吃什么氣色好皮膚紅潤(rùn)

不少女性朋友其實(shí)皮膚底子是非常好的，但是卻往往會(huì)因?yàn)闅馍驅(qū)е驴瓷先ッ嫒莶患?。那么吃什么氣色好皮膚紅潤(rùn)？氣色不好吃什么補(bǔ)？

吃什么氣色好皮膚紅潤(rùn)

(1)相關(guān)推薦的食物

香菇

香菇中含有蛋白質(zhì)、執(zhí)法、膳食纖維、多種維生素、酪氨酸、氧化酶等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常食用能使女性雌激素分泌更加旺盛，起到抗衰老的作用，同時(shí)還能使肌膚潤(rùn)澤，幫助擁有好氣色。

紅棗

紅棗是有補(bǔ)養(yǎng)氣血的功效的，常常吃紅棗或是用吃紅棗制成的食品，像紅棗枸杞湯、紅棗汁等，是能夠幫助保持皮膚細(xì)致紅潤(rùn)狀態(tài)，擁有一個(gè)好的氣色。

西紅柿

西紅柿中的維生素C、維生素A含量是很高的，能夠使皮膚柔嫩、紅潤(rùn)，是美容養(yǎng)顏比較好的食物，經(jīng)常吃西紅柿還能起到美白的效果。

荔枝

荔枝中是含有鐵元素的，能提高血紅蛋白含量，使人面色紅潤(rùn)，而且還含有維生素C成分，能使得皮膚細(xì)膩，有彈性。

芒果

芒果中含有大量維生素C和維生素E，具有較強(qiáng)的抗氧化性，能明顯的改善皮膚組織，消除皺紋，使皮膚紅潤(rùn)。

山楂

山楂是富含維生素C和維生素B6等成分，對(duì)于養(yǎng)顏美容，促進(jìn)身體新陳代謝和身體補(bǔ)養(yǎng)是有比較多的好處的。

蘋果

蘋果中富含維生素C，常吃是能起到滋潤(rùn)皮膚、幫助消除色斑的功效的，使得面色紅潤(rùn)，有光澤。

李子

李子中含有的維生素B12能促進(jìn)血紅蛋白再生，是有較好的養(yǎng)顏功效的，常食用能使得皮膚紅潤(rùn)有光澤。

胡蘿卜

胡蘿卜中的果膠成分能與汞結(jié)合，從而可以幫助排除人體內(nèi)的有害成分，起到排毒養(yǎng)顏的作用，肌膚會(huì)變得更加細(xì)膩紅潤(rùn)。

草莓

草莓中的高含量的維生素C等抗氧化劑，能為皮膚提供深層清潔，并且能幫助消除皺紋，讓肌膚變得紅潤(rùn)光滑。

(2)相關(guān)推薦的膳食

桂圓蓮子糯米粥

材料：30克桂圓肉、30克蓮子肉、3-4顆紅棗、100克糯米。

做法：將桂圓肉、蓮子肉和糯米放入鍋內(nèi)，加水燒沸之后改為小火慢慢煮至糯米爛透即可。

功效：桂圓肉性溫、味甘，有補(bǔ)血益心、安神益腦的功效；蓮子性平、味甘，能補(bǔ)脾益腎；紅棗性平味甘，可補(bǔ)益脾胃；糯米性溫、味甘，能補(bǔ)中益氣，常常吃這道桂圓蓮子糯米粥能使人心氣旺盛，心血充盈，養(yǎng)心補(bǔ)血，潤(rùn)膚紅顏。

芝麻核桃粥

材料：30克芝麻、30克核桃仁、100克糯米。

做法：將所有材料都一起放入鍋內(nèi)，加水煮成粥即可。

功效：芝麻中有豐富的維生素E，能防止過氧化脂質(zhì)對(duì)皮膚的傷害，使得皮膚白皙潤(rùn)澤，再加上核桃仁和糯米，經(jīng)常食此粥，能補(bǔ)氣養(yǎng)血，擁有好氣色皮膚紅潤(rùn)是沒有問題的。

