每個(gè)人都遇到過(guò)沒(méi)有食欲的時(shí)候,這種癥狀的出現(xiàn)與身體狀況、生活、學(xué)習(xí)、工作等多方面因素有關(guān),可以通過(guò)良好的生活習(xí)慣來(lái)預(yù)防,也可以通過(guò)正確的護(hù)理來(lái)緩解,那么沒(méi)食欲不想吃飯?jiān)趺崔k?吃飯沒(méi)胃口怎么辦?沒(méi)有食欲的解決方法有很多,下面就來(lái)詳細(xì)了解吧。
1、規(guī)律用餐時(shí)間
一部分人因?yàn)楣ぷ骰蚴瞧渌蛩乜赡軙?huì)有一頓吃一頓不吃飯,或是好吃的就大量食用,不好吃的就不吃的現(xiàn)象,這樣都是會(huì)造成下一餐吃不下飯或是沒(méi)胃口。
所以平時(shí)要有一個(gè)規(guī)律的合理的進(jìn)餐時(shí)間,如每天中午在12-13點(diǎn)用午餐,晚上18-19點(diǎn)之間用晚餐,還要養(yǎng)成不偏食不挑食的習(xí)慣,這樣可以幫助改善吃飯沒(méi)胃口的情況。
2、和朋友共同用餐
和朋友一起用餐,會(huì)讓心情變得愉悅起來(lái),而且邊和朋友聊天邊吃飯,會(huì)在不知不覺(jué)中吃進(jìn)去一些食物,增加食欲。
3、經(jīng)常變換食譜
有時(shí)一成不變的食物也是導(dǎo)致沒(méi)有食欲的原因,所以可以多嘗試新的烹飪方法,經(jīng)常變換菜品的花樣和搭配,是能刺激味蕾,勾起食欲的。
4、適當(dāng)增加調(diào)味料
醋、辣椒、大蒜、生姜、芥末等調(diào)味料在一定程度上是比較開(kāi)胃的,在菜肴中適當(dāng)?shù)募尤肟梢詭椭黾幽c胃蠕動(dòng),增強(qiáng)食欲。
5、食物趁熱食用
食物一般來(lái)說(shuō)在溫?zé)岬臅r(shí)候香味是比較濃郁的,而食物的香味是能起到刺激食欲的作用的。所以當(dāng)出現(xiàn)食欲不振不想吃飯的時(shí)候,讓食物保持熱量來(lái)食用。
6、改善就餐環(huán)境
人的腸胃蠕動(dòng)以及消化液的分泌跟人的精神狀態(tài)有關(guān),適量的改善就餐環(huán)境,播放一些輕松的音樂(lè),房間選擇暖色系,像居室配以米黃色、餐廳增加橙黃、橙紅色,都是能幫助改變心情,增進(jìn)食欲的。
7、適量喝點(diǎn)葡萄酒
在飯前可以適量的喝點(diǎn)葡萄酒,是有助于開(kāi)胃的,但是要避免飲用大量的汽水或啤酒,會(huì)沖淡胃液,導(dǎo)致胃擴(kuò)張,刺激飽感中樞,反而會(huì)減少進(jìn)食量。
8、適當(dāng)食用含鋅食物
鋅能維持正常的味覺(jué)功能及食欲,有些人味覺(jué)變差,食欲下降可能就是因?yàn)槿变\,可以適當(dāng)?shù)氖秤孟衲⒐?、山核桃、豆類、海產(chǎn)品等含豐富鋅元素的食物,來(lái)幫助增強(qiáng)味蕾機(jī)能,營(yíng)養(yǎng)味蕾,促進(jìn)食欲。
9、按摩改善
沒(méi)有食欲不想吃飯的時(shí)候,可以進(jìn)行適量的按摩來(lái)改善,像按摩中脘穴、足三里、太白穴、內(nèi)關(guān)穴等。
具體做法:
1、中脘穴是位于胸骨下端和肚臍連線中點(diǎn),用拇指或中指指腹稍用力按壓中脘穴約半分鐘,然后順時(shí)針?lè)较虬茨?分鐘,以酸脹感為佳。能治療食欲減退、腹脹腹痛、嘔吐、反酸等。
