午覺睡不著什么原因

午覺睡不著什么原因

中午睡覺是很多人的生活習(xí)慣，這是為了保證下午有更好的工作狀態(tài)，但是有時候中午根本就睡不著，午睡的效果大打折扣，導(dǎo)致下午的精神狀態(tài)也不好，這是什么原因?qū)е碌哪兀肯旅婢蛠碓敿?xì)了解午睡睡不著的具體原因吧。

1、思維強(qiáng)迫

其實(shí)睡覺并不是閉上眼睛就能立馬睡著的，入睡前7分鐘左右處于清醒狀態(tài)是正常的。而往往有些朋友在這幾分鐘的時間里，迫于想快點(diǎn)入睡，不斷地告訴自己一定要睡著，一定要馬上睡著，中午睡不著的話下午就沒有精神了......這些帶有強(qiáng)迫性質(zhì)的想法出現(xiàn)之后，導(dǎo)致身體不能放松，精神反而處于緊張狀態(tài)，最終會出現(xiàn)越想睡卻越睡不著的情況。

2、環(huán)境改變

如果你是學(xué)生，一直午睡都在教室里，突然有一天你回到寢室的床上進(jìn)行午睡，即使床上很舒適你也可能會睡不著。原因在于人對環(huán)境的有一個適應(yīng)過程，人一旦習(xí)慣一種環(huán)境，突然換了一種環(huán)境，大腦會處于一種興奮狀態(tài)，導(dǎo)致入睡困難。

3、睡前不良習(xí)慣

有些朋友中午吃完飯后習(xí)慣喝杯茶，覺得可以清油膩，然后準(zhǔn)備午睡，其實(shí)喝茶能對大腦起到刺激作用，使腦細(xì)胞呈活躍狀態(tài)，如果睡前喝茶了就不難理解午睡時為什么睡不著了。飲咖啡、吸煙也是同樣的道理。

4、午睡前進(jìn)行劇烈運(yùn)動

睡前進(jìn)行了劇烈運(yùn)動，如奔跑、打籃球等，也會導(dǎo)致大腦皮層活躍，想要活躍的大腦細(xì)胞“安靜”下去自然也是需要一段時間的，即使你閉上眼睛很久了，也沒有什么雜念，想很快入睡也很難。當(dāng)然，適度的運(yùn)動是有助于睡眠的喔，可以選擇散散步，注意不能太累了。

5、睡覺姿勢不適

對于在辦公室工作的人來說，可能常常中午在辦公桌上趴一會兒，趴著睡覺臉部容易受壓迫，特別易壓到眼眶，手臂血液循環(huán)不好容易發(fā)麻，非常不利于健康，人也會覺得不舒適。建議找到一個合適、舒服的姿勢，可以靠在靠椅上，有條件的話可以準(zhǔn)備一個折疊小床。健康、舒服的睡眠姿勢能增強(qiáng)午睡效果喔。

6、有心理負(fù)擔(dān)

經(jīng)過繁忙的上午工作、學(xué)習(xí)時光，你可能工作上還存在很多問題，領(lǐng)導(dǎo)對你又提出了許多批評；或仍然有一道難題沒有解答出來，老師布置的任務(wù)還沒有完成.....午睡的時候，你的腦袋里還在徘徊著這些問題，思考著有什么辦法解決，琢磨著為什么會這樣，存在種種心理負(fù)擔(dān)，人怎么會放松呢？放松不了，又怎么睡得著呢？

7、午睡注意事項(xiàng)

1、午睡時間不是越長越好

午睡時間以半小時至一小時為宜。時間過長會進(jìn)入深睡眠，醒來后會感到很不舒服。如果遇到這種情況，起來后適當(dāng)活動一下，或用冷水洗臉，再喝上一杯水，不適感會很快消失。

2、午睡不要隨遇而安

不要因?yàn)槲缢臅r間短，就隨便選擇一個地方就睡覺，特別是不要在走廊、樹陰下、草地上、水泥地面以及穿堂風(fēng)或風(fēng)口處睡覺。因?yàn)槿嗽谒咧畜w溫調(diào)節(jié)中樞功能減退，輕者醒后身體不適，重者受涼感冒。

3、不要坐著或趴著睡

由于條件限制，很多人坐著或趴在桌沿上睡午覺，長期如此對身體健康是非常不利的。趴在桌沿上午睡會壓迫胸部，影響呼吸，使手臂發(fā)麻，而且也達(dá)不到使身體得到調(diào)劑休息的目的。

4、并不是所有人都需要午睡

對于身體好、夜間睡眠充足的人，不午睡通常也不會影響身體健康。但是，對從事腦力勞動、大中小學(xué)生、體弱多病者或老人，午睡是十分必要的。

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