高血脂和高血壓都是威脅人們身體健康的常見病癥之一,一般患有這兩種疾病的患者都是需要好好在飲食方面調(diào)理的,尤其是有些食物對這兩種的防治非常有益。那么高血脂高血壓吃什么好?高血壓高血脂吃什么食物好?高血壓高血脂吃什么蔬果好?
1、玉米
玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸,尤其是亞油酸含量高達60%以上,它和玉米胚芽中的維生素E共同作用可以降低血液中膽固醇的濃度,并能防止其沉積于血管壁。因此玉米對高血脂、冠心病、動脈硬化劑高血壓等都有一定的預防和治療作用。
2、番茄
番茄有較好的降血脂的作用,番茄中纖維素與人體內(nèi)生物炎結(jié)合后可以由消化道排出體外,因為人體內(nèi)生物鹽需要由膽固醇來補充,故而隨著體內(nèi)生物演的排出,血液中的膽固醇就會減少,從而起到降血脂的作用。此外番茄中含有維生素C,有降血壓的功效,特別適宜高血脂高血壓的人群使用。
3、芹菜
芹菜具有降低血清總膽固醇和降低血壓的作用,經(jīng)常吃芹菜對血脂和血壓的調(diào)節(jié)起到促進作用。
4、香菇
香菇的降血壓、降血脂的作用,除了與其所含有的維生素A、煙酸、亞油酸、多種氨基酸等有關(guān)外,還主要與香菇富含的纖維素、香菇肽生、香菇嘌呤等核酸類物質(zhì)有關(guān)。香菇中含有的香菇嘌呤等核酸類物質(zhì),對膽固醇有溶解作用,可有效地促進體內(nèi)過多膽固醇溶解并排出體外,從而起到降低血脂的作用。
2、高血脂飲食禁忌
1.限制鈉鹽的攝入。飲食應以清淡為宜,少吃咸食。吃鹽過多,會使血管硬化和血壓升高。每天吃鹽應在5克以下為宜。
2.少吃動物脂肪。動物脂肪膽固醇含量高,可加速動脈硬化。如肝、腦、心等應少吃。
3.少吃甜食。甜食含糖量高,可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪,容易促進肥胖和動脈硬化。
4.戒煙忌酒。有煙酒嗜好的患者,會因煙酒過多引起心肌梗塞、腦中風等。
5.宜多食含鉀食物。鉀在體內(nèi)能緩解鈉的有害作用,促進鈉的排出,可以降壓。含鉀的食物有:豆類、番茄、乳品、海帶、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜,水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、菠蘿、獼猴桃、核桃、山楂、西瓜等。
6.宜多食含蛋白和維生素的食物。如魚、牛奶、瘦肉、豆制品等。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/41223.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡,轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 喝金銀花茶過敏怎么辦
下一篇: 楊梅泡酒可以加蜂蜜嗎