冬天怕冷吃什么好

冬天怕冷吃什么好

冬天對(duì)于一些怕冷的人來(lái)說(shuō)，是很難過(guò)下去的，就算有一些可以取暖的工具，但是也只能解決一時(shí)半會(huì)兒的問(wèn)題，想要以后都不怕冷，就要進(jìn)行內(nèi)調(diào)，也就是通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理身體，讓身體有更好的抗寒能力。那么，冬天怕什么不怕冷呢？。

以增加熱能為主

冬天氣候寒冷，人體內(nèi)分泌系統(tǒng)容易受影響，體內(nèi)甲狀腺和腎上腺素分泌增加，從而促進(jìn)和加速了蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物三類(lèi)熱源營(yíng)養(yǎng)素的分解，造成年人體熱量散失過(guò)多。因此冬天可以多攝入富含碳水化合物，蛋白質(zhì)和脂肪的食物，如瘦肉，雞蛋，魚(yú)類(lèi)，乳制品，大豆及豆制品等，這些食物所含的營(yíng)養(yǎng)元素既便于人體消化吸收，而且富含氨基酸，能夠幫助人體增加耐寒能力和抗病能力。

冬天多吃蔬菜和薯類(lèi)

人體維生素缺乏的話，容易失去抵抗力，尤其到了冬天容易誘發(fā)各種疾病，很多蔬菜中都含有豐富的維生素，如大白菜，蘿卜，豆芽，但是冬天綠葉蔬菜相對(duì)比較少，這種情況下可以適當(dāng)?shù)某孕┦眍?lèi)食物，如甘薯，馬鈴薯等，既可以補(bǔ)充維生素，還能起到清內(nèi)熱，去瘟毒的作用。

冬天多補(bǔ)充礦物質(zhì)

人體在缺少某些礦物質(zhì)的時(shí)候，也會(huì)在冬天感到特別怕冷，例如鈣，鐵和碘。人在缺鈣的時(shí)候，心肌，血管及肌肉伸縮性和興奮度會(huì)受到直接影響;缺鐵會(huì)導(dǎo)致缺鐵性貧血，體溫低，手腳冰冷跟缺鐵有一定的關(guān)系，因此冬天適當(dāng)?shù)某院}和含鐵豐富的食物能夠幫助提高機(jī)體御寒能力;多吃含碘食物可以促進(jìn)甲狀腺素分泌，增加身體產(chǎn)熱的能力，增強(qiáng)基礎(chǔ)代謝率，加快皮膚血液循環(huán)，有效抵抗寒冷。

含鈣食物：牛奶，豆制品，牡蠣，魚(yú)蝦類(lèi)，貝類(lèi)等。

含鐵食物：動(dòng)物血，豬肝，蛋黃，黃豆，芝麻，黑木耳，紅棗等。

含碘食物：海帶，紫菜，菠菜，大白菜，玉米等。

冬天怕冷適量吃辣

天氣很寒冷的時(shí)候，不妨吃一些辛辣的食物來(lái)幫助御寒，比如辣椒，胡椒，生姜等，適量的吃點(diǎn)啦，不但可以增進(jìn)食欲，還能夠幫助促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體御寒能力。

冬天吃什么肉類(lèi)

冬天適當(dāng)增加主食和油脂攝入，保證身體能攝入充分的油脂蛋白質(zhì)，脂肪和碳水化合物，讓身體自發(fā)生熱，才是御寒的根本，可以多吃牛肉，羊肉，鵪鶉等肉類(lèi)食物來(lái)產(chǎn)熱，這些肉類(lèi)有益腎壯陽(yáng)，溫中暖下，補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，有很好的御寒功能。

冬季御寒食譜推薦

(1)羊肉粥

材料：鮮羊肉100克，粳米100克，鹽、蔥、姜適量。

做法：羊肉洗凈切片，蔥、姜切成碎塊備用，將粳米淘洗干凈，同羊肉及調(diào)味品一同放入鍋內(nèi)，加清水適量，先用大火煮沸，再用文火熬成粥。

功效：羊肉粥具有益氣血、暖脾胃、添精補(bǔ)髓的作用，適于陽(yáng)氣不足、氣血虧損、腰膝酸軟人群服用。

(2)生煎豬肝

材料：新鮮豬肝一斤，鹽、料酒、姜絲、胡椒粉、生抽、味精,生粉適量

做法：將豬肝洗凈后斜刀切成大塊的薄片，用鹽、料酒、姜絲、胡椒粉、生抽、味精,生粉腌一下;煎鍋放少許油燒熱，將豬肝攤在鍋內(nèi)煎黃一面后翻另一面;待兩面煎黃后放些蒜蓉、蔥絲、少許醬油后拌勻，即可出鍋裝盤(pán)。

功效:豬肝富含維生素A和維生素C，能增加人體的耐寒能力，并且對(duì)血管有很好的保護(hù)作用，可緩解因畏寒而產(chǎn)生的腹痛癥狀。

按摩陽(yáng)池穴能暖身

陽(yáng)池這個(gè)名字就意味著囤聚太陽(yáng)的熱量。陽(yáng)池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會(huì)出現(xiàn)幾道皺褶，在靠近手背那一側(cè)的皺褶上按壓，在中心處會(huì)找到一個(gè)壓痛點(diǎn)，這個(gè)點(diǎn)就是陽(yáng)池穴了。陽(yáng)池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環(huán)，溫和身體。

