貧血是生活中較為常見的疾病,這會對健康造成很多不利的影響,也容易引誘發(fā)一些疾病,危害較大,那么貧血頭暈吃什么能緩解?貧血頭暈怎么能快速解決?貧血頭暈的解決方法有很多,下面就來詳細了解具體的內(nèi)容,以及補血需要注意的地方吧。
含鐵元素高的食物
鐵元素是血紅蛋白合成的主要原料,而貧血中有90%屬于缺鐵性貧血,因此,優(yōu)先選擇富含鐵元素含量高食物,可起到補血功效,緩解頭暈癥狀。
常見的含鐵元素高的食物有:雞肝,豬肝,牛羊腎臟,瘦肉,蛋黃,海帶,黑芝麻,芝麻醬,黑木耳,黃豆,蘑菇,紅糖,油菜,芹菜等。
含維生素C高的食物
維生素C對鐵元素有促進吸收的作用,因此,在吃富含鐵元素高的食物同時在輔以維生素C能增強鐵元素的吸收,促進血紅蛋白的合成,可緩解貧血頭暈癥狀。
常見維生素C含量高的食物有:酸棗,杏,橘子,山楂,西紅柿,苦瓜,青柿椒,生菜,青筍等。
高蛋白食物
血紅蛋白的合成不僅僅需要大量的鐵元素,氨基酸的需求量也很大,因此,貧血頭暈的人除了需多吃鐵元素含量高的食物,還需要多吃高蛋白食物,以緩解貧血頭暈癥狀。
常見的高蛋白食物有:蛋類、瘦肉、魚類、貝類以及豆類及其制品。
必要時需食補血劑
貧血嚴重時胃腸的消化功能也會有所下降,通過食補在短期內(nèi)不能起到很好的補血效果,必要時需食用補鐵劑,一般服用補鐵劑一個月,即可緩解頭暈癥狀。
補血的注意事項
1.補血同時不可飲茶,茶水中含有大量的鞣酸,對鐵元素的吸收有抑制作用,影響補血效果。
2.補血最好采用食補,如非必要時期,不可食用補鐵劑,食補可促進胃腸功能,保證消化功能。
3.貧血的人鍛煉也十分必要,在補血同時需進行定期的有氧運動。
缺鐵貧血的癥狀
1.一般表現(xiàn):疲乏、易倦是貧血最常見的癥狀,貧血嚴重時部分患者還可出現(xiàn)低熱。
2.心血管系統(tǒng):活動后心慌、氣短最為常見,部分嚴重貧血患者還可出現(xiàn)心絞痛、心力衰竭,檢查時可有輕度怵音,下肢消腫、心電圖出現(xiàn)改變。
3.神經(jīng)系統(tǒng):頭痛、頭暈、目眩、耳鳴,注意力不集中,失眠或暈厥,嚴重貧血可出現(xiàn)神志模糊或癡呆等癥狀,維生素B12缺乏引起的貧血常伴肢體磨木,感覺障礙等。
4.消化系統(tǒng):食欲減退、腹脹、惡心較為常見,溶血性貧血患者可有黃疸脾臟腫大。
5.泌尿生殖系統(tǒng):腎臟濃縮功能減退,患者常有多尿、尿比重降低、欲望降低、女性患者常有月經(jīng)不規(guī)則、過多或減少。
6.其他:皮膚干燥、毛發(fā)枯疏、少光澤。
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