陰虛體質(zhì)其實(shí)是現(xiàn)代人常常面臨的一種問題,陰虛體質(zhì)的人常常比uaoxianchushenti乏力,沒有精神,口苦容易犯困并且大便也不太正常的樣子,十分影響日常生活,陰虛患者還是需要慢慢的調(diào)養(yǎng)身體,那么,陰虛體質(zhì)患者應(yīng)該怎樣調(diào)理身體?陰虛體質(zhì)要怎樣保養(yǎng)身體?
陰虛體質(zhì)的生活調(diào)理
盛夏來(lái)臨,渾身乏力、胸悶、犯困、頭痛、口苦、大便不正常等等,成為夏天江南地區(qū)人們普遍的癥狀。
元代名醫(yī)朱丹溪通過多年臨床實(shí)踐,在《格致金論》中提出江浙人的基本體質(zhì)為“陰常不足,陽(yáng)常有余”,后清代江南名醫(yī)葉天士(蘇州人)又在《溫?zé)嵴摗分醒a(bǔ)充講道“吾吳濕邪害人最廣”,可見“陰虛濕熱”自古就是江浙人最普遍存在的體質(zhì)。浙江地區(qū)雨水多,外濕易侵入人體,長(zhǎng)期積存于體內(nèi)導(dǎo)致濕邪蓄積,郁而化熱傷其陰液導(dǎo)致陰虛,而虛不受邪,又更難抵御濕邪入侵,周而復(fù)始惡性循環(huán),形成了“陰虛濕熱”體質(zhì)。
國(guó)家級(jí)名老中醫(yī)湯金土認(rèn)為,陰虛濕熱體質(zhì)的人群,如果癥狀表現(xiàn)明顯,就需要采取措施進(jìn)行調(diào)理,否則必定會(huì)成為一種隱患成為慢性疾病的導(dǎo)火索。
《2012年中國(guó)腫瘤登記年報(bào)》披露,全國(guó)每年新發(fā)腫瘤病例約為312萬(wàn)例,平均每天8550人,每分鐘有6人被診斷為惡性腫瘤。而在浙江,惡性腫瘤發(fā)病率為320.20/10萬(wàn),相比全國(guó)發(fā)病率285.91/10萬(wàn),明顯高于全國(guó)發(fā)病率。按照這個(gè)發(fā)病率計(jì)算,每312個(gè)浙江人中就有1人是癌癥患者。
為何浙江惡性腫瘤發(fā)病率明顯高于全國(guó)呢?湯金土說,浙江惡性腫瘤發(fā)病率增高,除了和以下普遍原因,如工業(yè)化進(jìn)程使環(huán)境污染加劇,特別是飲食污染增多;現(xiàn)代人生活不規(guī)律,壓力增大;人口老齡化加快等相關(guān)外,和浙江一帶百姓多陰虛濕熱的體質(zhì),體內(nèi)垃圾凝滯,積聚在臟腑形成結(jié)塊,結(jié)塊不消散,漸漸增大或增多,無(wú)法代謝,也有一定的關(guān)聯(lián)。
測(cè)一測(cè) 您的體質(zhì)是否有陰虛濕熱趨向?
