怎么喝果汁可以美容養(yǎng)生

怎么喝果汁可以美容養(yǎng)生

果汁是大家都喜愛的飲料之一，不管是老人還是小孩，都喜歡喝果汁，特別是小孩，都喜歡喝果汁，他們幾乎可以把果汁當(dāng)作飯來喝。果汁喝了對人體有很大的益處，比如瘦身、養(yǎng)胃等，那么怎么喝果汁可以美容養(yǎng)生？哪些果汁喝了可以美容養(yǎng)生？

喝果汁美容養(yǎng)生

1、進(jìn)餐時飲果汁有學(xué)問

因為人們一般早餐很少吃蔬菜和水果，所以早晨喝一杯新鮮的果汁或純果汁應(yīng)該是一個好習(xí)慣，補(bǔ)充身體需要的水分和營養(yǎng)。可惜的是人們常常喝一杯牛奶，無法再喝下別的了。要注意的是，空腹時不要喝酸度較高的果汁，先吃一些主食再喝，以免胃不舒服。不管是鮮果汁、純果汁還是果汁飲料，中餐和晚餐時都盡量少喝。

果汁的酸度會直接影響胃腸道的酸度，大量的果汁會沖淡胃消化液的濃度，果汁中的果酸還會與膳食中的某些營養(yǎng)成分結(jié)合影響這些營養(yǎng)成分的消化吸收，使人們在吃飯時感到胃部脹滿，吃不下飯，飯后消化不好，肚子不適。除了早餐時外，兩餐之間也適宜喝果汁。

2、不宜清晨空腹喝果汁

早上起來，人體血液粘稠度會增加。所以，營養(yǎng)學(xué)家建議早上喝一杯清水，以稀釋體液。但是如果這個時候喝果汁，非但不能起到稀釋體液的作用，還會增加胃的負(fù)擔(dān)。

3、上午是喝果汁的最佳時間

工作繁忙的上班族，最慌亂的時刻莫過于早上，所以很多上班族的早飯都是對付一口，甚至不吃。這就會導(dǎo)致人體在這個時候大量缺乏維生素C。在忙完一早上的工作后，喝一杯果汁，即補(bǔ)充了能量，也補(bǔ)充了維生素C。

4、果汁不能與牛奶混合

果汁中含有果酸，會與牛奶中的蛋白質(zhì)反應(yīng)，搞得兩方面的營養(yǎng)都不能被吸收。所以，果汁與牛奶最好分開喝。

果汁推薦名單

1、西瓜鳳梨檸檬汁

原料：西瓜200克，鳳梨100克，檸檬半個

做法：

1.將西瓜及鳳梨去皮。

2.把檸檬榨汁待用。

3.用榨汁機(jī)將西瓜及鳳梨榨汁，倒進(jìn)杯中，并加上檸檬汁即可。

功效：檸檬本來就含有豐富的維生素C和檸檬酸，是美白瘦身圣品，西瓜含有豐富的維生素C和茄紅素，又含磷、鈣、鈉等，還有纖維和豐富的水分，能利尿排水，有益減肥和白皙肌膚。鳳梨含維生素E、C以及鈉、鈣、鐵、錳和粗質(zhì)纖維質(zhì)，三種水果都有益美白肌膚和瘦身。

2、番茄芹菜黃瓜汁

原料：番茄1個，美國芹菜1支，小黃瓜2條，蜂蜜少許

做法：將三種材料洗凈、切塊，放入蔬菜專用榨汁機(jī)中。加入250毫升的開水。榨完后加入適量的蜂蜜，即可食用。

功效：番茄和芹菜都一樣能增加我們血液的堿度，加上含多種維生素和礦物質(zhì)，非常有益清除人體內(nèi)的毒素，小黃瓜則特別有助排泄系統(tǒng)的功能正常化。這個加了蔬菜的纖果汁，口感會有點澀，能加速體內(nèi)水分的排除；瘦腰的效果，也是很快就能看到。

3、鳳梨苦瓜汁

材料：鳳梨一顆，苦瓜一條，蜂蜜少許。

做法：

1.鳳梨削皮切塊狀，先放入果汁機(jī)中。

2.將苦瓜表皮徹底洗凈，小心去掉當(dāng)中的籽，切塊后放入果汁機(jī)，與鳳梨同打成果汁。

3.果汁過濾后加入蜂蜜即可。

功效：單喝苦瓜或鳳梨汁都會令人覺得難以入口，但把這兩者混合之后，口感卻是分外的和諧哩！鳳梨可以消除疲勞、分解脂肪，苦瓜清肝解毒、降火消暑，這道果汁對淡化斑點、亮麗肌膚很有好處。

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