魚肝油什么時(shí)候吃最好

魚肝油什么時(shí)候吃最好

魚肝油是一種海魚肝臟中提取出的一種脂肪油，魚肝油中含有豐富的維生素d，維生素有助于身體對(duì)鈣質(zhì)的吸收，促進(jìn)身體的生長發(fā)育，所以很多年輕的媽媽都會(huì)給寶寶吃魚肝油。那魚肝油什么時(shí)候吃最好呢？吃魚肝油要注意什么呢？

吃魚肝油的最佳時(shí)間

一般吃魚肝油上午吃比較好，然后晚上睡覺前再搭配吃一粒鈣劑更好（這是針對(duì)需要補(bǔ)鈣的孩子而言的）。小兒吃魚肝油一般每天一粒就夠了，如果缺鈣比較嚴(yán)重，則要每天增加一粒。嬰幼兒一般是一天1-2滴；成年人一般每天2-3粒，間隔6--8個(gè)小時(shí)。服用魚肝油一定要在醫(yī)生規(guī)定的劑量范圍內(nèi)，以免引起中毒。

魚肝油要吃多長時(shí)間

1、寶寶在出生半個(gè)之后，媽媽可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下給寶寶補(bǔ)充魚肝油了。一般來說，給寶寶補(bǔ)充應(yīng)該連續(xù)2-3年，尤其是早產(chǎn)寶寶或缺乏維生素A、維生素D的寶寶；3歲以后，寶寶生長速度減慢，飲食品種和戶外活動(dòng)增多，一般無須再額外補(bǔ)充魚肝油。

2、成年人可以根據(jù)需要適量吃，一般吃的比較少。

3、老年人服用魚肝油劑量切勿過大，一般說來，每天服3次，每次服1丸，服2周停藥1周。平時(shí)多飲水，增加尿液排泄，防止鈣質(zhì)沉淀?；加心蚵方Y(jié)石或體質(zhì)虛弱的人，不宜服用魚肝油，謹(jǐn)防加重結(jié)石癥狀或發(fā)生中毒。

魚肝油功效與作用

魚肝油中主要是維生素A和D。維生素A的主要功能是維持機(jī)體正常生長、生殖、視覺、上皮組織健全及抗感染免疫功能。維生素D的主要功能是促進(jìn)小腸黏膜對(duì)鈣、磷的吸收；促進(jìn)腎小管對(duì)鈣磷的重吸收。

1、魚肝油常用來防治夜盲癥、佝僂病等。

2、魚肝油可促進(jìn)新陳代謝，提升免疫力，抗輻射抗癌，清理血管，促進(jìn)脂肪代謝。

3、魚肝油涂在睫毛根部,還有刺激眼睫毛的生長的功效。

魚肝油適應(yīng)人群

魚肝油主要用于補(bǔ)充維生素A、維生素D，促進(jìn)鈣的吸收，常用于防治夜盲癥、角膜軟化、佝僂病和骨軟化癥等，對(duì)呼吸道上層粘膜等表皮組織也有保護(hù)作用，可以提升免疫力。適用人群：

1、長期對(duì)脂肪吸收不良、長期戴隱形眼鏡、長時(shí)間注視電腦屏幕者，可適量補(bǔ)充魚肝油。

2、皮膚干燥、容易脫皮者應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充維生素A。

3、公司白領(lǐng)、上夜班者或得不到陽光充分照射的人士要特別注意在飲食中補(bǔ)充魚肝油。

4、孕產(chǎn)婦、嬰幼兒和老人需要補(bǔ)充魚肝油。

注意事項(xiàng)：魚肝油不應(yīng)作為保健品或營養(yǎng)品，自行購買服用，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，在規(guī)定劑量范圍內(nèi)使用，以免引起維生素過量中毒。

魚肝油怎么吃

1歲以下的小兒，吃魚肝油時(shí)必須由大人把魚肝油咬開，把魚肝油滴到寶寶的嘴里吃；對(duì)于2歲以上的寶寶，咀嚼能力提高了，可以讓寶寶直接把魚肝油咬碎了，都吃下去，但是大人要監(jiān)督著讓寶寶使勁嚼碎了。