下面我們有一些簡(jiǎn)單的癥狀,或許可以幫助您測(cè)試自己是否處于“陰虛濕熱”體質(zhì)。若超過3項(xiàng),便基本可判斷為陰虛濕熱體質(zhì):
1、夜間煩躁不能入睡
2、四肢困倦,時(shí)常感到頭重腳輕
3、臉上冒火,兩頰潮紅或偏紅,尤其是面部和鼻尖油光發(fā)亮,容易生粉刺
4、常感到眼睛干澀,口干咽燥,喝水后仍不解渴
5、常感到口苦、口臭或嘴里有異味,尤其在清晨口腔黏膩的感覺特別明顯
6、性情急躁,沖動(dòng)易怒
7、排便不爽或尿色發(fā)黃
8、皮膚容易瘙癢
9、女性常帶下色黃,男性陰囊總是潮濕多汗
10、舌質(zhì)偏紅,苔厚膩,舌邊有齒痕
中醫(yī)調(diào)理陰虛的方法
1、飲食方面
不吃傷陰的食物,如:溫燥的、辛辣的、香濃的食物;油炸煎炒的食物。
食物的烹調(diào)方式也是有影響的,比如用的是,燜、蒸、煮、燉的方式,你吃起來(lái)就不容易上火。如果食物是油炸煎炒的,就算食物本身的性質(zhì)不是那么熱氣,經(jīng)過這種加工方式以后,它一下就變了,它可以上火,可以傷陰,可以讓人又干又熱又傷陰的。所以對(duì)陰虛體質(zhì)的人來(lái)說,煎炸燒烤的烹調(diào)方式對(duì)陰虛體質(zhì)的人非常不好。肉類食物少放大茴香、小茴香。八角之類的調(diào)料。陰虛體質(zhì)的人一吃這個(gè)就會(huì)上火。尤其是南方有陰虛內(nèi)熱的女性對(duì)這個(gè)特別敏感。羊肉。狗肉、蝦都不太利于陰虛內(nèi)熱的人??梢猿孕┣逄鸬乃?,如:葡萄、柿子、雪梨、蘋果、西瓜還有蓮藕,新鮮的脆藕,陰虛內(nèi)熱的人吃著非常好。如果稍微老一些,比較老,比較面,即補(bǔ)脾胃比較好。新鮮的藕夏天榨汁吃,又清熱,又養(yǎng)陰,還有甘蔗也不錯(cuò)。蝦熱而蟹寒,陰虛的人吃螃蟹比較合適些,氣虛陽(yáng)虛的人吃螃蟹要配姜汁,放一些紫蘇葉,來(lái)緩解它的寒性。還可以吃一些鴨肉、海參、墨魚、龜肉、鱉肉等等。
2、起居方面
不適合夏練三伏,否則又上火又傷陰。工作環(huán)境要盡量避開烈日酷暑,不要汗出太多,要很好地安排自己的工作,要安排的有條不紊,這點(diǎn)對(duì)陰虛體質(zhì)的人養(yǎng)生保健非常重要,否則會(huì)經(jīng)常焦急上火,這樣更傷陰,就會(huì)形成一種惡性循環(huán)。
3、簡(jiǎn)易方藥
銀耳、燕窩。冬蟲草。但是要注意,燕窩很滋膩,如果你本身氣虛體質(zhì),脾胃太弱,吃了很多燕窩的話,不僅補(bǔ)不進(jìn)去,反而把脾胃給積滯了,脾胃一積滯,上面的熱下不來(lái),所以臉上就容易長(zhǎng)痘痘。氣陰兩虛和陰虛的人比較適合吃,它確實(shí)能起到養(yǎng)陰、滋潤(rùn)、潤(rùn)澤皮膚的作用。
也可吃些旱蓮草、女貞子、沙參、麥冬、玉竹、百合。
中成藥:六味地黃丸、杞菊地黃丸(眼干澀,耳鳴)、知柏地黃丸(內(nèi)熱、小便黃、心煩),睡覺不好時(shí)可用天王補(bǔ)心丹。平時(shí)用來(lái)調(diào)理體質(zhì)的話可以減少劑量吃一些。
4、四季保養(yǎng)
求己是陰虛體質(zhì)保養(yǎng)的重點(diǎn)。陰虛體質(zhì)的人薄弱環(huán)節(jié)在肺腎,肺是水之上源,腎石水之下源。腎陰不足是先天的因素大些。肺陰不足的人,秋季肺是主角,氣機(jī)收斂,陽(yáng)氣要潛藏,肺主肅降,會(huì)壓下你的肝火、心火,使你的情緒保持平穩(wěn),使陽(yáng)氣一路降下來(lái),使腎水得到充分的補(bǔ)充,呵護(hù)你的陰虛體質(zhì)。那怎樣讓肺肅降呢?你要了解肺的特性,肺為嬌臟,喜歡清潤(rùn)。第一它喜歡干凈,第二它喜歡滋潤(rùn)。所以要吃一些清涼滋潤(rùn)的,如沙參、麥冬、玉竹、百合、雪梨,秋季的應(yīng)季水果:柿子等,這些都是清潤(rùn)的。你只要讓它一潤(rùn),它自然會(huì)降,這是肺的天性,這是生命之道。
