眾所周知,在青春期生長突增中,身高的增長非???。長高的原因主要是骨骼的發(fā)育。男孩平均每年可增高7~9厘米,最多可達(dá)10~12厘米。女孩平均每年可增高5~7厘米,最多可達(dá)8~10厘米。這主要靠下肢和脊柱的增長。一般女性在19~23歲、男性在23~26歲身高才停止增長。那哪些因素影響身高發(fā)育?相關(guān)知識介紹如下!
哪些因素影響身高發(fā)育?大多數(shù)營養(yǎng)不良、生長激素缺乏、缺乏睡眠可能會影響身高發(fā)育,缺乏和睡眠不夠的情況下可能會引起個子矮小的癥狀。
1、營養(yǎng)不良:長時間身體營養(yǎng)不良,會導(dǎo)致骨骼和身體的發(fā)育造成影響,身體發(fā)育階段可能會導(dǎo)致孩子的身體長高和發(fā)育造成影響,嚴(yán)重時還可能會引起發(fā)育遲緩或是各自矮小等多種的后果。
2、生長激素缺乏:體內(nèi)生長激素于是長高的重要激素,缺乏一般會導(dǎo)致身體的生長受到嚴(yán)重的影響,容易引起發(fā)育遲緩或是各自發(fā)育矮小等多種的嚴(yán)重后果。
3、缺乏睡眠:缺乏睡眠會導(dǎo)致腦部睡眠不足,還會導(dǎo)致腦部細(xì)胞和腦部神經(jīng)造成影響,會影響到身體的生長激素分泌,可能會導(dǎo)致孩子身體出現(xiàn)長不高或是引起發(fā)育不良等多種的問題,需要保持充足的睡眠。
身高與睡眠有關(guān)嗎?睡眠和身高是有一定的關(guān)系,研究發(fā)現(xiàn)子女的身高70%,來源于父母的遺傳,一般家庭中,父母身高高的孩子的身高一般比較高,父母身高矮的孩子的身高一般相對比較矮。另外30%來源于后天的飲食,生活,運(yùn)動,睡眠等良好的休息和睡眠,有利于身高的發(fā)育,特別是在青少年身體發(fā)育的時期。飲食和運(yùn)動對孩子的身高也有很大的影響,可以發(fā)現(xiàn)運(yùn)動量大的孩子,身高相對比較高,可以帶孩子多參加一些感興趣的體育鍛煉。脂肪蛋白,纖維素,維生素等都是孩子不可缺少的營養(yǎng)成分,保證這些營養(yǎng)成分的攝取,也能夠促進(jìn)孩子的身高發(fā)育。
睡眠對孩子的身高有影響。有規(guī)律的睡眠習(xí)慣,不管是對于孩子的身高還是免疫力等,都有很好的幫助。年幼的孩子如果睡眠質(zhì)量高,那么將長得更高。這是因為控制幼兒身高的生長素主要就是在夜間分泌是。因此,幼兒應(yīng)確保充足的睡眠,每晚要保證9-10個小時的睡眠時間。
發(fā)育遲緩怎么辦?身高發(fā)育遲緩的孩子可以通過以下的手段進(jìn)行干預(yù)治療。
1、要改善孩子的營養(yǎng)狀態(tài),保證孩子充足的營養(yǎng)攝入以及營養(yǎng)均衡,尤其要保持優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入,同時要兼顧脂肪酸。碳水化合物多種維生素以及微量元素等其他營養(yǎng)素的攝入,為孩子身高的發(fā)育提供相對比較良好的營養(yǎng)基礎(chǔ)。
2、要到孩子進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉活動,尤其進(jìn)行慢跑、打籃球、踢足球等這些運(yùn)動方式能夠有效的促進(jìn)骨骼干骺端喉軟骨的發(fā)育,來促進(jìn)孩子骨骼的生長。
3、要保證孩子充足的睡眠和良好的睡眠質(zhì)量,因為這些對孩子體內(nèi)生長激素的合成和分泌是非常重要的,當(dāng)生長激素分泌不足的時候,就會影響到孩子的身高發(fā)育。
4、要評估孩子體內(nèi)的生長激素發(fā)育水平,如果存在生長激素缺乏的情況,應(yīng)該及時的來補(bǔ)充外源性生長激素來促進(jìn)身高的發(fā)育。
總結(jié):日常生活中,應(yīng)該關(guān)注身體發(fā)育的各個階段,均衡飲食,多吃牛肉、排骨、牛奶等食物,加強(qiáng)身體鍛煉,有利于促進(jìn)身體生長發(fā)育。
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