枸杞酒釀蛋

材料：200克酒釀、5克枸杞、適量冰糖、50克鵪鶉蛋液。

做法：將酒釀煮開，然后依次加入枸杞、冰糖和攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最后用大火煮開即可。

功效：和酒釀一起煮，能產(chǎn)生對(duì)女性皮膚有益的酶類和活性物質(zhì)，能滋潤(rùn)膚色。枸杞中還含有豐富的維生素A，是滋補(bǔ)肝腎的佳品，跟鵪鶉蛋一起，能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，使得臉色更加滋潤(rùn)動(dòng)人。

氣色不好怎么辦

(1)精油按摩

氣色不好的人可以經(jīng)常對(duì)臉部進(jìn)行精油按摩，能夠幫助塑造美麗容顏。通過配合精油，經(jīng)過輕柔的按摩能夠使微血管擴(kuò)張，改善臉部血液循環(huán)，將更多的氧氣和營(yíng)養(yǎng)帶到臉部肌膚，改善臉部氣色差的問題。

玫瑰精油按摩

材料：玫瑰精油1滴，天竺葵精油2滴，荷荷巴油25毫升。

做法：將荷荷巴油倒入燒杯中，然后加入兩種精油并且攪拌均勻。然后將精油倒在雙手上按摩臉部肌膚，以輕輕擦拭的方法按摩15分鐘即可。

功效：玫瑰具有很好的保濕性，天竺葵能促進(jìn)臉部血液循壞，改善氣色，使臉部潤(rùn)澤。

胡蘿卜籽油按摩

材料：胡蘿卜籽油6滴，橄欖油25毫升。

做法：將橄欖油和胡蘿卜籽油混合攪拌均勻之后，倒在手上輕輕按摩整個(gè)臉部15分鐘即可。

功效：胡蘿卜籽油能夠有效改善膚色，促進(jìn)細(xì)胞再生，有效消除暗沉皮膚，使肌膚明亮有光澤，改善氣色不好。

香蜂草精油按摩

材料：香蜂草精油6滴，橄欖油25毫升。

做法：將橄欖油和香蜂草精油混合攪拌均勻之后倒在手上輕輕按摩整個(gè)臉部約15分鐘即可。

功效：香蜂草精油能夠促進(jìn)皮膚細(xì)胞活化，幫助肌膚新陳代謝，有效恢復(fù)肌膚的青春活力，使臉部充滿好氣色的光澤。

(2)刮痧調(diào)理

面色不好，缺乏光澤，可能是脾氣虛的表現(xiàn)，通過刮痧健脾益氣，調(diào)中和胃能夠幫助改善氣色不好。

一、先用平刮法從內(nèi)向外刮拭左胸肋骨脾臟、胰腺體反射區(qū)，再向下刮拭胃體表反射區(qū)。

二、再用面刮法自上向下刮拭背部，沿著肋骨走向刮拭背部左側(cè)脾臟體表反射區(qū)。

三、最后用面刮法或者是平面按揉手法刮拭手掌部脾胃、大小腸區(qū)等位置。

(3)食療方法

通過食療的方法，進(jìn)食能夠幫助益氣養(yǎng)血、補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎健脾的食物可以幫助改善氣色不好的狀態(tài)。

