喝什么補(bǔ)氣血效果最好(吃什么補(bǔ)氣血最好)

喝什么補(bǔ)氣血效果最好

氣血不足的人一般體質(zhì)都不太好，特別是女性，很多女性都容易出現(xiàn)氣血不足的情況，氣血不足的人還容易生病，所以平時可以吃一些滋補(bǔ)品來調(diào)理氣血，可以自己在家里做一些補(bǔ)氣血的養(yǎng)生湯，那喝什么補(bǔ)氣血效果最好？喝什么補(bǔ)血效果最好？

姜棗橘子汁補(bǔ)血暖身

橘子和紅棗均含有豐富的維生素C，紅棗還有補(bǔ)血的作用，生姜性溫，可以祛寒暖身，用這三種是在一起榨汁喝，有補(bǔ)血暖身的功效，尤其適合經(jīng)期女性飲用，能緩解經(jīng)期不適。

姜棗橘子汁的做法：取橘子200克去皮，去籽，切成小塊，紅棗50克洗凈，去核，切碎，生姜10克，洗凈，切碎。將所有食材一起放入榨汁機(jī)，加適量飲用水?dāng)嚧虺芍蠹纯娠嬘谩?/p>

梨子葡萄汁益氣補(bǔ)血

梨子滋陰潤燥，解熱鎮(zhèn)靜，葡萄益氣補(bǔ)血，止咳除煩，二者相搭配，令此款果汁養(yǎng)陰清熱，益氣補(bǔ)血的功效更強(qiáng)。

梨子葡萄汁的做法：取梨子150克去核，切小塊，葡萄100克洗凈，去籽，所有食材一起放入榨汁機(jī)內(nèi)，榨成果汁即可飲用。

草莓葡萄柚汁調(diào)氣血

草莓能促進(jìn)紅細(xì)胞的生成，有預(yù)防貧血的作用，葡萄柚能滋養(yǎng)組織細(xì)胞，增強(qiáng)體力，兩者一起榨汁飲用，有助于調(diào)理氣血，活血化瘀，預(yù)防貧血。

草莓葡萄柚汁的做法：取草莓50克去蒂，洗凈，切塊；葡萄柚150克，去皮，去核，切塊。所有食材一起放入榨汁機(jī)中，加適量飲用水?dāng)嚧虺晒臃涿壅{(diào)味即可。

桂圓補(bǔ)血酒補(bǔ)血填精

桂圓具有補(bǔ)益氣血，強(qiáng)心健脾之功效，用來和雞血藤，何首烏一同泡酒喝，能起到補(bǔ)血填精，養(yǎng)心安神的作用，適宜于貧血，容顏憔悴，神經(jīng)衰弱，健忘失眠多夢者飲用。

桂圓補(bǔ)血酒的做法：取桂圓肉250克，雞血藤250克，何首烏250克，將雞血藤，何首烏洗凈后切成小塊，與桂圓肉一同裝入紗布袋

中，扎緊袋口，放入酒壇內(nèi)，倒入3000克白酒浸泡，每日振搖2-3次，密封浸泡10日即成。

桃金娘酒補(bǔ)血固精

桃金娘又名山稔子，崗稔。性味甘，澀，平，具有養(yǎng)血止血，澀腸，固精的功能，一般適宜于治療血虛之癥?！侗静菥V目拾遺》指出：“桃金娘養(yǎng)血，明目”，《廣西中藥書》亦記載“桃金娘行血，治痰咳咯血”，用桃金娘泡酒有補(bǔ)血固精之功效，適宜于各種貧血癥，身體羸弱，遺精，早泄。

桃金娘酒的做法：取桃金娘（干品）1000克，與2000克白酒一同放入容器中，每日振搖數(shù)次，密封浸泡10日即成。

荔枝棗湯補(bǔ)血養(yǎng)血

干荔枝肉有補(bǔ)虛止渴，健脾益血的功效，黑棗能補(bǔ)腎養(yǎng)胃，二者搭配在一起煮湯食用，具有不錯的補(bǔ)血養(yǎng)血，補(bǔ)脾止瀉的功效。

