冬天吃什么可以暖身

冬天吃什么可以暖身

冬天的低溫對于一些體質較差的人來說是很難熬的，體質差就會覺得很冷，總是手腳冰涼，除了要注意保暖以外，還要在平時滋補身體。冬天適合喝一些滋補湯品，除此之外，冬天還能吃什么暖身呢？冬天應該吃什么暖身？一起來看看吧！

冬季暖身粥

一、燕麥粥

燕麥含有非常豐富的蛋白以及纖維素，飽腹感很強，而且還有清腸排毒的作用。每天早晚各吃一碗燕麥粥，體重自然就會降下來。水煮的燕麥粥營養(yǎng)豐富，熱量也比較低，非常適合瘦身的人士食用。

二、豆?jié){粥

這道豆?jié){粥十分的香甜美味。做法很簡單，把大米和豆?jié){按照1比10的比例倒入鍋中一齊熬煮，可以適當?shù)募右稽c白糖。同樣是早晚作為主食來食用，對于養(yǎng)顏瘦身非常的有效果。而且豆?jié){對女性的身體健康十分有幫助。

三、地瓜粥

把地瓜去皮切成小塊，和大米一同熬煮成地瓜粥。地瓜的味道甘甜，而且纖維素非常豐富，早晚食用不但不會讓我們產生饑餓感，而且熱量也相對較低，是非常不錯的瘦身粥。

四、胡蘿卜粥

胡蘿卜中含有十分豐富的纖維素以及礦物質，尤其是胡蘿卜素更能抑制脂肪的生成。把胡蘿卜洗凈切成小塊和大米一同煮粥，早晚食用可以提高身體的新陳代謝并且逐漸的減少脂肪。

五、綠豆粥

綠豆具有非常強大的解毒清熱作用，而且還能利尿消腫。經常用綠豆熬粥，可以逐漸的降低身體內的脂肪和膽固醇，并且排出體內囤積的毒素，讓身體逐漸的消瘦下去。

六、桂圓紅棗粥

紅棗和桂圓都是營養(yǎng)價值非常高的食材，用它們和大米一同熬粥可以有效的提高身體的循環(huán)和代謝，是非常健康的養(yǎng)生瘦身粥，加入適量的紅糖可以讓養(yǎng)生的效果更加明顯。

七、胡桃粥

古書中曾經記載，胡桃有非常好的滋潤和通氣的功效，可以幫助身體暢通氣血。用胡桃和大米熬煮成粥，加上少量的紅糖調味，香甜入口，早晚服用胡桃粥也會讓我們健健康康的美下去，瘦下去。

八、豬肉粥

豬肉中有非常豐富的維生素B，是幫助脂肪分解的有利物質。而且豬肉還能滋陰補腎，把豬肉翻炒后和同量的大米一同熬煮成豬肉粥，再加入少量的食鹽入味，可以當做早餐來食用。豬肉粥是非常營養(yǎng)的美容瘦身粥。

冬天喝什么湯好

1、懷杞狗肉湯

材料：狗肉450克，懷山藥，枸杞子各60克，料酒，蔥段，姜片，食鹽，味精，胡椒粉各適量。

做法：將懷山藥，枸杞洗凈，狗肉洗凈，切小塊，用沸水汆透，將油鍋燒肉，倒入狗肉，蔥段，姜片煸炒，烹料酒，出鍋，再將狗肉放入炒鍋中，加懷山藥，枸杞子，食鹽，用小火燉至狗肉軟爛，加味精，胡椒粉調味即可。

