種物我兩忘的境界。因此，當你面臨焦慮時，放下手頭的工作，做一些感興趣的事情，如唱歌、聽音樂、看電視、打籃球等等，當你做完這些事情的時候，你的煩惱焦慮早就無影無蹤了。

4、適量的運動：運動可以消除一些導致焦慮的化學物質(zhì)，使精神放松，心情愉悅。當你感到焦慮時，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不僅鍛煉了身體，而且有效的緩解了焦慮的情緒，使你有更充沛的精力去做下面的事。

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