預(yù)防輻射常吃哪些食物好

輻射是生活中很常見的危害，而且由于各種設(shè)備的影響，輻射危害無處不在，因此需要在生活中通過一些方法降低輻射的危害，那么預(yù)防輻射常吃哪些食物好？常吃哪些食物能減少輻射危害？預(yù)防輻射的食物有很多，下面就來詳細(xì)了解吧。

抵抗輻射的食物

一、維生素A、β胡蘿卜素

代表：魚肝油、動(dòng)物肝臟、雞肉、蛋黃、西蘭花、胡蘿卜、菠菜等。

維生素A不僅是公認(rèn)的防輻射維生素，還能夠合成名為視紫紅質(zhì)的物質(zhì)，保護(hù)你每日被電器所摧殘的眼睛。而天然的胡蘿卜素也是一種強(qiáng)有力的抗氧化劑，兩種物質(zhì)共同作用，能有效保護(hù)人體細(xì)胞免受損害，從而避免細(xì)胞發(fā)生癌變，為你構(gòu)筑一道堅(jiān)不可摧的防輻射屏障。

此外，我們要注意的是β胡蘿卜素因其屬于脂溶性的維生素，與番茄紅素相仿、只有經(jīng)過油炒熟后，才更加有利于吸收。長期食用胡蘿卜，能使人體少受輻射和超量紫外線照射的損害。

二、番茄紅素

代表：西紅柿、西瓜、木瓜、新鮮的紅辣椒。

紅色水果中含有被譽(yù)為自然界中最強(qiáng)的抗氧化劑――番茄紅素，并且尤以西紅柿中含量最高。作為類胡蘿卜素的一種，番茄紅素具有極強(qiáng)的清除自由基的能力，有抗輻射、預(yù)防心腦血管疾病、提高免疫力、延緩衰老等功效，甚至被譽(yù)為“植物黃金”，可見它對人體健康的價(jià)值有多高。

由于番茄紅素是一種脂溶性的維生素，因此用油炒制能提升番茄紅素的吸收效率，促進(jìn)番茄紅素的釋放。所以相比生吃，熟的食物番茄紅素的吸收率會(huì)更高一些。

三、維生素E、維生素C

代表：各種豆類，橄欖油、葵花子油;芥菜、卷心菜、蘿卜等十字花科蔬菜，鮮棗、橘子、獼猴桃等新鮮水果。

各種豆類、橄欖油、葵花子油和十字花科蔬菜富含維生素E，而鮮棗、橘子、獼猴桃等水果富含維生素C，維生素E和維生素C都屬于抗氧化維生素，具有抗氧化活性，可以減輕電腦輻射導(dǎo)致的過氧化反應(yīng)，就像給我們的皮膚穿上了一層“防輻射衣”，從而減輕皮膚損害。

維生素C和E都屬于抗氧化效果最好的維生素，這樣電腦釋放出的輻射對人體的侵害就會(huì)逐漸縮小。平日多食用這些食物的話我們的皮膚就如同獲得了一層天然的輻射防護(hù)膜，有效防止了輻射的傷害。多吃蔬菜還能讓人體內(nèi)的血液呈弱堿性，能夠加速細(xì)胞內(nèi)毒素的沉淀，使這些毒素更容易隨著尿液排出體外，因而輻射對人體的損害就能被降到最低。

四、膠原彈性物質(zhì)

代表：海帶、紫菜、黑木耳、紫莧菜等。

紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化，與其含硒有關(guān)。硒是種重要的微量元素，能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，保護(hù)人體健康。

常吃含硒豐富的紫莧菜，可提高人體對抗輻射的能力。

海帶被稱為人體內(nèi)的“清潔劑”，它是一種堿性食物，有利于保持身體處于弱堿性的環(huán)境。海帶中含有的膠質(zhì)物質(zhì)有一種黏附作用，它可以把體內(nèi)的輻射性物質(zhì)黏附出來排出體外。

黑木耳能夠有助人體排出有害的纖維素物質(zhì)，讓這些物質(zhì)難以在體內(nèi)造成損害，不給它們留下任何可立足的空間。

電磁輻射的危害

高電磁輻射影響健康專家稱四類人要當(dāng)心--專家提醒市民，日常生活須高度重視電磁輻射污染，四類人群尤其要提高警惕：一是生活和工作在高壓線、變電站、電臺(tái)電視臺(tái)、雷達(dá)站附近的人員;二是經(jīng)常使用電子儀器、醫(yī)療設(shè)備的人員；三是生活在現(xiàn)代電氣自動(dòng)化環(huán)境中的工作人員；四是生活在以上環(huán)境里的孕婦、兒童、老人及病患者。

少女患帕金森疑與環(huán)境污染電磁輻射有關(guān)--病人四肢顫抖，只能靠吸管進(jìn)食，服藥效果不明顯，已經(jīng)發(fā)展到接近帕金森病嚴(yán)重級別第四級（最高級為第五級）。后來經(jīng)過手術(shù)治療后，如同正常人一般，能夠削蘋果，并且順利產(chǎn)下一名男嬰。對于患病趨向年輕化的原因，省人民醫(yī)院腦科中心腦外科主任醫(yī)師李昭杰認(rèn)為可能與環(huán)境污染，電磁波輻射等有很大關(guān)系。

家電電磁輻射是造成兒童哮喘的重要原因--秋冬交替時(shí)正是兒童哮喘病的高發(fā)期，醫(yī)生對前來就診的患兒分析后發(fā)現(xiàn)，過敏性體質(zhì)是引起兒童哮喘的主要原因，而各種家用電器的電磁輻射是造成過敏性體質(zhì)的主要因素。

那么面對顯示器的諸多問題，整天忙碌在無紙化辦公環(huán)境的職業(yè)人群，如果想讓自己保持嬌嫩、白皙的肌膚，就一定需要在皮膚保養(yǎng)上下工夫。

特別強(qiáng)調(diào)的是不論化妝與否，都要徹底清潔皮膚，預(yù)防吸附在臉上的灰塵引起小痘痘的滋生。需要根據(jù)皮膚當(dāng)天的狀況對皮膚進(jìn)行不同方法的保養(yǎng)，最好使用可以修護(hù)的護(hù)膚品，使皮膚在當(dāng)天很快恢復(fù)到健康狀況。

要注意皮膚補(bǔ)充水分，使角質(zhì)層每天喝飽水。堅(jiān)持使用保濕、補(bǔ)水潤膚液，因?yàn)闊o論皮膚是緊繃、脫皮，有暫時(shí)性小細(xì)紋等現(xiàn)象，統(tǒng)統(tǒng)可以用補(bǔ)水保濕來解決問題防止臉上的水分流失。

肌膚的美白同樣重要。選擇適合于自己的美白化妝品，對肌膚美白要有全新的認(rèn)識，要讓美白不僅局限于抑制黑色素的生成，而更重要的是預(yù)防、修護(hù)、美白三管齊下，使皮膚不僅白，而且白得清徹潤澤，光亮明皙。

不得不重視的是，一些人經(jīng)常會(huì)忽略對電腦進(jìn)行清潔，大量的粉塵、油污和靜電等給電腦造成磨損。天長日久，自己再不注意個(gè)人衛(wèi)生，用完電腦不及時(shí)洗手，再去摸臉揉眼睛，當(dāng)然會(huì)將電腦上的細(xì)菌傳染給使用者。給皮膚造成種種麻煩。所以，平日里要對電腦經(jīng)心照料，別忘了勤給電腦“洗洗澡”。

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