果汁是大家都喜愛的飲料之一,不管是老人還是小孩,都喜歡喝果汁,特別是小孩,都喜歡喝果汁,他們幾乎可以把果汁當(dāng)作飯來喝。果汁喝了對人體有很大的益處,比如瘦身、養(yǎng)胃等,那么怎么喝果汁可以美容養(yǎng)生?哪些果汁喝了可以美容養(yǎng)生?
喝果汁美容養(yǎng)生
1、進(jìn)餐時飲果汁有學(xué)問
因為人們一般早餐很少吃蔬菜和水果,所以早晨喝一杯新鮮的果汁或純果汁應(yīng)該是一個好習(xí)慣,補(bǔ)充身體需要的水分和營養(yǎng)。可惜的是人們常常喝一杯牛奶,無法再喝下別的了。要注意的是,空腹時不要喝酸度較高的果汁,先吃一些主食再喝,以免胃不舒服。不管是鮮果汁、純果汁還是果汁飲料,中餐和晚餐時都盡量少喝。
果汁的酸度會直接影響胃腸道的酸度,大量的果汁會沖淡胃消化液的濃度,果汁中的果酸還會與膳食中的某些營養(yǎng)成分結(jié)合影響這些營養(yǎng)成分的消化吸收,使人們在吃飯時感到胃部脹滿,吃不下飯,飯后消化不好,肚子不適。除了早餐時外,兩餐之間也適宜喝果汁。
2、不宜清晨空腹喝果汁
早上起來,人體血液粘稠度會增加。所以,營養(yǎng)學(xué)家建議早上喝一杯清水,以稀釋體液。但是如果這個時候喝果汁,非但不能起到稀釋體液的作用,還會增加胃的負(fù)擔(dān)。
3、上午是喝果汁的最佳時間
工作繁忙的上班族,最慌亂的時刻莫過于早上,所以很多上班族的早飯都是對付一口,甚至不吃。這就會導(dǎo)致人體在這個時候大量缺乏維生素C。在忙完一早上的工作后,喝一杯果汁,即補(bǔ)充了能量,也補(bǔ)充了維生素C。
4、果汁不能與牛奶混合
果汁中含有果酸,會與牛奶中的蛋白質(zhì)反應(yīng),搞得兩方面的營養(yǎng)都不能被吸收。所以,果汁與牛奶最好分開喝。
果汁推薦名單
1、西瓜鳳梨檸檬汁
原料:西瓜200克,鳳梨100克,檸檬半個
做法:
1.將西瓜及鳳梨去皮。
2.把檸檬榨汁待用。
3.用榨汁機(jī)將西瓜及鳳梨榨汁,倒進(jìn)杯中,并加上檸檬汁即可。
功效:檸檬本來就含有豐富的維生素C和檸檬酸,是美白瘦身圣品,西瓜含有豐富的維生素C和茄紅素,又含磷、鈣、鈉等,還有纖維和豐富的水分,能利尿排水,有益減肥和白皙肌膚。鳳梨含維生素E、C以及鈉、鈣、鐵、錳和粗質(zhì)纖維質(zhì),三種水果都有益美白肌膚和瘦身。
2、番茄芹菜黃瓜汁
原料:番茄1個,美國芹菜1支,小黃瓜2條,蜂蜜少許
做法:將三種材料洗凈、切塊,放入蔬菜專用榨汁機(jī)中。加入250毫升的開水。榨完后加入適量的蜂蜜,即可食用。
功效:番茄和芹菜都一樣能增加我們血液的堿度,加上含多種維生素和礦物質(zhì),非常有益清除人體內(nèi)的毒素,小黃瓜則特別有助排泄系統(tǒng)的功能正常化。這個加了蔬菜的纖果汁,口感會有點澀,能加速體內(nèi)水分的排除;瘦腰的效果,也是很快就能看到。
3、鳳梨苦瓜汁
材料:鳳梨一顆,苦瓜一條,蜂蜜少許。
做法:
1.鳳梨削皮切塊狀,先放入果汁機(jī)中。
2.將苦瓜表皮徹底洗凈,小心去掉當(dāng)中的籽,切塊后放入果汁機(jī),與鳳梨同打成果汁。
3.果汁過濾后加入蜂蜜即可。
功效:單喝苦瓜或鳳梨汁都會令人覺得難以入口,但把這兩者混合之后,口感卻是分外的和諧哩!鳳梨可以消除疲勞、分解脂肪,苦瓜清肝解毒、降火消暑,這道果汁對淡化斑點、亮麗肌膚很有好處。
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