刺激陽(yáng)池穴，要慢慢地進(jìn)行，時(shí)間要長(zhǎng)，力度要緩。最好是兩手齊用，先以一只手的中指按壓另一手的陽(yáng)池穴，再換過(guò)來(lái)用另一只手的中指按壓這只手上的陽(yáng)池穴。這種姿勢(shì)可以自然地使力量由中指?jìng)鞯疥?yáng)池穴內(nèi)，還用不著別人幫忙。手腳發(fā)冷的女性，一般只要堅(jiān)持刺激陽(yáng)池穴，便可不為冬天的來(lái)臨而發(fā)愁。

冬天手腳經(jīng)常冷，吃什么好

冬天手腳冰涼，可以多吃溫補(bǔ)類(lèi)食物，如羊肉、韭菜、生姜、大棗、豆腐等。
1、羊肉。羊肉性屬熱，在中醫(yī)中具有溫陽(yáng)的作用，同時(shí)羊肉中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如維生素、鈣、鐵和優(yōu)質(zhì)蛋白等，可以為機(jī)體提供充足的營(yíng)養(yǎng)和能量，滿足冬天所需的熱量要求，從而改善手腳冰涼。
2、韭菜。韭菜性溫，俗稱起陽(yáng)草，可以激發(fā)機(jī)體的陽(yáng)氣，促進(jìn)氣血循環(huán)流通，對(duì)于手腳冰涼者，有很好的改善作用。
3、生姜。生姜為辛溫之品，具有解表散寒、溫中的功效，冬季多食生姜也可明顯改善手腳冰涼。
4、大棗。大棗性甘溫，并含有豐富的環(huán)磷酸腺苷，能為人體新陳代謝提供充足的能量。
5、豆腐。豆腐中富含維生素B2，在為機(jī)體提供能量的同時(shí)，亦可幫助機(jī)體御寒，多食豆腐對(duì)于手腳冰涼的現(xiàn)象亦有改善。
6、在冬天要適當(dāng)?shù)亩喑孕┖?、紫菜、貝殼?lèi)等含碘豐富的食物。另外身體允許的情況下可以吃些海鮮。因?yàn)楹．a(chǎn)品含有的熱量比較高，而且又營(yíng)養(yǎng)，能補(bǔ)充體力，讓你在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的過(guò)程中，得到解決手腳冰涼的毛病。

冬季怕冷吃什么好

1.肉類(lèi) 以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽(yáng)、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效。 吃這些肉可使陽(yáng)虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)，從而達(dá)到御寒作用。
2.蔬菜 包括：新鮮的、罐裝的(無(wú)佐料、脂肪、糖等其他添加劑)蔬菜;番茄醬。 蔬菜類(lèi)不能和非核心類(lèi)食物合并 蔬菜類(lèi)不能和非核心類(lèi)食物合并(比如油炸的蔬菜和豆類(lèi)，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類(lèi)食物);蔬菜汁不屬于核心食物。
3.根莖類(lèi) 根莖類(lèi)：醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，人怕冷與機(jī)體無(wú)機(jī)鹽缺乏有關(guān)。 這類(lèi)食物不妨與其他食品摻雜食用 藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無(wú)機(jī)鹽，這類(lèi)食物不妨與其他食品摻雜食用。

冬季怕冷吃什么 推薦幾款御寒食物

到了冬季之后，我們可以發(fā)現(xiàn)天氣變得越來(lái)越寒冷，所以人體在這時(shí)候往往都容易出現(xiàn)怕冷不愿活動(dòng)的情況，但是這樣的做法也會(huì)導(dǎo)致我們健康受到影響，所以大家在冬季的時(shí)候就要注意方法御寒才行，那么吃什么效果好，一起看看冬季吃什么食物能御寒吧。

溫性食物

在冬季的時(shí)候比較寒冷，所以人體在這時(shí)候就需要通過(guò)飲食溫補(bǔ)才行，選擇吃溫性食物可以說(shuō)是最佳選擇，羊肉、狗肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等食物具有溫陽(yáng)益氣的作用，在冬季的時(shí)候選擇吃效果很不錯(cuò)，而且我們適量多吃可提高御寒能力。相反，鴨肉、螃蟹、香蕉、黃瓜、梨、綠豆、西瓜、冰糖等涼性或寒性的食物最好少吃，容易讓我們體內(nèi)的寒氣加重。

產(chǎn)熱食物

冬季的時(shí)候溫度比較低，在這時(shí)候低溫會(huì)對(duì)人體內(nèi)分泌及消化系統(tǒng)產(chǎn)生一定影響，而且還會(huì)使蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)代謝、分解加快，能量消耗相對(duì)增加，所以在這時(shí)候就要注意保暖御寒才行。因此，冬季應(yīng)當(dāng)增加蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物這三類(lèi)產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素的攝入，這些物質(zhì)能夠很好的幫助人體產(chǎn)熱，能夠起到御寒作用，是冬季保暖的好選擇，在冬季的時(shí)候我們可以選擇主食和含少量糖分的甜食，尤其是魚(yú)類(lèi)、奶類(lèi)等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及脂肪的攝入，炒菜時(shí)可適當(dāng)多放一點(diǎn)植物油。

在冬季的時(shí)候比較寒冷干燥，所以大家在這時(shí)候往往都容易出現(xiàn)怕冷的情況，通過(guò)飲食來(lái)御寒保暖就成為了不少人的選擇，上面推薦的幾款食物都不錯(cuò)，首先吃起來(lái)味道好，而且御寒的效果同樣驚人，是冬季的時(shí)候最適合吃的食物。

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