氣血不足的人一般體質(zhì)都不太好,特別是女性,很多女性都容易出現(xiàn)氣血不足的情況,氣血不足的人還容易生病,所以平時可以吃一些滋補(bǔ)品來調(diào)理氣血,可以自己在家里做一些補(bǔ)氣血的養(yǎng)生湯,那喝什么補(bǔ)氣血效果最好?喝什么補(bǔ)血效果最好?
姜棗橘子汁補(bǔ)血暖身
橘子和紅棗均含有豐富的維生素C,紅棗還有補(bǔ)血的作用,生姜性溫,可以祛寒暖身,用這三種是在一起榨汁喝,有補(bǔ)血暖身的功效,尤其適合經(jīng)期女性飲用,能緩解經(jīng)期不適。
姜棗橘子汁的做法:取橘子200克去皮,去籽,切成小塊,紅棗50克洗凈,去核,切碎,生姜10克,洗凈,切碎。將所有食材一起放入榨汁機(jī),加適量飲用水?dāng)嚧虺芍蠹纯娠嬘谩?/p>
梨子葡萄汁益氣補(bǔ)血
梨子滋陰潤燥,解熱鎮(zhèn)靜,葡萄益氣補(bǔ)血,止咳除煩,二者相搭配,令此款果汁養(yǎng)陰清熱,益氣補(bǔ)血的功效更強(qiáng)。
梨子葡萄汁的做法:取梨子150克去核,切小塊,葡萄100克洗凈,去籽,所有食材一起放入榨汁機(jī)內(nèi),榨成果汁即可飲用。
草莓葡萄柚汁調(diào)氣血
草莓能促進(jìn)紅細(xì)胞的生成,有預(yù)防貧血的作用,葡萄柚能滋養(yǎng)組織細(xì)胞,增強(qiáng)體力,兩者一起榨汁飲用,有助于調(diào)理氣血,活血化瘀,預(yù)防貧血。
草莓葡萄柚汁的做法:取草莓50克去蒂,洗凈,切塊;葡萄柚150克,去皮,去核,切塊。所有食材一起放入榨汁機(jī)中,加適量飲用水?dāng)嚧虺晒臃涿壅{(diào)味即可。
桂圓補(bǔ)血酒補(bǔ)血填精
桂圓具有補(bǔ)益氣血,強(qiáng)心健脾之功效,用來和雞血藤,何首烏一同泡酒喝,能起到補(bǔ)血填精,養(yǎng)心安神的作用,適宜于貧血,容顏憔悴,神經(jīng)衰弱,健忘失眠多夢者飲用。
桂圓補(bǔ)血酒的做法:取桂圓肉250克,雞血藤250克,何首烏250克,將雞血藤,何首烏洗凈后切成小塊,與桂圓肉一同裝入紗布袋
中,扎緊袋口,放入酒壇內(nèi),倒入3000克白酒浸泡,每日振搖2-3次,密封浸泡10日即成。
桃金娘酒補(bǔ)血固精
桃金娘又名山稔子,崗稔。性味甘,澀,平,具有養(yǎng)血止血,澀腸,固精的功能,一般適宜于治療血虛之癥?!侗静菥V目拾遺》指出:“桃金娘養(yǎng)血,明目”,《廣西中藥書》亦記載“桃金娘行血,治痰咳咯血”,用桃金娘泡酒有補(bǔ)血固精之功效,適宜于各種貧血癥,身體羸弱,遺精,早泄。
桃金娘酒的做法:取桃金娘(干品)1000克,與2000克白酒一同放入容器中,每日振搖數(shù)次,密封浸泡10日即成。
荔枝棗湯補(bǔ)血養(yǎng)血
干荔枝肉有補(bǔ)虛止渴,健脾益血的功效,黑棗能補(bǔ)腎養(yǎng)胃,二者搭配在一起煮湯食用,具有不錯的補(bǔ)血養(yǎng)血,補(bǔ)脾止瀉的功效。
荔枝棗湯的做法:取干荔枝肉,黑棗,大棗各15克,洗凈后一同入鍋,加適量清水,開大火煮沸,再轉(zhuǎn)小火熬煮至食材熟爛即可。
南瓜補(bǔ)血粥補(bǔ)氣養(yǎng)血
南瓜是公認(rèn)的保健食品,含有豐富的糖類,維生素A和維生素C等,還含有鈷和鋅,這兩種元素都是補(bǔ)血的好原料,用南瓜熬粥喝可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血,養(yǎng)膚減肥的作用。