五臟中只有肺和外界發(fā)生直接的非常密切的聯(lián)系—呼吸。肺是嬌臟,不耐寒,不耐熱,尤其不耐燥。所以到了秋天你不讓它滋潤(rùn)的話就會(huì)肺燥。鼻子開始干燥,開始情緒煩躁,睡不好覺,大便干燥,它降不下來(lái)嘛。早撒謊那個(gè)起來(lái)咳嗽時(shí),第一口痰往往夾點(diǎn)血出來(lái)了,肛裂、大便下血,這就是你不讓肺氣清潤(rùn)下降的結(jié)果,更重要的,會(huì)加重你的陰虛體質(zhì),使你的體質(zhì)發(fā)生偏頗,進(jìn)入亞健康,再嚴(yán)重就是得前面說的那些易感病。所以,秋季是陰虛體質(zhì)養(yǎng)生的關(guān)鍵。
5、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
陰虛體質(zhì)基礎(chǔ)上所得的病針灸治療效果不是太好,最好的方法是飲食和適當(dāng)?shù)闹兴?,還有生活方式的調(diào)整、心態(tài)的調(diào)整。
6、精神調(diào)養(yǎng)
陰虛體質(zhì)的人性情較急躁,常常心煩易怒,這是陰虛火旺,火擾神明之故,故應(yīng)遵循“恬淡虛無(wú)”、“精神內(nèi)守”之養(yǎng)神大法。平素在工作中,對(duì)非原則性問題,少與人爭(zhēng),以減少激怒,要少參加爭(zhēng)勝負(fù)的文娛活動(dòng)。適當(dāng)?shù)洁l(xiāng)村靜養(yǎng),遠(yuǎn)離城市喧囂
秋冬養(yǎng)陰
“秋冬養(yǎng)陰”,其基本原則是應(yīng)滋潤(rùn)切忌耗散,常用補(bǔ)藥如下
1、玉竹
味甘,性平,有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、益腎生津作用。玉竹還有強(qiáng)壯作用,但其力緩和,宜久服,可消除疲勞,強(qiáng)壯身體,抗衰防老。
2、天冬
味甘、苦,性寒,清肺降火、滋陰潤(rùn)燥。天冬單用就有效,天門冬膏即以鮮天冬搗汁熬膏,每服一湯勺,早晚空腹溫酒下,久服有益氣延年之功。
3、西洋參
西洋參味甘、微苦、涼,歸心、肺、腎經(jīng),功能為補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清火生津。西洋參主要作用有兩點(diǎn);一是用于氣陰虛所致的少氣、口干、乏力,或肺陰虛所致的咽干、聲音嘶啞、干咳等癥;二是用于陰虛發(fā)熱的午后潮熱,亦可用于高熱病中氣陰受損所致的氣短乏力、口渴、脈無(wú)力等癥。西洋參性涼而補(bǔ),凡欲用人參而不耐人參之溫者,皆可用之,特別是秋天,更是以服用西洋參為好。
按中醫(yī)理論,陰虛的人最需要低溫養(yǎng)生。因?yàn)殛幪摰娜伺聼?,常常表現(xiàn)為手心、足心、心口發(fā)熱,低溫養(yǎng)生可以使人體體溫降低,陰經(jīng)得以涵養(yǎng),所以低溫有助于養(yǎng)陰。冬天要多吃養(yǎng)陰之品,包括水生植物如水稻、藕等;越冬植物如大白菜、蘿卜;背陰處生的植物,如冬菇、蘑菇;冬季成熟的食物,如冬梨、冬棗。冬天要多喝井水、地下水養(yǎng)陰;吃體溫偏低的動(dòng)物如水鴨和魚等等。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/39522.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 陰虛內(nèi)熱能吃韭菜嗎