荔枝棗湯的做法：取干荔枝肉，黑棗，大棗各15克，洗凈后一同入鍋，加適量清水，開大火煮沸，再轉(zhuǎn)小火熬煮至食材熟爛即可。

南瓜補(bǔ)血粥補(bǔ)氣養(yǎng)血

南瓜是公認(rèn)的保健食品，含有豐富的糖類，維生素A和維生素C等，還含有鈷和鋅，這兩種元素都是補(bǔ)血的好原料，用南瓜熬粥喝可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血，養(yǎng)膚減肥的作用。

南瓜補(bǔ)血粥的做法：取老南瓜150克洗凈，切成小塊，山楂12克洗凈，去核，切成小塊，紅棗25克洗凈，所有食材和小米50克一起放入鍋中，加適量水熬煮成稀粥，加紅糖調(diào)味即可食用。

女人補(bǔ)血養(yǎng)血時間

1、月經(jīng)來臨過程

這時應(yīng)忌吃辛辣食物，否則會導(dǎo)致經(jīng)血量增多。同時也不能吃寒涼的食物，以免凝血、滯血。還要注意保暖，尤其是肚臍、后腰和腳心。冬天更要注意防寒保暖，避免受涼。

2、月經(jīng)結(jié)束后七到十天

一是要避免熬夜，因為熬夜會暗耗陰血；二是女性在這個階段依然不能貪涼，如果此時隨意吃寒涼食物、經(jīng)常熬夜，輕則容易引起內(nèi)分泌失調(diào)及月經(jīng)紊亂，重則影響孕育。

3、排卵期身體熱

為兩次月經(jīng)中間的3~5天。古人認(rèn)為，女人在一月之中必有一天，會感到身體微微發(fā)熱，并伴有較多的透明、拉絲狀白帶，這正是為懷孕做準(zhǔn)備的時期。隨著體內(nèi)陰氣不斷。

小貼士：要注意保持情緒穩(wěn)定，不要過于激動。準(zhǔn)備懷孕的女性可以在這兩天安排性行為。

4、排卵后至月經(jīng)

這個時期，女性一定注意不要受涼，不能吃冷飲等溫度低的食物，有些食物本身寒性大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，此時也要盡量不吃。可多喝一些山藥粥，以健脾、補(bǔ)腎氣。

吃什么補(bǔ)氣血最好

氣血不足的人代謝效率慢，容易乏力，貧血，沒有什么精神，日常最好要注意規(guī)律作息，早睡早起，還要多加運(yùn)動，改善血液的粘稠程度，并且適當(dāng)補(bǔ)充補(bǔ)鐵食物。

1、豬肝。其含有豐富的鐵、磷，具有營養(yǎng)保健功能，是造血不可缺少的原料和最理想的補(bǔ)血佳品之一，適宜氣血虛弱，面色萎黃，缺鐵性貧血者食用。

2、紅棗。紅棗是補(bǔ)血的人首選的食物，它含有大量的環(huán)磷酸腺苷，它能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，使新細(xì)胞迅速生成，死細(xì)胞很快被消除，并能增強(qiáng)骨髓造血功能，增強(qiáng)血液中紅細(xì)胞的含量。

3、牛肉。高吸收率且富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。動物性肉類中，顏色愈紅含鐵量就愈高，其中每100g牛肉含鐵量約1.6~5.7mg，而且鐵的吸收率高達(dá)22.8%。此外，還富含蛋白質(zhì)及各種礦物質(zhì)，是非常優(yōu)質(zhì)的補(bǔ)血食物。

4、黑豆。黑豆可以生血，尤其是對于極其容易貧血的女性更加有利。這是由于在大豆食品中含有大量豐富的鐵，鐵能夠促進(jìn)血紅細(xì)胞的生成，從而起到生血的功效。