2、足三里位于小腿外側(cè),犢鼻下3寸,犢鼻與解溪連線上,是胃經(jīng)的重要穴位。端坐凳上,四指彎曲,按放在小腿外側(cè),將拇指指端按放在足三里穴處正確位置,作點(diǎn)按活動(dòng),一按一松,連做36次。能幫助胃收縮,分泌胃液,對(duì)于暴飲暴食引起的胃弱、運(yùn)動(dòng)、工作使身體過(guò)度勞累而引起的食欲不振比較有效。
10、食療調(diào)理
當(dāng)食欲不好不想吃飯的時(shí)候,可以通過(guò)一些食療方來(lái)幫助促進(jìn)食欲。
(1)懷山藥粥
材料:60克懷山藥、100-150克大米、少許鹽。
做法:將懷山藥去皮洗干凈,切成片;大米淘洗干凈。然后將材料都放入鍋中,加入適量清水一起煮,用大火煮沸后轉(zhuǎn)成小火慢煮,等粥煮熟后,加入適量鹽調(diào)味即可。
功效:懷山藥健脾胃、益腎經(jīng),大米健脾養(yǎng)胃。此方具有健脾益胃、補(bǔ)腎固精的作用,善治食欲不振、小兒消化不良等癥。
(2)山楂烏梅茶
材料:20克山楂、4個(gè)烏梅、20克甘草、少許冰糖。
做法:將山楂、烏梅、甘草與1升水放入鍋中,用小火煎煮15分鐘,再放入冰糖調(diào)味,趁熱飲用或是放涼后飲用都是可以的。
功效:山楂烏梅茶可以消暑解熱、促進(jìn)食欲,利尿且健胃。
(3)紫蘇熱飲
材料:少許干紫蘇葉。
做法:將干紫蘇葉和500毫升水用大火煮沸,然后轉(zhuǎn)至小火煎煮至半量,煮好后將煮汁分一日三次飲用。
功效:紫蘇的獨(dú)特香味能促進(jìn)胃液分泌,增加食欲,因?yàn)榫駢毫蛭溉跻鹗秤徽駮r(shí),可以飲用紫蘇熱飲調(diào)理。
(4)黃瓜熱飲
材料:1根黃瓜、少許蜂蜜。
做法:將黃瓜用刀背拍扁,切成小塊,然后加入500毫升水煎煮至半量,晾涼后加入蜂蜜攪拌均勻即可飲用。
功效:黃瓜可以清熱解毒,能改善因身體燥熱引起的食欲不振。
11、適量運(yùn)動(dòng)
每天保持一定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間,能幫助緩解壓力,調(diào)整精神狀態(tài),還能讓大腦休息,增強(qiáng)食欲,而且運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)消化,消化后才會(huì)產(chǎn)生饑餓感,餓了之后自然就有食欲了。建議每天都抽出半小時(shí)左右時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng),進(jìn)行像跑步、快走、瑜伽、散步等運(yùn)動(dòng)。
12、就醫(yī)檢查
食欲不振在患有胰腺炎、肝炎、胃炎等疾病時(shí)也是會(huì)出現(xiàn)的,如果出現(xiàn)原因不明的食欲不振,或是長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有胃口不想吃飯,最好能及時(shí)的就醫(yī)進(jìn)行檢查。
不想吃東西沒(méi)食欲是怎么回事
不想吃東西沒(méi)食欲是怎么回事,人體為了維持正常的生理需要在食物中吸收營(yíng)養(yǎng)和能量,但是很多人都非常容易出現(xiàn)沒(méi)有胃口的情況,看到早飯根本就沒(méi)有吃的欲望,以下分享不想吃東西沒(méi)食欲是怎么回事?
不想吃東西沒(méi)食欲是怎么回事1 食欲不振都有哪些原因呢?