南瓜補(bǔ)血粥的做法:取老南瓜150克洗凈,切成小塊,山楂12克洗凈,去核,切成小塊,紅棗25克洗凈,所有食材和小米50克一起放入鍋中,加適量水熬煮成稀粥,加紅糖調(diào)味即可食用。
女人補(bǔ)血養(yǎng)血時間
1、月經(jīng)來臨過程
這時應(yīng)忌吃辛辣食物,否則會導(dǎo)致經(jīng)血量增多。同時也不能吃寒涼的食物,以免凝血、滯血。還要注意保暖,尤其是肚臍、后腰和腳心。冬天更要注意防寒保暖,避免受涼。
2、月經(jīng)結(jié)束后七到十天
一是要避免熬夜,因為熬夜會暗耗陰血;二是女性在這個階段依然不能貪涼,如果此時隨意吃寒涼食物、經(jīng)常熬夜,輕則容易引起內(nèi)分泌失調(diào)及月經(jīng)紊亂,重則影響孕育。
3、排卵期身體熱
為兩次月經(jīng)中間的3~5天。古人認(rèn)為,女人在一月之中必有一天,會感到身體微微發(fā)熱,并伴有較多的透明、拉絲狀白帶,這正是為懷孕做準(zhǔn)備的時期。隨著體內(nèi)陰氣不斷。
小貼士:要注意保持情緒穩(wěn)定,不要過于激動。準(zhǔn)備懷孕的女性可以在這兩天安排性行為。
4、排卵后至月經(jīng)
這個時期,女性一定注意不要受涼,不能吃冷飲等溫度低的食物,有些食物本身寒性大,比如梨、葡萄、山竹、西瓜等,此時也要盡量不吃。可多喝一些山藥粥,以健脾、補(bǔ)腎氣。
氣血不足的人代謝效率慢,容易乏力,貧血,沒有什么精神,日常最好要注意規(guī)律作息,早睡早起,還要多加運(yùn)動,改善血液的粘稠程度,并且適當(dāng)補(bǔ)充補(bǔ)鐵食物。
1、豬肝。其含有豐富的鐵、磷,具有營養(yǎng)保健功能,是造血不可缺少的原料和最理想的補(bǔ)血佳品之一,適宜氣血虛弱,面色萎黃,缺鐵性貧血者食用。
2、紅棗。紅棗是補(bǔ)血的人首選的食物,它含有大量的環(huán)磷酸腺苷,它能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝,使新細(xì)胞迅速生成,死細(xì)胞很快被消除,并能增強(qiáng)骨髓造血功能,增強(qiáng)血液中紅細(xì)胞的含量。
3、牛肉。高吸收率且富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。動物性肉類中,顏色愈紅含鐵量就愈高,其中每100g牛肉含鐵量約1.6~5.7mg,而且鐵的吸收率高達(dá)22.8%。此外,還富含蛋白質(zhì)及各種礦物質(zhì),是非常優(yōu)質(zhì)的補(bǔ)血食物。
4、黑豆。黑豆可以生血,尤其是對于極其容易貧血的女性更加有利。這是由于在大豆食品中含有大量豐富的鐵,鐵能夠促進(jìn)血紅細(xì)胞的生成,從而起到生血的功效。
5、牛奶。在著名的養(yǎng)生《壽親養(yǎng)老新書》里有記載:牛奶最宜人,平補(bǔ)血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急,故為子者常須供之,以為常食。因此,在這個時候女性朋友可以通過多喝牛奶來達(dá)到補(bǔ)氣血、滋養(yǎng)的功效。