功效：冬天吃些狗肉湯，可以增強人體抗寒能力，還能起到補腎的作用。

2、羊肉大棗湯

材料：羊肉100克，大蔥30克，生姜15克，大棗5枚，食鹽適量。

做法：將羊肉洗凈切片，和洗凈的大蔥，生姜，大棗一起放入鍋中，加適量清水，燉煮至羊肉熟爛后加食鹽調味即可。

功效：此湯有進補和防寒的雙重功效，冬天喝還可以益氣養(yǎng)血，健脾和胃，溫補心腎，強筋健體。

3、胡椒豬肚山藥湯

材料：豬肚一整只，新鮮胡椒50克，去皮山藥200克。

做法：將豬肚洗凈，新鮮胡椒搗碎后放入豬肚內，擰緊豬肚口，放入砂鍋中，加清水煲1個半小時左右，待湯稠豬肚熟時，放入切好的山藥塊，將豬肚撈起切成絲，再放進湯內同燉20分鐘，加入食鹽調味。

功效：胡椒性溫，有溫中散寒的作用，豬肚養(yǎng)胃，有散寒止咳的作用，冬天有感冒，脾胃虛寒，手腳冰涼的癥狀，可以喝胡椒豬肚湯來驅寒。

4、紅糖姜棗湯

材料：生姜1小塊，紅棗10克，紅糖20克。

做法：將紅棗洗凈，去核，生姜洗凈切片，和兩大碗冷水一起放入鍋中，開大火煮沸，再開小火煮10分鐘，放入約20克紅糖攪拌均勻即可。

功效：生姜和紅棗都用溫中散寒，補血氣的功效，和紅糖一起熬湯飲用，能促進血管擴張，使全身充滿溫熱感，冬天可以很好的驅寒治感冒，尤其適合寒性體質人群，和經期女性飲用。

5、干姜肉桂羊肉湯

材料：羊肉150克，干姜30克，肉桂15克，食鹽，蔥花，花椒面適量。

做法：將羊肉洗凈切塊，干姜洗凈后拍碎，和肉桂一起放入砂鍋內，加適量清水，燉至肉爛后，撒入食鹽，蔥花和花椒面，趁熱吃肉喝湯。

功效：羊肉有助于調理貧血，氣血兩虛等虛汗病癥，干姜比生姜更能溫暖脾陽，肉桂可以補元陽，暖脾胃，通經脈，散寒氣，三者一同熬湯食用，可以很好的調理陽虛怕冷，四肢不溫，脘腹冷疼的癥狀，有利于冬天驅寒治感冒。

冬天吃什么暖身？

適合冬天吃的熱乎乎的食物有：
1.羊肉湯
眾所周知，冬天特別適合吃羊肉，尤其是羊肉湯。
喝上一碗熱乎乎的羊肉湯，不僅填肚子，還能讓身體暖和起來。
如果加上一些藥膳搭配著煮湯，效果還更好呢。
但羊肉有特別多的品種，有的膻味很輕，有的膻味卻很重，想要做得好一碗羊肉湯，不僅要懂得使用香料，也要知道羊肉的品質，才能做得好一碗羊肉湯哦。
大家不妨把買回來的羊肉用冷水浸泡半天左右，使膻味去掉大部分，這樣無論怎么煮，都是非常好喝的。
2.云吞/餃子
一碗熱乎乎的云吞，不僅能滿足你懶得動又不想做菜的身軀，又能飽腹。
用各種材料做餡料來包云吞，真得很不錯。
如果不想吃云吞，那么可以來一碗餃子也行。
吃上一碗云吞，渾身都暖和，再加上一些蔬菜或面粉、粉條，有菜也有肉，就更完美了。
3.烤紅薯
說到冬天的小吃，怎么能少得了“烤紅薯”呢？尤其是站在冬日的街頭，吃上一個剛出爐的烤紅薯是再幸福不過的一件事了。
撕開焦黃的外皮，就看到里面金黃金黃、烤得流油的薯肉。吃上一口，甜甜糯糯、綿軟軟的，真的超好吃！
4.胡辣湯
對于河南人來說，冬天絕對少不了熱騰騰的胡辣湯，入口酸，回味辣，不一會兒就感覺鼻尖冒汗，繼而渾身都暖和起來了。
扯幾根油條放進去泡一泡，裹著胡辣湯的鮮辣一口吞下，超好吃，超滿足！

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