1、身體過(guò)于勞累
很多人都會(huì)遇到這樣一種情況,在進(jìn)行了比較繁重的體力勞動(dòng)或者腦力勞動(dòng)之后,一點(diǎn)想要吃飯的欲望也沒(méi)有,這是因?yàn)樯眢w過(guò)于勞累了,想要好好的休息,沒(méi)有心思去考慮吃飯的事。不管是工作還是學(xué)習(xí),都不要把自己弄得特別的疲憊,要注意勞逸結(jié)合。透支自己的身體并不是一件明智的事,時(shí)間久了特別容易崩潰。
2、精神過(guò)于緊張
心理問(wèn)題或者精神方面的問(wèn)題,也會(huì)影響到人的食欲。長(zhǎng)時(shí)間處于緊張、焦慮、憂郁、傷心的狀態(tài),就會(huì)導(dǎo)致胃腸功能出現(xiàn)紊亂的情況,就會(huì)讓人不想吃飯,一點(diǎn)胃口也沒(méi)有。出現(xiàn)精神方面的問(wèn)題要及時(shí)地加以解決,自己能調(diào)整就要抓緊時(shí)間調(diào)整自己,不能調(diào)整,就要學(xué)會(huì)尋求他人的幫助。
3、正處于特殊時(shí)期
一些女性在特殊時(shí)期會(huì)遇見(jiàn)食欲不振的情況,比如說(shuō)懷孕初期、月經(jīng)期間或者服用避孕藥的期間。如果是因?yàn)檫@個(gè)原因?qū)е碌氖秤徽瘢?jīng)過(guò)了這個(gè)特殊時(shí)期就會(huì)有所好轉(zhuǎn)。尤其是懷孕初期,如果因?yàn)閲?yán)重的妊娠反應(yīng)導(dǎo)致沒(méi)有辦法好好的進(jìn)食,一定要想到解決方法,不然會(huì)影響到胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。
4、減肥過(guò)度
如果是用節(jié)食的方法來(lái)減肥的,一直吃很少的東西或者干脆不吃東西,時(shí)間久了就容易導(dǎo)致厭食癥,就一點(diǎn)東西也不想吃了。還有一部分人習(xí)慣用催吐的方式來(lái)減肥,這種減肥方式特別影響人的精神健康,精神出現(xiàn)問(wèn)題,進(jìn)食方面上就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。減肥這件事急不得,要用正確的方式來(lái)減肥,要控制飲食和堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)相結(jié)合,這樣瘦下來(lái)才是健康的。
食欲不振應(yīng)該如何解決呢?
想要解決食欲不振的問(wèn)題,就得先找出食欲不振的原因,根據(jù)原因加以解決。如果是因?yàn)檫^(guò)于勞累的原因,可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>
如果是因?yàn)榫穹矫娴脑?,可以自己加以調(diào)整或者尋求心理醫(yī)生的幫助。如果是節(jié)食過(guò)度的問(wèn)題,可以適當(dāng)?shù)幕謴?fù)飲食,選擇正確的減肥方法來(lái)減肥。如果單純的是因?yàn)闅鉁胤矫娴脑虿幌氤詵|西,就可以吃一些自己喜歡吃的東西,從而達(dá)到刺激食欲的目的。
不想吃東西沒(méi)食欲是怎么回事2 沒(méi)有食欲該怎么辦
首先要有一個(gè)有規(guī)律的合理的進(jìn)餐時(shí)間,保證每日三餐都要吃,不能因?yàn)楣ぷ骱蜕畹脑蚓鸵活D吃一頓不吃,或者好吃的就吃不好吃的就不吃這樣都會(huì)造成吃不下飯或者沒(méi)胃口。
在沒(méi)有胃口的時(shí)候可以多喝水吃水果。如果吃完水果后可以吃下飯的話,可能是因?yàn)樯匣鹚?可以多喝些水,適量的吃些清火的水果,這樣有助于降火增加食欲。
再吃多了油膩的食物后吃不下飯的時(shí)候,可以吃些香菜,香菜可以有助于解油膩緩解喂冷,還有助消化的作用。
