喝咖啡要注意什么

咖啡已經(jīng)成為了很多人每天必喝的飲品，而飲用咖啡是有很多情況需要注意的，那么喝咖啡要注意什么？喝咖啡有哪些注意事項(xiàng)？

喝咖啡要注意什么

(1)適量才健康

適量喝咖啡能提神醒腦，并降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。但咖啡中的咖啡因要經(jīng)過肝臟特定的酶系來代謝，有少數(shù)人該酶系存在突變，對(duì)咖啡因的代謝緩慢，喝咖啡以后咖啡因在體內(nèi)的蓄積時(shí)間長，濃度高。這種人要謹(jǐn)慎控制攝入量。

(2)警惕熱量超標(biāo)

咖啡本身熱量不高，但如果為調(diào)味而加入很多的糖、奶精，一杯咖啡的熱量可能會(huì)增加數(shù)十倍。長期飲用這些高熱量咖啡，可能會(huì)增加心血管病的風(fēng)險(xiǎn)。

(3)孕婦需限量

孕婦大量攝入咖啡因有導(dǎo)致流產(chǎn)、難產(chǎn)或胎兒生長異常的風(fēng)險(xiǎn)，WHO推薦孕婦每日咖啡因攝入不超過200

mg，大約是咖啡店一中杯美式咖啡的咖啡因含量。鑒于茶和其他很多零食也含有咖啡因，所以孕婦應(yīng)該盡量少喝咖啡。

(4)高血壓患者不宜喝

喝咖啡會(huì)加快心律，增強(qiáng)心肌收縮，升高血壓，所以患有高血壓的人，最好遠(yuǎn)離咖啡。平時(shí)有喝咖啡習(xí)慣的高血壓患者，也應(yīng)少喝咖啡，以免影響病情控制。

喝咖啡會(huì)上火嗎

(1)喝咖啡會(huì)上火嗎

適量喝咖啡不會(huì)上火，喝多了可能會(huì)上火。適量的喝咖啡有緩解便秘的作用，按理來是不會(huì)導(dǎo)致上火的，但是由于咖啡是經(jīng)過烘焙的咖啡豆所制成，烘焙在咖啡制作中十分重要，因此咖啡喝多了會(huì)有一點(diǎn)火氣，易上火的人喝多了咖啡會(huì)有咽喉痛，長痘痘癥狀。

(2)喝咖啡上火怎么回事

喝咖啡上火與多個(gè)因素有關(guān)，咖啡的烘焙度是一個(gè)因素，還有就是若喝咖啡時(shí)加的糖和奶精量太多刺激咽喉，引起不適，有上火癥狀產(chǎn)生。

加上咖啡是利尿的，喝太多的話，帶走身體多余水分，機(jī)體缺水，出現(xiàn)上火癥狀很正常。

如果你又是一個(gè)熱性體質(zhì)，比較容易上火長痘，若是有喝咖啡的習(xí)慣，經(jīng)常大量喝咖啡的話更容易上火。

(3)喝咖啡上火怎么辦

愛喝咖啡，咖啡飲用量大比較大的話，在天氣干燥的時(shí)候是很容易上火的，如果喝咖啡上火的話，建議多喝白開水，可食用一些下火水果如梨子，柚子，火龍果等，也可喝菊花茶，檸檬蜂蜜茶，金銀花茶等下火茶來緩解，平日注意少吃辛辣刺激食物，多吃新鮮水果蔬菜。

(4)上火可以喝咖啡嗎

不可以喝。上火不建議喝咖啡，因?yàn)榭Х扔欣蜃饔?，飲用之后?huì)加速身體水分的排出，上火的時(shí)候身體本身就需要補(bǔ)充水分的，如果喝咖啡，則易增加水分流失，加重火氣，導(dǎo)致口干舌燥，咽喉疼痛，皮膚干燥等癥狀。

(5)喝咖啡注意事項(xiàng)

1、喝咖啡注意不要飲用過多，對(duì)情緒，腸胃都會(huì)有不利影響，每天飲用不超過3杯，以1-2杯為最佳，不要空腹喝，易刺激腸胃分泌胃酸，誘發(fā)腸胃疾病。

2、孕婦孕期不宜喝咖啡，咖啡因會(huì)刺激機(jī)體，影響胎兒的健康發(fā)育，加上咖啡利尿的作用，孕婦喝咖啡可能加重鈣質(zhì)的流失，可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

3、患高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化等疾病，老年婦女，維生素B1缺乏者，癌癥患者，孕婦等人群不宜喝咖啡，會(huì)給身體帶來不利影響。

喝咖啡能減肥嗎

(1)喝咖啡不會(huì)增肥

咖啡的熱量十分低，100克咖啡的熱量不過幾個(gè)幾千卡路里，最高也不過十幾卡路里，所以一般來說，喝咖啡是不會(huì)增肥的。如果說喝咖啡會(huì)導(dǎo)致肥胖，主要原因應(yīng)該是咖啡伴侶或是咖啡配料——糖引起的，如果喝咖啡想要不增肥，那就少放糖或者不放糖。

(2)不推薦喝咖啡減肥

喝咖啡能刺激神經(jīng)興奮，讓人體的血液循環(huán)加快，新陳代謝增強(qiáng)，從而達(dá)到減肥的目的。但是喝咖啡久了，人體對(duì)咖啡刺激的反應(yīng)逐漸減少或是消失，如果想讓喝咖啡繼續(xù)發(fā)揮減肥的作用，就需要攝入更多的咖啡或者增加咖啡的濃度，所以一般醫(yī)生都不建議通過這種方式減肥。

(3)適宜減肥的咖啡

平時(shí)有喝咖啡的習(xí)慣，又希望通過喝咖啡減肥的朋友一定要注意的是喝咖啡可以適當(dāng)加牛奶，但是不能加糖。如果你是一個(gè)不習(xí)慣吃“苦”的人還是通過別的方式減肥吧，因?yàn)樘菚?huì)妨礙脂肪分解。在眾多咖啡種類中，一杯熱的黑咖啡是最適宜減肥的。因?yàn)?00克一杯的黑咖啡熱量很低，僅僅2.55千卡，餐后喝一杯可以促進(jìn)血液循環(huán)，有效分解脂肪，利尿排毒。

(4)喝咖啡注意事項(xiàng)

最后提醒下需要喝咖啡的朋友，煮咖啡時(shí)間不宜太長，長時(shí)間煮咖啡會(huì)讓咖啡散失部分香味和營養(yǎng)；喝咖啡濃度不宜太高，高濃度咖啡會(huì)讓人血壓突然升高，出現(xiàn)焦躁不安的情況；如果喝咖啡放糖太多，人飲用后不但不能提神，會(huì)沒精打采，甚至感到疲倦。

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