由于魚肝油有特殊的魚腥味，有的孩子吃不上來，不想吃。家長可以把魚肝油滴進(jìn)孩子的粥飯里。

過量服用魚肝油會(huì)中毒

魚肝油中毒癥狀一般為是缺乏食欲、消瘦、尿頻，但尿量不多，還有低熱、便秘、惡心、嘔吐等癥狀。嚴(yán)重的由于鈣離子吸收過多，還有神經(jīng)和肌肉的興奮性降低，表現(xiàn)為精神抑制、運(yùn)動(dòng)失調(diào)。

孩子一旦確定為魚肝油中毒，應(yīng)馬上停服，以免維生素A繼續(xù)吸收。若為急性中毒，需停藥兩天，并及時(shí)到醫(yī)院輸液及對(duì)癥處理，此時(shí)病癥會(huì)慢慢消失；但如果是慢性中毒，停藥12周后，頭痛、嘔吐等癥狀可消失，但此時(shí)血內(nèi)維生素A仍處于較高水平，必須再停藥6個(gè)月左右，否則會(huì)復(fù)發(fā)。

服用魚肝油注意事項(xiàng)

1、肝臟功能受損的人，過量的食用魚肝油，會(huì)造成肝中毒現(xiàn)象。

2、雖然服用魚肝油可以預(yù)防和治療佝僂病，但這并不意味著每個(gè)小兒都需要服用。

3、老年人不宜長期多量服用魚肝油丸，會(huì)增加尿內(nèi)的鈣、磷，容易發(fā)生尿路結(jié)石。

4、患有尿路結(jié)石或體質(zhì)虛弱的人，不宜服用魚肝油，謹(jǐn)防加重結(jié)石癥狀或發(fā)生中毒。

魚肝油的主要成分是維生素A和維生素D，并不是可隨便大量服用的所謂補(bǔ)品，切不可長期使用這些產(chǎn)品，科學(xué)飲食最重要。

選購技巧

1、劑型。維生素A、D都是脂溶性維生素，因此軟膠囊（或滴劑）和乳劑是它們的最佳保存方式。將魚肝油制成乳劑，可減弱其腥味和油膩感，口感略好些。而滴劑所含魚肝油劑量小而準(zhǔn)確，適合嬰幼兒，同時(shí)要注意，不同年齡段兒童一定要選擇對(duì)應(yīng)劑量的魚肝油。

2、顏色。魚肝油的顏色由淡黃色至橙紅色不等，這主要與其類型和添加成分有關(guān)，與質(zhì)量無關(guān)。例如，鯊魚肝油顏色通常較淺。判斷魚肝油的質(zhì)量有一個(gè)基本原則，即顏色通透、充滿油脂者質(zhì)量好。而有雜質(zhì)或不明沉淀則提示提純工藝差或者已經(jīng)變質(zhì)。因此，最好選擇透明膠囊裝的魚肝油，以便直接觀察魚肝油的色澤和通透性。

3、腥味。目前的提取工藝還不能完全去掉魚肝油的腥味。如果某種魚肝油格外腥，可查看一下它的成分表里是否含有二十二碳六烯酸（DHA），即俗稱的腦黃金，因?yàn)樗旧硪灿行任丁?/p>