吃一些開(kāi)胃的食物。再遇到?jīng)]胃口的時(shí)候可以在吃飯的時(shí)候吃些醋或者是辣味的食物這樣可以刺激食欲,有助于增加進(jìn)食量。
很多朋友如果吃飯沒(méi)有胃口的話就會(huì)吃些刺激性的食物,比如辣椒等,其實(shí)這樣是不對(duì)的,如果刺激性的食物吃得
吃飯沒(méi)胃口是什么原因
1、吃飯沒(méi)胃口是什么原因
吃飯總是惡心反胃,除去懷孕的原因,很可能是慢性胃炎或肝膽有病?,F(xiàn)在得胃病的人越來(lái)越多了,過(guò)去發(fā)病者多為中年人的胃病,而今發(fā)病年齡大有提前的趨勢(shì),如今很多年輕人不注意飲食習(xí)慣,胃病就是由于人們的暴飲暴食、飲食不規(guī)律所引起的。
慢性胃炎是非常常見(jiàn)的疾病,發(fā)病初期癥狀不明顯,缺乏特異性癥狀?;颊叨酂o(wú)明顯癥狀或表現(xiàn)為不同程度的消化不良癥狀如上腹隱痛,食欲減退,餐后飽脹,噯氣,惡心等。
大多數(shù)淺表性胃炎患者缺乏臨床癥狀,部分患者常有上腹部脹悶、噯氣、吐酸、食欲減退,或無(wú)規(guī)律上腹隱痛,食后加重等諸多表現(xiàn)。慢性淺表性胃炎經(jīng)治療多能痊愈;若失于治療,則可進(jìn)一步發(fā)展,固有腺體因炎癥破壞而減少,可以轉(zhuǎn)化為萎縮性胃炎。
2、什么是食欲不振
食欲不振就是指平時(shí)看到在美味的食物都沒(méi)有想吃的沖動(dòng),進(jìn)食的欲望降低。完全的不思進(jìn)食則稱厭食。
3、食欲不振的預(yù)防措施
生活要有規(guī)律:現(xiàn)代人的'生活、學(xué)習(xí)、工作和休息的時(shí)間難以始終如一,但不管怎樣,在進(jìn)食上必須做到定時(shí)、定量、定質(zhì),不能因?yàn)榉泵Χ陲嬍成像R虎從事,饑一頓、飽一頓對(duì)人體健康是無(wú)益的。合理的飲食制度,可成為機(jī)體的條件刺激。堅(jiān)持定時(shí)進(jìn)餐,到了進(jìn)餐時(shí)間,就會(huì)產(chǎn)生食欲,分泌多種消化液,利于食物中各種營(yíng)養(yǎng)素的吸收。
要注意對(duì)食物科學(xué)地加工烹調(diào):科學(xué)的加工烹調(diào)食物有助于人體對(duì)食物的消化和利用。色彩美麗,香氣撲鼻,味道鮮美,造型別致的食物,是人體產(chǎn)生條件反射,分泌出大量消化液,從而引起旺盛的食欲,利于食物消化吸收,另外,正確的食品加工,可以避免食物中的維生素的破壞。
過(guò)多的話就會(huì)給胃造成一定的負(fù)擔(dān)和損害,這樣會(huì)加重不想吃飯的感覺(jué)的,所以盡量多吃些清淡的飲食,刺激性的食物適量即可,不可過(guò)多食用。
吃飯沒(méi)胃口吃什么
1、富含維c的酸味水果
感冒時(shí)是可以吃水果的,酸味水果尤其值得推薦。水果的酸甜口感成了提升我們味蕾的一道法寶。一般來(lái)說(shuō),口感酸的水果所含的維生素C往往比較多。比如,《中國(guó)食物成分表》中的數(shù)據(jù)顯示,100克酸棗就含900毫克的維生素C,達(dá)到了中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)每人每天推薦量的9倍。此外,山楂和沙棘果等口感酸的水果中也含有豐富的維生素C。
維生素C是一種強(qiáng)大的抗氧化劑,能增強(qiáng)身體抵抗力。有研究表明,在患感冒之后,服用大劑量的維生素C可以縮短感冒的病程,提前痊愈。藥物學(xué)研究證實(shí),維生素C有抗組胺的作用,對(duì)緩解鼻塞等不適感是有幫助的。維生素C是一種水溶性的維生素,如果攝入多了會(huì)從尿中排出。因此其毒性非常低,從水果蔬菜當(dāng)中攝入時(shí)不會(huì)產(chǎn)生任何副作用。
2、紅薯