黃芪茶

材料：黃芪60克，紅棗30克。

做法：將黃芪、紅棗加水煎水半小時(shí)即可飲用。

功效：能夠幫助補(bǔ)氣扶正，對(duì)于氣色不好，面色不華，精神疲乏等有很好的調(diào)理作用。

靈芝茶

材料：靈芝草10克。

做法：將靈芝草切成薄片然后用沸水沖泡半小時(shí)后飲用即可。

功效：能夠補(bǔ)中益氣，養(yǎng)顏益壽。對(duì)于脾虛氣弱引起的氣色不好有很好的調(diào)理作用。

人參酒

材料：人參30克，白酒500克。

做法：將人參放在容器內(nèi)，加入白酒密封浸泡10天以上去渣飲用即可。

功效：能夠幫助大補(bǔ)元?dú)?，補(bǔ)脾益肺，對(duì)于久病氣虛，氣色不好、倦怠無力等有很好的調(diào)理作用。

(4)化妝補(bǔ)救

如果是氣色不好又急于出門的話，不妨為自己畫一個(gè)美美的妝，不僅能夠?yàn)槊利惣臃?，還能掩蓋住氣色不佳的尷尬。

一、打底之前涂抹好滋潤(rùn)乳和隔離霜，這是化妝的需要，也是護(hù)膚的需要。

二、先用粉底刷將粉底由內(nèi)向外均勻涂抹開，再用小號(hào)的粉底刷或者是手指在鼻翼、眼周做重處理，保證粉底在這些容易晦暗的地方完美覆蓋。

三、然后用干凈的海綿按壓，吸走多余的浮粉，也能讓膚色變得更加自然均勻。

補(bǔ)氣養(yǎng)血的茶

(1)玫瑰紅棗西洋參茶

功效簡(jiǎn)介：玫瑰紅棗西洋參茶看名字我們就知道它只要原材料就是玫瑰花、紅棗和西洋參。玫瑰花具有美容養(yǎng)顏之功效，紅棗能夠有效的活血補(bǔ)血，而西洋參則具能夠有效補(bǔ)氣。將三者搭配飲用，特別適合氣血兩虛的女性朋友服用，還能喝出好膚色哦。

食用方法：取紅棗3顆、曬干的玫瑰花6朵、西洋參5克，直接沸水沖泡飲用即可。

注意事項(xiàng)：因?yàn)檫@三種材料都是屬于性溫的食物，所以身體有內(nèi)熱以及陰虛火旺的人不適合飲用。而對(duì)于肌膚暗淡，面色不好的血?dú)獠蛔愕呐跃哂胁诲e(cuò)的效果。

(2)紅棗枸杞茶

功效簡(jiǎn)介：紅棗枸杞茶就是用紅棗和枸杞一起泡茶喝。紅棗能夠有效活血補(bǔ)血，而枸杞則能夠滋陰補(bǔ)腎，養(yǎng)肝明目。對(duì)于久坐辦公室的女性朋友來說不僅能喝出好氣血還能緩解眼部不適。

食用方法：可以直接食用紅棗，達(dá)到補(bǔ)血活血效果，也可以將紅棗5顆、枸杞10粒洗凈后直接泡水飲用。喝完茶后，枸杞和紅棗可以食用。

注意事項(xiàng)：紅棗枸杞茶不適合感冒發(fā)燒和脹氣的人飲用，對(duì)于因?yàn)樨氀霈F(xiàn)的手腳冰涼癥狀，以及需要經(jīng)常熬夜的人都有不錯(cuò)的效果。

(3)核桃桂圓紅棗茶

功效簡(jiǎn)介：核桃，我們都知道其具有補(bǔ)腦的功效，其實(shí)核桃在補(bǔ)腦的同時(shí)也能預(yù)防神經(jīng)衰弱、補(bǔ)血益氣。而桂圓也非常適合氣血兩虛的人食用，紅棗更是能夠有效補(bǔ)氣養(yǎng)血。所以這款茶也很適合每天進(jìn)行工作的白領(lǐng)女性多多飲用。

食用方法：核桃仁一顆、桂圓肉3顆、紅棗3顆，將三者一起沖泡即可。

注意事項(xiàng)：陰虛火旺體質(zhì)的人要慎飲，還有感冒具有咳嗽癥狀的人都不適宜飲用。但是對(duì)于貧血、痛經(jīng)以及老年人都是不錯(cuò)的選擇。

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