魚油什么時(shí)候吃比較好？

一般情況下魚肝油在每天上午時(shí)段吃相對(duì)較好，這個(gè)時(shí)間段食用魚肝油最有利于發(fā)揮功效，也能讓人體盡快將營養(yǎng)成分吸收利用，魚肝油屬于常用的膳食補(bǔ)充劑，主要含有維生素A和維生素D，對(duì)人體而言有一定的功效及作用：
1、防治維生素A缺乏癥：魚肝油中富含維A，能維持皮膚黏膜的正常功能，是人體生長發(fā)育必需的物質(zhì)，當(dāng)維生素A缺乏時(shí)可能會(huì)引起皮膚粗糙、角膜軟化、眼干燥綜合征以及夜盲癥，適量食用魚肝油可以有效補(bǔ)充維生素A，防治維生素A的缺乏；
2、促進(jìn)骨骼生長：魚肝油中富含維生素D，可以有效促進(jìn)鈣、磷等物質(zhì)吸收，促進(jìn)骨骼生長，預(yù)防佝僂病的發(fā)生，對(duì)于生長期的兒童，及時(shí)補(bǔ)充維生素D尤其必要，魚肝油就是維生素D的良好來源；
3、促進(jìn)傷口愈合：魚肝油含有豐富的維生素A和維生素D，對(duì)于促進(jìn)新肉芽、新皮膚生長是有很明顯的作用，有助于肌肉生長以及傷口愈合；
4、增強(qiáng)腦力：魚肝油中含有不飽和脂肪酸，是腦神經(jīng)活力的重要營養(yǎng)物質(zhì)，尤其適合老年人以及兒童食用，有助于增強(qiáng)腦力、促進(jìn)智力發(fā)育、改善記憶力。
概括而言，魚肝油主要用于補(bǔ)充維生素A和維生素D，促進(jìn)鈣吸收，常用于防治夜盲癥、角膜軟化、佝僂病和骨軟化癥等。對(duì)于呼吸道上層黏膜等表皮組織也有保護(hù)作用，長期使用隱形眼鏡、長期注視電腦屏幕的人群，以及皮膚干燥、孕產(chǎn)婦、嬰幼兒及老年人也可以考慮適當(dāng)補(bǔ)充魚肝油，在補(bǔ)充時(shí)以上午時(shí)間段最好。

魚肝油什么時(shí)候吃最好

飯前半小時(shí)或喝奶時(shí)一起吃。 魚肝油含有維生素A和D，可以防治佝僂病、干眼癥和夜盲癥，頗受家長歡迎。但是由于應(yīng)用不當(dāng)，超量服用魚肝油而引起維生素A中毒。 魚肝油中毒有以下常見表現(xiàn)： 顱內(nèi)高壓征：表現(xiàn)為頭痛、嘔吐、前囪隆起、骨縫裂開，酷似腦炎、腦膜炎。這是由維生素A作用于顱內(nèi)脈絡(luò)叢，使其分泌大量水分，一時(shí)來不及吸收，使顱內(nèi)壓力增高，壓迫腦子，所以發(fā)生頭痛、嘔吐。 皮膚癥狀：皮膚瘙癢，手掌、足底脫皮，口角皸裂，還可有軟組織壓迫，但沒有紅熱的現(xiàn)象。 肝脾腫大，有出血傾向。一碰皮膚即有淤斑，多見于慢性維生素A中毒病例。 臂痛、腿痛、骨胳疼痛、頸部、腰部骨樣組織增生，表現(xiàn)為假性骨瘤。 毛發(fā)稀少、煩躁、易怒；發(fā)燒等。 確定魚肝油中毒怎么辦？ 一旦確定為魚肝油中毒，應(yīng)馬上停服魚肝油，以免維生素A繼續(xù)吸收。急性中毒，停藥兩天，輸液及對(duì)癥處理，癥狀就會(huì)消失；慢性中毒者停藥1—2周后，頭痛、嘔吐、前囪隆起等癥狀也會(huì)迅速消失；但此時(shí)血內(nèi)維生素A仍處于較高水平，必須停藥6個(gè)月左右，否則會(huì)復(fù)發(fā)。在此期間即使食用鯊魚或比目魚肝也可引起中毒，均應(yīng)避免攝食。 怎樣正確服用魚肝油呢？ 一般市售濃縮劑魚肝油每毫升含維生素A為5萬單位，含維生素D5千單位，每毫升有30滴，那么每滴魚肝油含維生素A的量為1670單位，維生素D為167單位，維生素A的生理需要量為2500—4000單位／每日，而維生素D的預(yù)防量是400—800單位／每日，相當(dāng)于3—5滴魚肝油。如果加大劑量服魚肝油，維生素D尚在治療量內(nèi)，而維生素A已經(jīng)過量。比如有人每天吃20滴魚肝油，等于每天攝入維生素3.3萬單位，日積月累就會(huì)引起中毒。 最好是中午服用！

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