高血脂高血壓吃什么好

高血脂高血壓吃什么好

高血脂和高血壓都是威脅人們身體健康的常見病癥之一，一般患有這兩種疾病的患者都是需要好好在飲食方面調(diào)理的，尤其是有些食物對這兩種的防治非常有益。那么高血脂高血壓吃什么好？高血壓高血脂吃什么食物好？高血壓高血脂吃什么蔬果好？

1、玉米

玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸含量高達60%以上，它和玉米胚芽中的維生素E共同作用可以降低血液中膽固醇的濃度，并能防止其沉積于血管壁。因此玉米對高血脂、冠心病、動脈硬化劑高血壓等都有一定的預防和治療作用。

2、番茄

番茄有較好的降血脂的作用，番茄中纖維素與人體內(nèi)生物炎結(jié)合后可以由消化道排出體外，因為人體內(nèi)生物鹽需要由膽固醇來補充，故而隨著體內(nèi)生物演的排出，血液中的膽固醇就會減少，從而起到降血脂的作用。此外番茄中含有維生素C，有降血壓的功效，特別適宜高血脂高血壓的人群使用。

3、芹菜

芹菜具有降低血清總膽固醇和降低血壓的作用，經(jīng)常吃芹菜對血脂和血壓的調(diào)節(jié)起到促進作用。

4、香菇

香菇的降血壓、降血脂的作用，除了與其所含有的維生素A、煙酸、亞油酸、多種氨基酸等有關(guān)外，還主要與香菇富含的纖維素、香菇肽生、香菇嘌呤等核酸類物質(zhì)有關(guān)。香菇中含有的香菇嘌呤等核酸類物質(zhì)，對膽固醇有溶解作用，可有效地促進體內(nèi)過多膽固醇溶解并排出體外，從而起到降低血脂的作用。

2、高血脂飲食禁忌

1.限制鈉鹽的攝入。飲食應以清淡為宜，少吃咸食。吃鹽過多，會使血管硬化和血壓升高。每天吃鹽應在5克以下為宜。

2.少吃動物脂肪。動物脂肪膽固醇含量高，可加速動脈硬化。如肝、腦、心等應少吃。

3.少吃甜食。甜食含糖量高，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，容易促進肥胖和動脈硬化。

4.戒煙忌酒。有煙酒嗜好的患者，會因煙酒過多引起心肌梗塞、腦中風等。

5.宜多食含鉀食物。鉀在體內(nèi)能緩解鈉的有害作用，促進鈉的排出，可以降壓。含鉀的食物有：豆類、番茄、乳品、海帶、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜，水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、菠蘿、獼猴桃、核桃、山楂、西瓜等。

6.宜多食含蛋白和維生素的食物。如魚、牛奶、瘦肉、豆制品等。

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