醋泡黑豆吃多久有效

醋泡黑豆吃多久有效

黑豆是一種常見的豆類食品，一般我們吃黑豆的機會其實并不是很多，因為也不是說很多人喜歡吃黑豆，所以我們基本上很少在自己家的飯桌上看到黑豆，但是黑豆其實是可以做成很多種食物的，比如，醋泡黑豆。那么，醋泡黑豆吃多久有效果呢？

醋泡黑豆多久有效

醋泡黑豆至少需要持續(xù)吃2-3個月才能看到效果。

不管是吃什么食物，即使是高級滋補品也是一樣，不是吃個幾次就能見效的，醋泡黑豆也是一樣，需要長時間的堅持食用才能見到效果，一般的話是要連續(xù)吃2-3個月，才有可能看到像補腎、烏發(fā)、減肥、美容、明目等功效的。

多久吃一次快見效

建議每天適量食用。

如果想要較快的看到吃醋泡黑豆的效果，就不能是一天吃完又隔個幾天再吃，那樣想要看到效果很難，建議每天都適量的吃上一些，可以較快的見到效果。

一天吃多少效果好

20-30顆左右。

醋泡黑豆雖然營養(yǎng)價值高，但是也不能過量食用，過多的吃會造成脹氣、消化不良等不適癥狀，一天最多吃20-30顆左右，可以分多次來吃。

醋泡黑豆什么時候吃效果好

傍晚5-7點。

醋泡黑豆在傍晚5-7點的時候吃效果是比較好的，這個時間段是腎經(jīng)最旺的時候，這時吃有利于加強補腎的效果，而且還能改善白天長時間看電腦引起的視力下降，緩解眼睛疲勞，消除一天工作的勞累。

醋泡黑豆怎么做好

1、將適量的生黑豆洗凈晾干水分后，將生黑豆浸泡在8度的酸老陳醋中，放在陰涼處密封浸泡大約兩周左右，就可以食用。

2、將600克干凈的干黑豆跟600毫升糙米醋一起，加入300克冰糖一起放進干凈的玻璃容器中密封，發(fā)酵45天-4個月，既可食用。

注意：醋泡黑豆最好是不生食，那樣容易引起腸胃不適，導(dǎo)致消化不良，但是加熱后營養(yǎng)成分會有所流失，所以可以做到七分熟來吃。

黑豆的功效與作用

1.預(yù)防動脈血管硬化

黑豆的油脂中主要是不飽和脂肪酸，它可促進血液中膽固醇的代謝。此外黑豆所內(nèi)含的植物性固醇，可與其它食物中的固醇類相互競爭吸收，而加速糞便中固醇類的排出，避免過多膽固醇堆積在體內(nèi)。

2.抗老防衰

黑豆中的維生素E能夠成為體內(nèi)防止氧化的保護層；黑豆種皮釋放的紅色花青素，可清除體內(nèi)自由基，抗氧化活性更好，增強活力。

3.預(yù)防骨質(zhì)疏松

黑豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，能有效抑制乳腺癌、前列腺癌和結(jié)腸癌，對防治中老年骨質(zhì)疏松也很有幫助。

4.預(yù)防便秘

黑豆還能夠幫助腸道蠕動，使體內(nèi)脹氣與毒素順利排除，能改善便秘。

5.防止大腦老化

黑豆中不飽和脂肪酸在人體能轉(zhuǎn)成卵磷脂，它是形成腦神經(jīng)的主要成份；黑豆中所含的礦物質(zhì)中鈣、磷皆有防止大腦老化遲鈍、健腦益智的作用。

6.美容護發(fā)

黑豆也含有豐富的維生素B群及維生素E，皆為養(yǎng)顏美容所需之營養(yǎng)成分，尤其它含多量的泛酸，對烏發(fā)不變白也有幫助。

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