糖尿病能喝黑米粥嗎

糖尿病能喝黑米粥嗎

糖尿病患者可以喝黑米粥，因?yàn)楹诿字泻胸S富的微量元素，可以加快胰島素的合成，對(duì)于糖尿病患者能起到幫助作用，對(duì)健康者也有預(yù)防作用，但是糖尿病患者建議不要多喝黑米粥，適量喝就可以了，另外不要加糖或者蜂蜜之類的，吃的時(shí)候配以粗糧，但是熱量要控制好，注意監(jiān)測(cè)血糖，另外糖尿病一定要少食多餐，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，均衡飲食，拒絕糖類物質(zhì)或者含糖的食物，好好調(diào)養(yǎng)。

1.天天喝不好

黑米外面有一層表皮，如果不煮爛，比較難以被人體吸收，其結(jié)果就是給腸胃造成負(fù)擔(dān)，所以每天喝黑米粥不好，尤其是腸胃消化不好的人，千萬(wàn)不要多喝，況且每天喝也會(huì)比較膩。所以喝的時(shí)候要用水浸泡一晚上再煮，最少隔一兩天喝一次為宜。

2.營(yíng)養(yǎng)不均衡

黑米粥雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)于體虛氣短、貧血乏力者十分有效，但是畢竟?fàn)I養(yǎng)不夠全面，如果每天喝，頓頓喝，甚至長(zhǎng)期只喝這一種粥絕對(duì)是錯(cuò)誤的。這樣會(huì)使身體無(wú)法攝取多方面均衡營(yíng)養(yǎng)，造成營(yíng)養(yǎng)不良，所以應(yīng)該豆?jié){、牛奶、果汁等等其他互相換著喝，否則就像挑食一樣，營(yíng)養(yǎng)失衡。

3.多食不經(jīng)餓

黑米粥畢竟是粥類，水分含量高，會(huì)容易引起短時(shí)間的飽脹感，其實(shí)大部分都是水份造成的，很容易就餓了，這就是所謂的“不經(jīng)餓”，長(zhǎng)此以往，導(dǎo)致人體體力跟不上，容易感覺(jué)乏力，所以建議不要多食，如喝粥的話，就少喝一些，多吃些點(diǎn)心或者其他抗餓的食物，保證營(yíng)養(yǎng)均衡涉獵。

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