沒(méi)食欲不想吃飯?jiān)趺崔k

沒(méi)食欲不想吃飯?jiān)趺崔k

每個(gè)人都遇到過(guò)沒(méi)有食欲的時(shí)候，這種癥狀的出現(xiàn)與身體狀況、生活、學(xué)習(xí)、工作等多方面因素有關(guān)，可以通過(guò)良好的生活習(xí)慣來(lái)預(yù)防，也可以通過(guò)正確的護(hù)理來(lái)緩解，那么沒(méi)食欲不想吃飯?jiān)趺崔k？吃飯沒(méi)胃口怎么辦？沒(méi)有食欲的解決方法有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解吧。

1、規(guī)律用餐時(shí)間

一部分人因?yàn)楣ぷ骰蚴瞧渌蛩乜赡軙?huì)有一頓吃一頓不吃飯，或是好吃的就大量食用，不好吃的就不吃的現(xiàn)象，這樣都是會(huì)造成下一餐吃不下飯或是沒(méi)胃口。

所以平時(shí)要有一個(gè)規(guī)律的合理的進(jìn)餐時(shí)間，如每天中午在12-13點(diǎn)用午餐，晚上18-19點(diǎn)之間用晚餐，還要養(yǎng)成不偏食不挑食的習(xí)慣，這樣可以幫助改善吃飯沒(méi)胃口的情況。

2、和朋友共同用餐

和朋友一起用餐，會(huì)讓心情變得愉悅起來(lái)，而且邊和朋友聊天邊吃飯，會(huì)在不知不覺(jué)中吃進(jìn)去一些食物，增加食欲。

3、經(jīng)常變換食譜

有時(shí)一成不變的食物也是導(dǎo)致沒(méi)有食欲的原因，所以可以多嘗試新的烹飪方法，經(jīng)常變換菜品的花樣和搭配，是能刺激味蕾，勾起食欲的。

4、適當(dāng)增加調(diào)味料

醋、辣椒、大蒜、生姜、芥末等調(diào)味料在一定程度上是比較開(kāi)胃的，在菜肴中適當(dāng)?shù)募尤肟梢詭椭黾幽c胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)食欲。

5、食物趁熱食用

食物一般來(lái)說(shuō)在溫?zé)岬臅r(shí)候香味是比較濃郁的，而食物的香味是能起到刺激食欲的作用的。所以當(dāng)出現(xiàn)食欲不振不想吃飯的時(shí)候，讓食物保持熱量來(lái)食用。

6、改善就餐環(huán)境

人的腸胃蠕動(dòng)以及消化液的分泌跟人的精神狀態(tài)有關(guān)，適量的改善就餐環(huán)境，播放一些輕松的音樂(lè)，房間選擇暖色系，像居室配以米黃色、餐廳增加橙黃、橙紅色，都是能幫助改變心情，增進(jìn)食欲的。

7、適量喝點(diǎn)葡萄酒

在飯前可以適量的喝點(diǎn)葡萄酒，是有助于開(kāi)胃的，但是要避免飲用大量的汽水或啤酒，會(huì)沖淡胃液，導(dǎo)致胃擴(kuò)張，刺激飽感中樞，反而會(huì)減少進(jìn)食量。

8、適當(dāng)食用含鋅食物

鋅能維持正常的味覺(jué)功能及食欲，有些人味覺(jué)變差，食欲下降可能就是因?yàn)槿变\，可以適當(dāng)?shù)氖秤孟衲⒐?、山核桃、豆類、海產(chǎn)品等含豐富鋅元素的食物，來(lái)幫助增強(qiáng)味蕾機(jī)能，營(yíng)養(yǎng)味蕾，促進(jìn)食欲。

9、按摩改善

沒(méi)有食欲不想吃飯的時(shí)候，可以進(jìn)行適量的按摩來(lái)改善，像按摩中脘穴、足三里、太白穴、內(nèi)關(guān)穴等。

具體做法：

1、中脘穴是位于胸骨下端和肚臍連線中點(diǎn)，用拇指或中指指腹稍用力按壓中脘穴約半分鐘，然后順時(shí)針?lè)较虬茨?分鐘，以酸脹感為佳。能治療食欲減退、腹脹腹痛、嘔吐、反酸等。