紅薯中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)入人體后有助于人體制造足夠的白血球,抗擊感冒病毒侵入導(dǎo)致的感染。
3、醋熘菜
醋是酸性調(diào)味品,在烹調(diào)中必不可少,此外,醋的保健功效也不可小覷。感冒時(shí),菜中放醋非常有益,它不僅能抑制細(xì)菌的繁殖,而且對(duì)各種病菌有較強(qiáng)的殺傷作用。醋的口味是酸中帶著微甜,當(dāng)你聞到醋香、嘗到醋味時(shí),消化液就會(huì)自然分泌出來(lái)。感冒的病人胃口不好時(shí),吃點(diǎn)醋熘菜,定會(huì)食欲大增。
4、檸檬水
感冒時(shí),一天喝500-1000毫升的檸檬水(一杯水泡2-3片檸檬片),可以減輕流鼻涕,感冒好得快。從中醫(yī)角度講,檸檬與橙皮有著相似的功效,有行氣、和胃、止痛作用,主脾氣滯、脘腹脹痛、食欲不振等。因此,多喝檸檬水還有幫助腸胃蠕動(dòng)、助消化的作用。
5、香蕉
香蕉所含的豐富維生素B6有助于抗擊炎癥,提高免疫力。香蕉與燕麥片等全谷食物一起食用,是抗感冒病毒的“雙保險(xiǎn)”。如果怕香蕉寒,腹瀉的話,可以把香蕉蒸著吃。
不想吃東西沒(méi)食欲是怎么回事3 嬰兒食欲不振的原因
1、疾病和微量元素缺乏
寶寶可能因?yàn)樯眢w不舒服、口腔疾病、缺鋅等導(dǎo)致食欲不振。
2、不良習(xí)慣和飲食安排
平時(shí)已養(yǎng)成吃零食習(xí)慣,對(duì)吃飯感到?jīng)]有滋味。點(diǎn)心的給予方式不適當(dāng),用餐的時(shí)間不規(guī)律,飯前飲用過(guò)多的牛奶、果汁等飲料,都會(huì)讓寶寶吃飯的時(shí)候食欲不振。
3、咀嚼能力不足
輔食添加不合理,有的孩子從小沒(méi)有鍛煉咀嚼,吃什么都囫圇吞下,碰到稍硬的食物,不是吐出就是含在嘴里。父母為了讓孩子將食物咽下,就給喂大量湯水,沖淡了胃酸。久而久之孩子食欲減退。
4、身體、情緒不佳
如果寶寶的活動(dòng)量不夠,食物尚未完全消化,沒(méi)有饑餓感。寶寶過(guò)于疲勞或過(guò)度興奮,吃飯時(shí)想睡覺(jué)或無(wú)心吃飯,影響食欲。
5、不當(dāng)?shù)酿B(yǎng)育方法
養(yǎng)育的方法是否恰當(dāng),是否有過(guò)分嬌寵、放任的情形?用餐時(shí)母親有沒(méi)有過(guò)度地強(qiáng)迫幼兒用餐?有沒(méi)有給幼兒制造一個(gè)愉快的用餐氣氛?
6、嚴(yán)重的食欲下降,并伴有以下情況應(yīng)考慮有疾病的可能:
嚴(yán)重的食欲下降如伴有精神萎靡、低熱,則可能為結(jié)核菌感染;
嚴(yán)重的食欲下降如伴隨腹痛、便血等,則可能為胃腸道潰瘍、寄生蟲(chóng)感染等;
除食欲減退外,還有反應(yīng)遲鈍、皮膚粗糙及發(fā)育不良等現(xiàn)象,則可能為甲狀腺功能低下;
嚴(yán)重的食欲下降若伴隨多汗、顱骨軟化等,則可能多為佝僂病引起;
足月新生兒拒食,常表示病情嚴(yán)重,應(yīng)注意腦膜炎、敗血癥等。
寶寶食欲不振怎么辦
1、補(bǔ)充微量元素
寶寶經(jīng)常表現(xiàn)為生長(zhǎng)遲緩、食欲不振、味覺(jué)遲鈍甚至喪失、皮膚創(chuàng)傷愈合不良、易感染等。如果寶寶有這些情況發(fā)生,應(yīng)帶寶寶馬上去醫(yī)院,如果缺鋅等,補(bǔ)充微量元素可以從根本上治療疾患,增加食欲。
2、使用健脾開(kāi)胃的藥物
從中醫(yī)的角度分析與小兒脾胃功能不好有關(guān),治療上可以服用健脾和開(kāi)胃的藥,如小兒康和小兒喜食糖漿,還有一些中成藥也是有這個(gè)作用的。同時(shí)父母還可以帶寶寶去中醫(yī)那里給寶寶按摩,效果也不錯(cuò)。
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