6、莧菜。莧菜是名列前茅的補(bǔ)血蔬菜,分為紅莧與綠莧,2種的鐵質(zhì)含量都很高(每100g紅莧約有12mg、綠莧約為4.9mg),和小魚同煮,鐵質(zhì)更多,還具有清熱解毒、除濕解便的功效。
7、枸杞。枸杞可為藥食同源,每100g枸杞有高達(dá)14.6mg的鐵,另外,還有多種必須氨基酸、銅、鋅等微量元素,補(bǔ)血快,更可提高免疫功能、增強(qiáng)抗病能力。
8、龍眼肉。龍眼肉就是桂圓肉,在生活中很常見,它除了含豐富的鐵質(zhì)外,還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補(bǔ)血的同時還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥,龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。
女人可以吃當(dāng)歸、黃芪、桂圓、阿膠補(bǔ)血?dú)狻?/strong>
1、當(dāng)歸。首先可以吃一些當(dāng)歸用來調(diào)養(yǎng)氣血。這是因為當(dāng)歸的性質(zhì)溫和并且味道香甜,而且當(dāng)歸能夠起到一定的補(bǔ)血養(yǎng)生的保健作用。如果女性想要調(diào)養(yǎng)氣血,當(dāng)歸一定是首當(dāng)其沖的一味中藥,可以用當(dāng)歸來燉湯。但是當(dāng)歸雖然很好,也要保持適度的原則,不能夠一次性進(jìn)補(bǔ)太多的當(dāng)歸,否則可能就會出現(xiàn)營養(yǎng)過剩的狀況。
2、黃芪。還可以吃一些黃芪,黃芪和當(dāng)歸一起燉煮是絕配。為這兩位中藥都具有補(bǔ)血活血的作用,所以女人想要補(bǔ)氣血可以偶爾吃一些當(dāng)歸和黃芪。還可以用來燉雞湯,這樣既美味又營養(yǎng)豐富,對于一些氣血虛虧的女性能夠起到很大的幫助。
3、桂圓。還可以吃一些桂圓肉,桂圓肉又好吃并且又營養(yǎng)豐富。這是因為桂圓的性質(zhì)溫和,口感甘甜。桂圓也是很多人在平時都非常喜歡吃的一類水果,桂圓對于女性而言的確能夠起到一種調(diào)養(yǎng)氣血的有效作用。而且桂圓又好吃又能夠讓人不抵觸,所以一些受不了藥材味兒的女性朋友可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┕饒A來調(diào)養(yǎng)氣血。不管是新鮮的桂圓果肉還是風(fēng)干的桂圓肉都適合女性朋友來吃,并且這兩種桂圓肉風(fēng)味絕佳。
4、阿膠。想必很多的女性朋友都知道阿膠,因為阿膠是女性朋友的最好保健品。阿膠能夠起到補(bǔ)血養(yǎng)顏的保健作用,并且阿膠紅棗以及阿膠核桃仁等食物味道又好營養(yǎng)價值又高,能夠幫助女性朋友填補(bǔ)虛虧的氣血,所以一些氣血不足的女性應(yīng)該要多吃一些阿膠。
5、阿膠老酒。
還有一些患有缺鐵性貧血的女性患者,可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┌⒛z老酒。但是一定要堅持思量的原則不能夠一次性喝太多,大概每天早上和晚上每一次喝60毫升左右的阿膠老酒就足夠了。這樣堅持下來的話就能夠讓身體當(dāng)中的血紅蛋白含量得到一定的提高,對于治療缺鐵性貧血者這一病癥能夠起到有效的作用。
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