2、足三里位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上，是胃經(jīng)的重要穴位。端坐凳上，四指彎曲，按放在小腿外側(cè)，將拇指指端按放在足三里穴處正確位置，作點(diǎn)按活動(dòng)，一按一松，連做36次。能幫助胃收縮，分泌胃液，對(duì)于暴飲暴食引起的胃弱、運(yùn)動(dòng)、工作使身體過(guò)度勞累而引起的食欲不振比較有效。

10、食療調(diào)理

當(dāng)食欲不好不想吃飯的時(shí)候，可以通過(guò)一些食療方來(lái)幫助促進(jìn)食欲。

(1)懷山藥粥

材料：60克懷山藥、100-150克大米、少許鹽。

做法：將懷山藥去皮洗干凈，切成片；大米淘洗干凈。然后將材料都放入鍋中，加入適量清水一起煮，用大火煮沸后轉(zhuǎn)成小火慢煮，等粥煮熟后，加入適量鹽調(diào)味即可。

功效：懷山藥健脾胃、益腎經(jīng)，大米健脾養(yǎng)胃。此方具有健脾益胃、補(bǔ)腎固精的作用，善治食欲不振、小兒消化不良等癥。

(2)山楂烏梅茶

材料：20克山楂、4個(gè)烏梅、20克甘草、少許冰糖。

做法：將山楂、烏梅、甘草與1升水放入鍋中，用小火煎煮15分鐘，再放入冰糖調(diào)味，趁熱飲用或是放涼后飲用都是可以的。

功效：山楂烏梅茶可以消暑解熱、促進(jìn)食欲，利尿且健胃。

(3)紫蘇熱飲

材料：少許干紫蘇葉。

做法：將干紫蘇葉和500毫升水用大火煮沸，然后轉(zhuǎn)至小火煎煮至半量，煮好后將煮汁分一日三次飲用。

功效：紫蘇的獨(dú)特香味能促進(jìn)胃液分泌，增加食欲，因?yàn)榫駢毫蛭溉跻鹗秤徽駮r(shí)，可以飲用紫蘇熱飲調(diào)理。

(4)黃瓜熱飲

材料：1根黃瓜、少許蜂蜜。

做法：將黃瓜用刀背拍扁，切成小塊，然后加入500毫升水煎煮至半量，晾涼后加入蜂蜜攪拌均勻即可飲用。

功效：黃瓜可以清熱解毒，能改善因身體燥熱引起的食欲不振。

11、適量運(yùn)動(dòng)

每天保持一定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，能幫助緩解壓力，調(diào)整精神狀態(tài)，還能讓大腦休息，增強(qiáng)食欲，而且運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)消化，消化后才會(huì)產(chǎn)生饑餓感，餓了之后自然就有食欲了。建議每天都抽出半小時(shí)左右時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行像跑步、快走、瑜伽、散步等運(yùn)動(dòng)。

12、就醫(yī)檢查

食欲不振在患有胰腺炎、肝炎、胃炎等疾病時(shí)也是會(huì)出現(xiàn)的，如果出現(xiàn)原因不明的食欲不振，或是長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有胃口不想吃飯，最好能及時(shí)的就醫(yī)進(jìn)行檢查。

不想吃東西沒(méi)食欲是怎么回事

不想吃東西沒(méi)食欲是怎么回事

不想吃東西沒(méi)食欲是怎么回事，人體為了維持正常的生理需要在食物中吸收營(yíng)養(yǎng)和能量，但是很多人都非常容易出現(xiàn)沒(méi)有胃口的情況，看到早飯根本就沒(méi)有吃的欲望，以下分享不想吃東西沒(méi)食欲是怎么回事？

不想吃東西沒(méi)食欲是怎么回事1 食欲不振都有哪些原因呢？

1、身體過(guò)于勞累

很多人都會(huì)遇到這樣一種情況，在進(jìn)行了比較繁重的體力勞動(dòng)或者腦力勞動(dòng)之后，一點(diǎn)想要吃飯的欲望也沒(méi)有，這是因?yàn)樯眢w過(guò)于勞累了，想要好好的休息，沒(méi)有心思去考慮吃飯的事。不管是工作還是學(xué)習(xí)，都不要把自己弄得特別的疲憊，要注意勞逸結(jié)合。透支自己的身體并不是一件明智的事，時(shí)間久了特別容易崩潰。

