吃桑葚有什么好處

吃桑葚有什么好處

隨著季節(jié)的推進(jìn)，不少應(yīng)季水果開(kāi)始大量上市，在春季桑葚就是其中一種。桑葚絕對(duì)是許多人吃過(guò)的一種水果，不少人小時(shí)候在山野之間想必都采摘吃過(guò)。桑葚營(yíng)養(yǎng)味美，深受許多人喜歡。那么吃桑葚有哪些好處呢？

降低血脂

不同品種的桑葚雖然在營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上會(huì)略有區(qū)別，但總體營(yíng)養(yǎng)元素相同，其中一種脂肪酸。桑葚中的脂肪酸成分可以分解人體內(nèi)多余的脂肪，可在一定程度上降低血脂含量，繼而起到預(yù)防血管硬化的作用，可以讓人體血液循環(huán)更加順暢，有助于身體健康。

滋養(yǎng)皮膚

桑葚中的某些營(yíng)養(yǎng)成分可以促進(jìn)人體皮膚組織的再生和強(qiáng)化，可以有效改善血液供應(yīng)情況和補(bǔ)充皮膚所需養(yǎng)分，讓皮膚可以變得更加富有彈性和細(xì)膩，是健體美顏的佳品，并且在一定程度上可以起到抗衰老的作用，所以愛(ài)美的人士不妨日常適量吃些桑葚。

增強(qiáng)免疫力

桑葚的某些物質(zhì)可以促進(jìn)人體血紅細(xì)胞的生長(zhǎng)，一定程度上防止白血球減少，對(duì)于改善一些與血液相關(guān)的疾病有著較好的輔助效果，例如高血脂、高血壓、貧血、冠心病等，并且對(duì)于神經(jīng)衰弱等癥狀具有一定的治療效果，可以幫助機(jī)體增強(qiáng)免疫力。

吃桑葚有什么好處 吃桑葚好處多多

1 桑葚讓我們抵抗力變好了桑葚所含的大量水分、糖類、多種維生素、胡蘿卜素、人體必需微量元素等能有效擴(kuò)充人體血液容量，能迅速補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)促進(jìn)造血功能，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

2 桑葚讓我們消化能力變強(qiáng)了桑葚含鞣酸、脂肪酸、蘋果酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能幫助脂肪、蛋白質(zhì)、淀粉消化吸收，健脾胃，增強(qiáng)腸蠕動(dòng)。

3 桑葚讓我們頭發(fā)變黑了桑葚含大量的烏發(fā)素，能使頭發(fā)變得黑而亮澤。

4 桑葚讓我們的腎變好了桑葚與枸杞子或何首烏配用，可治腎虛、須發(fā)早白、眼目昏花等。貧血、慢性肝腎疾病者亦可常服桑葚或桑葚蜜。桑葚所含脂肪酸主要由亞油酸、硬脂酸、油酸組成，可抑制脂肪合成，分解脂肪，降低血脂，阻止脂質(zhì)在血管內(nèi)沉積,防止血管硬化等。

桑葚吃了有什么好處

桑葚吃了后可以改善皮膚狀態(tài)，使皮膚保持年輕化，還能使皮膚較為光滑細(xì)致。桑葚中含有豐富的胡蘿卜素，可以延緩衰老，增強(qiáng)人體免疫力。桑葚中含有膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快胃酸分泌，促進(jìn)消化食物。

1、改善皮膚狀態(tài)

桑葚中含有豐富的維生素C和維生素E，具有抗氧化以及抗衰老的作用，經(jīng)常食用可以改善皮膚的環(huán)境和狀態(tài)，使皮膚呈現(xiàn)較為年輕的狀態(tài)，還能使皮膚白皙細(xì)滑有光澤。

2、增強(qiáng)人體免疫力

桑葚中含有豐富的胡蘿卜素，還有多種氨基酸以及活性成分，能延緩細(xì)胞衰老，幫助細(xì)胞加快物質(zhì)轉(zhuǎn)換與新陳代謝，增強(qiáng)人體的免疫力，但注意不可過(guò)多食用，其中含有有機(jī)酸，會(huì)使腸胃不適。

3、潤(rùn)腸消食

桑葚中膳食纖維含量豐富，含有鞣酸、脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能加快腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，還能加快分泌胃酸，使蛋白質(zhì)和糖分分解快速，防止?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)堆積難以消化，還有減肥的作用。

擴(kuò)展資料：

桑葚營(yíng)養(yǎng)成分

桑葚含有大量的水份（80%~85%），還含有粗纖維(0.91% )、蛋白質(zhì)(0.38% )、轉(zhuǎn)化糖(9.19% )、游離酸(1.86%)、VB1(0.053%)、VB2(0.02%)、VC(1.02%)、胡蘿卜素、蘆丁、楊梅酮、桑色素、蕓香苷、鞣質(zhì)、花青素(主要為矢車菊素)、揮發(fā)油、礦物質(zhì)及微量元素、磷脂、白藜蘆醇等成分[3-5]。

其中微量元素鉬的含量4.6μg/kg，為百果之首。主要的磷脂組分中以磷脂酰膽堿含量最高(32.15%)，其次為溶血磷脂酰膽堿(19.30%)及磷脂酰乙醇胺(15.91%)，含有18種氨基酸，其中有人體所必須的8種氨基酸。

此外，桑籽油中不飽和脂肪酸含量為81.2%，亞油酸含量為69.63%，總黃酮含量為0.03%，VE含量為0.07%，因此桑籽也具有極大的利用價(jià)值

-桑葚

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