飲料其實(shí)是一個(gè)很大的范疇,我們平時(shí)喝的很多東西都是屬于飲料,可能一般的人都以為飲料就是我們平時(shí)買(mǎi)的可樂(lè)之類的飲品,其實(shí)咖啡、果汁等也可以說(shuō)是飲料,有些飲料喝了對(duì)身體有害,有些飲料喝了對(duì)身體有害處,那健康的飲料有哪些?
果類飲料哪種更健康
果汁(漿)VS果汁飲料VS果味飲料
關(guān)鍵指標(biāo):純度(即原果汁含量)。
果汁(漿):果汁含量達(dá)到100%,最大程度保留純果汁的營(yíng)養(yǎng)成分。
果汁飲料:果汁含量≥10%。
果味飲料:果汁含量不低于2.5%即可,主要成分是純凈水、白砂糖、食品添加劑。
健康價(jià)值排名:果汁(漿)>果汁飲料>果味飲料。
奶類飲料哪種更健康
純牛奶VS奶制品VS含乳飲料
關(guān)鍵指標(biāo):蛋白質(zhì)含量。
純牛奶:新鮮牛奶經(jīng)消毒處理后的飲料,蛋白質(zhì)含量≥2.9%。
奶制品:如酸奶,蛋白質(zhì)含量同樣≥2.9%。
含乳飲料:如各種乳飲料等,蛋白質(zhì)含量津1.0%左右。
健康價(jià)值排名:純牛奶≈奶制品>含乳飲料。
茶飲料VS茶味飲料
關(guān)鍵指標(biāo):茶多酚含量。
茶飲料:最大程度上保留了原茶汁的風(fēng)味和營(yíng)養(yǎng),茶多酚含量約300毫克/千克。
調(diào)味茶飲料:包括各種果汁茶飲料、蜂蜜茶、奶茶和碳酸茶飲料,茶多酚不到100毫克/千克。
健康價(jià)值排名:茶飲料>茶味飲料。
哪種水飲料更健康
純凈水VS礦泉水VS蘇打水
純凈水:純凈水是通過(guò)電滲析法、離子交換法等加工手段去除水腫的膠體、有機(jī)物、懸浮顆粒、維生素及無(wú)機(jī)離子等所有非水成分,并不含任何添加物且可直接飲用的商品水,成分幾乎近于H2O,是一種安全、衛(wèi)生和健康的飲用水,但其營(yíng)養(yǎng)成分不如礦泉水。
礦泉水:真正的礦泉水來(lái)自于地下水,不受污染、水質(zhì)佳,礦物質(zhì)含量豐富,如硼、錳、鐵、氟、鉀、鈣、鎂、鋰等,有利于人體健康。我國(guó)比較有名的天然礦泉有含羞泉、三潮圣水、魚(yú)泉、乳泉和潮泉。
蘇打水:蘇打水實(shí)際上是碳酸氫鈉水溶液,可呈弱堿性,在醫(yī)學(xué)上可外用消毒殺菌,也常用于制作碳酸飲料。蘇打水的興起很有可能是來(lái)源于“飲用堿性水可調(diào)節(jié)酸性體質(zhì)”的謠言。飲用蘇打水不會(huì)引起堿中毒,但常喝高糖分蘇打水如可樂(lè)、雪碧等有導(dǎo)致糖尿病、高血脂等風(fēng)險(xiǎn)。
總的來(lái)說(shuō),以上3種水健康價(jià)值排名:礦泉水>純凈水>蘇打水。
水是第一飲料
不論是品茶、沖咖啡,飲料的品種千變?nèi)f化,但它的基本內(nèi)容一定離不開(kāi)水,水如同空氣一般,對(duì)人們來(lái)說(shuō)是一種司空見(jiàn)慣的液體,在通常情況下不被人們作為特殊意義的飲料,但是水確實(shí)是第一飲料。
喝水能減肥
水具有抑制食欲的作用,如果覺(jué)得餓了,不如來(lái)杯水吧,因?yàn)樗梢韵♂屧龈呤秤奈杆?,這樣可以有效抑制和避免快速進(jìn)餐而導(dǎo)致吃太多的弊端。
喝水緩解心臟壓力
飲用水中富含鎂離子,溶解在水中的鎂對(duì)抑制心臟病的發(fā)生作用非凡,所以我們應(yīng)盡量從水中及食品中攝取鎂離子。
喝水除口臭
口臭的一部分原因是胃腸道中的殘留物沒(méi)有及時(shí)排出,產(chǎn)生異味并通過(guò)呼吸道排出體外。喝水可以加快體液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝和廢物排出。
喝水預(yù)防熟睡猝死
睡前飲用一杯水,可以預(yù)防容易發(fā)生在凌晨的心絞痛和心肌梗塞。心悸梗塞等心臟疾病是血液的粘稠度過(guò)高而引發(fā),這是因?yàn)槭焖^(guò)程中,人體呼吸和出汗帶走水分,導(dǎo)致血液中的水分減少,血液粘稠度變高。睡前適當(dāng)補(bǔ)充水分有助于心血管病人預(yù)防危險(xiǎn)。
果、蔬汁飲料比較好
這類飲料能保持原果肉和蔬菜的色澤和風(fēng)味,原有的維生素類物質(zhì)未被破壞。但果、蔬汁飲料畢竟在其中添加了水、糖液、酸味劑等成分,過(guò)多飲用后,其中糖和熱量對(duì)健康造成的傷害多過(guò)這些營(yíng)養(yǎng)成分帶來(lái)的好處,不利于體重和血糖的控制以及口腔衛(wèi)生。
而且,果、蔬汁在加工過(guò)程中損失了很多人體必需的膳食纖維,而膳食纖維對(duì)保持消化系統(tǒng)健康具有重要作用,有助于預(yù)防心血管疾病、癌癥、糖尿病等疾病;也可以稀釋和加速胃腸道內(nèi)致癌物和有毒物質(zhì)的排出。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/41141.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 頭暈惡心想吐是為什么
下一篇: 痛風(fēng)能吃木耳嗎