2、精神過(guò)于緊張

心理問(wèn)題或者精神方面的問(wèn)題，也會(huì)影響到人的食欲。長(zhǎng)時(shí)間處于緊張、焦慮、憂郁、傷心的狀態(tài)，就會(huì)導(dǎo)致胃腸功能出現(xiàn)紊亂的情況，就會(huì)讓人不想吃飯，一點(diǎn)胃口也沒(méi)有。出現(xiàn)精神方面的問(wèn)題要及時(shí)地加以解決，自己能調(diào)整就要抓緊時(shí)間調(diào)整自己，不能調(diào)整，就要學(xué)會(huì)尋求他人的幫助。

3、正處于特殊時(shí)期

一些女性在特殊時(shí)期會(huì)遇見(jiàn)食欲不振的情況，比如說(shuō)懷孕初期、月經(jīng)期間或者服用避孕藥的期間。如果是因?yàn)檫@個(gè)原因?qū)е碌氖秤徽瘢?jīng)過(guò)了這個(gè)特殊時(shí)期就會(huì)有所好轉(zhuǎn)。尤其是懷孕初期，如果因?yàn)閲?yán)重的妊娠反應(yīng)導(dǎo)致沒(méi)有辦法好好的進(jìn)食，一定要想到解決方法，不然會(huì)影響到胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

4、減肥過(guò)度

如果是用節(jié)食的方法來(lái)減肥的，一直吃很少的東西或者干脆不吃東西，時(shí)間久了就容易導(dǎo)致厭食癥，就一點(diǎn)東西也不想吃了。還有一部分人習(xí)慣用催吐的方式來(lái)減肥，這種減肥方式特別影響人的精神健康，精神出現(xiàn)問(wèn)題，進(jìn)食方面上就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。減肥這件事急不得，要用正確的方式來(lái)減肥，要控制飲食和堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，這樣瘦下來(lái)才是健康的。

食欲不振應(yīng)該如何解決呢？

想要解決食欲不振的問(wèn)題，就得先找出食欲不振的原因，根據(jù)原因加以解決。如果是因?yàn)檫^(guò)于勞累的原因，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>

如果是因?yàn)榫穹矫娴脑?，可以自己加以調(diào)整或者尋求心理醫(yī)生的幫助。如果是節(jié)食過(guò)度的問(wèn)題，可以適當(dāng)?shù)幕謴?fù)飲食，選擇正確的減肥方法來(lái)減肥。如果單純的是因?yàn)闅鉁胤矫娴脑虿幌氤詵|西，就可以吃一些自己喜歡吃的東西，從而達(dá)到刺激食欲的目的。

不想吃東西沒(méi)食欲是怎么回事2 沒(méi)有食欲該怎么辦

首先要有一個(gè)有規(guī)律的合理的進(jìn)餐時(shí)間,保證每日三餐都要吃,不能因?yàn)楣ぷ骱蜕畹脑蚓鸵活D吃一頓不吃,或者好吃的就吃不好吃的就不吃這樣都會(huì)造成吃不下飯或者沒(méi)胃口。

在沒(méi)有胃口的時(shí)候可以多喝水吃水果。如果吃完水果后可以吃下飯的話，可能是因?yàn)樯匣鹚?可以多喝些水,適量的吃些清火的水果,這樣有助于降火增加食欲。

再吃多了油膩的食物后吃不下飯的時(shí)候,可以吃些香菜,香菜可以有助于解油膩緩解喂冷,還有助消化的作用。

吃一些開(kāi)胃的食物。再遇到?jīng)]胃口的時(shí)候可以在吃飯的時(shí)候吃些醋或者是辣味的食物這樣可以刺激食欲,有助于增加進(jìn)食量。

很多朋友如果吃飯沒(méi)有胃口的話就會(huì)吃些刺激性的食物,比如辣椒等,其實(shí)這樣是不對(duì)的,如果刺激性的食物吃得

吃飯沒(méi)胃口是什么原因

1、吃飯沒(méi)胃口是什么原因

吃飯總是惡心反胃,除去懷孕的原因,很可能是慢性胃炎或肝膽有病?，F(xiàn)在得胃病的人越來(lái)越多了,過(guò)去發(fā)病者多為中年人的胃病,而今發(fā)病年齡大有提前的趨勢(shì),如今很多年輕人不注意飲食習(xí)慣,胃病就是由于人們的暴飲暴食、飲食不規(guī)律所引起的。