5、牛奶。在著名的養(yǎng)生《壽親養(yǎng)老新書》里有記載：牛奶最宜人，平補(bǔ)血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急，故為子者常須供之，以為常食。因此，在這個時候女性朋友可以通過多喝牛奶來達(dá)到補(bǔ)氣血、滋養(yǎng)的功效。

6、莧菜。莧菜是名列前茅的補(bǔ)血蔬菜，分為紅莧與綠莧，2種的鐵質(zhì)含量都很高(每100g紅莧約有12mg、綠莧約為4.9mg)，和小魚同煮，鐵質(zhì)更多，還具有清熱解毒、除濕解便的功效。

7、枸杞。枸杞可為藥食同源，每100g枸杞有高達(dá)14.6mg的鐵，另外，還有多種必須氨基酸、銅、鋅等微量元素，補(bǔ)血快，更可提高免疫功能、增強(qiáng)抗病能力。

8、龍眼肉。龍眼肉就是桂圓肉，在生活中很常見，它除了含豐富的鐵質(zhì)外，還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補(bǔ)血的同時還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥，龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。

吃什么補(bǔ)氣血最快最好

女人可以吃當(dāng)歸、黃芪、桂圓、阿膠補(bǔ)血?dú)狻?/strong>

1、當(dāng)歸。首先可以吃一些當(dāng)歸用來調(diào)養(yǎng)氣血。這是因為當(dāng)歸的性質(zhì)溫和并且味道香甜，而且當(dāng)歸能夠起到一定的補(bǔ)血養(yǎng)生的保健作用。如果女性想要調(diào)養(yǎng)氣血，當(dāng)歸一定是首當(dāng)其沖的一味中藥，可以用當(dāng)歸來燉湯。但是當(dāng)歸雖然很好，也要保持適度的原則，不能夠一次性進(jìn)補(bǔ)太多的當(dāng)歸，否則可能就會出現(xiàn)營養(yǎng)過剩的狀況。

2、黃芪。還可以吃一些黃芪，黃芪和當(dāng)歸一起燉煮是絕配。為這兩位中藥都具有補(bǔ)血活血的作用，所以女人想要補(bǔ)氣血可以偶爾吃一些當(dāng)歸和黃芪。還可以用來燉雞湯，這樣既美味又營養(yǎng)豐富，對于一些氣血虛虧的女性能夠起到很大的幫助。

3、桂圓。還可以吃一些桂圓肉，桂圓肉又好吃并且又營養(yǎng)豐富。這是因為桂圓的性質(zhì)溫和，口感甘甜。桂圓也是很多人在平時都非常喜歡吃的一類水果，桂圓對于女性而言的確能夠起到一種調(diào)養(yǎng)氣血的有效作用。而且桂圓又好吃又能夠讓人不抵觸，所以一些受不了藥材味兒的女性朋友可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┕饒A來調(diào)養(yǎng)氣血。不管是新鮮的桂圓果肉還是風(fēng)干的桂圓肉都適合女性朋友來吃，并且這兩種桂圓肉風(fēng)味絕佳。

4、阿膠。想必很多的女性朋友都知道阿膠，因為阿膠是女性朋友的最好保健品。阿膠能夠起到補(bǔ)血養(yǎng)顏的保健作用，并且阿膠紅棗以及阿膠核桃仁等食物味道又好營養(yǎng)價值又高，能夠幫助女性朋友填補(bǔ)虛虧的氣血，所以一些氣血不足的女性應(yīng)該要多吃一些阿膠。

5、阿膠老酒。

還有一些患有缺鐵性貧血的女性患者，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┌⒛z老酒。但是一定要堅持思量的原則不能夠一次性喝太多，大概每天早上和晚上每一次喝60毫升左右的阿膠老酒就足夠了。這樣堅持下來的話就能夠讓身體當(dāng)中的血紅蛋白含量得到一定的提高，對于治療缺鐵性貧血者這一病癥能夠起到有效的作用。

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