慢性胃炎是非常常見(jiàn)的疾病,發(fā)病初期癥狀不明顯,缺乏特異性癥狀?；颊叨酂o(wú)明顯癥狀或表現(xiàn)為不同程度的消化不良癥狀如上腹隱痛,食欲減退,餐后飽脹,噯氣,惡心等。

大多數(shù)淺表性胃炎患者缺乏臨床癥狀,部分患者常有上腹部脹悶、噯氣、吐酸、食欲減退,或無(wú)規(guī)律上腹隱痛,食后加重等諸多表現(xiàn)。慢性淺表性胃炎經(jīng)治療多能痊愈;若失于治療,則可進(jìn)一步發(fā)展,固有腺體因炎癥破壞而減少,可以轉(zhuǎn)化為萎縮性胃炎。

2、什么是食欲不振

食欲不振就是指平時(shí)看到在美味的食物都沒(méi)有想吃的沖動(dòng)，進(jìn)食的欲望降低。完全的不思進(jìn)食則稱厭食。

3、食欲不振的預(yù)防措施

生活要有規(guī)律:現(xiàn)代人的'生活、學(xué)習(xí)、工作和休息的時(shí)間難以始終如一,但不管怎樣,在進(jìn)食上必須做到定時(shí)、定量、定質(zhì),不能因?yàn)榉泵Χ陲嬍成像R虎從事,饑一頓、飽一頓對(duì)人體健康是無(wú)益的。合理的飲食制度,可成為機(jī)體的條件刺激。堅(jiān)持定時(shí)進(jìn)餐,到了進(jìn)餐時(shí)間,就會(huì)產(chǎn)生食欲,分泌多種消化液,利于食物中各種營(yíng)養(yǎng)素的吸收。

要注意對(duì)食物科學(xué)地加工烹調(diào):科學(xué)的加工烹調(diào)食物有助于人體對(duì)食物的消化和利用。色彩美麗,香氣撲鼻,味道鮮美,造型別致的食物,是人體產(chǎn)生條件反射,分泌出大量消化液,從而引起旺盛的食欲,利于食物消化吸收,另外,正確的食品加工,可以避免食物中的維生素的破壞。

過(guò)多的話就會(huì)給胃造成一定的負(fù)擔(dān)和損害,這樣會(huì)加重不想吃飯的感覺(jué)的,所以盡量多吃些清淡的飲食,刺激性的食物適量即可,不可過(guò)多食用。

吃飯沒(méi)胃口吃什么

1、富含維c的酸味水果

感冒時(shí)是可以吃水果的，酸味水果尤其值得推薦。水果的酸甜口感成了提升我們味蕾的一道法寶。一般來(lái)說(shuō)，口感酸的水果所含的維生素C往往比較多。比如，《中國(guó)食物成分表》中的數(shù)據(jù)顯示，100克酸棗就含900毫克的維生素C，達(dá)到了中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)每人每天推薦量的9倍。此外，山楂和沙棘果等口感酸的水果中也含有豐富的維生素C。

維生素C是一種強(qiáng)大的抗氧化劑，能增強(qiáng)身體抵抗力。有研究表明，在患感冒之后，服用大劑量的維生素C可以縮短感冒的病程，提前痊愈。藥物學(xué)研究證實(shí)，維生素C有抗組胺的作用，對(duì)緩解鼻塞等不適感是有幫助的。維生素C是一種水溶性的維生素，如果攝入多了會(huì)從尿中排出。因此其毒性非常低，從水果蔬菜當(dāng)中攝入時(shí)不會(huì)產(chǎn)生任何副作用。

2、紅薯

紅薯中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)入人體后有助于人體制造足夠的白血球，抗擊感冒病毒侵入導(dǎo)致的感染。

3、醋熘菜

醋是酸性調(diào)味品，在烹調(diào)中必不可少，此外，醋的保健功效也不可小覷。感冒時(shí)，菜中放醋非常有益，它不僅能抑制細(xì)菌的繁殖，而且對(duì)各種病菌有較強(qiáng)的殺傷作用。醋的口味是酸中帶著微甜，當(dāng)你聞到醋香、嘗到醋味時(shí)，消化液就會(huì)自然分泌出來(lái)。感冒的病人胃口不好時(shí)，吃點(diǎn)醋熘菜，定會(huì)食欲大增。

4、檸檬水

感冒時(shí)，一天喝500-1000毫升的檸檬水(一杯水泡2-3片檸檬片)，可以減輕流鼻涕，感冒好得快。從中醫(yī)角度講，檸檬與橙皮有著相似的功效，有行氣、和胃、止痛作用，主脾氣滯、脘腹脹痛、食欲不振等。因此，多喝檸檬水還有幫助腸胃蠕動(dòng)、助消化的作用。

5、香蕉

香蕉所含的豐富維生素B6有助于抗擊炎癥，提高免疫力。香蕉與燕麥片等全谷食物一起食用，是抗感冒病毒的“雙保險(xiǎn)”。如果怕香蕉寒，腹瀉的話，可以把香蕉蒸著吃。

不想吃東西沒(méi)食欲是怎么回事3 嬰兒食欲不振的原因

1、疾病和微量元素缺乏

寶寶可能因?yàn)樯眢w不舒服、口腔疾病、缺鋅等導(dǎo)致食欲不振。

2、不良習(xí)慣和飲食安排

平時(shí)已養(yǎng)成吃零食習(xí)慣，對(duì)吃飯感到?jīng)]有滋味。點(diǎn)心的給予方式不適當(dāng)，用餐的時(shí)間不規(guī)律，飯前飲用過(guò)多的牛奶、果汁等飲料，都會(huì)讓寶寶吃飯的時(shí)候食欲不振。

3、咀嚼能力不足

輔食添加不合理，有的孩子從小沒(méi)有鍛煉咀嚼，吃什么都囫圇吞下，碰到稍硬的食物，不是吐出就是含在嘴里。父母為了讓孩子將食物咽下，就給喂大量湯水，沖淡了胃酸。久而久之孩子食欲減退。

4、身體、情緒不佳

如果寶寶的活動(dòng)量不夠，食物尚未完全消化，沒(méi)有饑餓感。寶寶過(guò)于疲勞或過(guò)度興奮，吃飯時(shí)想睡覺(jué)或無(wú)心吃飯，影響食欲。

5、不當(dāng)?shù)酿B(yǎng)育方法

養(yǎng)育的方法是否恰當(dāng)，是否有過(guò)分嬌寵、放任的情形？用餐時(shí)母親有沒(méi)有過(guò)度地強(qiáng)迫幼兒用餐？有沒(méi)有給幼兒制造一個(gè)愉快的用餐氣氛？

6、嚴(yán)重的食欲下降，并伴有以下情況應(yīng)考慮有疾病的可能：

嚴(yán)重的食欲下降如伴有精神萎靡、低熱，則可能為結(jié)核菌感染；

嚴(yán)重的食欲下降如伴隨腹痛、便血等，則可能為胃腸道潰瘍、寄生蟲(chóng)感染等；

除食欲減退外，還有反應(yīng)遲鈍、皮膚粗糙及發(fā)育不良等現(xiàn)象，則可能為甲狀腺功能低下；

嚴(yán)重的食欲下降若伴隨多汗、顱骨軟化等，則可能多為佝僂病引起；

足月新生兒拒食，常表示病情嚴(yán)重，應(yīng)注意腦膜炎、敗血癥等。

寶寶食欲不振怎么辦

1、補(bǔ)充微量元素

寶寶經(jīng)常表現(xiàn)為生長(zhǎng)遲緩、食欲不振、味覺(jué)遲鈍甚至喪失、皮膚創(chuàng)傷愈合不良、易感染等。如果寶寶有這些情況發(fā)生，應(yīng)帶寶寶馬上去醫(yī)院，如果缺鋅等，補(bǔ)充微量元素可以從根本上治療疾患，增加食欲。

2、使用健脾開(kāi)胃的藥物

從中醫(yī)的角度分析與小兒脾胃功能不好有關(guān)，治療上可以服用健脾和開(kāi)胃的藥，如小兒康和小兒喜食糖漿，還有一些中成藥也是有這個(gè)作用的。同時(shí)父母還可以帶寶寶去中醫(yī)那里給寶寶按摩，效果也不錯(cuò)。

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